Deze houding is ook bekend onder de Sanskrietnaam
Uttana Shishosana.
Begin op handen en knieën . Je handen glijden naar voren, terwijl je billen op één lijn zijn met de knieën. Het hoofd ontspant naar de grond terwijl de handen in de mat drukken.
De voordelen van deze houding zijn:
- Strekt wervelkolom en schouders
- Biedt ontspanning in de nekspieren
- Je voelt meer acceptatie naar jezelf en anderen.