Tapas

Tapas is een Sanskrietwoord dat branden betekent. Het roept een gevoel van vurige discipline en/of passie op en wordt ook wel als warmte, zelfdiscipline en innerlijk vuur vertaald. Door tapas toe te passen in je leven, kun je een beheersing van je lichaam, je geest en je zintuigen bereiken.

Wat is er belangrijk

Laten we naar het woord innerlijk vuur kijken. Je innerlijke vlam motiveert je om te kijken wat echt belangrijk is in je leven, zoals het ontwikkelen van zelfdiscipline, moed om onzuiverheden weg te branden en passie om je ruimte te geven om je te ontwikkelen. Hoe vaak gebeurt het dat je ergens geen zin in hebt, maar het toch doet, omdat het goed is voor jou of voor het geheel.

Je innerlijke vuur

Als je niet je innerlijke vuur volgt, kan het zijn dat je ego de overhand krijgt. Er zal dan geen groei zijn, omdat je ego het prettiger vindt om lekker niks te doen en anderen het op te laten lossen. Je ego loslaten, is niet zo makkelijk want je hele leven draait eromheen. Je denken heeft meestal als eerste prioriteit: je behoeftes, je wensen en je verlangens. Waar je dat onvoorwaardelijk ziet, is bij moeders en hun pasgeboren kind waar ze dan helemaal in opgaan. Dat wil je voor je hele leven ontwikkelen met alles en iedereen, zonder oordeel te hebben. Met tapas schenk je onvoorwaardelijke liefde en onzelfzuchtige dienstverlening aan anderen. Bijvoorbeeld: “is er iemand die je op dit moment op een kleine manier kan helpen?” je zult versteld staan ​​hoeveel je voor anderen kunt doen.

Tapas, online yoga, yoga, pilates

Uitdaging

Het is zeker de moeite waard om over een hobbelige en uitdagende weg te reizen. Uiteindelijk zul je dan een plek van rust en vrijheid vinden. De lessen die je leert uit het aangaan van uitdagingen en angsten, hebben de neiging om een grootse en positieve invloed op je te hebben.

Yoga om je te helpen

Wanneer je tapas toepast in je yogabeoefening, wordt het een krachtig hulpmiddel om te transformeren. Het zorgt ervoor dat je warmte opbouwt; dat je letterlijk je gifstoffen wegbrandt en je lichaam zuivert. Zet de intentie neer om je te zuiveren in je yoga beoefening. Door dat je een lastige yoga beoefening doet, zorgt het ervoor dat je ondanks dat het oncomfortabel is doorzet en dat zorgt er weer voor dat je doorzettingsvermogen wordt geactiveerd. Zeer regelmatig yoga beoefenen, geeft je je basis om naar je bron te kunnen transcenderen. ✨✨

Een waardig doel maakt het leven verlicht,
puur en goddelijk. Zonder zo’n doel hebben
actie en gebed geen waarde. Leven zonder
tapas is als een hart zonder liefde.
BKS Iyengar


Tapas in onze online yoga studio

Aparigraha

Aparigraha vrij vertaald betekent begeerteloosheid en geen hebzucht hebben

Het is niet de bestemming, het is de reis …
Aparigraha is eigenlijk een van de leringen van de Bhagavad Gita. Wat Krishna zegt, is dat we ons nooit moeten bezighouden met de uitkomst van een situatie en we ons alleen moeten bezighouden met wat we op dit moment eigenlijk doen terwijl we naar die uitkomst toewerken. Laat de resultaten van je actie niet je drijfveer zijn en wees niet gehecht aan niets doen.

‘Als ik los laat wat ik ben, word ik wat ik zou kunnen zijn. Als ik los laat wie ik ben, ontvang ik wat ik nodig heb. ‘ Dit verhelderende citaat van Lao Tzu legt de hele essentie van Aparigraha prachtig uit. 

Niet-bezitterig of hebzuchtig zijn bevrijdt je van je lijden. Hoe vaak is het niet dat je afscheid moet nemen van wat je kent en je het dan krampachtig vast houdt. Je denkt dat je dit nodig hebt in je bestaan. Maar is dit ook zo? Het loslaten en weten dat wat je nodig hebt altijd in je buurt is om te gebruiken of te ondergaan. De vrijheid dat je zowel innerlijk als uiterlijk kan zijn, zonder je te hechten aan uiterlijkheden, is lastig. Maar weet dat als je de energie kan laten stromen, vrij kan laten bewegen, dan creëer je ruimte voor alles wat het universum je te bieden heeft.

Alles verandert, niets uitgezonderd.

Lao-Tsu zegt hierop: ‘Als je je realiseert dat alle dingen veranderen, is er niets dat je probeert vast te houden.’ Hoe eerder we dit idee van vergankelijkheid laten doordringen, hoe gemakkelijker, evenwichtiger en gelukkiger ons leven zal zijn.

Online yoga studio, Aparigraha, yoga, pilatesRealiseer je dat alles wat er nu in dit moment is er morgen niet meer zou kunnen zijn. Een heel actueel voorbeeld is dat ik met de corona epidemie zag dat online de yoga en pilates lessen ook door konden gaan. Mijn idee was dat ik alles (klantenkring en bedrijf) per direct kwijt zou zijn. Dat is dus niet zo. Intussen is er een online platvorm, die jou en mij de mogelijkheid geeft, om te doen wat jij en ik leuk vinden of nodig hebben. De groei in je leven wordt er niet door geremd, maar je krijgt nieuwe inspiratie om nieuwe mooie dingen neer te zetten.

Een ander voorbeeld: hoe vaak maken we ons zorgen over wat er kan komen van de moeite die we steken in een project op het werk, een vakantie die we plannen of een maaltijd die we voorbereiden, dat we nooit echt van het werk zelf genieten? Zo vaak maken we ons zorgen of we succesvol genoeg zullen zijn, of ‘goed genoeg’ wanneer we ons hart op het spel zetten om de wereld te laten zien waaruit we zijn gemaakt, dat we vergeten waarom we in de eerste plaats zijn begonnen.

In onze Westerse wereld moeten je ‘stappen maken’ en ‘doorzetten’ om daar te komen waar je wilt zijn. Hierbij vergeten je aandacht te besteden aan de weg er naar toe. Het einddoel moet eigenlijk al behaald zijn, voor de weg er naar toe lijkt er je geen tijd en aandacht meer te zijn. En hier gaat het vaak mis, want hoe kun je al ergens zijn zonder de weg er naar toe niet genomen te hebben?

Opruimen en loslaten

Dit is dus ook zo met materiaal dat je verzamelt; je kan het namelijk niet meenemen na je leven; het is dus vergankelijk. Heb je alles nodig wat je verzamelt? Kijk of je misschien wat kunt opruimen wat je tegenhoudt om te groeien en te genieten van je leven. Vaak heeft het niets met materiaal te maken, maar is het een gevoel van vrijheid dat je niet kan kopen. Ook momenten in je leven loslaten na dat ze gebeurd zijn, geeft vrijheid. Angst creëer je als je alle momenten vasthoudt en niet wilt dat dingen veranderen. 

