Metaal/Herfst

Meditatie avond over het metaal element is 22 november 2024

De Herfst is het einde van het groeiseizoen. De naar buiten gerichte energie van de Zomer verschuift naar binnen. Wat in de Zomer is opgebouwd wordt in de Herfst verzameld en benut. Dit is de beste tijd om je bezig te houden met het loslaten van wat oud en overbodig is en te verzamelen en oogsten wat je hebt opgebouwd.

De organen die bij het Metaal element horen zijn de Longen en Dikke Darm, deze weerspiegelen op fysiek niveau de beweging van opnemen en loslaten. Deze twee bewegingen moeten met elkaar samenwerken om optimaal te functioneren.

Dus:

  • De Longen halen energie uit de lucht en verspreiden deze in je lichaam. Daarmee halen ze schone energie binnen. (denk dan aan een wandeling door de frisse herfstlucht).Door jezelf de ruimte te geven om te huilen creëer je Balans in je longmeridiaan tranen helpen je letterlijk om afvalstof los te laten zowel fysiek als energetisch. Daarna wordt je  ademhaling door je middenrif opnieuw gestabiliseerd Dit helpt je om te focussen op wat echt belangrijk is.  je de boodschap van de longmeridiaan is dan ook je ruimte in te nemen en je grenzen aan te geven. Je emoties te accepteren een prachtige eenvoudige boodschap is adem de toekomst in en het verleden uit neem jouw waarheid in achten durf daarvoor op te komen
  • De Dikke Darm ruimt op, laat los, voert af wat niet meer nodig is. (Het oude bemest de wortels van het nieuwe dit zie je in de natuur als de blaadjes van de bomen vallen bemesten ze de boom voor het volgend jaar).

Deze twee bewegingen moeten steeds met elkaar samenwerken om optimaal te functioneren. Deze meridianen spelen een belangrijke rol n.l. in onze emotionele en fysieke balans. 

Symptomen van Onbalans in de longmeridiaan

  • astma
  • verkoudheid
  • verdriet
  • desoriëntatie
  • verminderde weerstand
  • een stuurloos gevoel hebben
  • stijfheid in je nek
  • ademhalingsproblemen
  • darm en huidproblemen
  • gevoel van zwaarte of vermoeidheid
  • een somber gevoel

Belangrijke Acupunctuurpunten

  • LU1 (Zhongfu): Het eerste punt van de longmeridiaan. Dit punt wordt vaak gebruikt om ademhalingsproblemen te verlichten, zoals hoest, astma of kortademigheid.
  • LU5 (Chize): Dit punt helpt bij het verlichten van pijn in de borst, astma, en keelproblemen.
  • LU7 (Lieque): Een bekend punt voor het verlichten van verkoudheden, griep, en het openen van de meridiaan om stagnaties op te lossen.

Ondersteuning en Balans

  • Diep en bewust ademen: Langzaam en diep ademen helpt om de longenergie (qi) te versterken. Probeer ademhalingstechnieken zoals buikademhaling, waarbij je diep inademt naar je buik en langzaam uitademt. Deze techniek kalmeert en brengt balans in de longmeridiaan.
  • Massage en acupressuur
  • Voedingsmiddelen zoals peer, witte radijs, lotuswortel, en amandel worden vaak aanbevolen omdat ze de longen hydrateren en versterken.
  • Kruiden zoals zoethoutwortel en gember kan de longenergie stimuleren en kalmerend werken bij verkoudheid.
  • Meditatie helpt de longmeridiaan te balanceren door emoties zoals verdriet en zorgen te verwerken.
  • Buitenlucht en omgevingsverbetering Blootstelling aan frisse buitenlucht en zonlicht bevordert gezonde longfunctie. Een wandeling in de natuur, vooral in een park of bos, kan de longen verfrissen en de longenergie ondersteunen.

Een oefening om je longenergie te helpen verbeteren

  1. Sta recht op breng je armen gestrekt naar voren ietsje breder en iets hoger dan je schouders en laat je duimen omhoog wijzen.
    (In de duimen eindigt je longmeridiaan namelijk)
  2. Adem uit en laat de armen langzaam dalen, Visualiseer dat op de uitademing je het verleden loslaat
  3. Adem in breng je armen weer omhoog Visualiseer dat je de energie voor jouw hoogste goed in ademt.
  4. Herhaal deze beweging 3 tot 9 keer

Merk op hoeveel ruimte deze oefening creëert in je ademhaling

Symptomen van Onbalans in de dikke darmmeridiaan

  • metaal elementobstipatie, diarree,
  • buikpijn,
  • ademhalingsproblemen,
  • huidklachten,
  • pijn en stijfheid in de schouder en arm.
  • moeilijkheden met het loslaten van emoties,
  • gevoelens van verdriet of melancholie
  • moeite met omgaan met veranderingen.

