Halve duif

Halve duif Deze houding is ook bekend onder de Sanskrietnaam eka pada rajakapotasana

Deze houding begint met een been gestrekt naar achteren, zodat de bovenkant van de voet in de mat drukt en het andere been voor gebogen terwijl het kuit op de grond rust. Het achterbeen heeft knie en wreef tegen de grond. De romp strekt op. Houdt het bekken parallel aan je mat

 

Uitgestrekte duif Deze houding is ook bekend onder de Sanskrietnaam  utthita eka pada rajakapotasana

Deze houding begint met een been gestrekt naar achteren, zodat de bovenkant van de voet in de mat drukt en het andere been voor gebogen terwijl het kuit op de grond rust. De romp vouwt over het voorbeen en het hoofd en de uitgestrekte armen rusten op de mat. Houdt het bekken parallel aan je mat

De voordelen van deze houding zijn:

  • Het laat van opgebouwde stress los, angst en andere negatieve energie.
  • Het verlevendigd je zintuiglijke ervaringen en vergroot je gevoel van vitaliteit.
  • Wordt geassocieerd met intimiteit, plezier en creatie.
  • Het trekt de focus naar binnen, maakt stil en het maakt je geest open.