7e Chakra Sahasrara

De zevende chakra oftewel  Sahasrara

Sahasrara

Sahasrara is je kruin of 7e chakra. Als het goed in balans is, straalt het de kleur violet goud en helderwit uit. Het ligt ter hoogte van je krulnop je schedeldak en is verbonden met je zevende aura laag. De thema’s die bij dit chakra horen zijn, paranormale vaardigheden en innerlijk weten.

Oefeningen om je kruin te balanceren

🕉 Affirmatie voor elke dag of Sankalpa voor Yoga Nidra

  • Het universum is mijn leraar.
  • Ik word begeleid door een hoger bewustzijn.
  • Ik sta open voor nieuwe wijsheid en ideëen.
  • Kennis en wijsheid komt naar me toe als ik het nodig heb.
  • Kosmische intelligentie stroomt door me heen.
  • Ik ben compleet.
  • Ik ben het universum en het universum is mij.

🕉 Sahasrara Mudra        Sahasrara mudra   

Chant ang mantra

 

 

🕉 Muziek voor kruinchakra

🕉 Edelstenen die de kruinchakra balanceren:

Amethist, bergkristal, witte agaat, witte calciet en sneeuwkwarts

🕉 De kleur paars hoort bij deze chakra. Draag de kleur paars

🕉 De etherische olie die de 3e oog chakra balanceert.
Of bashya olie: Sahasarara

🕉Bachbloesem:
Waterviolet: is een typeremedie voor mensen die niet doorsnee zijn. Ze komen over alsof ze arrogant zijn maar in wezen zijn ze dit niet. Ze hebben moeite met aansluiting te vinden met anderen, waardoor ze in een isolement geraken.
Impatiens: is geschikt voor mensen die ongeduldig zijn omdat ze vinden dat anderen sneller kunnen. ze ergeren zich hier ook aan. alles moet niet vandaag maar gisteren gedaan zijn.
Heather: voor mensen die alleen geïnteresseerd zijn in zichzelf. bv een narcist. Deze mensen praten alleen maar over zichzelf en de wereld draait ook alleen maar om hun.  ze zullen hun fouten niet erkennen het ligt altijd bij de ander.  Hierdoor zullen ze veel mensen afstoten.

🕉 Asanas

  • Lijkhouding (Savasana)
  • Boom (Vrksasana)
  • Stafhouding (Dandasana)
  • Hoofdstand (Sirsasana)

De tekenen van 7e chakra in onbalans

6e Chakra Ajna

De zesde chakra oftewel Ajna

Ajna

Ajna is je sacraal of 6e chakra het wordt ook wel voorhoofd chakra genoemd. Als het goed in balans is, straalt het de kleur indigo uit. Het ligt net boven de neusbrug en is verbonden met je zesde aura laag de laag van goddelijke liefde. De thema’s die bij dit chakra horen zijn, helderziendheid, intuïtie, empathische en telepathische vermogen. hier zit een grote valkuil als je de derde oog wilt ontwikkelen zal je eerst je andere Chakras in balans moeten brengen, om te zorgen dat je je gronding houdt en niet zweverig wordt.

Oefeningen om je 3e oog te balanceren

🦄 Affirmatie voor elke dag of Sankalpa voor Yoga Nidra

  • Mijn visie is helder en duidelijk. 
  • Ik sta open voor de wijsheid van mijn intuïtie. 
  • Ik volg/vertrouw mijn intuïtie.
  • Ik ben in staat om mijn visie te realiseren.
  • Ik beschik over een creatieve verbeelding. 
  • Ik volg het pad van innerlijke wijsheid

🦄 Kalesvara Mudra      Kalesvara mudra   

Chant aum mantra

 

 

🦄 Muziek voor derde oog chakra

🦄Edelstenen die de keelchakra balanceren:
Blauwe opaal, sodaliet en lapis lazuli

🦄 De kleur indigo hoort bij deze chakra. Draag de kleur mindigo

🦄 De etherische olieen die de 3e oog chakra balanceert.
Of bashya olie: ajna

🦄 de beweging

🦄 pranayama.

🦄 Bachbloesem:
Clematis: 
is geschikt voor dromers die weinig aanwezig zijn in het hier en nu. Deze mensen zijn vaak niet aanwezig en houden zich afzijdig door vluchtgedrag. Dit komt vaak voor door mensen die een trauma hebben meegemaakt in hun jeugd.
Honeysuckle:
is geschikt voor mensen die altijd in het verleden blijven hangen en deze ook idealiseren. Ze laten hierdoor veel kansen om het leven te leven voorbij gaan.
Wild Rose:
is geschikt voor mensen die apathisch zijn. Ze hebben geen zin meer om wat te doen en zitten hun tijd uit. 
Olive:
is voor mensen geschikt die fysiek en mentaal zijn uitgeput.
White Chestnut: is voor mensen met een druk hoofd. Tegen malende gedachten die je ook uit je slaap kunnen houden.
Mustard:
is voor mensen die geen grip meer hebben op hun emoties en ook niet meer weten hoe ze zich hieruit moeten halen. 
Chestnut Bud:
is voor mensen die steeds dezelfde fouten blijven herhalen en er niets van leren.

