Kind houding
Deze houding is ook bekend onder de Sanskrietnaam Balasana
Je begint door te zitten op je hielen met de knieën op heupbreedte van elkaar. Je romp plaats je op je dijen terwijl je armen boven je hoofd uitsteken en je voorhoofd en je handpalmen op de grond rusten. Tje kan ook je armen terug naar de zijkanten brengen, met de handpalmen naar boven. Je moet de schouders en nek ontspannen en door de neusgaten ademen terwijl je houding een tot twee minuten aanhoudt of zolang het comfortabel is.
De voordelen van deze houding zijn:
- Moedigt zelfonderzoek en contemplatie aan
- Oefent mindfulness uit
- Stimuleert het derde oogchakra
- Stemt adem en organen af op spirituele energieën
- Toont eer, toewijding en nederigheid