Gehecht raken aan een positief gevoel of een positieve ervaring is volledig menselijk, waarom zouden we ons niet zo lang gelukkig willen voelen? Maar als we positiviteit ervaren, laten we ons dan ook echt toe volledig van die ervaring te genieten, of houden we ons eraan vast, en willen we alles zo houden zoals het was op dat moment?

Yoga om je te helpen

Yoga beoefening kan je helpen dit te realiseren. De connectie met je adembewustzijn, je lichaam en je geest is diepgaand. Elke ademhaling komt uit een ruimte en vult ons met energie. Het piekt en valt dan weg. Dit is het spiritueel beoefenen; om je leerbaar te maken; om je hart te openen en je bewustzijn te focussen, zodat je weet wat je al weet en kunt zijn wie je al bent.

Maya Angelou zei hierop: “Jij mag erop vertrouwen dat je precies bent waar je behoort te zijn. Je mag tevreden zijn met jezelf zoals je bent. Het leven wordt niet gemeten door het aantal ademhalingen dat we nemen, maar door de momenten die onze adem wegnemen.“

Als je je realiseert dat alle dingen veranderen,
is er niets dat je probeert vast te houden.
Lao-Tsu


Aparigraha in onze online yoga studio

Satya

Satya is een Sanskrietwoord dat ware essentie of ware aard betekent. Het wordt ook wel als de waarheid of onveranderlijk vertaald.
Laten we eens kijken naar het woord de waarheid, hoe vaak gebeurt het dat we de waarheid of de realiteit niet onder ogen willen zien over ons eigen leven. Dit komt omdat onze emoties, gedachten en stemmingen onze levenservaringen kleuren.

Hoe kleuren we onze gedachten

Als je niet eerlijk bent naar jezelf hoe kan je dan eerlijk zijn naar anderen toe? We identificeren onszelf vaak met onze emoties. Het is dan lastig om naar de waarheid te kijken; hoe de situatie echt in elkaar zit zonder emoties en oud trauma. Je gedachten spelen dan spelletjes met je (bijvoorbeeld dat je niet goed genoeg bent). Je vult het dan in vanuit een oud gevoel en misschien is dit helemaal niet relevant. Het is dan zaak dat je gaat kijken naar het hele plaatje vanuit kalmte en rust in je gedachten. Yoga kan je helpen om je meer ruimte te geven in je gevoelens, gedachten en emoties en om deze in balans te brengen. Hierdoor zal er minder lijden zijn en kan je de waarheid zien.

Hoe werkt Satya

Het zou mooi zijn als het meer geëvolueerde deel van je hersenen (je cortex) in staat is om dingen te overwegen voordat je emotionele brein (je limbische brein) het overneemt. Dus als er meer tijd is om naar je situatie te kijken en je kunt het duidelijk en waarheidsgetrouw zien, dan zal je niet blind reageren op de situatie.

Satya Oefening

Een oefening die je dagelijks kan doen om jezelf te leren om je niet meer met je emoties en irrationele gedachten te identificeren is om de tijd te nemen om je gedachten te observeren. Je gedachten observeren die op dat moment opkomen. Bekijk deze gedachten en laat ze dan los zonder je er mee te identificeren. Dit zal zeker in het begin heel lastig zijn, maar dat geeft niet. Blijf zonder oordeel oefenen het heet niet voor niks een oefening.☺️

Satya energie

Accepteren en vertrouwen dat al je emoties niet onveranderlijk of waar zijn en dat situaties en emoties tijdelijk zijn. Als je dat gaat zien, dan kan je meer ruimte maken in je gedachten en wordt je leven niet zo ingewikkeld. In ieder geval niet zo ingewikkeld als het soms lijkt.

Je beoefening van eerlijkheid (waarheid) in je levenservaringen zal als resultaat geven dat deze eerlijkheid en waarheid niet langer gebaseerd is op angst en onwetendheid.

Satya oplossingen

Door regelmatig yoga te beoefenen met meditatie, houdingen en ademoefeningen zal je ruimte creëren zodat je je gedachten kunnen vertragen. In elke situatie krijg je de mogelijkheid om de waarheid te zien, maar alleen als je ervoor open staat. Door regelmatig je gedachten te vertragen (door een paar keer diep adem te halen) en dingen te observeren zoals ze werkelijk zijn, kan je dichter bij vrede en stilte in je geest komen.

Als woelig water tot rust komt, wordt het langzaam helder. Als iets traag in beweging komt, komt het langzaam tot leven. Lao-Tse

De Asatoma-mantra uit de Upanishads wordt vaak gebruikt om te streven naar waarheid:

Om asatoma satgamaya

Leidt me van de illusie en misleiding naar de waarheid en realiteit

Om asatoma satgamaya

Van de duisternis, onwetendheid en niet wetend wie we zijn naar het licht en het ware weten wie ik ben

Mrityorma amritan gamaya

Leidt me van de dood naar onsterfelijkheid en eeuwigheid


Satya in onze online yoga studio

Brahmacharya

Brahmacharya is een Sanskriet woord dat allerhoogste toewijding betekent. Het is de kunst om je energie juist te gebruiken, het in stand houden ervan en het niet uitputten van je vitaliteit.

Aandacht en focus

Je niet laten meeslepen door je obsessies. Je mag genieten van je momenten maar daarna loslaten. Ook loslaten wat je negatief beïnvloed, want alles wat je aandacht geeft groeit. Je leven alleen maar vullen met verlangens geeft geen ruimte aan het alleen maar “ zijn”. Probeer je aandacht en focus te houden, je niet te versnipperen in allerlei bijzaken waardoor je halfslachtig je hoogste ideaal uitvoert. Als je dat lukt zal je energie groeien, maar als je geen aandacht en focus aan je ideaal schenkt dan lekt je energie weg en zal je uitgeput raken

Energie

Door Brahmacharya te zien als ‘het goed gebruiken van je energie’, gaan we nadenken over hoe we onze energie daadwerkelijk gebruiken en sturen.  Breng jezelf niet in verleiding om naar materiële zaken te zoeken of afleidingen buiten jezelf te gaan zoeken maar in plaats daarvan naar het vinden van vrede en geluk in jezelf. Weet je, de materiële zaken en uitjes die op dat moment geweldig lijken zijn uiteindelijk vluchtig. Het is een tijdelijk verlangen die als je wegloopt je verlangen niet echt heeft weggehaald. Het gevoel van vrede en geluk zit in je hart dus niet in uiterlijkheden. Ik zeg niet dat je niet mag genieten van leuke dingen doen maar hou wel in de gaten waarom je het doet en dat het altijd maar een tijdelijk heerlijk gevoel geeft.

Brahmacharya, online yoga, yoga, pilatesYoga om je te helpen

Om de beste versie van jezelf te zijn en je energie op de juiste manier te gebruiken, moet je allereerst luisteren naar wat je lichaam nodig heeft. Om je boodschap naar de wereld te kunnen verspreiden en echt het meeste te halen uit wat je leert van je yogabeoefening, moet je genoeg energie in jezelf hebben.