 

🦄 Asanas

  • Kindhouding (Balasana)
  • Nederige krijger (Ga in Krijger I staan, strengel je handen achter je ineen, til dan je armen op en buig op een uitademing naar voren)
  • Kaars (Sarvangasana)
  • Kat-koehouding (Majaryasana/Bitilasana)

 

 

nog onder constructie

De tekenen van 6e chakra in onbalans

5e chakra Vishudda en longen

De vijfde chakra oftewel  Vishudda

Vishudda

Vishudda  is je keel of 5e  chakra. Als het goed in balans is, straalt het de kleur blauw uit. Het ligt ter hoogte van je keel en is verbonden met je vijfde aura laag. De thema’s die bij dit chakra horen zijn, communicatie en creativiteit

Oefeningen om je keel te balanceren

🦋 Affirmatie voor elke dag of Sankalpa voor Yoga Nidra

  • Ik hoor en spreek de waarheid.
  • Ik druk mezelf helder en met vertrouwen uit.
  • Ik ben een bron van onbeperkte creativiteit.
  • Ik laat van me horen als dat nodig is.
  • Ik communiceer met gemak en plezier.
  • Mijn stem en woorden zijn duidelijk, vloeiend en maken impact.

🦋 Shankh Mudra        Shank mudra

Chant ham mantra

 

 

🦋 Muziek voor keelchakra

🦋 Edelstenen die de keelchakra balanceren:
Blauwe opaal, blauwe fluoriet, blauwe agaat,

🦋 De kleur turquoise hoort bij deze chakra. Visualiseer een turquoise ketting of nog beter doe er een om.

🦋 De etherische olieen die de keelchakra balanceert.

Of bashya olie Visshuda

🦋 Bachbloesems: 
Cerato: is voor mensen die maar geen beslissingen kunnen nemen. Onzekerheid laat hun ook veel laten leren omdat ze vinden dat ze nooit goed genoeg zijn.
Scleranthus: is voor mensen die besluiteloos zijn. “Ze waaien met de wind mee”, deze bloesem brengt helderheid  en duidelijkheid.
Gentian: is voor mensen met depressieve gevoelens die een duidelijk oorzaak hebben. Deze mensen blijven vaak in het negatieve hangen. Ze voelen dat geluk er nooit is voor hun.
Gorse: Deze kan mensen helpen met groeien door moeilijkheden. deze is ook goed voor mensen die ongeneeslijk ziek zijn en daarmee om te leren gaan.
Hornbean: De maandagochtend remedie. Deze bloesem is voor mensen die echt uitgeput zijn en voelen zich volledig afgemat.
Wild Oat: is goed voor mensen die hun draai in hun leven maar niet kunnen vinden en eeuwig aan het zoeken zijn, ze voelen zich nergens op hun plek.

🦋 asanas

  • Kaars (Sarvangasana)
  • Kameel (Ustrasana)
  • Ploeg (Halasana)
  • Brug (Setu Bhandasana)

 

 

 

nog onder constructie

De tekenen van 5e chakra in onbalans

4e chakra Anahata en Hart

De vierde chakra oftewel Anahata

Anahata

Anahata is je Hart of 4e chakra. Als het goed in balans is, straalt het de kleur groen of roze licht uit. Het ligt ter hoogte van je borstbeen in je hartgebied en is verbonden met je vierde aura laag. De thema’s die bij dit chakra horen zijn, liefde, mededogen, sympathie, succes, zelfwaardering en in liefde zorgen voor jezelf en anderen.

Oefeningen om je hart te balanceren

💚Affirmatie voor elke dag of Sankalpa voor Yoga Nidra

  • Ik verdien liefde in mijn leven
  • Ik geef liefde aan mezelf en aan anderen.
  • Ik ben een bron van onbeperkte liefde.
  • Ik ben krachtig en in balans.
  • Ik ben pure liefde.
  • Mijn hart is open om liefde te ontvangen en te geven.

💚 Padma Mudra        Padma mudra    

Chant yam mantra

 

💚 Muziek voor hartchakra

💚 Edelstenen die de hartchakra balanceren:
Malachite, Jade, groene toermalijn.

💚 De kleur groen en roze hoort bij deze chakra. Visualiseer een groene gesloten roosknop die langzaam opent en de roze bloemblaadjes laat zien

💚De etherische olieen die de heartchakra balanceert.
Ylang-ylang, Roos en Jasmijn.
Of ‘bashya’ olie: anahata

💚Pranayama. Sama Vritti
Sama Vritti Pranayama betekent gelijkmakende ademhaling. Het is een simpele ademhalingsoefening die je in een korte tijd helpt ontspannen.  Je ademt in 4 tellen, houdt je adem vast 4 tellen, ademt uit 4 tellen en houdt je adem weer vast 4 tellen. je mag het ook langer of korter doen kijk wat voor jou fijner is. Het vast houden van je ademhaling of de ademstilte wordt ook wel kumbhaka genoemd. Je kunt voelen tijdens deze oefening dat je lichaam ontspant, je gedachte helder en aandachtiger worden. Als je het lastig vindt maak dan kleine pauzes van 2x een normale ademhaling.

💚 Bachbloesem: 
Agrimony:
is voor mensen die hun ware zelf niet tonen en vaak een geforceerde glimlach laten zien. Als je ze vraagt hoe het gaat zeggen ze steevast goed.
Centaury:  is voor mensen die zich laten domineren door anderen. Ze zijn hun eigen wil kwijt en ze zijn niet zo assertief.
Walnut: is voor mensen die moeilijke beslissingen moeten nemen omtrent b.v. hun eigen gezondheid, werk  of stoppen met roken.
Holly: is voor mensen die last hebben van hun eigen negatieve gevoelens zoals haat, nijd en achterdocht.

