De brug

de brugDeze houding is ook bekend onder de Sanskrietnaam
Setu Bandha Sarvangasana

Begin op zittend zet je handen  30 cm achter je bekken vingers naar je bekken wijzend  Til de onderrug zo hoog mogelijk van de grond.

De voordelen van deze houding zijn:

  • Rekt de wervelkolom uit
  • Vergroot de borst en bevordert de longfunctie
  • Effectief bij ademhalingsstoornissen waaronder astma
  • Stimuleert buikorganen, verbetert de spijsvertering
  • Verbetert de bloedcirculatie
  • Effectief voor de behandeling van menstruatiepijn en menopauzeklachten
  • Behandelt rugpijn en osteoporose
  • Verlicht slapeloosheid
  • Verhoogt de energie