Squat

Yogi squatDeze houding is ook bekend onder de Sanskrietnaam Namaskarasana

Je begint in een berghouding met de voeten verder uit elkaar en de handen in gebedshouding voor het hart. Laat je bekken zakken naar de grond tot een squat. Vervolgens drukken je ellebogen tegen de plooien van de knieën.
Als je hielen niet op de grond kunnen rusten, kan je gebruik maken van een deken of blok. Je kan ook je voeten verder uit elkaar zetten.

De voordelen van deze houding zijn:

  • Verbetert balans en concentratie.
  • Kalmeert de geest
  • Rekt enkels en knieën
  • Verstevigt en verlengt de wervelkolom en binnenkant been
  • Verbetert en ondersteunt de spijsvertering
  • Helpt psoas te verlengen