💚 Asanas (houdingen)

  • Opwaartse hond (Urdvha Mukha Svanasana) up-dog
    Ga op je buik liggen, met je handen naast de ribben, vingers naar voren gericht, ellebogen in je zij. Druk de bovenkant van je voeten in de vloer en  houd het stuitje naar de hielen gericht. Druk bij een inademing in uw handen en voeten, strek uw armen en til uw borst en benen van de vloer.
    Houd je onderbuik vast. Trek de schouderbladen op je rug naar je staartbeen en til je borstbeen op. Je mag recht vooruit of omhoog naar het plafond kijken. Blijf 1 tot 5 ademhalingen.
    Op een uitademing, laat je jezelf op de grond zakken.( of til je jezelf op in een neerwaartse kijkende houding.)
  • Krijger I (Virabhadrasana) krijger 1
    Neem vanuit berghouding een grote stap achteruit met je linkerbeen zodat je linkervoet ongeveer 45 graden naar links wijst. Voeten moeten heupbreedte uit elkaar blijven. Het lichaam is gericht naar de zijkant van de mat. Buig je voorste knie en dijbeen, houd het gewicht in de voorste hiel en grote teen en de achterste voet drukt vanaf de buitenste hiel. Plaats de heupen recht en zorg ervoor dat de knie zich direct boven de enkel bevindt. Til bij een inademing de armen een naar voren en een naar achter kijk over je voorste middelvinger , maak de schouders van de oren los en verbreed de schouderbladen.
    Blijf 5-15 ademhalingen in de houding. Kom er uit op een inademing. Stap dan met je achterste voet naar voren om terug te keren naar de berg voordat je de houding aan de andere kant uitvoert.
  • Krijger II (Virabhadrasana II) krijger 2
    Neem vanuit berghouding een grote stap achteruit met je linkerbeen zodat je linkervoet ongeveer 45 graden naar links wijst. Voeten moeten heupbreedte uit elkaar blijven. Het lichaam is gericht naar de voorkant van de mat. Buig je voorste knie en dijbeen, houd het gewicht in de voorste hiel en grote teen en de achterste voet drukt vanaf de buitenste hiel. Plaats de heupen recht en zorg ervoor dat de knie zich direct boven de enkel bevindt. Til bij een inademing de armen recht omhoog, maak de schouders van de oren los en verbreed de schouderbladen.
    Blijf 5-15 ademhalingen in de houding. Kom er uit op een inademing. Stap dan met je achterste voet naar voren om terug te keren naar de berg voordat je de houding aan de andere kant uitvoert.
  • Liggende Vlinder (Supta Baddha Konasana) liggende vlinder
    Leg een kussen of deken in de lengte achter je. Begin zittend met je knieën gebogen. Breng de voeten zo dicht mogelijk bij je bekken, plaats de voetzolen tegen elkaar en Ontspan je liezen en laat je knieën zo ver mogelijk omlaag zakken zonder spanning in de liezen te brengen. Leun op een uitademing naar achteren. Met behulp van je ellebogen ga je liggen. Maak lengte in je onder rug. Blijf 3 à 5 minuten in deze houding liggen.
  • Het smeltende hart (Anahatasana, ook wel melting heartmelting hart
    Om in deze houding te komen, begin je in tafelhouding op je handen en knieën. Loop de handen naar voren en zorg ervoor dat je heupen recht boven de knieën blijven. Laat je hart zachtjes zakken naar de mat, denkend aan dat Smeltende Hart … Blijf in deze houding gedurende 3 tot 5 minuten.

De Archetypen van Anahata zijn:
De actrice en de lover

De energie van je hart chakra, 4e chakra (kleur = groen of roze) ofwel Anahata deze chakra als het goed functioneert leert ons gebalanceerd, harmonieus en een persoon vol compassie te zijn. We worden met een open hart chakra geboren maar door de desillusies van het leven willen we ons hart graag beschermen voor de lastige buitenwereld en sluiten haar dan af, met als gevolg dat je je ongelukkig en ontevreden gaan voelen. Waar je dus het meeste naar verlangt is dan niet meer beschikbaar voor ons en dat is onvoorwaardelijke liefde. Als je probeert dit gevoel te onderdrukken merk je dat je dan grijpt naar dingen die niet goed voor je zijn zoals drugs , alcohol, teveel eten of juist jezelf uithongeren. Enz. Er zijn 2 archetypen die dit goed kunnen uitleggen. De actrice die doet alsof en niet voelt wat ze echt nodig heeft en de minnaar die het voelt dat liefde van genoten mag worden en dat het in je wezen hoort te zitten.