Ondersteuning en Balans

  • Behandelingen gericht op de dikke darmmeridiaan kunnen helpen bij het herstellen van de energiebalans en het verminderen van specifieke klachten.
  • Het eten van vezelrijke voeding, goed gehydrateerd blijven, en voldoende rust nemen kunnen de functie van de dikke darm ondersteunen.
  • Oefeningen zoals meditatie en ademhalingsoefeningen kunnen helpen bij het loslaten van stress en emotionele spanning.

Belangrijke Acupunctuurpunten

  • LI4 (Hegu): Dit punt, gelegen tussen de duim en wijsvinger, is beroemd om zijn werking bij het verlichten van pijn en het versterken van de immuniteit. Het wordt vaak gebruikt voor hoofdpijn, gezwollen ogen, kiespijn en andere pijnklachten.
  • LI11 (Quchi): Gelegen bij de elleboogplooi, wordt dit punt gebruikt om hitte uit het lichaam te verdrijven. Het is nuttig bij ontstekingen, koorts en huidproblemen zoals eczeem.
  • LI20 (Yingxiang): Dit punt bevindt zich naast de neus en wordt vaak gebruikt voor het openen van de sinussen, verlichting van allergieën en het behandelen van neusproblemen.

Het loslaten maakt ruimte voor iets nieuws.

Wat kun je zelf doen
om mee te bewegen met het Metaal element?

  1. Ruim op: Dit bedoel ik letterlijk ruim alle rommel en ruis in huis op. Een opgeruimd huis geeft een opgeruimd hoofd. Het is bewezen dat je cortisol niveau verhoogt bij rommel in je omgeving. Cortisol is een stress hormoon. Kijk of je kunt opruimen als je klaar bent met eten en dat je alles helemaal opruimt. Als je wakker wordt gelijk je bed opmaken en de was in de wasmand doen. Alle kleine beetjes helpen!!
    Mensen met “Metaal” als dominant element hebben veel moeite met loslaten wat ze niet meer nodig hebben en opruimen. Terwijl het heel goed is om dit wel te doen om je metaal element in balans te brengen met de andere elementen. Begin klein, doe laatje voor laatje of kast voor kast dan langzaam zul je merken dat het niet alleen ruimer wordt in de kamer maar ook in je hoofd.
  2. Neem afscheid: Kijk eerlijk naar jezelf en beoordeel of je gewoontes en emoties die je hebt ontwikkeld over tijd nog wel zinvol zijn. Iedereen snapt dat dat een proces is maar als je er niet aan begint zal het nooit veranderen.
    – Leer liefdevol mensen te vertellen wat je nodig hebt i.p.v. boos en gefrustreerd te worden of je terug te trekken en niets meer te zeggen.
    – Kijk of je ms wat meer rust en selfcare moet beoefenen i.p.v. rennen om alle ballen hoog te houden. Je zult zien dat je met rust en selfcare veel meer tijd hebt om de dingen te doen die nog gedaan moeten worden. En niet alles hoeft per direct want de wereld verdwijnt niet als je het morgen doet
  3. Verander wat je eet: De eten van scherp voedsel (de smaak die geassocieerd wordt met het metaalelement en de longen) kan helpen om de vastzittende, slijmerige energie van deze organen te verspreiden en elimineren. Denk dan aan scherpe witte groente dit is de kleur van metaal dus knoflook, ui, radijs, enz. (hoewel gember, pepers, enz. ook goed zijn)
  4. Beweeg: Wandelen, fietsen, yoga, pilates enz. brengt zowel je longen als je darmen in beweging dit zorgt voor het elimineren van stagnerende energie.
  5. Adem!: Bewuste ademhaling, om de energie te helpen verplaatsen en de longen te revitaliseren. Ook door jezelf de ruimte te geven om te huilen creëer je Balans in je longmeridiaan. Tranen helpen je letterlijk om afvalstof los te laten zowel fysiek als energetisch. Hierdoor wordt je  ademhaling door je middenrif opnieuw gestabiliseerd Dit helpt je om te focussen op wat echt belangrijk is.  De boodschap van de longmeridiaan is dan ook je ruimte in te nemen en je grenzen aan te geven en je emoties te accepteren. Een prachtige eenvoudige boodschap is adem de toekomst in en het verleden uit.  Yoga volgen is goed voor meer bewustzijn in je ademhaling.
  6. Draag stenen & kristallen: Ben je net als ik ook zo blij met stenen? Dan zijn de volgende stenen goed voor het metaal element. Bergkristal, (licht) blauw Agaat en Maansteen. Allemaal stenen voor rust in je lichaamssysteem zodat je makkelijk de veranderingen aan kunt.
  7. Doe Yin-Do Yoga: Dit is goed voor voor alles in metaal, water, hout, vuur en aarde element.

