Zittende draaiing of halve god van de vissen
Deze houding is ook bekend onder de Sanskrietnaam ardha matsyendrasana.
Begin in Langzit Dandasana. Zet je linkervoet tegen je rechterbovenbeen. Plaats dan je rechtervoet over de linkerknie en kom goed op beide zitbotten zitten. Sla je linkerarm om je rechterknie en trek die naar je toe. Dan breng je de elleboog over de knie en houd je de onderarm gestrekt met de handpalm naar voren. Strek je rug op, draai verder, plaats je rechterhand achter je met de vingers van je af en kijk over je rechterschouder naar achteren.
De voordelen van deze houding zijn:
- Bevordert de flexibiliteit van de wervelkolom
- Versterkt de buikorganen
- Verbetert de spijsvertering
- Verlicht rugpijn
- Wordt aanbevolen voor menstruatiestoornissen en urineweginfecties.
- Verlicht het lichaam van stress
- Kalmeert de geest
- Versterkt het zenuwstelsel
- Bevordert een positieve kijk en harmonie van het leven
- Bevordert het zelfvertrouwen