Deze houding is ook bekend onder de Sanskrietnaam
Eka Pada Sirsasana
Deze houding is aangepast. Begin in Langzit Dandasana. Til je rechterbeen op, buig je knie en draai je been naar buiten. Het been wordt dan achter je rechterschouder gebracht. met je tegenovergestelde arm strek je je been. Je lichaam blijft recht
Doe deze houding met je yogadocent!
De voordelen van deze houding zijn:
- Bevordert de flexibiliteit van de wervelkolom, bekken en hamstrings.
- Versterkt het schouders en nek
- Verbetert de spijsvertering
- Verhoogt de bloedstroom en circulatie, vooral naar de achterkant van het lichaam.
- Verlicht het lichaam van stress
- Kalmeert de geest
- Versterkt het zenuwstelsel
- Bevordert het zelfvertrouwen