Bliksem houding

VajrasanaDeze houding is ook bekend onder de Sanskrietnaam Vajrasana

Ga met je knieën op de grond zitten. De heupen en billen optillen en breng je knieën en dijen bij elkaar.  Je wreven op de grond en de tenen losgemaakt. Laat de heupen en billen zakken tijdens het uitademen ga bovenop je hielen zitten. Voeten, enkels, schenen en knieën moeten op één lijn blijven. Blijf rechtop zitten en activeer je korset-spieren.

 

 

Krul de tenen in de mat om de houding uitdagender te maken. Teen squat

 

 

 

De voordelen van deze houding zijn:

  • Strekt je benen, dijen, knieën en voeten
  • Verbetert spijsvertering
  • Geeft rust is aan de geest
  • Goed voor meditatie