De boot

Boot houding Deze houding is ook bekend onder de Sanskrietnaam Navasana.

In deze houding worden het lichaam en je benen gestrekt gehouden en vormt de romp een “V”  met de benen. Het hele gewicht van het lichaam wordt op de billen gebalanceerd met de voeten opgetild.
Een aanpassing van de boothouding is de halve boothouding, waarbij je de knieën gebogen houdt en de schenen evenwijdig zijn aan de grond. Dit kan makkelijker aanvoelen, maar je bovenste buikspieren moeten harder werken.

De voordelen van deze houding zijn:

  • Geeft je korset kracht.
  • Geeft je concentratie, uithoudingsvermogen en balans.
  • Verlicht het lichaam van stress
  • Versterkt de buikspieren, heupbuigers, dijen en onderrug
  • Rekt de hamstrings.