De actrice

Is iemand die verwijst met liefde speelt, maar zijn zich onvoldoende bewust van de donkere gevoelens, ze verbergen zich achter agenda’s van macht en dominantie. Deze archetype vindt het moeilijk om echte intimiteit te voelen, uit angst. Ze voelen dan de negativiteit van de liefde. Deze persoon gaat door het leven als actrice die doet alsof alles goed is zodat ze de intimiteit van het leven niet hoeven te voelen, ze leven meer in hun eigen bubbel. Als je te dichtbij komt dan saboteren ze de relatie zodat ze de muur die ze hebben intact kunnen houden. Voor deze persoon is liefde een mentale oefening en niet iets wat uit je hart komt. Er zijn mensen die liefde en geluk in hun hart hebben, ze laten mensen zijn wie ze zijn zonder oordeel, ze accepteren dat wat en wie ze zijn omdat ze weten dat ze liefde zijn. Ze hebben een warme uitstraling. De actrice houdt een stevige muur voor, tegen de de nederigheid en zuiverheid van liefde. Maar aan de andere kant willen ze dit ook graag ervaren. De angst houdt hun in de greep om het niet te ervaren door pijn en trauma die ze opgelopen hebben in hun leven. Het blokkeren om het rijke gevoel van onvoorwaardelijke liefde te ervaren waardoor hun levensenergie verbleekt. Ze zoeken een partner die voor hun zorgt om de pijn beter te maken die ze voelen, maar vergeten dat ze dan ook hun hart moeten openen. Ze blijven merken dat het te moeilijk is.

Heling van actrice begint bij het zien van de patronen. Ze hebben relaties die een afhankelijkheid hebben die niet bijdragen aan hun heling, ze zitten bevroren in hun angst patronen, ze hebben neurotische patronen om liefde van zich af te houden, ze zullen moeten kiezen om hun hart te openen en leren om liefde te ontvangen.

Dit nummer geeft een inkijk op de actrice

De Lover
nog onder constructie

De tekenen van 4e chakra in onbalans

De hartmeridiaan is gelinked aan Anahata
Hartenergie in onbalans geeft  onrust

Als je hartenergie goed is dan ben je meestal een  goede conditie, je hebt gezonde gezichtskleur en glanzende ogen. Er is een goede circulatie naar de ledematen. Je bent emotioneel in balans, je geheugen werkt prima en je slaapt ook goed.

Symptomen van een zwakke hartfuntie:

  • Onrustig
  • Klaar staan voor iedereen om aardig gevonden te worden.
  • Snel jaloers
  • Overdreven vriendschapsvertoon
  • Ze vertonen soms clownesk gedrag
  • Willen aardig gevonden worden
  • Ze denken dat je moet ‘werken’ om aardig gevonden te worden
  • De vrouwelijke energie is sterk vertegenwoordigd.
  • Complimenteren je veel
  • Ze vertonen vaak over-enthousiasme of zelfs soms manisch gedrag
  • Ze praten veel
  • Het zijn feestbeesten (je moet dit soort types vaak naar buiten bezemen op feestjes)

Symptomen van een goede hartfunctie:

  • Gemakkelijk kunnen verbinden met hun omgeving en ander mensen
  • Vanuit je hart leven
  • Vrolijk zijn
  • Eerlijk zijn
  • Nee zeggen mits nodig
  • Tegen omgeving prikkels kunnen.

De lover

Om dit archetype te kunnen omarmen zal je eerst van jezelf moeten houden. Als we niet weten wie we zijn en onszelf begrijpen en accepteren dan wordt het erg lastig om de kracht van liefde te omarmen. Je zal moeten kiezen om te veranderen en je hart te helen, je hart te openen. Om te kiezen voor echte liefde is kiezen voor je leven. De lover leeft vanuit liefde en houdt van alles dat leeft. Je voelt dat je waardig bent van onvoorwaardelijke liefde en accepteert jezelf als persoon in zijn geheel. Er is geen oordeel. Kan je je nog herinneren hoe het voelde verliefd te zijn? Dat is het gevoel wat dit archetype je geeft. Door deze heerlijke allesomvattende gevoel van liefde en vreugde  trekken vooral senioren en kinderen naar ze toe om zich gekoesterd te voelen. The lover betreed alle lastige situaties met een open hart en weet dat liefde alles overwint. Hoeveel obstakels je ze ook geeft ze zullen altijd voor liefde en het leven kiezen. Ze accepteren dat negativiteit en uitdagingen als deel van het programma van het leven en groei in hun volwassenheid. Ze zullen je moeilijkheden transformeren in gemak mensen vinden het heerlijk om bij deze in de buurt te zijn want de lover voedt hun ziel. 

De lover ontwikkelen 

Verantwoordelijkheid nemen voor de liefde in ons leven is je grootste ontwikkeling. Dit betekent dat we kunnen vergeven als ons is pijn gedaan en kunnen loslaten van het verleden, je gevoelens hierover loslaten en leven in het nu. Dit betekent dat je verantwoordelijkheid neemt en van alles geniet ook voor de pijn de frustratie het verdriet en de boosheid dus niet alleen geluk, sereniteit, liefde en vreugde. Het hele spectrum van het leven moeten we lief hebben en koesteren. Alles wat ons naar beneden trekt kan ons transformeren als we van het leven houden en accepteren dat het zo is.

Dus alles wat er met je gebeurd, ga erin zitten, voel het, wordt er een mee, en laat het je transformeren. Deze ervaringen geven je een unieke expressie van liefde die je past en je innerlijk voedt.

