In oude Ayurvedische tradities wordt Gouden Melk gezien als een ceremonieel elixer, een vloeibare vorm van zonlicht.
Ze nodigt je uit om stil te worden, te luisteren naar de warmte in je buik, en te voelen hoe aarde en vuur zich in jou verenigen.
Het is een ritueel van verzorging en aanwezigheid: elke roerbeweging een adem, elke geur een herinnering aan levenskracht.

Elke slok is een mini-meditatie: adem in, proef het goud, voel hoe de zon door je cellen beweegt en het leven in je opent.

 Ingrediënten (voor 1 grote mok)

• 250 ml plantaardige melk (havermelk, kokosmelk of amandelmelk)
• 1 theelepel kurkumapoeder (of een stukje verse kurkuma, geraspt)
• ½ theelepel gemberpoeder of versgeraspte gember
• Snufje zwarte peper (versterkt de werking van kurkuma)
• ½ theelepel kaneelpoeder
• 1 theelepel honing, ahornsiroop of kokosbloesemsuiker (optioneel)
• (voor extra zachtheid: een druppel kokosolie of een snufje vanille)

Bereiding

1. Verwarm de plantaardige melk langzaam in een pannetje (niet laten koken).
2. Voeg de kurkuma, gember, kaneel en een snufje zwarte peper toe.
3. Laat het mengsel 5 à 10 minuten zacht trekken terwijl je af en toe roert, voel hoe de geur zich vult met zonnewarmte.
4. Zeef de melk eventueel als je verse kruiden gebruikt hebt.
5. Voeg op het einde de honing of ahornsiroop toe (niet in kokend hete melk, om de enzymen te behouden).
6. Giet in een mok, adem diep in, voel de warmte in je handen — en drink met aandacht.

Wil je het extra voedend maken? Voeg een lepeltje kokosroom of een snufje kardemom toe voor diepte en zachtheid.

Waar het goed voor is

1. Ontstekingsremmend & herstellend

De gouden kracht van kurkuma (geactiveerd door een snufje zwarte peper) werkt diep ontstekingsremmend.
Het ondersteunt gewrichten, spieren en cellen bij herstel, en helpt bij chronische spanning of stijfheid.
Een natuurlijke bondgenoot bij stress, vermoeidheid of herstelperiodes.

2. Immuniteit & levenskracht

De combinatie van kurkuma, gember en kaneel stimuleert het immuunsysteem.
Het verwarmt het bloed, opent de poriën en helpt het lichaam afvalstoffen af te voeren.
Zo versterk je jouw weerstand op een zachte, natuurlijke manier — van binnenuit.

3. Spijsvertering & warmtebalans

Kurkuma en gember wekken het spijsverteringsvuur (Agni).
Ze helpen bij trage vertering, koude handen of voeten, en een gevoel van loomheid na de maaltijd.
Deze melk brengt warmte in je buik en laat energie weer stromen.

4. Huid & Leverzuivering

De antioxidanten in kurkuma helpen de lever reinigen en dragen bij aan een heldere, rustige huid.
Bij regelmatig gebruik werkt Gouden Melk als een subtiele detox die zowel lichaam als geest verheldert.
Ze herstelt de natuurlijke glans — letterlijk en energetisch.

5. Innerlijk vuur & zonnevlechtkracht

Energetisch activeert deze drank de zonnevlecht — het centrum van wilskracht, zelfvertrouwen en richting.
Ze herinnert je aan het innerlijke vuur dat niet verbrandt maar verwarmt, dat niet vecht maar verlicht.
Het is de trilling van levenskracht in balans.

Wanneer je Gouden Melk drinkt

Er is een ritme in de dag waarin de gouden energie het meest natuurlijk meebeweegt met jouw systeem.
Gouden Melk hoort bij de zon, ze is licht dat je kunt drinken.

Ochtend – Ontwaken van de Milt en Maag

Vlak na het opstaan, tussen 7 en 9 uur, is de maagmeridiaan actief.
Een warme kop Gouden Melk wekt spijsvertering en concentratie.
Ze helpt de dag te beginnen met rust in plaats van haast, met een gevoel van innerlijke stabiliteit.
De aarde in jou wordt gewekt door het vuur van de zon.

Middag – Kracht van de Lever en Galblaas

Rond het middaguur, wanneer het lichaam voedsel omzet in energie, werkt Gouden Melk als een harmoniserende helper. De levermeridiaan zuivert, de galblaasmeridiaan brengt richting, samen ondersteunen ze focus en daadkracht.
Een perfecte drank bij creatieve of fysieke activiteit: zacht stimulerend zonder te verhitten.

Namiddag – Rust in de Darmen

Later op de dag, als het lichaam verteert en vertraagt, helpt de warmte van kurkuma om spijsvertering en stemming te kalmeren. Ze brengt de dikke darmmeridiaan in balans en helpt bij loslaten, letterlijk en emotioneel.
Een ideale drank voor wie veel achter de computer zit of spanning in buik en rug vasthoudt.

Avond – Overgave aan herstel

’s Avonds, als yin overheerst, nodigt Gouden Melk je uit tot ontspanning en verinnerlijking. Ze verwarmt van binnenuit, bevordert diepe slaap en laat de spieren los. Dit is de tijd van herstel, van integratie, van thuiskomen in je lichaam.
Een ritueel van afsluiting, als zonlicht dat langzaam oplost in goud.

Elke slok Gouden Melk is een herinnering aan het innerlijke vuur
dat niet verbrandt maar heelt.
Het is vloeibare zon, licht dat door de nacht heen straalt.

Ingrediënten (voor 1 mok)

• 200 ml plantaardige melk (havermelk of amandelmelk zijn het zachtst)
• 1–2 theelepels gedroogde biologische rozenblaadjes of 1 theelepel rozenwater (food grade)
• ½ theelepel honing of ahornsiroop (optioneel, voor zachtheid)
• ½ theelepel vanille-extract of kardemom (optioneel)
• 1 druppel kokosolie (voor romigheid en glans)
• Eventueel: een paar verse rozenblaadjes of wat hibiscuspoeder voor kleur

Bereiding

1. Verwarm de melk langzaam in een pannetje. Laat het niet koken.
2. Voeg de rozenblaadjes toe en laat ze 5–10 minuten trekken op laag vuur.
   (Gebruik een theezeefje of zeef na afloop de blaadjes eruit.)
   – Als je rozenwater gebruikt, voeg dat pas op het einde toe.
3. Roer de honing, vanille en eventueel kokosolie erdoor.
4. Klop de melk op met een kleine garde of melkopschuimer tot een zachte schuimlaag.
5. Giet in een mok en versier met een paar rozenblaadjes of een snufje roze poeder.
6. Drink langzaam. Adem de geur van roos in. Voel hoe het licht in je borst zich opent.

Waar het goed voor is

1. Emotionele kalmte & hartverzachting

Roos werkt direct op het hartchakra en het emotionele centrum.
Ze helpt spanning en verdriet los te laten, verzacht overprikkeling en opent het vermogen om weer te voelen.
De geur en trilling van roos brengen het zenuwstelsel in rust en herstellen emotionele harmonie.

2. Hormonale balans & vrouwelijke energie

Roos ondersteunt het endocriene systeem, vooral bij stemmings-wisselingen, cyclus veranderingen en stress gerelateerde hormonale disbalans. De natuurlijke fyto-oestrogenen in roos helpen het lichaam zijn eigen ritme terug te vinden.
Het is een zachte metgezel bij PMS, overgang of momenten van innerlijke schommelingen.

3. Ontstekingremmend & huidverzorgend

Roos bevat antioxidanten die ontstekingen tegengaan en de huid van binnenuit voeden. Ze werkt verjongend en zuiverend, een elixer van schoonheid en zachtheid.
Bij regelmatig drinken wordt de huid rustiger, stralender, en meer in balans met de binnenwereld.

4. Ontspanning van hart en adem

De etherische componenten van roos helpen de adem te verdiepen en het hart te ontlasten. Waar spanning zich vaak opbouwt in borst en schouders, opent roos het borstgebied en laat zachtheid weer stromen.
Het is een natuurlijke manier om stress letterlijk “uit te ademen”.

5. Zelfliefde & spirituele opening

Roos is meer dan een kruid, het is een energie van liefde.
Ze herinnert je eraan dat zachtheid geen zwakte is, maar een kracht die verbindt.
Bij elke slok word je uitgenodigd om jezelf met mildheid te benaderen, om te rusten in wie je bent.

Wanneer je Rozen Latte drinkt

Er is geen strak moment voor roos; ze volgt het ritme van je hart.
Toch zijn er tijden op de dag waarop haar werking dieper resoneert, momenten waarop lichaam en ziel het meest ontvankelijk zijn voor haar zachte trilling.

Ochtend – Ontwaken in zachtheid

In de vroege ochtend, wanneer het hart ontwaakt, stroomt de hartmeridiaan actief.
Een warme rozenlatte opent de borst en laat je de dag beginnen in rust, in plaats van in haast. Ze wekt compassie en maakt je gevoelig voor de schoonheid van het kleine. Alsof de eerste zonnestralen zich in je hart nestelen.

Middag – Harmonie van de Milt & Lever

Rond het middaguur, wanneer de lever- en miltmeridiaan samenwerken om voeding te transformeren, ondersteunt roos de vertering, niet alleen van voedsel, maar ook van gevoelens. Ze helpt spanningen los te laten en brengt evenwicht tussen yin (ontvangen) en yang (doen).
Een ideaal moment om bewust te pauzeren, te ademen, en jezelf iets liefs te geven.

Namiddag – Verzachting van de Pericard

Later op de dag wordt de beschermlaag van het hart (pericardmeridiaan) actiever. Na drukte of sociale interactie helpt een rozenlatte om te ontladen en je hart weer te openen.
Ze kalmeert het zenuwstelsel en helpt grenzen op een zachte manier te herstellen.

Avond – Rust van het Hart & de Ziel

In de avond, wanneer yin overheerst, is roos het symbool van overgave.
Een warme rozenlatte met havermelk en een druppel honing laat het lichaam ontspannen en brengt vrede in het hart.
Het is een ritueel van afronding – een zachte sluiting van de dag, in tederheid met jezelf.