Een oefening om je Dikke Darm energie te helpen verbeteren

  • Ga staan met je voeten op heupbreedte
  • Breng je gewicht naar één been en beweeg het andere been opzij naar buiten en iets naar voren.
  • Draai je voet licht naar binnen en adem uit terwijl je het been terugduwt door je eigen weerstand te creëren richting de enkel van je andere been.
  • Herhaal deze beweging 3 tot 9 keer en wissel dan van been.

Neem de tijd om te ervaren hoe deze oefening ruimte maakt – fysiek, mentaal en emotioneel.

Toen God de vrouw schiep

Toen God de vrouw schiep, werkte hij laat op de 6e dag. Een engel kwam langs en vroeg: “Waarom zoveel tijd aan haar besteden?”

De Heer antwoordde: “Heb je alle specificaties gezien waaraan ik moet voldoen om haar te vormen?

“Ze moet in allerlei situaties functioneren, zichzelf genezen als ze ziek is en het vermogen hebben om 18 uur per dag te werken.

“Ze moet meerdere kinderen tegelijk kunnen omhelzen, een knuffel hebben die alles kan genezen, van een gekneusde knie tot een gebroken hart, en ze moet dit alles doen met maar twee handen.”

De engel was onder de indruk. “Slechts twee handen, onmogelijk! En dit is het standaardmodel?”

De Engel kwam dichterbij en raakte de vrouw aan. “Maar U hebt haar zo zacht gemaakt, Heer.”

“Ze is zacht,” zei de Heer, “maar ik heb haar sterk gemaakt; je kunt je niet voorstellen wat ze kan verdragen en overwinnen.”

“Kan ze denken?” vroeg de engel.

De Heer antwoordde: “Ze kan niet alleen denken, ze kan ook redeneren en onderhandelen.”

De engel raakte haar wangen aan: “Heer, het lijkt erop dat deze schepping lekt. U hebt te veel lasten op haar gelegd!”

“Ze lekt niet, het is een traan,” corrigeerde de Heer de Engel.

“Waar is die voor?” vroeg de Engel.

De Heer zei: “Tranen zijn haar manier om uiting te geven aan haar verdriet, haar twijfels, haar liefde, haar eenzaamheid, haar lijden en haar trots.”

Dit maakte grote indruk op de Engel. “Heer, u bent een genie, u hebt aan alles gedacht. Een vrouw is inderdaad wonderbaarlijk!”

De Heer beaamde: “Dat is ze zeker. Ze heeft de kracht om een man te verbazen. Ze kan problemen aan en zware lasten dragen. Ze heeft geluk, liefde en meningen.

“Ze lacht als ze wil schreeuwen. Ze zingt als ze wil huilen, huilt als ze blij is en lacht als ze bang is.

“Ze vecht voor waar ze in gelooft. Haar liefde is onvoorwaardelijk. Haar hart wordt gebroken als een geliefde sterft, maar ze vindt de kracht om door te gaan met het leven.”

De engel vroeg: “Dus ze is een perfect wezen?”

Spieren en ouderdom

Ouderdom wordt vaak aangewezen als schuldige voor het niet meer goed functioneren van spieren. Maar is dit ook echt zo?

Ja, het klopt dat je spieren sneller achteruit gaan als je ouder wordt, maar dan vooral als je niets doet. Veel ouderen hebben de neiging om de hele dag te gaan zitten, omdat ze niets meer hoeven te doen. Draai dit vanaf nu om!

Wat gebeurd er als je niet genoeg beweegt?

