Halve kameel

Halve kameelDeze houding is ook bekend onder de Sanskrietnaam
Ardha Ustrasana.

Begin door op je knielen. Onder je knieën kan je een deken plaatsen voor extra demping. Houd de knieën en kuiten in een hoek van 90 graden en laat vervolgens je rechterhand zakken om de rechterhiel aan te raken. De linkerhand en arm reiken omhoog en terug en strekken de voorkant van je. De diepte van de buiging hangt af van je de flexibiliteit. Als het aanraken van je hiel van je voet te intens aanvoelt, gebruik dan een blok.

De voordelen van deze houding zijn:

  • Rekt de borst en de voorkant van het lichaam.
  • Verlengt je bovenbenen en je lies
  • Versterkt je bovenrug en benen
  • Opent je schouders