Elke slok is een herinnering dat zachtheid kracht is.
Dat je hart niet beschermd hoeft te worden door muren,
maar gedragen kan worden door liefde zelf.

In Japan wordt matcha gezien als een ceremonieel elixer, een moment van aanwezigheid.
Het nodigt je uit om stil te worden, aandacht te schenken aan het ritueel van bereiden en drinken, en om het lichaam en bewustzijn samen te brengen.

Elke slok is een mini-meditatie: adem in, proef het groen, voel hoe de aarde en zon samen in jou bewegen.

Ingrediënten (voor 1 grote mok)

• 1 theelepel ceremoniële matcha (van goede kwaliteit, heldergroen poeder)
• 60 ml heet water (niet kokend, ca. 80°C)
• 200 ml plantaardige melk (havermelk, amandelmelk of kokosmelk zijn zacht en romig)
• 1 theelepel honing, ahornsiroop of dadelsiroop (optioneel)
• Snufje kaneel of vanille (optioneel)
• (voor extra balans: een druppel kokosolie of een snufje Himalayazout)

Bereiding

1. Zeef de matcha in een kom of mok (voorkomt klontjes).
2. Voeg het hete water toe en klop met een matcha-klopper (chasen) of een mini-garde tot het schuimt — maak een “M”-beweging.
3. Verwarm de plantaardige melk tot heet, maar niet kokend, en schuim het op.
4. Giet de melk langzaam bij de matcha.
5. Voeg eventueel wat zoetstof en een vleugje vanille of kaneel toe.
6. Adem de geur in, voel het groen in je systeem zakken — drink bewust.

Tip: wil je het extra voedend? Voeg een halve theelepel moringa of collageenpoeder toe, of een beetje kokosroom voor extra zachtheid.

Waar het goed voor is

1. Zachte energieboost

Matcha bevat cafeïne, maar ook L-theanine, een aminozuur dat de werking van cafeïne vertraagt.
Daardoor krijg je stabiele, rustige energie (geen pieken en crashes zoals bij koffie).

2. Focus & helderheid

Matcha is ideaal voor meditatie, studie of creatieve flow.
De L-theanine stimuleert alfa-golven in de hersenen, dat zijn dezelfde golven als tijdens meditatie.

3. Detox & antioxidantkracht

Het zit vol chlorofyl (groene bladkracht) en EGCG (epigallocatechinegallaat), een krachtige antioxidant die:

• het immuunsysteem versterkt,
• helpt bij ontgifting van lever en huid,
• en veroudering vertraagt door vrije radicalen te neutraliseren.

4. Hormoon- & bloedsuikerbalans

In combinatie met plantaardige melk (en niet te veel suiker) helpt het je bloedsuikerspiegel stabiel te houden, wat fijn is bij energie- of stemmingswisselingen.

5. Rust in het zenuwstelsel

Matcha kan stress verlagen doordat L-theanine de aanmaak van GABA ondersteunt, wat kalmerend werkt.

Wanneer je Matcha Latte drinkt

Er is geen vaste klok voor matcha.
Ze beweegt met jou mee, als ritme van de aarde zelf.
Toch kent de dag haar momenten waarop dit groene elixer een natuurlijke poort opent tussen lichaam, geest en energie.

Ochtend – Adem van het Hart

Wanneer de eerste zon zich uitstrekt over de horizon, opent ook jouw hart zich naar het licht. In de vroege ochtend stroomt de hartmeridiaan actief, het is de tijd van openheid, inspiratie en intentie.
Een kop warme matcha wekt dat zachte vuur in je borst: helder, niet gehaast. Het groene bladlicht reist via je adem naar binnen en helpt je vanuit rust te ontwaken. Alsof je de zon drinkt in vloeibare vorm.

Late ochtend – Focus van de Galblaas

Rond 10 à 11 uur is het de galblaasmeridiaan die richting en besluitkracht brengt. Matcha helpt dan om helder te denken en keuzes te maken zonder spanning.
Een ritueel van concentratie, ideaal wanneer je begint te werken, te creëren of te plannen. Het voelt als een frisse wind in je hoofd, een stroom van richting in je dag.

Middag – Flow van de Lever

Wanneer de zon haar hoogste punt bereikt, keert de energie naar binnen.
De levermeridiaan stroomt, en met haar het vermogen om los te laten wat vastzit. Matcha werkt hier als een zachte detox, ze reinigt, verlicht en herstelt evenwicht.
Een beker in de vroege namiddag ondersteunt je spijsvertering en voorkomt die loomheid na de lunch. Ze wekt het lichaam zonder het te forceren: yin én yang in beweging.

Namiddag – Gronding van de Nieren

Naarmate de dag zachter wordt, vraagt je systeem om stabiliteit. De niermeridiaan wordt actiever, ze draagt je levenskracht, je chi.
Matcha met warme havermelk of een vleugje kaneel helpt dan om die energie te voeden zonder overprikkeling. Je voelt je kalm, aanwezig, verbonden met de aarde én nog helder van geest.

Avond – Stilte van het Lichaam

Wanneer de schemering daalt, mag je lichaam rusten. De levenskracht wil niet meer gestimuleerd maar gekoesterd worden.
Laat de matcha dan rusten, kies liever voor warm water met citroen, of een thee van kamille of lavendel. Zo rond je de dag af in harmonie, met dankbaarheid voor het licht dat door je heen bewoog.

Het leven is één grote Universiteit en jij bent je eigen allergrootste docent en leerling tegelijk. Evenals de mensen die je in dit leven ontmoet, zijn jouw leerling en jouw docent.

Het gedrag naar elkaar is een spiegel of een trigger die je helpt je lessen te leren. Wanneer je de les hebt geleerd ontvang je een test of je het hebt begrepen. Als je geslaagd bent voel je dat, door je weer een stuk vrijer te voelen. Je hebt weer wat ballast losgelaten.

Je lessen variëren van klein naar groot, duren soms heel erg lang met meerdere testen en soms juist heel klein.. Voor de essentiële grote thema’s kan de test als eindeloos voelen, en als je er op terug kijkt denk je.. was dat nou zo ingewikkeld…  Na het slagen van een grote test kom je in een nieuw level en start een nieuw hoofdstuk van je leven.

Every next level in life
will demand a different You!

Dan heb je ook nog de ballast van jouw familie systeem: welke overtuigingen, angsten en trauma’s heb jij mee gekregen en mogen getransformeerd worden. Daarnaast kan het zijn dat je uit vorige levens nog lessen of karma hebt meegenomen om in dit leven uit te werken. 

Welke les heeft de grootste impact gehad op mijn leven?

Er zijn een aantal grote lessen die enorme impact hebben gehad op mijn leven, ik deel graag de eerste die mij heeft uitgedaagd om te gaan ontwaken en te gaan staan voor mezelf.

Bij één van mijn werkgevers heb ik ruim 2 jaar tijdens mijn burn-out doorgewerkt. Mijn manager daagde mij uit door oneindig veel werk op mijn bureau te droppen, te schreeuwen als ik in haar ogen iets niet goed had gedaan. Ze was grillig, gisteren was ze boos en heb ik alles fout gedaan en vandaag is alles goed en is ze vrolijk. ‍  Ik wist niet wat ik aan haar had.  Ik had slapeloze nachten, hartkloppingen, nauwelijks kunnen eten en heb 2 jaar lang overgegeven. Ziek melden was geen optie, ik had een tijdelijk contract en de hypotheek moest betaald worden.

Ik voelde een innerlijke kracht om dit aan te gaan. Dit was de derde manager op een rij die zo was. Wat wilde dit zeggen? Wat had ik hiervan te leren? Elke week weer hadden we gesprekken hierover en konden we elkaar ook weer vinden. Ik zag ook waar haar gedrag vandaan kwam; we waren een spiegel voor elkaar. Een waardevolle les voor ons allebei. Uiteindelijk is mijn manager ontslagen en brak een andere tijd aan voor mij. Die twee jaar heb ik als mijn meest donkere tijd ervaren. Ik kon het licht nauwelijks meer zien. 

En als ik er op terug kijk zie ik het als een waardevolle tijd waarin ik enorm veel heb geleerd. Een tijd die als katalysator voor mij werkte om nog meer te investeren in mijn trauma’s en patronen. Een reis die vanaf 2012 is gestart en met veel ups en downs mij heeft gebracht waar ik nu sta. De zwaarheid is verdwenen, ik kan makkelijker door processen als ze zich aandienen omdat ik nu weet wie ik ben.

Geschreven door onze coach: Wietske

Fysieke gevolgen

Wanneer de borstwervels, of thoracale wervels, niet goed zijn uitgelijnd, kan dit aanzienlijke gevolgen hebben op fysiek, emotioneel en geestelijk niveau. Fysiek kan dit leiden tot pijn en stijfheid in het midden van de rug, waardoor dagelijkse bewegingen zoals draaien of buigen moeilijk worden. De ribbenkast kan hierdoor ook worden beïnvloed, wat de ademhaling belemmert en oppervlakkig kan maken. Daarnaast kunnen zenuwen die door de wervelkolom lopen geïrriteerd of bekneld raken, wat tintelingen, gevoelloosheid of zwakte in de armen of romp veroorzaakt. De uitlijning van de borstwervels speelt ook een rol in de spijsvertering; zenuwen die de spijsverteringsorganen aansturen, kunnen door druk uit de wervelkolom worden verstoord, wat klachten zoals reflux of constipatie kan veroorzaken.

1. Pijn en stijfheid
   • Rugpijn of ongemak, vaak in het midden van de rug.
   • Bewegingsbeperkingen, zoals moeite met draaien of buigen.
   • Stijfheid in de schouders, nek en ribbenkast.
2. Problemen met de ademhaling
   • Verkeerde uitlijning van de borstwervels kan druk uitoefenen op de ribben, wat kan leiden tot een beperkte longcapaciteit en oppervlakkige ademhaling.
3. Zenuwcompressie
   • Irritatie of beknelling van zenuwen die door de wervelkolom lopen, wat kan leiden tot tintelingen, gevoelloosheid of zwakte in de armen en romp.
4. Verstoorde spijsvertering
   • De zenuwen die de spijsverteringsorganen aansturen, kunnen worden beïnvloed, wat kan leiden tot problemen zoals reflux, misselijkheid of constipatie.

