Meermin houding

meermin houdingDeze houding is ook bekend onder de Sanskrietnaam
Eka Pada Rajakapotasana

Begin met  de halve duif, buig de rechterknie en breng de voet naar de romp. Vang de tenen in de kromming van de rechterelleboog. Reik met de linkerarm omhoog, buig dan de elleboog en vang je handen achter het hoofd.

De voordelen van deze houding zijn:

  • Rekt zich uit en verjongt de wervelkolom
  • Opent de heupen en borst
  • Rekt de schouders en quadriceps uit
  • Verbetert de bloedsomloop naar het bekkengebied
  • Geeft energie aan lichaam en geest