Het is belangrijk dat je je richt op energie dat je positief laadt, Door yoga beoefening kan je je humeur en je energie veranderen in iets wat als positief wordt ervaren waardoor je energie groeit. Als je veel stress hebt omdat het allemaal anders loopt dan je het hebt voorzien is het een goed moment om te gaan mediteren of een online yoga les te gaan volgen om je energie weer licht te maken en je zware energie te kunnen gronden en af laten vloeien.

De beproeving maakt deel uit van de toewijding.
Philip Roth (schrijver)


Brahmacharya in onze online yoga studio

Santosha

Santosha is leren gelukkig en tevreden te zijn terwijl je accepteert en respecteert wie je bent

In bijna elke vertaling van de Yoga Sutra’s wordt santosha vertaalt als het grootste geluk, de vreugde die niet kan worden afgenomen ondanks al je moeilijke momenten in het leven, door onrecht, ontberingen of door pech. Tevredenheid gaat eigenlijk over het accepteren van het leven zoals het is. Het gaat zeker niet over een perfect leven, maar over dat je leven je geeft wat je nodig hebt en je daar uiteindelijk geen controle over hebt.

Wees blij met wat je krijgt

Je kunt dit vrij gemakkelijk op de mat oefenen door te erkennen dat je streven naar een perfecte houding niet de oplossing is maar degene die je hebt te accepteren.

Er is geen garantie dat je verlicht wordt wanneer je een rugbuiging doet met gestrekte armen of als je handen in een voorover-buiging op de grond kan leggen. Santosha is dat je ontspant in je houding en beseft dat het perfect is. Je kunt niet achter tevredenheid aan rennen, het moet je vinden. Het enige wat je kunt doen, is proberen er ruimte voor te maken.

Santosha, online yoga studio, yoga, pilates

Overgave

Als je geest loslaat van het constant willen dat je situatie anders is, zul je meer gemak vinden. Het wil niet zeggen dat je je realiteit niet kunt veranderen. Maar dan kan je voor nu je oorlog loslaten met de realiteit. Als je dat doet, kan je helder denken en betere keuzes maken.

Glimlachen

In de momenten dat je niet tevreden bent, kan je iets moois starten door alleen maar te glimlachen. Doe dit elke keer. Het kan verbazingwekkende effecten hebben en het verandert je gemoed. Glimlachen is als het planten van een zaadje die groeit en een prachtige eik wordt. Je lichaam ontvangt je glimlach en je tevredenheid groeit. Voordat je het weet, lach je de hele tijd. Of je nu yoga beoefent of je leven leidt, vergeet niet om vreugde te vinden in de je ervaringen.

Wie niet tevreden is met wat hij heeft,
zal ook niet tevreden zijn met wat hij krijgt.
Socrates


Santosha in onze online yoga studio

Ishvara Pranidhana

De term Isvara Pranidhana bestaat uit twee woorden; Isvara, wat zich vertaalt als Ware Zelf en Pranidhana, wat repareren betekent. In de meeste vertalingen van deze Niyama wordt je aangeraden om je over te geven aan je hogere zelf, wat betekent dat je een diepe en vertrouwende relatie met het universum kan opbouwen om helling te vinden. Het wordt ook vertaalt als overgave en toewijding.

Overgave in je Yoga

Soms gaat een yoga-oefening (Yin of Yin Restorative yoga) over het vinden van gemak in het ongemak. Het leert je dan om jezelf tot het uiterste drijven zodat je kan omgaan met moeilijke situaties. Yoga geeft je een goed gevoel, maar het laat je ook zien waar je van gemaakt bent als het te moeilijk wordt voor je.

Het doen van een moeilijke houding of zelfs het wat langer vasthouden van houding kan een uitdaging zijn (Hatha of Vinyasa Yoga). Alleen als je er aan overgeeft en je het ongemak, de kracht en de kracht van de houding, voelt ervaar je echt hoe je het doet op dat moment en kan je groeien en transformeren. Nog een paar ademhalingen in één houding blijven en je overgeven aan hoe het nu voelt, laat je zien hoe sterk je op dit moment kan zijn, zelfs als je denken zegt dat het niet gaat, kan je lichaam het meestal wel.
ishvara pranidhana, online yoga studio

Overgave in je dagelijkse leven

In je dagelijks leven zal deze Niyama toepassen je leren dat meebewegen wat het universum je stuurt, je hart open houden en ontvangen wat er nu gebeurd in plaats van ertegen te vechten en je in alle bochten te wringen om er onder uit te komen, je leven een stuk makkelijker zal maken. Laat het leven zich ontvouwen en ontvang wat je toekomt. Overgave en vertrouwen in je diepste zelf, je intuïtie te vertrouwen en met al je imperfecties zijn wie je bent zorgt dat je pijn en lijden oplost. Dat betekent niet dat er geen enorme uitdaging zijn om vertrouwen te krijgen in je overgave. Wees in ieder geval nieuwsgierig en open om te ontvangen wat er op je pad komt en wie weet….

Yoga om je te helpen

Yoga beoefening kan je helpen dit te realiseren. De connectie met je intuïtie en het vertrouwen hebben in je lichaam en je geest is diepgaand. Elke ademhaling komt en vult je met energie. Dit is het spiritueel beoefenen; om je leerbaar te maken; om je hart te openen en je overgave te voelen, zodat je weet wat je al weten en kan zijn wie je al bent.

Soms betekent overgave het niet meer pogen om het te begrijpen en er vrede mee te hebben dat je het niet weet.
Hendrik Tollens


Ishvara Pranidhana in onze online yoga studio

Ahimsa

Ahimsa vrij vertaald betekent geweldloosheid .

Ahmisa is een Sanskrietwoord dat universele liefde en mededogen betekent.  Het woord is afgeleid van het grondwoord himsa, wat pijn veroorzaken betekent, en het voorvoegsel a  wat niet betekent.

Liefdevol zijn

We zijn vaak niet liefdevol naar onszelf toe. Als je gedachten negatief zijn, zoals bijvoorbeeld bij teleurstelling, wrok of schuld, en als ook we je je schaamt, creëer je geweld naar jezelf. Als je iemand niet kunt vergeven voor iets dat ze je hebben aangedaan, of als je jezelf niet kunt vergeven voor iets dat je hebt gedaan, is dit een daad van geweld omdat het je liefde voor jezelf wegduwt.Online yoga studio, Ahimsa, yoga, pilates

Je verwachtingen

Als je teveel van jezelf verwacht en alle verantwoordelijkheid op je schouders neemt of als je verwacht dat de wereld volgens jouw ontwerp zal lopen, ben je ook niet liefdevol naar jezelf toe.  Je bent dan gewelddadig naar jezelf en naar de wereld toe. De oorlog die je in jezelf voert brengt geweld naar jou en je omgeving, waardoor je niet liefdevolle gevoelens kan ontwikkelen en je angstig en boos kan worden.