3e Chakra Manipura en Lever

De derde chakra oftewel manipura.
Manipura

Oefeningen om je zonnevlecht te balanceren

🌻Affirmatie voor elke dag of Sankalpa voor Yoga Nidra

  • Ik eer mijn persoonlijke kracht.
  • Ik bereik wat ik wil met gemak en zonder moeite.
  • Mijn innerlijke vuur brandt alle obstakels op mijn pad weg.
  • Ik ben krachtig en in balans.
  • Ik vertrouw op mezelf en mijn vaardigheden.
  • Ik ben een transformatieve kracht.

Hakini Mudra🌻De Hakini Mudra hoort bij de zonnevlecht.

de mantra RAM en doe de Mudra

 

🌻Muziek voor zonnevlecht

🌻Edelstenen die de zonnevlecht herstelt.
Oranje calciet, Citrien, Amber Barnsteen en Tijgeroog

🌻De kleur warm geel balanceert de zonnevlecht, zoek kleding of nagellak die je kan dragen om te balanceren.

🌻Geuren die de zonnevlecht balanceert zijn
citroen, koriander en citroengras
Of bashya olie manipura

🌻Bachbloesem:
Rock rose:
Voor mensen die paniek hebben of in shock verkeren en de emotie niet goed kunnen verwerken.
Mimulus: Voor mensen die weten waar de angst vandaan komt maar het moeilijk kunnen overwinnen. vaak zijn het mensen die verlegen zijn en terug getrokken
Cherry Plum: Voor mensen die bang zijn hun verstand te verliezen, door irrationele gedachten. (Het wordt ook gebruikt bij heftige drift die veroorzaakt wordt door omstandigheden die niet veranderen.)
Aspen: Voor mensen die in angst leven maar niet weten waarom. Deze mensen zijn vaak paranormaal begaaft en weten niet goed hoe ze zich moeten afsluiten voor de omgeving
Red Chestnut: Voor mensen die overdreven bezorgd zijn over andere. Het geeft vertrouwen en leert loslaten van de personen die last hebben van die overbezorgdheid.

🌻Een kampvuur maken er omheen dansen. Van de zon genieten en wandelen. Doe iedere ochtend de zonnegroet.

🌻pranayama vuur ademhaling

🌻asanas

  • Kat-koehouding (Majaryasana/Bitilasana)
  • Zonnegroet (Surya Namaskar)
  • Boot (Paripurna Navasana)
  • Berghouding (Tadasana)

De tekenen van 3e chakra in onbalans

Zenuwachtigheid en rusteloosheid je chakra is waarschijnlijk te ver open hierdoor kan de levensenergie niet goed worden verdeelt.

Paranormale bewustzijn deze zit in je 3e chakra. Je gevoeligheid hiervoor wordt hier geregeld. 

Persoonlijke kracht als je niet voor jezelf durft op te komen of altijd ten strijden te trekt is er geen balans. Waar het omgaat is dat er balans is zodat je levensenergie op de juiste manier gebruikt wordt.

Zelfvertrouwen laat zien dat je zelfvertrouwen hebt en dat je daar voor wil vechten. jou positieve uitstraling zal resoneren en mensen naar jou positieve energieveld brengen.

Balans Stabiliteit en zekerheid is belangrijk dit kan er alleen zijn als je energie goed doorstroomt. Zorg er dus voor dat je blokkades of disharmonie oplost.

De derde chakra archetypen

De Bediende

De bediende ziet niet wat zij waard is kan hierdoor niet in zijn kracht staan. Deze persoon doet zijn werk goed maar wordt daarbij niet opgemerkt. Zij vindt het prima dat ze niet wordt opgemerkt en dat zij haar werk kan doen. Ze trekt zich altijd terug en blijf op de achtergrond ze is goed in kracht geven aan een ander door ze op te hemelen terwijl dit misschien helemaal niet klopt. Wij gezonde relaties geef je complimentjes en eer aan deze persoon.

Dus als je afhankelijk bent van erkenning van anderen, is het belangrijk dat je dat in je zelf gaat zoeken wil je dan je kracht uit om uit deze archetypen te komen. In deze afhankelijke staat heb je altijd iemand anders nodig om gelukkig te zijn en je goed te voelen. Eigenlijk hoef je niks te doen om van gehouden te worden of om gezien te worden je waarde is niet wat je doet maar wie je bent. De ego van de dienaar is niet goed geankerd in het zelf en heeft hierdoor geen solide grenzen hierdoor kan je ziektes die met de derde chakra te maken krijgen zoals bijvoorbeeld een maagzweer migraine en de slechte spijsvertering

Hoe zorg je voor jezelf, eerst kijken wat jou voedt zodat je de kracht uit jezelf weer terug kan krijgen kijk waarom je erkenning en goedkeuring buiten jezelf zoekt? Wat gebeurt er als je het jezelf gunt? Ben je zover dat je negatieve gedachten kan loslaten zodat je niet hoeft te worstelen ongelukkig te zijn met jezelf.

De strijder

De strijder laat ons de held zijn we hebben controle, geven uiting aan onze wilskracht en leven vanuit een solide gevoel Van persoonlijke kracht in werk de laatste is en de wereld om je heen. Dus hoe meer je jezelf toestemming geeft om je goed te voelen in je eigen energie, hoe meer je persoonlijke kracht vergaard.

Bestrijder is een sterke archetypen die op intuïtie vertrouwd en heeft een positieve zelfreflectie over zelfvertrouwen eigenwaarde en persoonlijke kracht. De focus is op dat we de beste zijn in wat we kunnen zijn. Het is de bedoeling dat je je werk en vrije tijd in vult met dingen die je energie geven. Ga staan voor wie je bent niet voor wat je doet. 

