De Maansikkel

DragonDeze houding is ook bekend onder de Sanskrietnaam Anjaneyasana

Je begint met een voet tussen je handen te plaatsen. Tenen zijn naar voren gericht, je knie is in een hoek van 90 graden gebogen en wordt recht boven de enkel geplaatst. De achterste knie ligt op  grond, wreef naar de grond gericht. Je handen kunnen op de grond onder de voorste knie rusten

 

(of boven naar het plafond reiken, met de handpalmen naar elkaar gericht.)Anjaneyasana

 

 

De voordelen van deze houding zijn:

  • Rekt en versterkt de dijen, knieën, enkels en liezen
  • Stimuleert de buikorganen
  • Helpt stress te verminderen
  • Verbetert de spijsvertering
  • Verlicht rugpijn