Hoe manifesteert het geweld zich

Als je bijvoorbeeld anderen ‘dingen’ kwalijk neemt, schept je een negatieve sfeer. Door ahimsa te beoefenen kan je innerlijke vrede vinden, en dan kan je ook tot vredige relaties met anderen komen. Geweld vermomt zich vaak en het uit zich dan in woorden, acties en zelfs in je niet uitgesproken gedachten. Omarm in plaats daarvan je innerlijke waarheid. Je waarheid en je geweldloosheid zijn een sterk paar die in zachtheid naar jezelf laten kijken.

Yoga om je te helpen

Yoga is een manier om toegang te krijgen tot Ahimsa in onze dagelijkse leven. Door yoga te beoefenen, kun je zonder oordeel je eigen innerlijke duisternis met liefdevolle aandacht confronteren. Dit maakt dan de weg vrij voor het transformeren van negatieve emoties.

Positieve intenties overstijgen je negatieve gedachten over jezelf en creëert vrede in de wereld om je heen.

Alle liefde begint met liefde voor jezelf


Ahimsa in onze online yoga studio

Welke soorten yogahoudingen zijn er.

Voor innerlijke rust, concentratie en bewustzijn is het doen van yogaoefeningen, de zogenaamde asana’s, goed voor je. Het is goed voor zowel je lichaam als je geest. Er zijn echt oneindig veel oefeningen en er komen er nog dagelijks nieuwe bij

Soorten yogahoudingen

Elke houding heeft voordelen voor je lichaam:

  1. Draaiingen
    helpen de flexibiliteit te verbeteren, de spijsvertering en ontgifting te stimuleren en de buikspieren te versterken. Regelmatig draaien kan rugpijn en stress en angst helpen verminderen.
  2. Achteroverbuigingen
    zijn verkwikkend en versterkend. Ze helpen de voorkant van het lichaam te openen, zelfs je schouders, heupen en borst.
  3. Vooroverbuigingen
    kunnen de flexibiliteit van het onderlichaam helpen vergroten, de uitlijning verbeteren, de wervelkolom sterk en flexibel houden en stress, angst en vermoeidheid helpen verminderen.
  4. Omgekeerde houdingen
    keert de bloedstroom om dit bevordert de bloedsomloop, verbetert de balans, versterkt, geeft energie aan het lichaam, versterkt het zenuwstelsel, spoelt gifstoffen uit, bevordert de bloedtoevoer naar de hersenen, verbetert de hersenfunctie en kalmeert de geest.
  5. Balancerende houdingen
    helpen je balans te verbeteren, spieren te versterken en te verlengen en je korset te ontwikkelen. Balanceren kan ook helpen je mentale focus te verbeteren. Balanceren leert je gronden. Een betere balans geeft je een betere uitlijning en creëert een sterke basis voor je yogabeoefening.
  6. Staande houdingen
    lopen sterk uiteen, maar ze zijn voor kracht, balans, focus en een betere uitlijning.
  7. Liggende houdingen
    lopen sterk uiteen, ze zijn voor betere uitlijning, flexibiliteit of ontspanning te verbeteren.
  8. Zittende houdingen
    lopen sterk uiteen, ze zijn voor betere uitlijning, flexibiliteit en voor gronding.

Het is aan te bevelen dat je yogabeoefening houdingen uit elke groep bevat. Op deze manier weet je zeker dat je alle spieren en pezen hebt aangesproken.

Ik wil me inschrijven

Yoga

Kapha Pitta en Vata

KaphaKAPHA

Kapha ’s zijn: stressbestendig, geduldig, tevreden, zorgzaam, invoelend, liefdevol , vrijgevig in materiële zin en vol vertrouwen. Kapha’s houden van luxe en comfort, zijn nuchter en goed geaard. Kapha’s staan voor iedereen klaar en luisteren oprecht. Kapha vrouwen zijn vaak goed bedeeld, hebben ronde vormen en een gladde zachte huid. Kapha vrouwen zijn gemaakt om kinderen te krijgen. Kapha-vrouwen zijn vaak godinnen in bed.  Veel  en lang vrijen zorgt ervoor dat je gezond en lekker in je vel blijft zitten. Kapha-vrouwen zouden wat meer aan sport mogen doen, doorgaans zijn ze niet sportief. Geschikte sporten voor kapha’s zijn: actieve yoga, aerobics, fitness (krachttraining), joggen, roeien en klimmen. Een stevige massage helpt Kapha-vrouwen te ontspannen. Kapha’s beschikken over een goed uithoudingsvermogen en een sterk gestel, ook over een trage stofwisseling, waardoor overgewicht op de loer ligt bij een verkeerd eetpatroon.  Kapha’s zijn gevoelig voor een vette huid, hoog cholesterol, verkoudheid en bronchitis.

Voor de inwendige Kapha’s is goed: koffie bij ontbijt, geitenmelk, toast, volkoren granen, bonen, gedroogd fruit, groenten en geitenkaas. Loslaten is een zwakke eigenschap van Kapha’s. Liever oud en vertrouwd dan nieuw en onbekend.

Herken je jezelf in dit type? Daag jezelf uit en zoek nieuwe prikkels op.

PittaPITTA

Pitta’s hebben een sterke persoonlijkheid en zijn: moedig, besluitvaardig, oplossingsgericht, vol zelfvertrouwen, charmant, intens, gedreven, gepassioneerd,  vaak succesvol in werk. Pitta’s houden van uitdagingen, hebben een hoge intelligentie en een goed analytisch verstand. Pitta’s hebben een sterke spijsvertering en zijn goed gebouwd qua proportie. Pitta vrouwen blijven gezond bij een paar keer per week de liefde te bedrijven. Geschikte sporten voor Pitta’s zijn: actieve yoga, competitieve sporten, zwemmen, zeilen en wintersporten. Frequent een massage brengt een Pitta in balans. Pitta’s hebben meestal een goede gezondheid, goede spijsvertering en veel energie. Pitta’s zijn gevoelig voor burn-out, maagzuur, acne, ontstekingen en verhoging. Pitta’s zijn dol op eten, maar komen niet snel aan. De smaken zoet, bitter en wrang brengen de Pitta in balans. Rood vlees, vet, gekruid en scherp eten kunnen Pitta’s beter vermijden. Dit zorgt voor boosheid, agressie en prikkelbaarheid. Voor de inwendige Pitta’s is goed:  groene en bittere bladgroenten, zoete vruchten, koude drankjes en koud eten. Alcohol met mate.

Pitta’s hebben de neiging zichzelf voorbij te lopen en zijn blind voor een ander zijn wereldbeeld. Herken je jezelf in dit type? Geef anderen ruimte en deel je succes.

