Hormoontherapie tegen de overgang

Late menopauze

Als je vroeg je eerste menstruatie hebt en laat (na je 55ste) je laatste, dan heb je 2x zo hoog risico op borstkanker. Dat komt doordat je meer jaren hebt dat je oestrogeengehalte hoog is. Omdat je oestrogeengehalte lager is tijdens de zwangerschap mag je de maanden dat je zwanger bent geweest er vanaf trekken. Een lager aantal jaren dat je een hoog oestrogeengehalte hebt, beschermt je tegen borstkanker.

Hormoonpillen tegen de overgang, risico op borstkanker

Vaak wordt hormoontherapie voorgeschreven tegen overgangsklachten en tegen zwangerschap, echter die zijn in deze periode zeker niet zonder gevaar. Het risico om borstkanker te krijgen wordt dan 1,5 keer zo groot in vergelijking tot vrouwen die in de overgang geen extra hormonen toegediend krijgen. Gelukkig is het zo dat na één jaar na het stoppen van deze medicijnen het risico nog licht verhoogd is, maar binnen vijf jaar is geen verschil meer aantoonbaar. Ook niet bij vrouwen die meer dan tien jaar hormonen gebruikt hebben. Als je in de overgang komt, is het de natuurlijke weg om het oestrogeengehalte af te laten bouwen. Door het dan op een onnatuurlijke manier hoogte houden, loop je dus een verhoogd risico.

Pro’s en contra’s

Er zijn ook wat voordelen om hormonale medicijnen te gebruiken, maar laat je door je arts in ieder geval goed voorlichten over de voor en nadelen.

Overgewicht

Ook overgewicht is bij vrouwen na de menopauze een risicofactor voor borstkanker. Dit komt omdat teveel lichaamsvet de hormoonbalans in het lichaam verstoort. Daarnaast is vooral buikvet er de oorzaak van dat je meer groeihormonen produceert.

Wat te doen

Je hebt geen invloed op het tijdstip van je eerste en laatste menstruatie, maar wat je wel kan doen is zorgen voor een gezonde leefstijl met goede voeding en voldoende beweging. Ook dat kan helpen om overgangsklachten te verminderen of te voorkomen en helpt in de bescherming tegen borstkanker.

De volgende week post ik over ‘Voedingsproducten die je helpen voor je hormoonbalans’.

Vrouwen in de overgang – Deel 1

Voeding in de overgang

Hormonen in relatie tot je overgang
Voor vrouwen die in de overgang zijn en mannen die hun vrouw niet meer begrijpt 😉

In de komende serie ga ik jullie in hapklare brokjes meer vertellen wat er in de overgang met je lichaam gebeurt en wat je kunt doen om je klachten op een verantwoorde manier te verminderen.

De overgang is eigenlijk een omgekeerde pubertijd. Niet vreemd dat je af en toe niet goed wordt van jezelf of dat je omgeving denkt, wat heeft die nu weer. Vergeetachtigheid, zwaarder worden, opvliegers, stemminigswisselingen en alwéér een blaasontsteking! Het valt niet altijd mee. Herkenbaar?

Het is belangrijk om te beseffen dat je de keuze hebt om gezond te leven en te eten. Want pas als je gezond bent en je lekker voelt kun je voluit genieten van je overgangsjaren en alles wat er daarna nog komt!

Oestrogeen en Progesteron

Oestrogeen (uitgesproken als eustrogeen) is een vrouwelijk geslachtshormoon dat voornamelijk in de eierstokken wordt geproduceerd. Dit hormoon stimuleert de ontwikkeling van de vrouwelijke voortplantingsorganen, verhoogt de vetopslag en helpt bij regulatie van de menstruatiecyclus. Ook het progesteron neemt af in de overgang.

Een verstoorde hormoonbalans in de overgang veroorzaakt de typische overgangsklachten die wij allemaal wel kennen. Naast opvliegers en stemmingswisselingen, kunnen we ook geheugenproblemen krijgen, vaginale droogheid en blaasontstekingen.

Waarom treed een opvlieger eigenlijk op? Door schommelingen in je hormoonhuishouden, staat je thermostaat in de hersenen niet goed afgesteld. Zo kan het gebeuren dat je hersenen een signaal krijgen dat je warmte kwijt moet raken zodat je bloedvaten onder de huid wijd open gaan staan en dat voel je als een opvlieger.

De volgende keer: hormoonpillen tegen de overgang; risico?

Geen oordeel

Yin Yoga maandthema ‘Geen Oordeel’

Het thema van deze maand is “geen oordeel”. Dat is erg lastig om voor elkaar te krijgen, want je vindt al snel iets ergens van, ongeacht wat het is. Deze maand ga je oefenen om je oordelende gedachten iets bij te stellen, door je milder op te stellen dan je gewoonlijk doet. Oordelen geeft weer wat er in je binnenste gebeurt en hoe je over jezelf denkt, hoe je reageert als iemand een oordeel heeft over jou. Wat voor emoties het in je oproept. Vaak is de oordeel een aanname. Denk eerst na wat er nou eigenlijk van waar is, het is wat je er zelf van gemaakt heb. Het is niet ieders oordeel, maar een oordeel dat jezelf gecreëerd hebt. Een oordeel is meestal negatief, het geeft daarom geen ruimte meer voor positieve gedachten. 

Oefen de komende tijd je yoga zonder oordeel en wees geïnteresseerd in wat er daardoor met jezelf gebeurd. Een tegeltjeswijsheid zegt: “door niet te oordelen, schep je stilte in je geest”. Onderzoek bij jezelf of dat op waarheid berust. 

Oliebrander

Welke geuren

Scharlei

Scharlei olie zorgt voor een positieve instelling.
10 druppels

Jasmijn

Jasmijn olie verwarmt en ontspant het lichaam, zodat onderdrukte emoties vrijkomen. Verbetert het zelfvertrouwen.
10 druppels

Grapefruit

Grapefruit olie heeft een opbeurend effect en maakt het hoofd leeg.
5 druppels

Wierook

Wierook olie maakt de geest vrij van emotionele blokkades en zorg voor een  diepere en rustigere ademhaling.
5 druppels

Welke steen

BergkristalBergkristal

Bergkristal maakt je liefdevol en onpartijdig, het helpt je bij het oplossen van problemen en schenkt balans en harmonie.

Maha Shirsha Mudra

Maha Shirsha MudraMaha shirsha betekent: groot hoofd. Deze Mudra wordt gebruikt tegen hoofdpijn, tegen spanningen en tegen verstopte sinussen. In ons thema gebruiken we deze Mudra om ons hoofd leeg te maken.

Zet je ringvinger tegen de wortel van je duim en je wijsvinger en middelvinger tegen het topje van je duim. Hou je pink gestrekt. 

Mantra

Gayatri Mantra
De Gayatri Mantra voelt als een warme knuffel.

Tekst:
Om bhur bhuvah svaha
tat savitur varenyam
bhargo devasya dhimahi
dhiyo yo nah prachodayat

Vertaling:
Door alle lagen van ervaring heen is
‘Dat’
de ware aard die het bestaan verlicht,
het allerhoogste Ene.

Moge alle wezens door subtiele en meditatieve intelligentie
de verheven schittering
van verlicht bewustzijn gewaarworden.


Het allermoeilijkste, dat te leren valt, is een
zacht en lieflijk oordeel, gevoed met bewustzijn van eigen zwakheid en met teder begrijpen
van de anders falen.
Suze Groshans