Deze houding is ook bekend onder de Sanskrietnaam Utthita Parsvakonasana
Deze variatie met zijrek die balans en flexibiliteit vereist in de benen in virabhadrasana (loodbeen gebogen in een hoek van 90 graden en het achterbeen recht); de voorste arm rust op het voorste been of reikt tot de grond, terwijl de andere arm zich boven en voorwaarts uitstrekt en de zijkant van het lichaam strekt
Deze houding is ook bekend onder de Sanskrietnaam Parvritta Parsvakonasana
Je benen in Virabhadrasana A, de andere arm rust op het voorste been of reikt tot de grond, terwijl de andere arm boven het hoofd uitstrekt en een draaiing door de kern van het lichaam creëert.
De voordelen van deze houdingen zijn:
- Versterkt je dijen, heupen, knieën en enkels.
- Strekt je lies, rug, rug, taille, enkels en schouders uit.
- Helpt stress te verminderen
- Verhoogt uithoudingsvermogen.
Deze houding is ook bekend onder de Sanskrietnaam Viparita Virabhadrasana
De voordelen van deze houding zijn:
- Versterkt het bijna het hele lichaam.
- Verhoogt het doorzettingsvermogen.
- Opent de schouders, borst en heupen.
- Masseert zachtjes de buikorganen.
- Verbetert het spijsverteringssysteem.
- Kalmeert de hersenen en geeft rust.
- Het is een geweldige stressverlichter.
| Chakras | 3e-chakra, 2e-chakra, 1e-chakra |
| Doshas (Ayurveda) | Vata , Pitta , Kapha |
| Elements | Vuur 1, Vuur 2, Aarde, Metaal, Water, Hout |