VataVATA

Vata’s wisselen snel van gedachten, nemen snel iets in zich op, houden van verandering, zijn creatief, vergeetachtig, idealistisch, enthousiast, beweeglijk en snel. Een Vata kan zowel introvert als extravert zijn. Vata’s houden van lachen, praten, filosoferen en reizen en hun humeur is wispelturig te noemen. Druk veroorzaakt angst en stress bij Vata’s. Vata’s hebben vaak een droge huid en zijn licht en elegant gebouwd, zijn lang of klein. Vata’s zijn gebaat bij frequente kwalitatieve seks. Geschikte sporten voor de Vata’s zijn: yoga, wandelen, fietsen en dansen. Frequent een massage is heilzaam voor Vata’s. Het Vata-type is het meest gevoelig (mentaal en fysiek) van alle dosha’s (types) en is meestal aan het eind van een dag uitgeput. Vata’s moeten goed voor zichzelf zorgen. Rust, structuur, regelmaat en op tijd gaan slapen is belangrijk. Vata’s zijn gevoelig voor stress, verslaving,  slapeloosheid, constipatie, een droge huid, angststoornissen en artritis. Voor de inwendige Vata’s is goed: natuurlijke oliën, vocht, warm of op kamertemperatuur eten en drinken, zachte zoete vruchten, soep, yoghurt, kaas en boter. Voor Vata’s helpen de smaken zoet, zuur en zout om geaard te blijven.  Vata’s doen te veel, te snel, te weinig, onregelmatig en  gunnen zichzelf geen tijd om te ontspannen, slapen en rustig te eten.

Herken je jezelf in dit type? Rust, structuur, regelmaat en op tijd gaan slapen is belangrijk en helpen je meer in contact met jezelf te zijn.

met dank aan:Jeroen Mei

Mantras

Een mantra is een woord of reeks woorden die luid of stil worden gezongen om spirituele kwaliteiten aan te roepen. Het zingen wordt gebruikt als een spiritueel hulpmiddel in vrijwel elke culturele en religieuze traditie. In de yoga-traditie is een mantra een Sanskrietwoord dat speciale krachten heeft om je lichaam en geest te veranderen. Mantra betekent: “dat wat wordt weerspiegeld, geeft bevrijding.” Mantra’s zijn unieke mystieke formules van heilige lettergrepen, die oorspronkelijk werden onthuld aan de Rishis (zieners of wijzen) in de diepste staat van meditatie. Mantra’s waren een van de vroegste bouwstenen van yoga en zijn misschien wel het eerste type meditatie dat is ontwikkeld.

De kracht van de Mantra’s

Het zingen van een mantra’s wordt beschouwd als de makkelijkste vorm van meditatie. Zittend in een comfortabele positie, met gesloten ogen, wordt de mantra stil of hardop herhaald. Besteed veel aandacht aan de snelheid en het ritme van je gezang, het doel en de betekenis van de mantra. Laat je gedachten gefocust zijn op de mantra met een langzame en diepe adem. Een Mala (reeks van kralen) kan worden gebruikt om series van 108 herhalingen van de mantra te tellen.

Net als een gebed of een affirmatie kan het regelmatig herhalen van mantra’s krachtige effecten hebben op je gedachten, je lichaam en je emoties. Mentaal verhoogt mantra-meditatie je concentratie en verbetert het je geheugen en je focus. Lichamelijk verlaagt het je hartslag, je bloeddruk en activeert het ontspanning. Ook bouwt het zelfvertrouwen op, vermindert stress en brengt het evenwicht in je  emoties. Spiritueel wordt gezegd dat mantra’s iemands slechte karma oplossen, jnana (wijsheid) ontwikkelt.

Mooie mantra’s die je leven kunnen verrijken

Tvameva is een eewenoude lofzang voor je Hoger Zelf, het betekent “U alleen”.

Cha Pita Tvameva
Tvameva Bandu cha Sakha Tvameva
Tvameva Vidya
Dravinam Tvameva
Tvameva Sarvam Mama Deva Deva

Manose met Deva Premal en Miten


Gayatri Mantra
Het zingen van de Gayatri Mantra beïnvloedt je fysieke lichaam,
zuivert je emotionele lichaam, en brengt je bij je hart gevoel.

Het is een mantra voor vrede en wijsheid voor iedereen.

Om bhur bhuva svaha
Tat savitur varenyam
Bhargo devasya dhimahi
Dhiyo yo naha Prachodayat 

Tina Malia


Om Tare Tuttare Ture Swaha: Om en groet aan de godin Tara. Moge je me beschermen tegen angst, gevaar, lijden en ziekte. Moge je alle onzuiverheden van mijn lichaam, spraak en geest zuiveren.

Om Tare Tuttare Ture Swaha

Terry Oldfield en Soraya


So Hum (Ham Sa): Ik ben alles wat er is en voel me één met de hele kosmos. Ik ben zonder vorm, zonder kwaliteit, zonder verleden, heden of toekomst. Ik ben het zuivere licht van actieloos bewustzijn.
Op de inademing So, op de uitademing Hum

So Hum


Sarvesham Svastir Bhavatu: Mantra voor vrede, geluk, succes en volledigheid

Om Om Om
Sarvesham Svastir Bhavatu
Sarvesham Shantir Bhavatu
Sarvesham Poornam Bhavatu
Om, Shanti, Shanti, Shanti

Tina Turner


Nam Myoho Renge Kyo: Deze mantra beschrijft de essentie van het boeddhisme – de overtuiging dat we op elk moment in onszelf het vermogen hebben om elk probleem of elke moeilijkheid die we in het leven kunnen tegenkomen, te overwinnen; een vermogen om lijden te transformeren.

Nam Myoho Renge Kyo

Manose met Deva Premal en Miten


Om gum ganapatayei namaha: Deze helpt je om iets nieuws te beginnen, moeilijkheden op te lossen en succes te hebben.

Om gum ganapatayei namaha

Shamballa and friends

Pranayama

BreatheAdem

Dit oude Sanskriet-symbool is een mooie herinnering om te doen wat je je hele leven al van nature doet. Het is het eerste wat we doen als we op deze wereld komen, en het laatste wat we doen als we het verlaten

Pranayama is het bewust reguleren van de ademhaling.
Door het ontwikkelen van deze bewuste ademhaling  wordt je vitale levensenergie sterker. Je levensenergie (prana) wordt door de adem gedragen, en wordt zo in het lichaam gebracht, de adem verbindt zich dan met je lichaam en je gedachten. Door de beoefening kan het o.a. een verhittende, verkoelende, reinigende en kalmerend effect op je hebben. Deze ademhaling masseert ook je organen die dan extra zuurstof en bloed krijgen, door deze adem massage krijg je een ontgiftend effect wat je weer energie geeft.

Er zijn 5 fases in een Pranayama ademhaling

  1. Prana: de levensenergie komt je lichaam in door je inademing.
  2. Samana: dit is de pauze die na de inademing komt, dit zorgt ervoor dat de     zuurstof wordt opgenomen in je longen.
  3. Vyana: het zuurstof wordt nu door het bloed opgenomen en door heel je lichaam vervoerd.
  4. Udana: Als je dan weer uitademt  geeft dit een ontspannen gevoel en voelt zelfs positief.
  5. Apana: Dit is de pauze aan het eind van je uitademing, nu verlaten CO2 en afvalstoffen je lichaam.Nu verschillende methodes van Pranayama die je kan doen:

sama vrittiSama-vritti is een ademhalingstechniek, die ervoor  zorgt dat de inademing even lang is als de uitademing. Dit kan worden vergemakkelijkt door een mentale telling om te zorgen dat de gelijk wordt gehouden. Vritti verwijst naar de drukte van je geest, en sama-vritti wordt over het algemeen gezien als een kalmerende en centrerende oefening, die helpt om je geest te kalmeren.

