Deze houding is ook bekend onder de Sanskrietnaam Dandasana.
Uitvoering
- Ga zitten met een rechte rug
- Strek je benen op heupbreedte parallel van elkaar
- Duw je zitbotten in de vloer
- Breng je kruin naar het plafond om je wervelkolom te verlengen.
- Druk door je hielen naar voren.
- Houd je handpalmen naast je heupen op de grond om je ruggengraat en je schouders te ondersteunen
De voordelen van deze houding zijn:
- Opent de heupen, de achterkant van je benen en je rug.
- Kalmeert je geest en zenuwstelsel
- Verbetert je houdingensspieren
- Geeft creativiteit, plezier en genot.
| Chakras | 3e Chakra, 2e-chakra, 1e-chakra |
| Doshas (Ayurveda) | Pitta, Kapha |
| Elementen/ Meridianen | Aarde |