Wind bevrijder

Wind bevrijdend Deze houding is ook bekend onder de Sanskrietnaam Pavanamuktasana

Vanuit rugligging buig je beide benen en knuffelt ze zo dicht mogelijk tegen het lichaam met de armen om de schenen gewikkeld. Tegelijkertijd buigt de kin naar de borst. Het hoofd kan rusten op de grond of tegen de knieën.

 

De voordelen van deze houding zijn:

  • Stimuleert en verbetert de spijsvertering
  • Verlicht gas
  • Ontspant de onderrug en nek
  • Strekt de knieën en heupen uit
  • Bouwt ki kracht op