Vijf dagen in bed is goed voor 10% spierkracht verlies en na 2 weken in bed verlies je zelfs 25% spierkracht. Metingen van bewegingswetenschappers van de Universiteit in Maastricht zeggen dat je dan 150 gram spiermassa per been kwijt bent in 5 dagen en in 2 weken zelfs 350 gram. Dit onderzoek is gedaan bij gezonde jonge mensen. Deze gezonde jonge mensen hadden na 6 weken hun spierkracht weer terug en alles was weer normaal door gezonde voeding te nuttigen en door te bewegen. Als je ouder bent, kan dat herstel langer duren, vooral als je niet in beweging komt en te weinig eiwitten consumeert.

Ja, het klopt dat je eiwitten slechter opneemt als je ouder wordt, dus is het van belang dat je wel magere eiwitproducten blijft toevoegen aan je eten. Voorbeelden van magere eiwitproducten zijn: kwark, yoghurt, kippenvlees, vis of eiwitshakes, deze “helpen” je om je spieren in vorm te houden.

 

DUS bewegen is heel belangrijk!

Pilates bijvoorbeeld is een hele goede en perfect uitgebalanceerde manier om krachttraining te doen. Door deze training komen al je spieren aan bod. Een docent weet hoe je spieren en botten werken. Ze kan je dan andere oefeningen geven of de hoeveelheid herhalingen aanpassen. Dit laatste alleen als je er moeite mee hebt. Ze zal niet gauw zeggen doe deze oefening maar niet. Laat je docent altijd weten waar je last van hebt die dag, dan kan ze helpen het voor jou aangenaam te maken om mee te doen.

Wil je lessen volgen bij Pilago?
Dat kan volg dan de link ⬇️

Een proefles volgen

Lid worden

Wil je een workshop doen waar je leert stralen, groeien en in je kracht staan? Kijk in de workshop agenda

 

Je steun in je rug quadratus lumborum

Onderrugklachten?
Niet lekker in je vel?
Wil je in balans zijn?

Een van de belangrijkste redenen voor problemen in je onderrug en heupen (behalve dan door ongevallen, trauma of structureel ontwerp vanaf de geboorte) is dat de meeste van ons een leven leiden in een voorwaartse buiging, denk dan aan zitten, rijden, lopen, hardlopen, fietsen, roeien, bankhangen, enz

Vanwege deze constante staat van voorwaartse buiging, worden spieren die het lichaam naar voren buigen op je heupen te strak, te kort en te zwak. Spieren die het lichaam terug willen brengen in een neutrale positie van rechtop of achterover, worden strak of zwak door overbelasting en dan falen ze in hun werk.

Quadratus lumborum fysiek gezien

Je Quadratus Lumborum heeft een verbinding tussen de onderrug en heupen. Het zorgt ervoor dat je stabiel rechtop kunt staan. De onderste wervels kunnen dan opzij buigen. Het is verbonden met je middenrif en helpt daardoor met het ademhalen.  Verder zorgt de Quadratus Lumborum voor het heffen van de heup.

Net als een relatie tussen twee mensen die misschien wat hulp nodig hebben om balans te hebben in hun samenzijn, hebben de Iliopsoas en de Quadratus Lumborum ook een relatie.  Als de Iliopsoas strak en zwak is door een te holle rug en de Quadratus Lumborum te zwak en strak door zo hard zijn best doet om  je lichaam weer rechtop in neutraal te krijgen, ontstaan er een onbalans.

Quadratus lumborum energetisch gezien

Ql

Wat betekent dat dan verder voor je. Je Quadratus Lumborum is verbonden met je 1e en 2e chakra maar ook met je Hara. Energetisch helpt het om je een sterke basis te geven en energie in je benen en bekken te laten stromen. Als deze spieren te strak of te zwak worden, wordt je levensenergie afgeremd. Je leven bestaat dan alleen nog uit dingen moeten, je bent dan ongeduldig en uitdagingen zullen dan problemen worden.

Quadratus lumborum emotioneel gezien

Emotioneel brengen deze spieren je stabiliteit en vertrouwen, doordat het je hara, je eerste en tweede chakra opent. Je krijgt een gevoel van levenskracht, levensvreugde en een vanzelfsprekendheid. Dit is belangrijk om je leven te laten ervaren als in een flow. Er is dan een vertrouwen dat alles goed komt. Dus figuurlijk rechtop staan geeft je de steun in je rug waar je het nodig hebt.

Oefeningen voor je quadratus lumborum

zittende draaiing

Opwaarts kijkende hond

Wil je graag van je onderrugpijn af en lekker in je vel zitten? Lessen in Yoga en Pilates helpen en natuurlijk ook massages voor het direct losmaken van deze spier.

You cannot copy content of this page