Meditatie houding

Meditatie houdingDeze houding is ook bekend onder de Sanskrietnaam Siddhasana

Begin met op de grond te zitten. Breng de rechter hiel naar de lies en zo dicht mogelijk bij het perineum als comfortabel is. De boog en bal van de rechtervoet drukken lichtjes tegen de binnenkant van de linkerdij. Het gewicht van het lichaam rust op de rechter hiel. Breng de linkervoet naar binnen, steek hem over de rechtervoet en plaats hem op de rechter onderkuit. De twee enkels zijn nu gekruist en raken elkaar. De handen komen lichtjes op de onderbenen te liggen, met de handpalmen naar beneden of omhoog.

De voordelen van deze houding zijn:

  • Strekt de heupen, knieën en enkels.
  • Het versterkt ook je houding en je rug.
  • Bevordert een gevoel van geaardheid, vermindert stress.