De geest van de strijders zal je blijven uitdagen in de vorm van afwijzing en tegenwerking. Het laat de strijder weer zijn innerlijke kracht naar boven brengen zodat

zijn eigenwaarde hierdoor kan ontwikkelen om verder te groeien in wijsheid en persoonlijk ontwikkeling

De leverenergie is gelinked aan Manipura
Leverenergie in onbalans geeft boosheid

De lever is belast met het reguleren en opslaan van bloed en het vrij laten stromen van de energie. Bij een goede leverfunctie is er voldoende energie en goede voeding van pezen en spieren, ook de menstruatie verloopt zonder problemen. De lever heeft een relatie met de nagels en de ogen.

Symptomen van een goede leverenergie:

  • zelfverzekerd
  • rustig
  • vriendelijk
  • tevreden
  • sociaal

Symptomen van een zwakke leverenergie:

  • Je schaamt je snel
  • Snel geïrriteerd.
  • Overtuigingen die gebaseerd zijn op je achtergesteld voelen t.o.v. anderen.
  • snel last van spierpijn.
  • Ogen functioneren minder dan normaal.
  • Snel last van je maag.
  • Last van nachtmerries en slaapt erg onrustig.

Door te bewegen laat je de leverenergie weer stromen, doe Yoga, Pilates fietsen, wandelen,  doe het voor de lol en niet prestatiegericht. Leg de lat wat minder hoog, relativeren mag, alles hoeft niet perfect.

2e Chakra Swadhistana en milt

De tweede chakra oftewel Swadhisthana

Swadhistana is je sacraal of 2e  chakra. Als het goed in balans is, straalt het de kleur oranje uit. Het ligt ter hoogte van je onderbuik onder je navel en is verbonden met je tweede aura laag. De thema’s die bij dit chakra horen zijn, emoties gevoelens en sexualiteit. Het geeft ook weer hoe je over jezelf denkt.

Oefeningen om je sacraal chakra te balanceren

🍊Affirmatie voor elke dag of Sankalpa voor Yoga Nidra

  • Ik verdien plezier in mijn leven
  • Ik omarm mijn sexualiteit.
  • Ik uit mijn emoties wanneer ik daar behoefte aan heb
  • Ik leef met passie en plezier en sta in contact met mijn gevoel
  • Ik voel

Dhyani Mudra🍊de Dhyani Mudra die bij de sacraal chakra hoort

Chant de mantra VAM en doe de Mudra

 

🍊Muziek voor sacraalchakra

🍊 Edelstenen die de sacraal chakra herstelt
Carneool, rode jaspis of rode of bruine aventurijn.

🍊De kleur oranje balanceert de sacraal chakra, zoek kleding of nagellak die je kan dragen om te balanceren.

🍊 Geuren die je wortel chakra balanceren zijn:
Sinaasappel, Neroli, Jasmijn, Bergamot, Rozenhout, Grapefruit en Geranium
Of bashya olie swadhisthana

🍊Bachbloesem:
Chicory: voor mensen die dankbaarheid van andere mensen nodig hebben, andere mensen nodig hebben door veel voor ze te doen en onmisbaar te voelen.
Vervain: voor mensen die maar door blijven rennen door prestatiedrang en idealen. Heeft het nodig dat anderen zijn/haar idealen erkennen.
Vine: voor mensen die anderen hun wil oplegt of eigenlijk eist. Deze personen hebben hun emoties lang weggestopt.
Beech: voor personen die hard en onverdraagzaam zijn geworden, hun emoties weer te kunnen voelen. Deze persoon zal iets niet gauw fijn vinden  want je kunt overal kritiek op hebben.
Rock water: Voor mensen die onmogelijke doelen nastreven. ze zullen altijd perfectionistisch zijn in wat ze ook uitvoeren.

🍊Naar de zee gaan en aan het strand lopen, zwemmen of over het water uitkijken geeft ook energie en een connectie aan de sacrale chakra.

🍊Pranayama dirga deze ademhaling wordt de 3-delige ademhaling genoemd omdat je actief in de 3 delen van je buik ademt. Deze ademhaling is kalmerend, ontspannend en voedend.

Adem in je onderbuik voor 2 tellen en hou een korte pauze vervolg nog 2 tellen te ademen naar je ribben en weer een korte pauze en als laatste adem naar je sleutelbeen voor 2 tellen en weer een korte pauze daarna in 6 langzame tellen uitademen door je neus

🍊Uddiyana bandha. Bij deze bandha trek je je navel in en omhoog.

Het tweede chakra ofwel heiligbeen chakra ofwel swadisthana. Het tweede chakra is verbonden met je emotionele identiteit, seksualiteit, voortplanting en emoties.

🍊 Asanas

  • Rustende duifhouding (Eka Pada Rajakapotasana, ook wel sleeping swan)
  • Kindhouding (Balasana)
  • Draak (Anjaneyasana, ook wel dragon of lage lunge)
  • Halve split (Ardha Hanumanasana, ook wel halve spagaat)
  • Staande hoek (Prasarita Padottanasana)

De tekenen van 2e chakra in onbalans

Oververmoeidheid die door de vele indrukken door de 2e chakra naar binnen komen

Veranderingen zijn lastig voor veel mensen, maar zonder veranderingen is er geen groei. dus let op kansen die je worden geboden.

