Pilates in Wijk bij duurstede
Wil je sterker, soepeler en bewuster leren bewegen? Bij Pilago volg je Pilates in Wijk bij Duurstede in een warme en persoonlijke sfeer. Je werkt aan een sterk centrum, een betere lichaamshouding en meer stabiliteit, zonder dat je hoeft te presteren of jezelf te forceren.
Onze lessen worden gegeven in groepen van maximaal 14 deelnemers. Hierdoor is er ruimte voor persoonlijke aandacht en kunnen oefeningen worden aangepast aan jouw lichaam en niveau. Je bent welkom als beginner én wanneer je al ervaring hebt met Pilates.
Wil je ontdekken wat Pilates voor jou kan betekenen? Vraag dan een proefles aan.
Vraag om een proefles vandaag!
Persoonlijke begeleiding in een kleine groep
Geen lichaam is hetzelfde. Daarom kijken we tijdens de les niet alleen naar de uitvoering van een oefening, maar ook naar wat jouw lichaam nodig heeft.
Onze gecertificeerde docenten hebben veel kennis van spieren, gewrichten en het skelet. Wanneer een bepaalde beweging niet goed bij je past, zoeken we samen naar een veilige en passende variant. Zo kun je op je eigen niveau meedoen en met vertrouwen bewegen.
Bij Pilago:
- volg je les in een groep van maximaal 14 deelnemers;
- krijg je persoonlijke aanwijzingen;
- beweeg je op je eigen niveau;
- gebruiken we verschillende materialen;
- is er aandacht voor houding, ademhaling en lichaamsbewustzijn;
- ben je welkom met én zonder lichamelijke klachten.
Heb je ernstige of onverklaarde klachten? Overleg dan eerst met je arts of behandelaar of Pilates voor jou geschikt is.
Wat is Pilates/Pilago?
Pilates is een rustige maar krachtige bewegingsmethode waarbij je vanuit je centrum leert bewegen. Dit centrum wordt ook wel je core of spierkorset genoemd en bestaat onder andere uit de diepe buikspieren, rugspieren en bekkenbodemspieren.
De oefeningen worden aandachtig en gecontroleerd uitgevoerd. Het gaat niet om zo veel mogelijk herhalingen, maar om de kwaliteit van iedere beweging. Daardoor leer je je lichaam beter kennen en ontwikkel je kracht, stabiliteit en souplesse.
Pilates bij Pilago
Tijdens onze Pilateslessen gebruiken we onder andere grote en kleine ballen, toning balls, elastieken, gliders, tubes en Pilatesringen. Deze materialen zorgen voor afwisseling en helpen je om bewegingen bewuster te voelen.
De lessen zijn geschikt voor verschillende niveaus. Je hoeft niet lenig, sterk of sportief te zijn om te beginnen. We bouwen oefeningen rustig op en geven alternatieven wanneer dat nodig is.
Pilago is geen grote sportschool waar je opgaat in de groep. Je krijgt ruimte om te bewegen, wordt persoonlijk gezien en mag op jouw eigen tempo werken.
Vraag om een proefles vandaag!
De zes principes van Pilates
De Pilatesmethode is gebaseerd op zes belangrijke principes:
1. Ademhaling
Een bewuste ademhaling ondersteunt de beweging en helpt je om je diepe buik- en rompspieren te activeren.
2. Concentratie
Door je aandacht bij de oefening te houden, leer je nauwkeuriger bewegen en je lichaam beter aanvoelen.
3. Controle
De bewegingen worden rustig en gecontroleerd uitgevoerd. Hierdoor voorkom je dat je vanuit vaart of spanning beweegt
4. Centrum/Corset
Veel bewegingen beginnen vanuit je core: het spierkorset rond je buik, rug en bekken.
5. Flow
De oefeningen worden vloeiend met elkaar verbonden, waardoor kracht en bewegingsvrijheid samenkomen.
