Welke soorten yogahoudingen zijn er.

yogahoudingen

Voor innerlijke rust, concentratie en bewustzijn is het doen van yogaoefeningen, de zogenaamde asana’s, goed voor je. Het is goed voor zowel je lichaam als je geest. Er zijn echt oneindig veel oefeningen en er komen er nog dagelijks nieuwe bij

Soorten yogahoudingen

Elke houding heeft voordelen voor je lichaam:

  1. Draaiingen
    helpen de flexibiliteit te verbeteren, de spijsvertering en ontgifting te stimuleren en de buikspieren te versterken. Regelmatig draaien kan rugpijn en stress en angst helpen verminderen.
  2. Achteroverbuigingen
    zijn verkwikkend en versterkend. Ze helpen de voorkant van het lichaam te openen, zelfs je schouders, heupen en borst.
  3. Vooroverbuigingen
    kunnen de flexibiliteit van het onderlichaam helpen vergroten, de uitlijning verbeteren, de wervelkolom sterk en flexibel houden en stress, angst en vermoeidheid helpen verminderen.
  4. Omgekeerde houdingen
    keert de bloedstroom om dit bevordert de bloedsomloop, verbetert de balans, versterkt, geeft energie aan het lichaam, versterkt het zenuwstelsel, spoelt gifstoffen uit, bevordert de bloedtoevoer naar de hersenen, verbetert de hersenfunctie en kalmeert de geest.
  5. Balancerende houdingen
    helpen je balans te verbeteren, spieren te versterken en te verlengen en je korset te ontwikkelen. Balanceren kan ook helpen je mentale focus te verbeteren. Balanceren leert je gronden. Een betere balans geeft je een betere uitlijning en creëert een sterke basis voor je yogabeoefening.
  6. Staande houdingen
    lopen sterk uiteen, maar ze zijn voor kracht, balans, focus en een betere uitlijning.
  7. Liggende houdingen
    lopen sterk uiteen, ze zijn voor betere uitlijning, flexibiliteit of ontspanning te verbeteren.
  8. Zittende houdingen
    lopen sterk uiteen, ze zijn voor betere uitlijning, flexibiliteit en voor gronding.

Het is aan te bevelen dat je yogabeoefening houdingen uit elke groep bevat. Op deze manier weet je zeker dat je alle spieren en pezen hebt aangesproken.

Ik wil me inschrijven

Yoga

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.