BrahmariBrahmari dit wordt ook de bijenademhaling genoemd. Door het zoemende geluid wordt je brein rustig en hierdoor je innerlijke stem in je brein stil, dit gebeurd al na een paar ademhalingen. Deze ademhaling is fijn om te doen voor je gaat mediteren

Hoe te doen?:
– Zit comfortabel met de rug rechtop in een houding zoals lotushouding.

– Adem in
– Adem uit maak een zoemend geluid

ujjayiUjjayi ook wel de overwinnaars ademhaling of Ocean breath genoemd. Deze ademhaling geeft net als de Brahmari ook rust in de brein door het geluid dat je maakt. Het wordt vooral gebruikt omdat het je kracht, ontspanning  en balans geeft in je asana uitvoering

Hoe te doen?:
– Zit comfortabel met de rug rechtop in een houding zoals lotushouding.
– Adem diep in
– Adem uit via je neus en knijp je keelgat iets, het lijkt dan alsof je wolkjes blaast in de koude lucht in de winter. Je kan ook het geluid ‘haaaaaah’ maken
Als je dit onder de knie hebt dan kan je ook dat geluid maken op de inademing.

Nadi shodhanaNadi Shodona wordt ook wel ook wel kanaal-reinigings ademhaling of alternatieve neusgat ademhaling genoemd. In Sanskriet betekent nadi “energiekanaal”, shodahan betekent “reiniging” . Nadi shodhana pranayama is een ademhalings-techniek die zowel op fysiek als mentaal niveau werkt. Het is een Hatha yoga-pranayama-techniek die de energiekanalen (je nadi’s) van je lichaam zuiveren.

Hoe te doen?:
– Zit comfortabel met de rug rechtop in een houding zoals lotushouding.
– Doe de kin mudra met de linkerhand en plaats de punt van de wijs- en middelvinger van de rechterhand tussen de wenkbrauwen.
– Druk met de duim op het rechter neusgat en inhaleer links.
– Houd de adem in, sluit het linker neusgat met de ringvinger en adem uit door rechts.
– Herhaal dit proces, inhaleer door het rechter neusgat en adem uit door links om een ​​cyclus te voltooien.
– De volledige cyclus kan tot 10 keer worden herhaald.

BastrikhaBhastrika ook wel de blaasbalg ademhaling genoemd. Deze ademhaling geeft vuur aan je spijsvertering en stofwisseling. Bhastrika is ideaal voor momenten waarop men zich wazig of verward voelt, of wanneer men duidelijkheid wil krijgen op een bepaald gebied. Dit komt omdat de ademhalingstechniek is om je geest te zuiveren en je blokkades te verwijderen.
Hoe te doen?:
– Zit comfortabel met de rug rechtop in een houding zoals lotushouding.
– De ogen zijn gesloten.
– Adem in en adem krachtig 10 keer uit.
– Neem een ​​pauze van 15 tot 20 seconden en herhaal dit nog 10 keer.
– Adem normaal na het voltooien van drie reeksen.

 

KapalabhatiKapalabhati ook wel vuur ademhaling genoemd. Deze ademhaling stookt je innerlijke vuur op,  zuivert en stimuleert je lichaam en geest. De Ujjayi  is de voorloper van deze ademhaling oefen deze eerst intensief. Deze ademhaling is heel goed om je dag mee te starten.

Hoe te doen?:
– Zit comfortabel met de rug rechtop waar de buik en borst niet beperkt zijn bv in een houding zoals kleermakerszit.
– De aandacht wordt naar de onderbuik gebracht en / of de handen worden op de onderbuik geplaatst.
– Bij het inademen wordt de onderbuik samengetrokken en bij het uitademen wordt de adem snel weggedreven.
– Dit wordt zo vaak herhaald als comfortabel is in 60 seconden.
(Gevorderde yogi’s kunnen meerdere ronden van deze pranayama voltooien.)

Bandha’s (energieslot)

Yoga leer je in fases

Yoga begint met eenvoudig op je mat te komen. Uiteindelijk weet je het verschil tussen Uttanasana (staande vooroverbuiging) en Utkatasana (stoelhouding). Vervolgens ga je de ademhaling en beweging begrijpen en wil je verder gaan. Bandha’s (energiesloten) zijn de sleutel tot verdieping van je yogabeoefening.  Bandha’s zijn pranische of energetische sloten die energie bevatten en je in je lichaam vasthoudt. Prana betekent levensenergie. Door je Bandha’s te gebruiken, ben je in staat om de stroom van energie tijdens je oefening te beheersen. Je behoudt de energie in je lichaam zodat je die kan gebruiken in je fysieke oefeningen.

Hoe gebruik je de Bandha’s

Er zijn drie Bandha’s en één die ze allemaal met elkaar verbindt. Beheers elk afzonderlijk voordat je ze bij elkaar brengt en in de praktijk brengt.

Mula Bandha

Mula Bandha is je “wortelslot”. Je kan het vergelijken met je bekkenbodemspieren. Je bekkenbodemspieren zouden tijdens je hele yoga beoefening licht aangetrokken moeten zijn. Door je Mula Bandha te gebruiken, laat je de energie omhoog komen in plaats van de energie naar beneden te laten stromen. Je laat je prana dus niet wegvloeien (slot). Door je prana vast te houden en omhoog te laten komen, steek je als het ware je innerlijke vuur aan en verbrand je je onzuiverheden. De Mula Bandha draagt bij aan de lichtheid van je handen en voeten en voorkomt vermoeidheid tijdens je training.

Uddiyana Bandha

Uddiyana Bandha betekent “vliegen” of “opstaan”. Dus, Uddiyana Bandha is je “omhoogvliegende sluis”. Fysiek verwijst het naar je middenrif, maag en buikorganen. De Uddiyana Bandha activeer je door je navel richting je wervelkolom te trekken en dan omhoog naar je middenrif. Door Uddiyana Bandha te gebruiken, gaat je energie naar je romp. De Uddiyana Bandha gebruik je als je voorover buigt, achterover buigt of ondersteboven staat. Het kan ook helpen om je draaiingen te verdiepen.

Jalandhara Bandha

Jalandhara bandha is je “keelslot”, omdat het de energiestroom langs de nek opent of sluit. Jalandhara Bandha wordt meestal uitgevoerd  samen met pranayama (meditatie en ademhalingsoefeningen) of zelfs gecombineerd met Uddiyana Bandha. Het wordt zelden alleen uitgevoerd. De actie van Jalandhara Bandha creëert druk op je keel en brengt je schildklier in balans, en het kan je Stofwisseling verbeteren. Hoe voer je een Jalandhara Bandha uit. Trek je kin in en hef je borstbeen richting je kin.