6. Precisie
Bij Pilates is de kwaliteit van de beweging belangrijker dan het aantal herhalingen.
wat kan Pilates voor je betekenen?
Regelmatig Pilates beoefenen kan bijdragen aan:
- sterkere buik-, rug- en bekkenbodemspieren;
- meer stabiliteit en balans;
- een bewustere lichaamshouding;
- een soepeler lichaam;
- een betere coördinatie;
- het verminderen van onnodige spierspanning;
- meer vertrouwen in je lichaam;
- ontspanning en minder stress.
Vraag om een proefles vandaag!
Pilates wanneer je lichamelijke klachten hebt
Misschien wil je graag bewegen, maar ben je onzeker geworden door rug-, knie-, bekken- of gewrichtsklachten. Bij Pilago kijken we zorgvuldig naar wat je nog wél kunt.
Oefeningen kunnen worden aangepast en je hoeft nooit over je grenzen heen te gaan. Het doel is dat je steeds beter leert herkennen welke bewegingen jouw lichaam ondersteunen.
Pilates vervangt geen medische behandeling. Bij een blessure, operatie of aanhoudende pijn adviseren we je om vooraf met je arts of behandelaar te overleggen.
Pilates voor beginners
Nog nooit Pilates gedaan? Dat is geen probleem. Tijdens je eerste lessen leggen we rustig uit hoe je de oefeningen uitvoert, hoe je ademhaling wordt gebruikt en hoe je je core activeert.
Je hoeft niet eerst fit of lenig te worden. Juist door te beginnen ontwikkel je stap voor stap meer kracht, stabiliteit en lichaamsbewustzijn.
Pilates in Wijk bij Duurstede, nabij Cothen en Langbroek
Pilago Body & Mind Center is gevestigd aan de
Keulenaar 44
in Wijk bij Duurstede.
Onze studio is ook goed bereikbaar vanuit Cothen, Langbroek en omliggende plaatsen.
Bekijk het actuele lesrooster of vraag direct een proefles aan. Dan kun je zelf ervaren of de lessen en onze manier van begeleiden bij je passen.
Vraag om een proefles vandaag!
Bekijk het
Lesrooster
Veelgestelde vragen over Pilates
1. Is Pilates geschikt voor beginners?
Ja. Je kunt beginnen zonder ervaring. De oefeningen worden uitgelegd en waar nodig aangepast aan jouw niveau.
2. Hoe groot zijn de groepen?
De Pilateslessen bij Pilago worden gegeven in groepen van maximaal 12 deelnemers. Hierdoor is er ruimte voor persoonlijke begeleiding.
3. Kan ik Pilates doen als ik lichamelijke klachten heb?
Dat hangt af van de aard en ernst van je klachten. We kunnen veel oefeningen aanpassen, maar adviseren je bij blessures, operaties of aanhoudende pijn eerst te overleggen met je arts of behandelaar.
4. Wat moet ik meenemen naar de les?
De benodigde materialen zijn bij Pilago aanwezig. Draag kleding waarin je gemakkelijk kunt bewegen.
5. Kan ik eerst een proefles volgen?
Ja, je kunt een proefles aanvragen om kennis te maken met Pilates, de docent en de sfeer bij Pilago.
Vraag om een proefles vandaag!
Reviews:
Ervaren docenten – Dunja
Ervaren docenten die gedegen kennis hebben van de anatomie van het menselijk lichaam. Altijd weer fijne lessen met persoonlijke betrokkenheid. Heb je ergens last van, dan passen ze de oefeningen voor je aan. Maak kennis en neem een proefles. Ervaren is geloven.
Vakkundige en geduldige begeleiding – Esther
Ik volg al enkele jaren Pilates (Pilago) bij Christel. Door een combinatie van hypermobiliteit, bekkeninstabiliteit en enkel- en knieblessures die ik vroeger heb opgelopen, durfde ik lange tijd niet meer te sporten. Ik was telkens bang mijn rug te overbelasten en weer door mijn rug te gaan.
