Gebonden hoekhouding

Baddha konasana

Deze houding is ook bekend onder de Sanskrietnaam baddha konasana of bhadrasana

Je begin zittend op een yogamat of deken. Breng de voeten naar elkaar toe en raak indien mogelijk de tenen en voetzolen tegen elkaar. Pak met beide handen beide voeten vast en trek ze zo ver als comfortabel is naar het bekken toe. Verleng vervolgens de ruggengraat en laat de schouders langs de rug vallen. Laat de knieën zachtjes naar de mat vallen.

 

De voordelen van deze houding zijn:

  • Kalmeert de geest
  • Activeert de voortplantingsorganen
  • Rekt enkels en knieën
  • Verstevigt en verlengt de wervelkolom
  • Verbetert en ondersteunt de spijsvertering