Emotionele gevolgen

Op emotioneel vlak kan de voortdurende fysieke pijn bijdragen aan verhoogde stress en gevoelens van angst. Moeite met ademhalen door een beperkte longcapaciteit kan deze gevoelens verergeren, doordat het lichaam zich in een constante staat van spanning bevindt. Chronische pijn put het lichaam en de geest uit, wat leidt tot vermoeidheid en emotionele uitputting. Veel mensen voelen zich gefrustreerd en somber door de impact op hun dagelijkse leven en het verlies van mobiliteit.

1. Stress en angst
   • Chronische pijn of ongemak kan leiden tot verhoogde stressniveaus en gevoelens van angst.
   • Ademhalingsproblemen kunnen bijdragen aan gevoelens van benauwdheid of paniek.
2. Vermoeidheid
   • Pijn en fysieke beperkingen kunnen het energieniveau verminderen, wat bijdraagt aan emotionele uitputting.
3. Frustratie en somberheid
   • Het onvermogen om normaal te functioneren kan gevoelens van frustratie, hulpeloosheid en somberheid veroorzaken.

Geestelijke gevolgen

Geestelijk kunnen deze problemen zich uiten in concentratieproblemen en een algemeen gevoel van mentale vermoeidheid. Pijn en ongemak maken het moeilijk om helder te denken en kunnen de slaap verstoren, wat verdere negatieve effecten heeft op de geestelijke gezondheid. De slechte uitlijning kan ook zenuwsignalen verstoren, wat indirect van invloed is op stemming en algeheel welzijn.

1. Concentratieproblemen
   • Chronische pijn kan het moeilijk maken om je te concentreren en helder te denken.
2. Slaapproblemen
   • Ongemak in de wervelkolom kan leiden tot slechte slaaphouding en slapeloosheid, wat de geestelijke gezondheid beïnvloedt.
3. Impact op het zenuwstelsel
   • Een slechte uitlijning kan zenuwsignalen verstoren, wat indirect invloed kan hebben op stemming en algeheel welzijn.

Vanuit een holistische benadering wordt de wervelkolom vaak beschouwd als een centrale energetische kern. Problemen in de borstwervels kunnen energetische blokkades veroorzaken, bijvoorbeeld in de hartchakra, die verband houdt met emotionele verbinding, of de solar plexus, die gerelateerd is aan persoonlijke kracht en zelfvertrouwen. Dit kan een diepgaande invloed hebben op het emotionele evenwicht en een gevoel van innerlijke onrust veroorzaken.

Holistische visie:
Verband tussen lichaam en geest

De wervelkolom wordt in sommige holistische stromingen gezien als een energetische kern. Disbalans in de borstwervels kan invloed hebben op de hartchakra (emotionele connectie) of solar plexus (persoonlijke kracht en zelfvertrouwen). Dit kan bijdragen aan emotionele instabiliteit of een gevoel van innerlijke onrust.

Wat kun je doen?

• Massage en Tok Sen: Helpt bij het corrigeren van de uitlijning.
• Yoga of Pilates: Bevordert flexibiliteit en ontspanning.
• Meditatie en ademhalingsoefeningen: Verminderen stress en verbeteren ademhalingspatronen.
• Regelmatige lichaamsbeweging: Versterkt de spieren die de wervelkolom ondersteunen.

Fysieke gevolgen:

Wanneer Je lendenwervels en je bekken niet goed uitgelijnd zijn, kan dit op meerdere niveaus problemen veroorzaken. Fysiek gezien ontstaan er vaak klachten doordat de wervelkolom, als een centrale structuur van het lichaam, niet meer optimaal functioneert. De onderrug en het bekken vormen de basis van de wervelkolom en zijn essentieel voor stabiliteit en beweging. Een slechte uitlijning kan leiden tot overbelasting van spieren en gewrichten in de omgeving, wat chronische pijn veroorzaakt. Mensen met deze klachten ervaren vaak strakke spieren in de onderrug, heupen en zelfs in de benen, doordat het lichaam probeert te compenseren voor de scheefstand. Dit kan resulteren in beperkingen in dagelijkse bewegingen zoals bukken, draaien of zelfs lopen. Een ander fysiek gevolg is een disbalans in het hele bewegingsapparaat, waardoor andere gewrichten zoals knieën en enkels ook overbelast raken.

Naast de lokale pijn kan een verkeerde uitlijning van de wervelkolom invloed hebben op de zenuwen die vanuit de onderrug naar andere delen van het lichaam lopen. Zenuwen die uit de lendenwervels ontspringen, sturen signalen naar organen zoals de darmen en blaas. Wanneer deze zenuwen geïrriteerd of bekneld raken, kan dit leiden tot secundaire klachten zoals spijsverteringsproblemen, urinewegproblemen of een verminderde seksuele functie.

1. Chronische pijn:
   • Rugpijn, met name in de onderrug.
   • Uitstralende pijn naar de heupen, benen of zelfs voeten (zoals ischias).
   • Spierspanning en stijfheid door overcompensatie van omliggende spieren.
2. Bewegingsbeperkingen:
   • Verminderde mobiliteit in de wervelkolom en heupen.
   • Moeite met bukken, strekken of draaien.
3. Slechte lichaamshouding:
   • Een scheefstand van de wervelkolom (bijvoorbeeld scoliose of een functionele beenlengteverschil).
   • Overbelasting van knieën, enkels en voeten door een verkeerde verdeling van het lichaamsgewicht.
4. Disfunctie in organen:
   • Beïnvloeding van zenuwen die uit de onderrug komen, wat problemen kan veroorzaken zoals spijsverteringsklachten, blaasproblemen of zelfs seksuele disfunctie.
5. Overbelasting:
   • Verhoogd risico op blessures, vooral bij fysieke inspanning.

Emotionele gevolgen:

De fysieke pijn en beperkingen die hieruit voortkomen, hebben vaak een diepgaande emotionele impact. Chronische pijn brengt stress en frustratie met zich mee, vooral wanneer iemand niet meer in staat is om normaal deel te nemen aan dagelijkse activiteiten. Dit kan gevoelens van machteloosheid veroorzaken, omdat de pijn onvoorspelbaar en moeilijk te beheersen is. Langdurige klachten kunnen ook het zelfvertrouwen aantasten, vooral als iemand merkt dat ze minder mobiel of minder onafhankelijk worden. Bij sommigen leidt dit tot een gevoel van sociale isolatie, omdat activiteiten met vrienden of familie te belastend worden.

1. Stress en frustratie:
   • Constante pijn of ongemak kan leiden tot gevoelens van frustratie en onmacht.
2. Verminderde zelfvertrouwen:
   • Problemen met mobiliteit of chronische pijn kunnen invloed hebben op hoe iemand zichzelf ziet en voelt in sociale situaties.
3. Angst en depressie:
   • Langdurige fysieke klachten kunnen bijdragen aan mentale gezondheidsproblemen zoals angst of depressie, mede door het verlies van controle over het eigen lichaam.

Geestelijke gevolgen:

Deze emotionele belasting kan overgaan in geestelijke uitputting. Het constante vechten tegen pijn en ongemak maakt het lastig om helder te denken en geconcentreerd te blijven. Mensen kunnen zich sneller geïrriteerd voelen en merken dat hun energieniveau laag is, waardoor het moeilijk is om met de dagelijkse uitdagingen om te gaan. De combinatie van fysieke en emotionele klachten kan een negatieve spiraal creëren, waarin iemand zich steeds vermoeider en moedelozer voelt.

Vanuit een holistisch perspectief wordt ook aangenomen dat een slechte uitlijning van het bekken en de wervelkolom de energiestroom in het lichaam kan verstoren. Dit kan het gevoel van innerlijke balans en welzijn aantasten. Sommige tradities, zoals de traditionele Chinese geneeskunde of yoga, suggereren dat blokkades in de wervelkolom energetische disbalans kunnen veroorzaken, wat zich kan uiten in een algemeen gevoel van ongemak of zelfs geestelijke onrust.

1. Concentratieproblemen:
   • Chronische pijn kan je vermogen om je te concentreren of productief te zijn beïnvloeden.
2. Negatieve spiraal:
   • De combinatie van fysieke klachten en emotionele uitputting kan geestelijk zwaar zijn, wat een vicieuze cirkel van negatieve gedachten en gevoelens veroorzaakt.
3. Verstoorde energiebalans:
   • Slechte uitlijning kan een disbalans veroorzaken in het lichaam, wat volgens holistische en energetische benaderingen kan leiden tot blokkades in energiestromen (zoals in de traditionele Chinese geneeskunde of Ayurveda).

Waarom uitlijning belangrijk is:

De wervelkolom is de “hoofdweg” van het zenuwstelsel. Als de uitlijning niet optimaal is, kunnen zenuwen bekneld raken, waardoor signalen tussen de hersenen en het lichaam niet goed worden doorgegeven.

Om deze problemen aan te pakken, is het belangrijk om niet alleen de fysieke klachten te behandelen, maar ook de emotionele en geestelijke impact ervan. Massage en Tok Sen kunnen helpen om de uitlijning van je lichaam te herstellen, terwijl yoga en pilates de mobiliteit en balans verbeteren. Tegelijkertijd kan het aanpakken van stress door middel van mindfulness of ademhalingsoefeningen helpen om de emotionele en geestelijke impact te verminderen. Een gezonde levensstijl met voldoende beweging, slaap en voeding ondersteunt zowel het fysieke herstel als het geestelijke welzijn.

Wat kan helpen:

• Massage: is een techniek die gericht is op het losmaken van gespannen spieren, het verbeteren van de doorbloeding en het bevorderen van ontspanning.
• Tok Sen: Handmatige technieken om de uitlijning te corrigeren.
• Yoga en pilates verbeterd je flexibiliteit, kracht en lichaamshouding.
• Stressmanagement: Ademhalingsoefeningen of meditatie.
• Gezonde levensstijl: Goede voeding, voldoende slaap en een actief leven kunnen herstel bevorderen.

