Deze houding is ook bekend onder de Sanskrietnaam
Padangustha Dhanurasana.
Begin op je buik buig je rug en breng je armen en voeten naar elkaar toe. Reikt naar je grote tenen. Je lichaam lijkt op een druppelvorm.
De voordelen van deze houding zijn:
- Geeft je longen meer ruimte
- Stimuleert Je buikorganen en het spijsverteringssysteem
- Verbetert de bloedcirculatie.
- Het opent je borst
- Het versterkt de wervelkolom.
- Verstrekt je hele lichaam.
- Vermindert stress en angst en stimuleert de geest.