De Sphinx
Deze houding is ook bekend onder de Sanskrietnaam salamba bhujangasana.
Begin op je buik met je benen gestrekt. De onderarmen worden parallel aan elkaar op de grond geplaatst, met de middelvinger recht naar voren wijzend. Je borst en hoofd worden van de vloer getild terwijl je schaambeen de grond wordt ingedrukt. De schouderbladen drukken in de rug en strekken de ruggengraat terwijl de borstbeen wordt getild.
De voordelen van deze houding zijn:
- Geeft de longen meer ruimte
- Stimuleert de buikorganen en het spijsverteringssysteem
- Verbetert de bloedcirculatie.
- Het verwarmt de wervelkolom
- Verjongt de natuurlijke ronding van de onderrug
- Verlicht het lichaam van stress.
- Verstevigt de billen en het lichaam
- Kalmeert het zenuwstelsel
- Het is ook therapeutisch voor vermoeidheid.
- Geeft de psoas meer ruimte.
Zwangere vrouwen moeten deze houding op de vloer vermijden. In plaats daarvan kan het staande tegen de muur worden beoefend.