Afspraak inplannen

Fysieke gevolgen

Fysiek gezien is pijn vaak het eerste teken dat er iets mis is. Dit kan variëren van nekpijn en spanning in de schouders tot hoofdpijn kiespijn, oogklachten oorklachten en uitstralende pijn naar de armen of handen. De spieren rondom de nek raken vaak gespannen, wat bewegingen beperkt en een stijve, oncomfortabele houding veroorzaakt. In ernstigere gevallen kan een slechte uitlijning zelfs de doorbloeding beïnvloeden, wat duizeligheid of problemen met evenwicht tot gevolg heeft.

1. Pijn en ongemak:
   • Nekpijn, schouderpijn en hoofdpijn komen vaak voor.
   • Sommige oog- en oorproblemen kunnen voorkomen.
   • Spierspanning in de nek, schouders en bovenrug.
   • Mogelijke uitstraling naar armen of handen (tintelingen, gevoelloosheid).
2. Bewegingsbeperkingen:
   • Moeite met draaien of buigen van het hoofd.
   • Een stijve nek kan dagelijkse activiteiten bemoeilijken.
3. Evenwichtsproblemen:
   • Een verkeerde uitlijning kan het vestibulaire systeem beïnvloeden, wat duizeligheid of instabiliteit kan veroorzaken.
4. Slaapstoornissen:
   • Chronische pijn kan het moeilijk maken om een comfortabele slaaphouding te vinden, wat de slaapkwaliteit beïnvloedt.

Geestelijke gevolgen

Deze fysieke klachten hebben ook een duidelijke impact op het geestelijk welzijn. Aanhoudende pijn kan leiden tot vermoeidheid en concentratieproblemen, terwijl het dagelijkse functioneren wordt belemmerd. Soms ontstaat er een gevoel van mentale “mist”, waarbij het moeilijk is om helder na te denken. De voortdurende strijd met pijn kan bovendien stress en angst oproepen, wat het herstelproces alleen maar bemoeilijkt. Dit kan een vicieuze cirkel creëren: de stress verhoogt de spierspanning, wat de pijn verder verergert.

1. Cognitieve problemen:
   • Een slechte doorbloeding naar het hoofd door een misstand in de wervelkolom kan vermoeidheid, hersenmist en concentratieproblemen veroorzaken.
2. Stress en angst:
   • Chronische pijn kan leiden tot verhoogde stressniveaus.
   • Het gevoel van machteloosheid door aanhoudende klachten kan angst verergeren.
3. Somberheid:
   • Langdurige pijn kan bijdragen aan depressieve gevoelens en minder motivatie om actief te blijven.

Emotionele gevolgen

Emotioneel kan een niet goed uitgelijnde nek zwaar wegen. De constante pijn en beperkingen kunnen leiden tot frustratie en prikkelbaarheid, niet alleen bij jezelf, maar ook in interacties met anderen. Je voelt je wellicht minder veerkrachtig en meer geneigd om je terug te trekken, wat gevoelens van eenzaamheid kan versterken. Langdurige klachten kunnen zelfs bijdragen aan sombere stemmingen of een algeheel gevoel van machteloosheid.

1. Prikkelbaarheid:
   • Pijn en ongemak kunnen leiden tot een kort lontje en verminderde tolerantie in sociale situaties.
2. Verminderde veerkracht:
   • Het voortdurend omgaan met fysieke klachten kan emotioneel uitputtend zijn, waardoor het moeilijker wordt om met stressvolle situaties om te gaan.
3. Sociale isolatie:
   • Pijn kan leiden tot een afname van sociale interacties, wat gevoelens van eenzaamheid kan vergroten.

Hoe deze gevolgen samenhangen

Al deze aspecten hangen nauw samen. Fysieke ongemakken beïnvloeden je geestelijke helderheid en emotionele balans, terwijl emotionele stress op zijn beurt fysieke spanning kan verergeren. Het aanpakken van deze klachten vereist vaak een holistische benadering. Professionele behandelingen zoals fysiotherapie of chiropractie kunnen helpen om de nek fysiek beter uit te lijnen. Daarnaast spelen houding, regelmatige beweging en ontspanningstechnieken een belangrijke rol in het bevorderen van herstel en het voorkomen van verdere klachten. Verder kun je Pilates en Yin-Do volgen om de behandeling verder te ondersteunen. Je kunt je aanmelden via deze link

Wat kan helpen:

• Massage: is een techniek die gericht is op het losmaken van gespannen spieren, het verbeteren van de doorbloeding en het bevorderen van ontspanning.
• Tok Sen: Handmatige technieken om de uitlijning te corrigeren.
• Yoga en pilates verbeterd je flexibiliteit, kracht en lichaamshouding.
• Stressmanagement: Ademhalingsoefeningen of meditatie.
• Gezonde levensstijl: Goede voeding, voldoende slaap en een actief leven kunnen herstel bevorderen.

Afspraak inplannen

Massage en Tok Sen vullen elkaar uitstekend aan bij het verbeteren van de uitlijning van je lichaam. Samen bieden ze een krachtige combinatie van ontspanning, pijnverlichting, en structurele correctie. Hier zijn de gecombineerde voordelen:

Diepe spier- en bindweefselontspanning

Massage richt zich op het losmaken van gespannen spieren door zachte, knedende bewegingen. Tok Sen gaat een stap verder door trillingen en kloppende bewegingen in te zetten die diep in het bindweefsel doordringen. Samen zorgen ze voor een volledige ontspanning van zowel oppervlakkige als diepe weefsellagen, wat helpt om je lichaam beter uit te lijnen.

Verbetering van de doorbloeding en energiecirculatie

Massage stimuleert de bloedcirculatie, wat essentieel is voor het aanvoeren van zuurstof en voedingsstoffen naar je spieren. Tok Sen vult dit aan door energieblokkades in de meridianen op te heffen. Hierdoor ontstaat niet alleen fysieke ontspanning, maar ook een energetische balans die bijdraagt aan een gezonde houding.

Verlichting van pijn en spanning

Door gespannen spieren en verklevingen in het bindweefsel los te maken, verminderen beide technieken druk op de zenuwen. Dit kan leiden tot verlichting van nekpijn, hoofdpijn en zelfs uitstralende pijn naar. De combinatie van massage en Tok Sen helpt om pijnsignalen te verminderen en langdurige verlichting te bieden.

Ondersteuning van structurele uitlijning

Spanningen in spieren en bindweefsel kunnen de uitlijning van je lichaam verstoren. Massage vermindert spieronevenwichtigheden, terwijl Tok Sen zich richt op het versoepelen van diepere weefsels die de wervels ondersteunen. Samen bevorderen ze een betere positionering van de wervels en verbeteren ze je bewegingsvrijheid.

Stressreductie en mentale ontspanning

Massage helpt de geest te kalmeren en stresshormonen te verminderen, terwijl Tok Sen met zijn ritmische, meditatieve kloppingen een diepe staat van ontspanning bevordert. Samen zorgen ze voor een gevoel van emotionele balans en innerlijke rust, wat indirect helpt om spierspanning door stress te verminderen.

Ontstekingsremmend effect en detox

Massage bevordert de afvoer van afvalstoffen door het lymfestelsel, terwijl Tok Sen met zijn trillingen helpt om ontstekingen en zwelling in je lichaam te verminderen. Dit gezamenlijke effect versnelt het herstel en helpt je lichaam zich te ontdoen van schadelijke stoffen.

Conclusie

Door de ontspannende, pijnstillende en structurele voordelen van massage te combineren met de diepe werking van Tok Sen, ontstaat een holistische aanpak voor nek uitlijning. Deze combinatie zorgt niet alleen voor fysieke verlichting, maar ook voor een verbeterd geestelijk en emotioneel welzijn. Regelmatige behandelingen kunnen bijdragen aan een betere houding, minder klachten en een algehele balans in het lichaam. Tevens is het goed om Pilates en/of Yin-do yoga te doen om je herstel te blijven ondersteunen.

Wil je meer weten?

Laat het me weten of maak een afspraak!

Fysieke voordelen

Kinderen in de groei kunnen hinder hebben van spierspanning en om hun spierontwikkeling te ondersteunen kun je ze masseren. Het helpt ze bij klachten zoals groeipijnen, buikpijn of spanning gerelateerde hoofdpijn. Ook helpt het bij de opbouw van het immuunsysteem, betere zuurstof- en voedingsstoffevervoer en de afvoer van stoffen die het lichaam kwijt wilt. Regelmatige een massage heeft een  rustgevend effect op je kind en je zult merken dat hun slaapkwaliteit verbetert.

Energetische voordelen

Energetisch helpt massage blokkades in de energiestroom (bijvoorbeeld in chakra’s of meridianen) op te lossen, waardoor je kind zich evenwichtiger zal voelen. Kinderen kunnen massages als kalmerend ervaren, wat helpt om angsten, stress en emoties zoals verdriet te reguleren. Het bevordert het zelfvertrouwen en helpt je kind zich meer verbonden te voelen met hun eigen lichaam en emoties. Voor hooggevoelige kinderen kan een massage helpen om prikkels los te laten en een gevoel van rust te creëren maar ook om zich meer gegrond te voelen, wat essentieel is in tijden van drukte of stress.

Emotionele en mentale voordelen

Massage biedt de gelegenheid voor een moment van aandacht en verbinding. Dit leert je kind zijn eigen lichaam beter begrijpen en signalen van stress of spanning eerder herkennen. Het stimuleert de aanmaak van endorfines, wat zorgt voor een positief en gelukkig gevoel. Massage brengt rust in een overactief brein, dat helpt bij beter kunnen concentreren en functioneren.

Je hebt vast wel eens gehoord van bindweefsel. Misschien met de Yin yoga, bij een massage of bij de schoonheidsspecialist.

Maar wat is het eigenlijk? Dacht je misschien dat het ‘alleen’ onder je huid zit? Nou dat is dus niet zo. Het is zacht en rekbare weefsel dat je lichaam bij elkaar houdt. Het zit door je hele lichaam en zorgt dat je niet als een pudding op de grond ligt. Het geeft je hele lichaam de steun die het nodig heeft om te kunnen functioneren.