Emoties  Hoe ga je om met je emoties van jezelf en anderen? Kan je emoties aanvoelen en wat gebeurd er dan met je. Geef je gauw op? Ben je gauw teneergeslagen?

Behoeftes je basis behoeftes. Maar ook zijn je seksuele behoeftes minimaal dan is je 2e chakra iets waar je aan moet werken.

Plezier ben je instaat om te genieten van je leven. Als je plezier hebt ben je beter in balans

Het tweede chakra archetypen

De martelaar

Heeft moeite om in haar levenskracht te blijven staan, doordat zij teveel verantwoordelijkheid voelt die ze niet kan voeden. De martelaar kan moeilijk oude negatieve denkpatronen veranderen waardoor de kracht/energie stagneert. Ze komt steeds in situaties terecht waarbij haar energie versnippert of zelfs wegstroomt. De martelaar offert alles op om vredig, in balans en stabiel te kunnen leven, dusdanig dat ze vinden dat ze het recht niet hebben om gelukkig te zijn. Als dit gevoel en gedrag te ver gaat, kan de martelaar haar eigen fysieke gezondheid en haar mentale en emotionele gezondheid schaden. De martelaar vindt dat dit haar eigen schuld is. 

De martelaar geeft al haar dromen op voor een ander. Ze focussen op het welzijn van een ander en ten laste van hun eigen welzijn. De martelaar vindt dat ze liefde niet waard zijn. Anderen maken hier gemakkelijk en dankbaar gebruik van om zichzelf beter te voelen. 

De mythe van de martelaar archetype

De mythe dat jezelf opofferen goed voor je is, zit in ons gebakken. Realiseer je ook dat het je niet helpt om daar je leven aan op te offeren, dat doet jou geen goed. Buiten dat om wil je dat ook? Het is beter om te kijken wat de leegte in jou nodig heeft om weer heel te worden!  Je mag altijd compassie hebben voor de ander, maar je mag niet de levenslessen weghalen van de ander. Dit is het leerproces van de ander niet dat van jou. Helpen is goed, als je maar erkent dat ze lijden. Een luisterend oor bieden helpt ook, maar zeker niet ten koste van jou.

De keizer/keizerin

Als je de martelaar achter je kan laten, kan je emotioneel meer genieten van je leven. Je weet wanneer iets genoeg is en je kunt dit beter toepassen in je leven. Je kan beter genieten van de leuke dingen in het leven zonder oordeel, met zelfverzekerdheid, moed en een gezond gevoel voor verhoudingen. Vertrouw je lichaam en vertel jezelf de waarheid waar je eigenlijk behoefte aan hebt, zodat er geen verkeerde dingen je substituut worden voor de liefde die je graag wilt hebben/ontvangen. De keizer/keizerin is iemand die comfortabel is met overvloed, de successen die gehaald zijn en de welvaart die er dan is. Het leven bestaat uit mooie dingen en leuke mensen. Deze mensen genieten van het leven en hebben humor. “Het leven is een feestje”. 

De mythe van de keizer/keizerin

De mythe vertelt dat wanneer je geld hebt, een goede baan, een groot huis, getrouwd bent en mooie kleren hebt, je dan voldoet aan de keizer/keizerin. Maar is dat ook zo? Ja en nee. Het is fijn als dat zo is, maar voel je je ook gelukkig? Ben je blij met jezelf? Zie je de positieve dingen die gebeuren in het leven? Zie je ook de positieve dingen van veranderingen in je leven? Kan je dan je denken omzetten naar hoe je het voor jezelf kan laten werken?

De miltenergie is gelinked aan Swadisthana
Miltenergie in onbalans geeft  tobberigheid

Volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde is de milt samen met de maag betrokken bij de spijsvertering. De miltenergie is verantwoordelijk voor een derde van de totale energieproductie.

Is de milt functie goed dan is er een goede eetlust, goede vertering en opname van voedingsstoffen en een normale stoelgang.

Symptomen van een goede miltfunctie:

  • Goede, solide relaties
  • Laten los wat ze niet meer nodig hebben  vertrouwen  
  • Vertrouwen dat wat ze nodig  hebben er gewoon zal zijn
  • Zijn slank (magere mensen kunnen ook een verstoorde mistenergie hebben)
  • Geen grote problemen met hun naaste familie
  • Open en eerlijk
Symptomen van een zwakke miltfunctie:
  • Vaak moe, lusteloos, depressief en piekert erop los
  • Overgewicht, voelt je vaak zwaar of vol
  • Zeurende, niet goed lokaliseerbare pijnen
  • Regelmatig last van je darmen, dus bijvoorbeeld obstipatie, diarree, opgeblazenheid en/of winderigheid
  • Eet graag zoetigheid
  • Slijmvorming, zowel in de luchtwegen als in de darmen
  • Cystes, vetbultjes of snel blauwe plekken
  • Last van schimmelvorming
  • Slechte weerstand,  vatbaar voor verkoudheid, wat voorbij komt pik jij mee
Koude en rauwe voeding put de miltenergie uit. Als je een poos geen rauwkost, zuivel en koude producten eet zal de spijsverteringsenergie zich versterken. Eet fruit op het juiste moment en gebruik hierbij verwarmende kruiden. Probeer regelmatig te eten, kauw goed en neem na elke maaltijd een paar rozijntjes.