De Bandha’s combineren

Mula Bandha betekent “groot” of “oppermachtig.” Combineer alle drie de Bandha’s om Mula Bandha te bereiken. Zo activeer je de drie chakra’s – Muladhara, Manipura en Vishuddha. Het combineren van deze drie Bandha’s kan de geest kalmeren en een vreedzame staat creëren. Het wordt vaak beoefend vóór meditatie. Hoe doe je Mula Bandha? Zoek een comfortabele zitpositie, adem normaal en ontspan. Haal diep adem en adem volledig uit. Houd je uitademing vast en engageer Jalandhara Bandha, dan Uddiyana Bandha, en ten slotte Mula Bandha. Eerst laat je  Mula Bandha los vervolgens Uddiyana Bandha en ten slotte Jalandhara Bandha.

De Bandha’s of ‘energiesloten’ hebben grote voordelen. Ze kunnen je fysieke oefening en je meditatieve en spirituele yogabeoefening verdiepen. Leer de Bandha’s eerst apart te beheersen voordat je ze combineert in Mula Bandha. Oefen de Bandha’s eerst voordat je ze in je oefeningen verwerkt.

 

Wat is yoga nu eigenlijk

Geschiedenis van yoga

Ongeveer 5000 jaar geleden is yoga ontstaan ​​in India, als onderdeel van de ascetische en śramaṇa-bewegingen. De gesproken tradities met haar richtlijnen over het leven in het algemeen zijn al 2000 jaar geleden op schrift gezet ‘De Yoga Sutra’. Het werd beoefend als een stage met een 1:1 band tussen leraar en student. 

Yoga is een vorm van meditatie. De ware verbinding vinden door middel van samen smelten van je geest met je fysieke lichaam. Vaak is het een belangrijk onderdeel van spirituele groei en wordt aangeraden bij een groot aantal medische ziektes en aandoeningen. 

In de tachtiger jaren kwam yoga naar het Westen. Nu wordt yoga in verschillende yogastijlen in grote en kleine steden aangeboden of thuis beoefent om te werken aan je gezondheid, sterker te worden zowel mentaal als fysiek, om je fysieke lichaam te genezen van pijn en ook om een diepere verbinding met het leven te vinden. 

Wat is yoga? Wat is Yoga?

Yoga heeft door de eeuwen heen verschillende betekenissen gekregen. Een ervan is dat het een manier is om stress kwijt te raken door lichaamsbeweging en krachttraining. Een ander beweert dat het een medicijn is met tradities, rituelen en doelen. Yoga is vooral de verbinding van lichaam, geest en ziel door balans en heeft daarom voor iedereen een eigen betekenis. 

Lichaam Lichaam

De originele stijlen van yoga zijn zeer geïnteresseerd in het menselijk lichaam. Je lichaam samen met de adem van het goddelijke. Een vorm van meditatie is het aannemen van het fysieke van de asana’s (houdingen). Bij het beoefenen van de asana’s wordt je volledig naar je gevoel en lichaam gebracht, bewust naar het nu.
“Mijn lichaam is een tempel, asana’s zijn mijn gebed” (B.K.S. Iyengar).

Tegenwoordig is iedereen druk en gestrest, waardoor we niet meer goed zijn verbonden met ons lichaam en onze geest. Met yoga proberen we deze verbinding te herstellen zodat je gezondheid en stabiliteit weer terug komt.

Geest  Geest

Yoga maakt je gedachten stil, door met aandacht te bewegen, je ademhaling bewust te volgen en te mediteren. Het geeft je focus/concentratie als je een positieve intentie neerzet voor je met je beoefening begint en geeft je het gevoel van vrede. Het regelmatig beoefenen van meditatie, yoga en ademhalingsoefeningen zorgt ervoor dat je positiever, rustiger en meer in het moment  NU gaat leven. 

  Ziel

Yoga is niet gekoppeld aan een religie, wel is het ontwikkeld door en onderdeel van de hindoe-traditie. De oorspronkelijke vorm – de morele en ziel begeleidende lering van het achtvoudige pad – is een belangrijke eigenschap van de oorspronkelijke vorm. Pantajali’s Yoga Sutra definieert de acht ledematen van yoga.

Het volgen van deze regels helpen je om te gaan met je wereld en hoe je te gedragen.

Yoga is de verbinding tussen je lichaam, je geest en je ziel met een dieper doel.

 Verbinding

In verbindings zijn is krachtig. Deze verbinding heb je nodig om te genieten van je leven op deze aarde en om te gedijen. Yoga is een vorm van ademhaling, beweging en meditatie, die je de mogelijkheid en kracht biedt om te leren verbinding te maken met jezelf en een ander. Belangrijk is het synchroniseren van je ademhaling en je lichaam. Ademhalingsoefeningen zijn een onderdeel van de yoga. Door je ademhaling te koppelen aan de houdingen merk je dat er een diepere ervaring  in je lichaam ontstaat. Er is ook iets heel bijzonders aan onze groeps yoga-sessies bij Pilago. Je kunt het voelen wanneer je na afloop van de les “namasté” zegt – het gevoel van saamhorigheid. Door het te beoefenen zul je ook merken dat je een andere verbinding krijgt met mensen. Dit komt doordat je nog respectvoller, opener en vol mededogen bent, waardoor je makkelijker communiceert met anderen. Hierdoor leer je ook je medemens respectvol met elkaar omgaan. Win win dus!

balans Balans

Yoga leert je je balans terug te vinden in je houdingen, je dagelijks leven en als mens. Hierdoor kan je kalm en aanwezig blijven in de vaak hectische wereld om je heen. Door de beoefening ontstaat er ook een balans tussen je ego en hogere zelf, je innerlijk en uiterlijk. We leren onszelf soepel te bewegen tussen alle lagen en altijd weer terug te keren naar je kern. 

Omarm de volledige betekenis van yoga

Zelfs als je alleen ervan  houdt omdat het je een mooie gloed geeft en kracht, is het je verdiepen in het achtvoudige pad een aanrader. Dit helpt je namelijk om (nog meer) te kunnen genieten van een beetje zelfverbetering. Je kunt met een open hart naar de gemeenschap toe stappen en hier het belang van inzien.

De wetenschap vindt dat yoga ook heel goed is👍🏻

De in nederlands vertaalde versie

Het achtvoudige pad van Patanjali

Dit is het pad die we in de yoga leren volgen om een volledig mens te worden zonder oordeel

De inhoud van de links zijn beveiligd met een wachtwoord.
Wil je ook lid worden vul dan het formulier in voor online lid en krijg toegang tot de blogs en de online yoga en pilates lessen.

Yama en Niyama

De Yamas en Niyamas bieden manieren waarop we niet alleen een betere relatie met de wereld om ons heen kunnen opbouwen, maar ook met onszelf.  Als we niet als eerste eerlijk zijn tegen onszelf kunnen we niet echt eerlijk zijn in een ander deel van het leven.

Asana

Asana laat je door naar binnen te gaan in je lichaam, je geest, hart, adem en ziel een worden. Hierdoor ontwikkel je acceptatie zonder oordeel.

Pranayama

Je adem leren gebruiken voor levensenergie en kracht.