Symptomen van niet goed werkend bindweefsel zijn:

• Vaker last van pijn in spieren, pezen en gewrichten
• Hypermobiliteit
• Striae
• Sinaasappelhuid
• Pigmentstoornissen
• Zwakke enkelbanden
• Spataderen
• Snel blauwe plekken
• Sneller vermoeid (bij inspanning)
• Tintelingen in armen en/of benen
• Bloedpuntjes op de huid 

Wat is bindweefsel

Het bindweefsel in je huid zit in de lederhuid waar ook je zenuwvezels, bloedvaten, lymfevaten, zweetklieren en haarfollikels zitten Daarnaast verbindt het je huid met je spieren en zorgt het voor isolatie. Het bindweefsel om je organen beschermt en zorgt voor de onderlinge bewegelijkheid, maar bepaalt ook welke vorm het heeft. Bindweefsel is ook de weg waarlangs bloedvaten en zenuwen naar je organen, spieren en hersenen worden geleid zodat al je informatie op de goede plek terecht kan komen en je bijvoorbeeld je hand kan optillen. Om je spieren en in je spieren zit ook bindweefsel. Fascie is het vlies wat om je spieren zit.

Belangrijk om je bindweefsel te verzorgen.

Het is dus belangrijk om je bindweefsel goed te verzorgen. Verklevingen in je bindweefsel zorgt voor slechte communicatie in je lichaam. Dit ontstaat na trauma. Door bijvoorbeeld ziekte, operaties of infecties. Je bindweefsel is dan beschadigd waardoor een ontstekingsreactie ontstaat. Tijdens het genezen gaat het bindweefsel krimpen en trekken en dan kunnen er verklevingen ontstaan. Maar langdurig in dezelfde houding zitten, weinig bewegen en veel stress kan je bindweefsel ook slecht beïnvloeden. Een voorbeeld die iedereen wel kent:  als je last hebt van spanningen of stress trek je onbewust je schouders op. Om je schouders te ondersteunen gaat het bindweefsel stugger worden. Het weefsel rond je schouderbladen en nekspieren kan hierdoor verkleven. Hierdoor wordt het na verloop van tijd steeds moeilijker om je schouders te ontspannen en zet stress zich letterlijk vast in je lijf.

Collageen en bindweefsel

Zwak bindweefsel komt vaak door een tekort aan collageen. Ruim 70 procent van het bindweefsel bestaat uit collageen. Naarmate je ouder wordt neemt de aanmaak van collageen af: vanaf het 25e levensjaar maakt het lichaam ieder jaar minder van dit eiwit aan. Bij vrouwen daalt de aanmaak nog eens flink vanaf de menopauze. Maar ook zonschade, te weinig inname van collageen via voeding en te veel alcohol kunnen leiden tot een eiwittekort en een tekort aan onder andere vitamine C en silicium als bouwstoffen van het collageen.

Pijn is vaak een indicatie dat er wat mis is met je bindweefsel. Dan is het goed om Yin yoga te gaan volgen, een massage te laten doen op deze plekken en om op je voeding te letten. Ik zal er wat uitgebreider op ingaan hieronder.

Hoe houd je je bindweefsel gezond?

Yin yoga is heel goed voor je bindweefsel

Zorg voor een goede balans tussen rust en beweging. Yin yoga is een rustige vorm van yoga die het bindweefsel stimuleert, terwijl de spieren ontspannen blijven.

Bij Yin yoga en Yin-Do yoga werk je aan de flexibiliteit van je gewrichten en de conditie van je bindweefsel door de oefeningen die je uitvoert.

Vermijd kou en vocht; zorg voor voldoende warmte en reguleer de luchtvochtigheid in huis. Chinees gezien is dit het belangrijkste want kou, wind en vocht zijn de grootste ziekmakers in je lichaam.

Er wordt soms gezegd dat je hypermobile bent? Wist je dat hypermobiliteit ook een bindweefsel defect is!!

Om meer balans te krijgen in je bindweefsel is het beter om dan aan Yin yoga of Yin-Do yoga te denken. Namelijk de tegenhanger van de hypermobile spier moet gecorrigeerd worden, deze is vaak een stuk strammer. Hierdoor krijg je een disbalans in je lichaam die dan voor een slechte houding en pijn kan zorgen. Je zult merken dat als daar balans in komt je minder hypermobile zult zijn.  Je spieren geven dan minder pijnprikkels af.

Waarom een massage?

Door het bindweefsel in je lichaam te masseren krijgen alle receptoren die in het bindweefsel zitten meer ruimte. Hierdoor zul je merken dat je huid maar ook je spieren en organen beter functioneren.

Het is zeker belangrijk om af en toe een massage te doen voor je gezondheid. Het zorgt voor de afvoer van afvalstoffen in je lichaam. (afvalstoffen worden in je bindweefsel bewaard) Tevens wordt de doorbloeding verbetert waardoor ontstekingen en verklevingen zullen verdwijnen. In bepaalde culturen (oosterse oa.) is massage heel gewoon en zijn de mensen een stuk relaxter. 

Hier een voorbeeld van een been waar het bindweefsel te strak zat en los is gemasseerd

Je kunt kiezen voor een bindweefsel massage (het plaatje was een bindweefsel massage)

of voor Guasha

op dit plaatje zie je hoe het er. uitgaat. zien bij te vast zittende bindweefsel.
Guasha doet geen zeer het is een zachte behandeling

Hier zie je hoe een guasha behandeling er ook uit kunt zien er hoeft niet altijd een heftige reactie te zijn

 Voeding voor gezond bindweefsel

• Witte suiker is een grote boosdoener in je lichaam. Hou natuurlijke suikers aan waar de vezels nog in zitten zoals bijvoorbeeld volkoren granen. Vooral voor je spieren en bindweefsel is het een korte fix en laat verkeerde stoffen achter, dus probeer dat zoveel mogelijk te vermijden als dat mogelijk is.
• Koffie en zwarte thee met mate en alcohol ook zo min mogelijk.
• Eet voldoende eiwitten: Eiwitten zijn de bouwstenen van het lichaam en zijn essentieel voor de gezondheid van het bindweefsel. Kies voor mager vlees, vis, eieren, peulvruchten en noten.
• Zorg voor voldoende zink: Zink speelt een belangrijke rol bij de synthese van collageen. Bronnen van zink zijn onder meer vlees, schaaldieren, peulvruchten, zaden, noten (walnoten en amandelen) en volkoren granen.
• Zorg voor voldoende vitamine C: Vitamine C is essentieel voor de productie van collageen, een belangrijk onderdeel van bindweefsel. Citrusvruchten, kiwi’s, aardbeien, paprika’s, donkergroene bladgroenten en tomaten zijn allemaal goede bronnen van vitamine C.
• Neem voor het verstevigen van het bindweefsel siliciumrijke voeding, zoals brandnetel, heermoes, bamboe en gierst.
• Ook geitenmelk heeft een positief effect hebben op je bindweefsel.
• Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A: Vitamine A draagt bij aan de gezondheid van de huid en het bindweefsel. Bronnen van vitamine A zijn onder andere lever, vis, zoete aardappelen, wortelen, donkergroene bladgroenten en tropisch fruit.
• Zorg voor voldoende omega-3 vetzuren: Omega-3 vetzuren kunnen helpen ontstekingen te verminderen en de gezondheid van het bindweefsel te ondersteunen. Bronnen van omega-3 vetzuren zijn onder meer vette vis zoals zalm, lijnzaad en chiazaad.
• Glucosamine is een van de bouwstoffen van bindweefsel het is als supplement verkrijgbaar. Het is wat lastig om het op de natuurlijke manier binnen te krijgen: het zit nl in kraakbeen en dat eten we meestal niet.
• Magnesium is ook een bouwstof en zorgt voor de ontspanning in je spieren dit zit in: o.a. banaan, amandelen, cashewnoten, pompoenpitten, quinoa, spinazie en broccoli.

Voor mezelf zorgen is al mijn leven lang een grote uitdaging… dat heb ik me nooit zo gerealiseerd omdat ik niet wist wat zelfzorg is. Ik dacht dat op tijd naar bed gaan, goede voeding en ontspanning zelfzorg was… de saboteur in mij had dit zo ingevuld voor mij. Afgelopen jaren heb ik pas geleerd wat zelfzorg is voor mij. Steeds weer in een nieuwe laag ontdekte ik wat het met mij deed. Want wanneer zorg je nu echt goed voor jezelf? En wat betekent zelfzorg?

Iedereen heeft zijn of haar eigen trigger in het lichaam die een hint geeft als je niet goed voor jezelf zorgt.

Mijn trigger zijn mijn gewrichten en met name mijn knieën. Op het moment dat ik niet goed voor mezelf zorg, zwellen mijn knieën op en gaat lopen moeizaam. Door de pijn kwam ik niet meer in beweging, terwijl dit juist zo goed is. Ondanks dat ik dit wist, luisterde ik hier niet naar en verdoofde ik mijn lichaam door veel te zitten- verslaafd op mijn telefoon te kijken naar van alles om mijn lichaam maar niet te voelen. Met als gevolg dat mijn lichaam steeds strammer werd en de pijn steeds heviger. Gedurende 25 jaar heb ik dit diverse keren doorbroken. En toch verslapte het soms weer waardoor ik weer in een neerwaartse spiraal terecht kwam. 

En wat wil mijn lichaam mij hiermee vertellen?

Naast beweging heb ik ook geleerd dat mijn lichaam mij hier iets mee wil vertellen. Want waarom liepen mijn knieën soms vol met vocht terwijl het weer niet slecht was en ik ze niet had overbelast? Door bewuster te voelen waar het vandaan kwam, leerde ik dat het steeds gebeurde als ik weer over mijn eigen grenzen was gegaan. Te druk op werk, ‘ja’ zeggen terwijl ik eigenlijk ‘nee’ voelde, te veel afspraken privé… kortom geen balans in rust en tijd voor mezelf. Mijn knieën vulden zich dan om aan te geven: “wij zijn er ook nog…”.  Het heeft lang geduurd voordat ik begreep waarom mijn lichaam zo reageerde. Als ik luister naar de signalen reageren mijn knieën direct met verzachting en minder pijn.

