Koeienkop houding

Koeienkop houding Deze houding is ook bekend onder de Sanskrietnaam Gomukhasana

 

Begin met rechtop te zitten. Je knieën zijn gebogen zodat de linkervoet onder de rechterknie gaat, naar de buitenkant van de rechterheup. Dan gaat het rechterbeen over de linkerkant, zodat de rechterknie bovenop de linker stapelt. De rechterarm wordt gebogen en achter de rug gebracht, terwijl de linkerarm over de linkerschouder wordt gebracht. De handen proberen achter je rug vast te houden, je kan ook een sok gebruiken als je niet kan vast houden.

De voordelen van deze houding zijn:

  • Bevordert de flexibiliteit van je enkels, heupen, dijen, schouders, oksels, triceps en borst.
  • Helpt bij Schouder- en bekkenproblemen.
  • Tegen onrust, nervositeit, stress.
  •  Kan helpen bij longproblemen en hoge bloeddruk.
  • Kalmeert de geest
  • Zorgt voor een kaarsrechte lichaamshouding.