Deze houding is ook bekend onder de Sanskrietnaam Jathara parivartanasana
Begin op je rug met de armen opzij gestrekt (variatie een arm omhoog ). De knieën buigen naar de borst en bewegen vervolgens naar één kant terwijl het hoofd de andere kant op draait.
De voordelen van deze houding zijn:
- Het verjongt en geeft het lichaam nieuwe energie.
- Het verlicht stress en vermoeidheid.
- Het verlengt en lijnt de wervelkolom uit.
- Opent je borst
- Verbetert de spijsvertering en heeft ontgiftende werking