Wat betekent zelf zorg voor mij?

Naast op tijd naar bed gaan, vroeg opstaan, goede voeding en ontspanning:

• Zorgen voor je lichaam, door dagelijks m’n lichaam te scrubben, zelf-massage, invetten met olie, ademwerk en yoga, beweging, dansen
• Zorgen voor mijn spirit: door meditatie, afstemming met mijn hogere zelf door stilte en schrijven in mijn dagboek (channeling)
• Zorgen voor mezelf mentaal: opruimen en schoonmaken in huis, voldoende rust nemen, schrijven

En wanneer je de balans hebt gevonden voel je dat direct in je energie en je lichaam: vitaliteit stroomt weer, je voelt je helder en je kan meer aan.

Wat betekent zelfzorg voor jou? Wat werkt voedend en wat vullend voor jou? Wil je dit graag onderzoeken? Bel of app mij om een afspraak te maken.

Geschreven doorbonze coach: Wietske van Dusschoten

Ouderdom wordt vaak aangewezen als schuldige voor het niet meer goed functioneren van spieren. Maar is dit ook echt zo?

Ja, het klopt dat je spieren sneller achteruit gaan als je ouder wordt, maar dan vooral als je niets doet. Veel ouderen hebben de neiging om de hele dag te gaan zitten, omdat ze niets meer hoeven te doen. Draai dit vanaf nu om!

Wat gebeurd er als je niet genoeg beweegt?

Vijf dagen in bed is goed voor 10% spierkracht verlies en na 2 weken in bed verlies je zelfs 25% spierkracht. Metingen van bewegingswetenschappers van de Universiteit in Maastricht zeggen dat je dan 150 gram spiermassa per been kwijt bent in 5 dagen en in 2 weken zelfs 350 gram. Dit onderzoek is gedaan bij gezonde jonge mensen. Deze gezonde jonge mensen hadden na 6 weken hun spierkracht weer terug en alles was weer normaal door gezonde voeding te nuttigen en door te bewegen. Als je ouder bent, kan dat herstel langer duren, vooral als je niet in beweging komt en te weinig eiwitten consumeert.

Ja, het klopt dat je eiwitten slechter opneemt als je ouder wordt, dus is het van belang dat je wel magere eiwitproducten blijft toevoegen aan je eten. Voorbeelden van magere eiwitproducten zijn: kwark, yoghurt, kippenvlees, vis of eiwitshakes, deze “helpen” je om je spieren in vorm te houden.

DUS bewegen is heel belangrijk!

Pilates bijvoorbeeld is een hele goede en perfect uitgebalanceerde manier om krachttraining te doen. Door deze training komen al je spieren aan bod. Een docent weet hoe je spieren en botten werken. Ze kan je dan andere oefeningen geven of de hoeveelheid herhalingen aanpassen. Dit laatste alleen als je er moeite mee hebt. Ze zal niet gauw zeggen doe deze oefening maar niet. Laat je docent altijd weten waar je last van hebt die dag, dan kan ze helpen het voor jou aangenaam te maken om mee te doen.

Wil je lessen volgen bij Pilago?
Dat kan volg dan de link ⬇️

Een proefles volgen

Lid worden

Wil je een workshop doen waar je leert stralen, groeien en in je kracht staan? Kijk in de workshop agenda

Het concept van “sterrenkinderen” is geworteld in bepaalde spirituele en metafysische overtuigingen. Sterrenkinderen zijn individuen dat ze van een andere planeet, sterrenstelsel of dimensie komen en ervoor hebben gekozen om op aarde te incarneren om de mensheid en de planeet zelf te helpen. Dit geloofssysteem is vaak verweven met ideeën over oude beschavingen, buitenaards leven en het doel van het menselijk bestaan.

Degenen die zich identificeren als sterrenkind voelen vaak een diep gevoel van er niet bij horen of “heimwee” naar een plek op Aarde die ze niet niet kunnen vinden. Ze kunnen ook een sterk gevoel van empathie hebben, verlangen naar een doel en een diepe verbondenheid met de kosmos.

Sterrenkinderen nemen specifieke kennis, vaardigheden en energieën mee van hun vorige incarnaties op andere planeten of sterrenstelsels. Ze voelen een sterke aantrekkingskracht in de richting van spiritualiteit, genezing of creativiteit. Hun missie is om de vibratie van de Aarde te verhogen en te helpen bij het collectieve ontwaken van de mensheid.

Het is belangrijk op te merken dat het concept van sterrenkinderen bestaat binnen het domein van spiritualiteit en metafysica en dat de geldigheid niet wetenschappelijk is bewezen. Uiteindelijk dient het als een hulpmiddel voor introspectie, zelfontdekking en spirituele verkenning voor degenen die betekenis en weerklank vinden in deze ideeën. Het maakt deel uit van een breder tapijt van overtuigingen die ons bestaan en onze plaats in het universum proberen te begrijpen. Neem de tijd om na te denken of het ook bij jou resoneert.

Activeer ook jouw kosmische DNA:

Lichtcodes voor sterrenkinderen 

Ik weet al lang dat je lichaam een geheugen heeft, maar nu is de wetenschap daar ook achter. In dit bericht ga ik het hebben over spiergeheugen. Wat betekent dat dan voor jou?

Vanaf het moment dat je geboren bent, maak je veel stadia door totdat je volwassen bent, denk dan aan; kruipen, dingen aanpakken, een kopje leegdrinken, je bestek gebruiken, schrijven, lopen, noem maar op. Doordat je steeds meer dingen kunt en ook regelmatig uitvoert, zullen je spieren automatisch reageren. Gelukkig hoeven je spieren niet elke dag het wiel opnieuw uit te vinden; dit noem je dan het spiergeheugen.

Dit betekent ook, dat als je iets verkeerd aangeleerd hebt, je een oud spiergeheugen moet gaan aanspreken en veranderen, hetgeen best lastig is. Als kind liep je rechtop; ging je buiten spelen, sporten en bewegen waardoor je lichaam een goede manier van bewegen heeft aangeleerd.

Doordat kinderen meer op de bank hangen en voorover gebogen achter een schermpje zitten, zullen zij ook sneller een slechte houding krijgen, waardoor het spiergeheugen verkeerd wordt geprogrammeerd.

Ik hoor en zie helaas ook vaak dat mensen een voorover gebogen houding hebben. Een oorzaak hiervan kan zijn doordat je vaak hele dagen achter de computer zit en stress op je werkplek ervaart. Dit zorgt ervoor dat je als het ware in je computer wegduikt. Het heeft dus eigenlijk 2 oorzaken.

Het wordt dan een houding die erin slijt en in je spiergeheugen blijft hangen. Je ziet dan dat deze houding, ook als je andere dingen gaat doen, blijft. Een goede houding achter de computer is cruciaal om minder klachten te hebben aan schouders en nek.

Een ander voorbeeld is dat je een ‘trauma’ hebt opgelopen door iets te breken of misschien een spierscheuring. Door de angst die dan optreedt om weer te bewegen, kunnen je spieren anders gaan bewegen.

Je klachten blijven in je systeem zitten omdat je het niet veranderd. Het trauma overwinnen is dan wel belangrijk. Dat trauma overwinnen kan op verschillende manieren. In mijn praktijk gebruik ik massage, brainspotten en energiewerk om trauma’s te verwerken. Er zijn natuurlijk ook andere manieren. Je zult merken dat door traumaverwerking je lichaam zich gaat herstellen en het spiergeheugen wordt geactiveerd. Het mooie is dan, dat je blessure langzaam maar zeker zal verdwijnen, omdat je spieren nog weten hoe het was voor je trauma.

Regelmatig bewegen zoals lopen, fietsen, yoga en pilates om je lichaam weer te resetten, zal je spiergeheugen goed doen. Altijd op je houding letten bij alles wat je doet, geeft een blij lichaam. Ook als je emoties je leven gaan beheersen!

Wil je lessen volgen bij Pilago?
Dat kan. Volg dan de link ⬇️

Een proefles volgen

Wil je een workshop doen waar je leert stralen, groeien en in je kracht staan? Kijk in de workshop agenda

Negatieve emoties blijven op je heupen zitten waardoor ze stijf worden.

Nu zal ik je vertellen waarom…

In alle energiewerk wat ik doe zijn heupen altijd het stuk waar spanning, angst en overweldiging gaat vast zitten. Met een vlucht- of vechtreactie span je altijd al je spieren strak aan, vooral je benen dit om weg te rennen of om een actie te ondernemen.

Emoties in je heupen

Je heupen horen bij je 2e chakra. Deze verwerkt emoties als angst, verdriet, frustratie, verlies en zorgen. Je slaat emoties op in je heupen wanneer je je spieren aanspant op het moment dat je met deze emoties wordt geconfronteerd. Dus elke keer als je een trauma meemaakt, gaat dat zich in je heupen vastzetten als je er niets mee doet. Dit is het meest zichtbaar bij voorovergebogen schouders of gebalde vuisten alleen zie je het aanspannen van je heupen niet zo.

(Dit geldt ook voor seksueel trauma dit omdat het dicht bij je voortplantingssysteem zit.)

Het strak worden van je heupen is ernstiger bij een trauma dan bij alledaagse stress. Dit is ook de reden waarom na een yogales je heupen lichter en ontspannen aanvoelen. Je hebt de emoties er dan uitgewerkt die je in de loop van de tijd hebt verzameld en in je heupen hebt opgeslagen. Je heupen worden constant geprikkeld als je aan angst lijdt; hierdoor worden je heupen instabiel.

Je lichaam reageert altijd op je interactie met je omgeving, zowel fysiek, mentaal en emotioneel. Wanneer je lichaam negativiteit vasthoudt, veroorzaakt door emotionele, fysieke en mentale pijn, kunnen yogahoudingen je helpen deze los te laten. .