Onder de vakkundige en geduldige begeleiding van Christel heb ik het vertrouwen in én de kracht van mijn lichaam teruggekregen. Ik kan weer sporten en zelfs tuinieren!
Als jij ook op zoek bent naar een plek waar je kunt sporten onder begeleiding van mensen die echt begrijpen hoe je lichaam werkt, kom dan bij Pilago Pilates of yoga doen. Ik kan het iedereen aanbevelen!
Individuele aandacht
Bij Pilago wordt uitstekend lesgegeven en krijg je ook individuele aandacht. Daardoor kunnen mensen met lichamelijke klachten er eveneens terecht. Je zit niet hutjemutje op elkaar, maar hebt voldoende ruimte om te bewegen. Ik sport hier inmiddels al twaalf jaar. Echt een aanrader!
Minder overbelasting – Fien
Wat is het heerlijk om bij jullie te sporten! Sinds ik bij Pilago sport, heb ik veel minder last van overbelasting. Ik heb veel geleerd en leer nog steeds. Ook heel belangrijk: de lessen zijn gezellig. Dat zorgt ervoor dat ik extra gemotiveerd ben en blijf!
Ontspannend – Corine
Pilates is zo heerlijk om te doen bij Christel. Na mijn herniaoperatie ben ik langzaam weer begonnen. Door de goede begeleiding heb ik in de loop van de tijd veel minder last van mijn rug gekregen.
Gezellig en nuchter – Kristel
Blij dat ik hier ben beland. Na jaren fysiotherapie en fitness sluit dit perfect aan. Gezellig, nuchter, ontspannen, duidelijk en mindful. Ik vind je begeleiding met humor echt heel fijn.
weer een soepel lichaam
Wat is het fijn dat Christel altijd precies de pijnlijke plek weet te vinden. Ze kan mij ook adviseren wat ik het beste kan doen. De lessen geven mij weer een soepel lichaam. Bedankt!
Minder rugklachten – Corinne
Jarenlang deed ik Pilago en had ik geen rugklachten. Nadat ik stopte, merkte ik dat mijn lichaam toch niet meer zo soepel voelde. Daarom ben ik opnieuw begonnen met Pilago en nu voelt het weer stukken beter!
Pilago betekent voor mij: mijn spierkorset versterken en daardoor geen rugklachten.
Beter lichaamsbewustzijn – Hylke
Als een van de weinige mannen tussen al die vrouwen kom ik hier al bijna een jaar met veel plezier. Ik merk dat de oefeningen ervoor zorgen dat ik mijn lichaam beter leer begrijpen. Pilates biedt mij bovendien extra ondersteuning naast mijn andere sport: voetbal.
Door de aandacht voor mijn core merk ik dat ik minder blessures heb en dat er meer balans is tussen mijn rug- en buikspieren. De professionele aanpak, afgewisseld met veel lachen, draagt bij aan de fijne sfeer tijdens de lessen.
Je wordt als individu gezien en mag alles op je eigen tempo en niveau doen. Pilago is voor mij een plek om tot rust te komen!
Privéles/personal training
Na enige tijd te hebben stilgestaan, besloot ik weer met mijn lichaam aan de slag te gaan. Na contact met Christel koos ik voor personal training, want naast groepslessen zijn bij Pilago ook privélessen mogelijk.
Vandaag had ik mijn eerste privéles bij Christel. Heerlijk buiten in de zon! Wat voelde dat goed. Eindelijk was ik weer even uit mijn hoofd en met mijn lichaam bezig.
Tijdens een privéles van Christel gaat alle aandacht naar jou. Omdat ik er een tijdje uit was geweest, keek ze heel nauwkeurig naar mijn bewegingen. Ik heb dit als heel fijn en prettig ervaren. Ik heb nog veel te leren, maar met de goede begeleiding van Christel heb ik daar alle vertrouwen in.
Christel, nogmaals hartelijk bedankt. Op naar de volgende privéles!