Pratyahara

Leren je zintuigen naar binnen te richten zodat je niet versnipper.

Dharana

Leren je gedachten focus te geven om je gedachten tot rust te brengen en verdieping in je focus en rust.

Dhyana

Leren om zonder focus een te worden in het moment, zonder gedachten of mening.

Samadhi

Dit is als je volledig kan zijn in het nu. Een bent met de energie van het universum

Yama’s en niyama’s uitgelegd

YAMA’S

Sommige links zijn nog niet actief Die komen op datum vrij.

Ahimsa: geweldloosheid 

Naast fysiek zijn er ook subtielere uitingen van geweld:
– Kwaad spreken over iemand
– Iemand negeren
– Hardnekkig je zin doordrijven
Ahimsa betekent dat je jezelf maar ook een ander geen schade mag berokkenen, niet in woorden, niet in daden en zelfs niet met je gedachten.

Satya: waarheidslievend

Leven vanuit oprechtheid zowel in gedachten als in woorden en daden. Pas als je integer bent naar jezelf kan je dat ook naar anderen zijn. Wees eerlijk open en trouw aan jezelf dan straal je dat ook uit. Je zult dingen helder zien en meer vertrouwen op je eigen intuïtie.

Asteye: niet stelen

De drang om te nemen, of het nu materiële of andere dingen zijn, komt uit de onbewuste overtuiging dat er niet genoeg is. Deze angst voor gebrek of schaarste leidt tot hebzucht of hamsteren.

Brahmacharya: zelfcontrole/zelfbeteugeling

Je niet laten meeslepen door obsessies. Je mag genieten van het moment maar daarna moet je het loslaten. Want alles wat je aandacht geeft groeit. Je leven alleen maar vullen met verlangens geeft geen ruimte aan het alleen maar “ zijn”

Aparigraha: begeerteloosheid 

Deze sluit aan bij de vorige yama. Beteugel je verlangens. Niet begeren is een actief proces waarbij je oude vastgeroeste patronen probeert te doorbreken. Het uiteindelijke doel is je pure zelf tevoorschijn halen. 

NIYAMA’S

Saucha: netheid en zuiverheid

Zowel in word en daad zuiver blijven. Zorg hierbij goed voor je lichamelijke gezondheid. Spreek geen kwaad over je medemens maar ook zeker niet over jezelf.

Santosha: Tevredenheid, acceptatie, optimisme

Elke dag dankbaar zijn met wat je gecreëerd hebt. Zoek tevredenheid in jezelf niet in de dingen die je kan kopen of een aardig woorden van een ander. Dit is iets wat je in jezelf moet zoeken dat geeft veel geluk.

Tapas: Discipline, Doorzettingsvermogen 

Je doorzettingsvermogen en discipline zorgen ervoor dat je vooruitkomt. Een voorbeeld is; het denken aan een glas water laat het niet in je hand komen je zal er wat voor moeten doen. Je dromen waarmaken zal je ook voor moeten werken en soms zelfs veel, maar ga door en je zal je doel bereiken.

Svadhyaya: Zelfstudie, studie van yoga geschriften

Je zelfbewustzijn ontwikkelen. Het doorgronden van je eigen gewoontes en  patronen. Je emoties je lichaam en je geest onderzoeken en dan je ware zelf vinden. 

Isvara Pranidhana: Toewijding, overgave aan je hogere-zelf.

Dit is letterlijk vertaalt als overgave aan God. Ik heb het zelf vertaald in mijn beoefening als overgave aan je hogere zelf of goddelijke kern. Dit omdat ik geloof dat we allemaal dit bezitten. Ervoor kiezen om even niet te weten wat er gaat gebeuren is ook overgave.

De inhoud van de links zijn beveiligd met een wachtwoord.
Wil je ook lid worden vul dan het formulier in voor online lid en krijg toegang tot de blogs en de online yoga en pilates lessen.

 

De 5 koshas (energielagen) van yoga.

Yoga is meer dan alleen fysiek bezig zijn, het is een manier van leven en een filosofie.

De koshas is wat in de oude geschriften wordt aangeduid als de 5 energie lichamen waar we uit bestaan. Als je met yoga bekend bent dan weet je dat lichaam en geest een energetisch geheel zijn. De lagen die er zijn ga ik hieronder uitleggen:

De 1e laag is ons fysieke lichaam, Anamaya kosha- aarde (Ana=eten, voedsel)

Het goed verzorgen van dit lichaam is belangrijk, we willen graag genieten van ons leven en dat is fijner als je gezond en sterk bent. Deze laag wordt beïnvloed door wat je eet en wat je levensstijl keuzes zijn. Door yoga te beoefenen en ayurvedisch te koken kun je er meer balans inbrengen. Pilago, massage en therapie geeft ook balans in deze laag.

De 2e laag is ons energetische lichaam, pranayama kosha -water  (prana= levensenergie)

Dit is een elektromagnetisch veld dat tot ongeveer 6cm om je huid zit. Deze laag wordt gereguleerd door de adem, chakra’s, en de nadi’s (dit zijn de kanalen waar prana doorheen stroomt). De adem brengt verbinding met het energetische lichaam. Pranayama en energie therapie  brengt balans in deze laag.

De 3e laag is ons emotionele en mentale lichaam, manomaya kosha – vuur (Mano= verstand, hart en je geest)

Deze laag bestaat uit je 5 zintuigen, je verstand, je emoties, je gedachten, je zenuwstelsel. Dit veld komt tot ongeveer 45 cm van je huid. Bij veel van ons is deze laag overprikkeld door alles wat ons bezig houdt. De 3e laag brengt je weer in balans door meditatie, mantra en yoga.

De 4e laag is ons intuïtieve en intellectuele lichaam, Vijnanamaya kosha – lucht (Vijana=begrijpen)

Deze laag werkt met het hogere zelf, dus niet met alles wat ingeprent is zoals in de vorige laag, dit veld gaat tot 1 meter van je huid. Deze laag kijkt voorbij wat je is geleerd en laat je ervaren om anders te kijken naar wat er gebeurt, met rustige en vredige gedachten. Het kalmeren van je geest doe je door meditatie, mantra, yama’s en niyama’s te volgen.

De 5e laag is ons spirituele lichaam, anandamaya kosha- ether ( ananda= gelukzaligheid)

Deze laag gaat over verlichting (samadhi), onze goddelijke ziel. Dit veld is 106 cm buiten je lichaam. In deze laag ben je een met alles, hier ligt de waarheid en is er geen tijd en ruimte.

Alle lagen zijn verbonden met elkaar, dus als je fysieke laag een blessure heeft, geeft dat onrust in alle andere lagen. Een voorbeeld is: je hebt hoofdpijn(1e laag); hierdoor kun je niet goed of diep genoeg ademen(2e laag). Het kan zijn dat je mentaal dan niet meer helder kan denken(3e laag) en je kunt jezelf niet meer helpen op een intuïtieve en intellectuele manier  (4e laag), en kun je ook niet meer dat gelukzalige gevoel ervaren(5e laag). 

Gaaf he😊