Houdingen om je te helpen

Lage Lunge
Breng je heup richting je voorste voet en houdt het 1 minuut vast

Kikker houding
Breng je knieën naar buiten en houdt je bekken tussen je knieën. Kijk of je je borstbeen naar de grond kan bewegen.
Houdt het 3 minuten  vast

Halve Duif
Breng een knie naar voor strek je andere been naar achter. Je heupen moet horizontaal zijn met de grond. Houdt het 3 minuten  vast

Vlinder
Breng je voetzolen naar elkaar en je knieën zo dicht mogelijk naar de grond. Houdt je voeten vast. Strek je rug en breng je borstbeen richting je voeten. Houdt het 3 minuten  vast

Wil je ook lessen volgen bij Pilago?
Dat kan volg dan de link ⬇️

Een proefles volgen

Lid worden

Ben jij ook net als ik zo gek op stenen? Stenen en kristallen hebben energie of trilling dat je zelfhelende vermogen activeert. Het is ook heerlijk om een steen gewoon vast te houden zodat het dan je lichaamstemperatuur aan neemt. Sommige stenen vind je zelfs zo mooi dat het je aantrekt om een keer zo’n steen te kopen; dan is het meestal een steen die je nodig hebt.

De behandeling

Je kunt jezelf ook behandelen met stenen, denk dan aan je chakra’s en de kleuren die daar aan verbonden zijn. Ga op je bed liggen zet een fijn muziekje op en leg dan de stenen op je lichamelijke chakra’s van je staartbeen tussen je bovenbenen daarna op je onderbuik, zonnevlecht, hart, keel, 3e oog en dan leg je je kruin steen net boven je hoofd. Blijf hier dan mee liggen voor ongeveer 15 min, het mag natuurlijk ook langer. Je haalt ze dan weer weg door eerst de kruin chakra weg te halen en daarna 3e oog, keel, hart, zonnevlecht, onderbuik en staartbeen.

Welke stenen kun je gebruiken.

Let op de stenen die je al hebt; deze zijn goed omdat ze op intuïtie gekozen zijn. Probeer dat ook met de andere chakra stenen. Ik geef je een aantal opties. Voel zelf welke je het prettigst vindt.

Kruinchakra:
Amethist, bergkristal, witte agaat, witte calciet en sneeuwkwarts

3e Oog chakra (tussen je wenkbrauwen):
Blauwe opaal, sodaliet en lapis lazuli

Keelchakra:
Blauwe opaal, blauwe fluoriet, blauwe agaat,

Hartchakra (tussen je tepels):
Malachiet, jade, groene toermalijn.

Zonnevlechtchakra (maagstreek):
Citrien, topaas, chiastoliet en barnsteen

Heiligbeenchakra (Onderbuik):Carneool, rode jaspis of rode of bruine aventurijn.

Basischakra:
Zwarte toermalijn, rookkwarts, magnetiet, hematiet,

Geniet van je behandeling ‍♀️

Alles wat je beleeft of in je brein bedenkt, wordt via je informatie snelweg, de nervus vagus, naar je buik gecommuniceerd. Deze geeft informatie door aan de organen en geeft ook weer informatie terug aan het brein.
Je darmen worden ook wel je tweede brein genoemd. Met stress merk je vaak dat je darmen gaan vasthouden, loslaten of zelfs verkrampen wat natuurlijk geen prettig gevoel is. Wist je ook dat 90% van de stof serotonine (gelukshormoon) in je darmen wordt gemaakt? Dus is het een heel goed idee om je darmen goed te verzorgen, door gezonde voeding te nuttigen.

Actie en rust

De nervus vagus helpt je, als je stress hebt gehad, tot rust te komen. Dit door je ademhaling en hartslag aan te sturen. Als je je bedreigd voelt dan reageert je lichaam hierop door in de ‘flight’ of ‘freeze’ stand te komen; je hartslag gaat omhoog, je adem wordt oppervlakkig en je stresshormonen (cortisol en adrenaline) worden geactiveerd. Hierdoor wordt je spijsvertering trager en je vruchtbaarheid minder. Zodra de bedreiging is afgewend, zal alles weer in ruststand komen.

Overprikkeld

Wat nou als je lichaam niet in de ruststand komt en je altijd “aan” staat? Een oorzaak hiervan kan zijn omdat je bijvoorbeeld PTSS hebt. Maar je kan ook moeite hebben om je stresshormonen af te voeren, bijvoorbeeld als je ruzie hebt gehad en het in je systeem blijft hangen. Of er is iets in je werk dat je niet kan oplossen en je durft niet om hulp te vragen. Er zijn veel situaties die ervoor zorgen dat je stresshormonen actief worden, maar het is de kunst om deze weer af te voeren en je hartslag en bloeddruk weer naar beneden te krijgen. Lukt dit niet dan zul je merken dat je last krijgt van; slaapproblemen, problemen met je spijsvertering, een chronisch stressgevoel zult ervaren of dat je hormonen niet op de juiste wijze worden geactiveerd. Ook als je chronisch gestresst bent, maak je meer ontstekingsstoffen aan die dan weer via de nervus vagus in je brein komen en dat geeft andere narigheid in je lichaam zoals bijvoorbeeld hart- en vaatziekten.

Hoe kan je dagelijks je nervus vagus kalmeren:

Zingen of neuriën helpt omdat de nervus vagus door je stembanden loopt.
Yoga beoefenen. Door de houdingen in een rustig tempo te beoefenen en je op je ademhaling te concentreren tijdens je yoga beoefening, zal je nervus vagus kalmeren.
Ademen. Je adem doet erg veel voor het kalmeren van je zenuwstelsel. Een oefening die je kan helpen is; adem 5 tellen in, pauze voor 2 tellen, adem 5 tellen uit en weer een pauze van 2 tellen. Er zijn natuurlijk veel meer ademoefeningen maar deze is voor nu heel goed voor je.
Gezond eten. Dit zal niet gelijk helpen. Je zal merken dat je behoefte aan suiker groter zal zijn als je last van stress hebt. Kijk of je enkelvoudige suikers helemaal uit je voeding kan halen, voor een paar dagen. Dit zal al een stap in de goede richting zijn.

Reset methode

Er is ook een reset methode voor je zenuwstelsel, deze staat in het boek van Stanley Rosenberg.
– Ga op je rug liggen en leg je handen achter je hoofd en laat je hoofd door je handen gedragen worden.
– Kijk met je ogen naar rechts, laat je hoofd liggen en je neus gericht naar het plafond. – Kijk zo ver naar rechts als je kan.
– Wacht dan tot je slikt, gaapt of zucht. Het kan even duren voordat je zover bent. Dit is een teken van ontspanning in je parasympatische zenuwstelsel.
– Kijk nu naar links en volg dezelfde procedure.

Wil je een langdurige oplossing?

Yin-D0 werkt met de 5 elementen theorie. Hiermee krijg je meer balans in je Mind and Body. De Chinese geneeskunde noemt je buik je 2e brein en probeert deze met je 1e brein te laten communiceren door de meridianen.

Doe een gratis proefles en ervaar het zelf
Je kan ook online lid worden.

Hoesten doe je om iets te verdrijven dat je ademhaling blokkeert. Het is eigenlijk altijd in het najaar en winter dat je het meeste last hebt van een vastzittende hoest. Maar waarom? Het najaar en de winter is er om dingen te veranderen of helemaal los te laten. Hoesten helpt daarbij om los te laten waar je geestelijk niet goed bij kan. Lees maar verder.

Droge of kriebel hoest

Droge hoest geeft aan dat je je sterk geïrriteerd voelt of dat je je reactie inslikt en niet durft te uiten. Het laat zien dat je niet in staat bent om je probleem naar buiten te brengen. Je hebt er waarschijnlijk de woorden niet voor of je durft ze niet te uiten.

Vastzittende hoest

Vastzittende hoest geeft aan dat je het probleem dat je ervaart naar buiten wilt werken. Dit is een goed teken. Er begint iets in je op te lossen wat je tegen houdt.

Toen God de vrouw schiep, werkte hij laat op de 6e dag. Een engel kwam langs en vroeg: “Waarom zoveel tijd aan haar besteden?”

De Heer antwoordde: “Heb je alle specificaties gezien waaraan ik moet voldoen om haar te vormen?

“Ze moet in allerlei situaties functioneren, zichzelf genezen als ze ziek is en het vermogen hebben om 18 uur per dag te werken.

“Ze moet meerdere kinderen tegelijk kunnen omhelzen, een knuffel hebben die alles kan genezen, van een gekneusde knie tot een gebroken hart, en ze moet dit alles doen met maar twee handen.”

De engel was onder de indruk. “Slechts twee handen, onmogelijk! En dit is het standaardmodel?”

De Engel kwam dichterbij en raakte de vrouw aan. “Maar U hebt haar zo zacht gemaakt, Heer.”

“Ze is zacht,” zei de Heer, “maar ik heb haar sterk gemaakt; je kunt je niet voorstellen wat ze kan verdragen en overwinnen.”

“Kan ze denken?” vroeg de engel.

De Heer antwoordde: “Ze kan niet alleen denken, ze kan ook redeneren en onderhandelen.”

De engel raakte haar wangen aan: “Heer, het lijkt erop dat deze schepping lekt. U hebt te veel lasten op haar gelegd!”

“Ze lekt niet, het is een traan,” corrigeerde de Heer de Engel.

“Waar is die voor?” vroeg de Engel.

De Heer zei: “Tranen zijn haar manier om uiting te geven aan haar verdriet, haar twijfels, haar liefde, haar eenzaamheid, haar lijden en haar trots.”

Dit maakte grote indruk op de Engel. “Heer, u bent een genie, u hebt aan alles gedacht. Een vrouw is inderdaad wonderbaarlijk!”

De Heer beaamde: “Dat is ze zeker. Ze heeft de kracht om een man te verbazen. Ze kan problemen aan en zware lasten dragen. Ze heeft geluk, liefde en meningen.

“Ze lacht als ze wil schreeuwen. Ze zingt als ze wil huilen, huilt als ze blij is en lacht als ze bang is.

“Ze vecht voor waar ze in gelooft. Haar liefde is onvoorwaardelijk. Haar hart wordt gebroken als een geliefde sterft, maar ze vindt de kracht om door te gaan met het leven.”

De engel vroeg: “Dus ze is een perfect wezen?”

Leer hoe je een kristal een intentie kan meegeven

Wat is opladen met intentie?

Het klinkt echt heel moeilijk maar eigenlijk is dat niet zo. Je kan je kristal de intentie meegeven waar je het voor nodig hebt, zodat het je geeft waar je het het hardst voor nodig hebt.

Er zitten structuren in kristallen waarvan we denken dat deze energieën, gedachten en informatie bevatten. Denk dan aan silicium die worden gebruikt in computerchips

Waarom zou je kristallen opladen met intentie?

Het hoeft ook niet, ze werken zo wie zo wel. Maar het helpt wel om voor bepaalde doeleinden  een extra laserachtige focus te krijgen.  Als je wilt profiteren van de algemene eigenschappen van je steen of als je deze intuïtief heeft gekozen, hoef je deze natuurlijk niet te programmeren.

Je intentie moet als je wel wilt opladen met intentie de natuurlijke eigenscha
ppen van je kristal volgen. Je maakt gebruik van de energieën en voegt niets toe dat er niet al is.

Alle kristallen werken op hun eigen manier, maar  zijn meer dan blij om je te helpen als je dat aan hen communiceert. Wanneer je een kristal oplaadt  met intentie, ben je duidelijk over waar je het liefst hulp bij wilt. Je vertelt je kristal niet ‘hoe’ het dat moet doen.

Kristallen zijn hier om te helpen

Ik zie dit niet anders dan het plaatsen van een Rozenkwartskristal op je Hartchakra. Mensen die met kristallen werken, kiezen steeds om verschillende redenen verschillende kristallen. Als je ooit een Kristallen “Wand” hebt gebruikt voor energetische genezing, dan heb je het kristal om een ​​specifieke reden gebruikt en de energie op een heel specifieke manier gekanaliseerd.

Kristallen maken ook deel uit van verschillende tradities er zijn dus verschillende wegen en manieren om met kristallen te werken..

Hoe kristallen te programmeren. Bewaar dit op Pinterest!

Hoe kan je een kristal opladen met intentie:

Stap 1: Zoek een rustige plek waar je niet gestoord wordt. Ontspan en haal een paar keer diep adem…

Stap 2: Neem je gereinigde kristal in beide handen en houd het voor je Derde Oogchakra (net boven ooghoogte).

Stap 3: Terwijl je je concentreert op je kristal en je duidelijke intentie, zeg je een van de volgende of soortgelijke woorden hardop of in je hoofd:

• “Ik programmeer dit kristal voor… (doel/verzoek staat)”
• “Ik laad dit kristal op met mijn intentie om… (doel/verzoek te vermelden)”
• “Kristal, help me alsjeblieft met … (doel/verzoek aangeven)”

Het is echt zo simpel. Je kunt dit naar wens toevoegen of wijzigen.

Na bijna anderhalf jaar onder druk te zijn gezet door het Covid-19 virus zie je, dat iedereen door angst voor het onbekende in beslag wordt genomen. Wanneer je je leven leidt vanuit angst voor wat er wel of niet gaat gebeuren, kan het ervoor zorgen dat je jezelf niet de kans geeft om te ‘zijn’ en om te genieten van waar je op dit moment bent. De angst ontneemt je vreugde te ervaren in je leven. Je leeft dan in verkramping.

Je gelukkig voelen, is een trillingsniveau (frequentie) die je uitstraalt naar anderen en jezelf, hierdoor krijg je het geluksgevoel terug van anderen. Wat je in je lijf voelt, krijg je altijd weer terug van je medemens. Dus in plaats van het onbekende te vrezen, kun je jezelf open stellen om het gevoel van geluk te ervaren.

Dus elke keer als je in je gedachten een negatieve spiraal waarneemt, zal je negatieve energie ook negatieve mensen aantrekken. Wil je geluk vinden en angst overwinnen, zul je bij jezelf moeten beginnen. Elke keer als je zegt dat je niet gelukkig bent en erover klaagt, zal je trillingsniveau naar beneden gaan. Als je je gedachten naar de mooie dingen in het leven omzet en je dit blijft affirmeren dan zal je trillingsniveau weer verhogen en zal je weer liefde, geluk en vrede aantrekken. Je hart openen en de muur afbreken die je zelf gemaakt hebt, zal je ook veel mooie gevoelens opleveren. Dit zal je helpen je goed en liefdevol te voelen naar jezelf en naar anderen toe. Misschien kun je dan ook in liefde kijken naar anderen die vanuit angst leven, zonder dat je er aan mee hoeft te doen.

Vraag jezelf als je de angst voelt opkomen: ‘Klopt het ‘echt’ wat ik denk of is het mijn angst die ik laat spreken? Gaat het echt gebeuren of is het mijn angst die ik laat spreken?’ Je zult zien dat het niet altijd meteen een gevoel van angst ‘hoeft’ op te roepen. Je kunt eerst in mogelijkheden gaan denken. Soms is een verandering van richting een beter pad om te gaan lopen. Angst ontstaat, omdat je geen controle over een omstandigheid hebt en je niet weet wat je nieuwe weg zal zijn. Het onbekende geeft angst en dan kan de lading erg groot worden.

Wat er in je leven ook gebeurt, er zijn altijd oplossingen. Als je angst ervoor zorgt dat je leven niet meer leuk is, ga dan professionele hulp zoeken. Bij Pilago hebben we een coach die ook familieopsteller is en we geven ook brainspotting therapiesessies. Dit zijn een paar manieren hoe je je mindset kunt veranderen. Wat ik zelf doe als ik angst voel, is mijn yogamat pakken en een yin-do les doen, deze yoga vorm balanceert al mijn gedachtewervelingen en brengt ze tot rust.

Wil je lessen volgen bij Pilago?
Dat kan volg dan de link ⬇️

Een proefles volgen

Wil je een workshop doen waar je leert stralen en groeien?

Kijk in de workshop agenda

Wist je dat je je innerlijke schoonheid aan de buitenkant kan zien? Vast niet of toch wel? Het gaat er niet om dat je geen rimpels hebt of dat je make-up goed zit, maar om je uitstraling.

Schaamte

Je merkt dat in veel vrouwen een zekere schaamte zit om zichzelf mooi te vinden. We vervloeken vaak ons lichaam en willen perfectie. Je lichaam moet er op een bepaalde manier uit zien. Wat een stress

Dualiteit

We zijn hier in het Westen in dualiteit met onze innerlijke en uiterlijke schoonheid. Onszelf waarderen als geheel, daar hebben we moeite mee. In het Oosten weten ze dat het in elkaar overloopt, het is complementair aan elkaar dus even belangrijk.

Boeddha

Boeddha probeerde in het begin van zijn weg naar samadhi zijn lichaam te ontkennen. Hij kwam erachter dat zijn lichaam dat niet leuk vond en dat je je lichaam ook moet voeden en verzorgen. Er moet balans zijn in je lichaam en je geest dat is heel belangrijk. De boeddhisten hebben dat goed begrepen. Je innerlijke kracht kan je laten stralen en dat maakt dat je een mooi mens wordt!

Wat kun je zelf doen?

• Heb jezelf lief
• Adem en mediteer
• Pak je yogamat en doe een Yin yogales om je innerlijke schoonheid naar de oppervlakte te brengen

Wil je lessen volgen bij Pilago?
Dat kan volg dan de link ⬇️

Een proefles volgen

Wil je een workshop doen waar je leert stralen en groeien?

Kijk in de workshop agenda

Weet jij dat nog, wat normaal ook al weer was, voordat Covid-19 de hele wereld in zijn macht had? We kennen het allemaal.

Wat doen de beperkingen

Niemand werd uitgezonderd, iedereen ging van de ene lockdown naar de andere. Bedrijven die zijn omgevallen omdat ze geen geld konden verdienen. Mensen die hun baan kwijt zijn en dan werken in sectoren (die het heel goed doen) maar niet hun passie draagt. Opgesloten zijn in je huis. Ongenoegen uiten op social media. Boos zijn op de overheid want ja, tegen het virus kan je niet vechten. Nu kunnen we worden ingeënt en vechten we daar weer tegen. We kennen het allemaal.

Ik ook Covid-19 gehad

Ik ben intussen ingeënt en realiseer me dat ik niet meer vatbaar ben om erg ziek te worden. Na 2x Covid 19 te hebben gehad, gelukkig “niet zo erg” , maar wel erg moe eruit gekomen. Langzaam maar zeker is dat weer beter geworden door rustig mijn leven weer op te pakken en mijn yin yoga weer te doen. Deze keer zonder camera om video’s op te nemen maar gewoon als cadeau aan mezelf.

Huidhonger

Ik merk in mijn massage praktijk dat veel mensen huidhonger hebben. De wereld is zo klein geworden door al de maatregelen. Zeker voor mensen die een knuffel nodig hebben en niet kregen.

Gelukkig is “de ergste lockdown” op 5 juni 2021 eindelijk voorbij. Het inenten gaat nu ook in een veel sneller tempo, zodat het masker en de 1,5 meter ook weg mag over een poosje. Restaurants binnen weer open. enz…

Wat gaan we weer doen na Covid-19

Maar komt alles weer terug, gaan we weer 3x zoenen, iedereen een hand geven en weer in iedereens veld staan?  Ik denk dat dat wel een poosje zal duren voordat het weer als normaal gaat aanvoelen. Het heeft een grote impact op ons allemaal gehad en angst is lastig kwijt te raken.

Het belangrijkste is weer een goed contact te krijgen met je lichaam en ademhaling. Met Yoga werk je daar aan en zul je gelijk na de les merken dat je weer in je lichaam zit. Je energie zal zich verbeteren en je zit weer lekker in je vel. Als je adem weer vol en aanwezig is, worden je gedachten ook rustiger. Door de yogabewegingen lossen ook je lichaam de verkrampingen op die je hebt opgelopen tijdens de lockdown van de yogastudio’s.

Wil je lessen volgen bij Pilago?
Dat kan volg dan de link ⬇️

Een proefles volgen

Wil je een workshop doen waar je leert stralen en groeien?

Kijk in de workshop agenda