Bron: Ambika Wauters

1e Chakra Muladhara en nier

De eerste chakra oftewel  Muladhara

muladhara

Mooladhara is je basis chakra. Als het goed in balans is, straalt het de kleur rood uit. Het ligt ter hoogte van je stuitje en is verbonden met je eerste aura laag. De thema’s die bij dit chakra horen zijn levenskracht, overlevingsdrang, aanpassingsvermogen en materiële zekerheid. Het geeft je gronding, stabiliteit en individualiteit als je in balans bent.

Oefeningen om je wortel chakra te balanceren:

🌺 Affirmatie voor elke dag of Sankalpa voor Yoga Nidra

  • Ik ben veilig
  • Mijn lichaam is mooi in alle opzichten
  • Ik heb het recht om hier te zijn
  • Ik hou van mezelf en ik respecteer wie ik ben
  • Ik ben
  • Ik ben geaard

🌺 De Gnyan Mudra die bij de stuitchakra hoort Gnyan mudra

Chant de mantra LAM en doe de Mudra

 

🌺 Muziek voor wortel chakra

🌺 Een grondings oefening

Ga zitten op een stoel zet je voeten goed op zitbot breedte op de grond. Breng je aandacht naar je zitbotten en voel hoe ze de stoel raken. Breng je wervel kolom in een rechte lijn kruin naar het plafond.  Breng daarna je aandacht naar je voeten. Merk op hoe je voeten op de grond staan. Kijk of je energie naar je voeten kan sturen door je aandacht en je adem ernaar te brengen. Voel hoe deze energie de aarde instraalt. Merk op hoe stabiel je je erdoor voelt.

Hou deze aandacht 5 a 10 minuten vol.

🌺 Edelstenen die de wortel chakra herstelt
zwarte toermalijn, rookkwarts, magnetiet, hematiet, rode jaspis en zwarte onyx.

🌺De kleur rood balanceert ook je wortel chakra dus een rode onderbroek dragen of je nagels rood lakken helpt.

🌺 Geuren die je wortel chakra balancerenGember, patchouli, cypers, sandelwood, en vetiver.
Of bashya olie:  Mooladhara

🌺Bachbloesem:
Larch: Deze bloesem is vooral geschikt voor hen die geen ver- trouwen hebben in hun eigen kunnen.
Pine: Deze bloesem wordt veel toegepast bij schuldgevoelens, zelfverwijt en wanhoop.
Elm:Deze bloesem is vooral geschikt voor hen die het gevoel hebben in te gaan storten, geen energie meer heeft om dingen tot een goed einde te brengen en de neiging heeft er het bijltje maar bij neer te gooien.
Sweet chestnut: Een bloesem die ingezet kan worden als er een diep gevoel van verdriet, vertwijfeling en ellende bestaat. Ook bij liefdesverdriet is dit de aangewezen bloesem
Willow: is een bloesem die gebruikt kan worden als iemand verbitterd is, mopperig en chagrijnig, zonder duidelijk aantoonbare reden.
Oak: De passende bloesem bij mensen die altijd maar door blijven gaan en gewoon weigeren om op te geven. Deze persoon is plichtsgetrouw en zal bij wijze van spreken nog ziek naar zijn werk gaan, omdat dit nu eenmaal moet.
Crab apple: Een remedie die je kunt toepassen als je op een obsessieve manier bezig bent met schoonmaken en bang bent voor viezigheid of bacteriën, dit door een laag zelfbeeld.

🌺 Mula bandha bij deze bandha trek je perineum omhoog

🌺 Yoga asanas die je basis verbreden en je been kanalen openen. Het ontwikkelen van rust stabiliteit en standvastigheid. Alle yoga houdingen beginnen met gronden dus opbouwen vanaf de grond. Het kunnen voelen dat als je tegen de grond duwt de grond tegen jou duwt waardoor er energie vrijkomt.

  • Kindhouding (Balasana)
  • Zittende vooroverbuiging (Paschimottanasana, ook wel tang)
  • Vooroverbuiging (Uttanasana, ook wel staande tang)
  • Berghouding (Tadasana)
  • Hurkhouding (Malasana)

 

De archetypen van Muladhara

Het 1e chakra ofwel de wortel chakra ofwel muladhara, geeft gronding aan je hogere chakra’s. Belangrijk is dat je kracht/energie goed gegrond is om je dromen en creativiteit te kunnen uitwerken en om de persoon te kunnen worden die je graag wilt zijn. Wanneer dit eerste chakra uit balans is, zal je het gevoel hebben dat je vliegt. Zonder gronding zijn de krachten/energieën van de hogere chakra’s moeilijk te integreren. Als dit chakra in balans is, dus als je gegrond bent, kan je contact maken met je gevoel. Je begrijpt je lichaam beter en je kunt beter met anderen omgaan. Om alles wat je dagelijks meemaakt te verwerken en een plek te geven, is het belangrijk om in contact te blijven met je gevoel. Als je het contact met je gevoel verliest dan zal je ook je realiteitszin verliezen, leven in een fantasiewereld en voel je je slachtoffer. Alles kost moeite en je zult geen vreugde meer ervaren. Gronding is je basis, net zoals je basis levensbehoeften er voor je zijn, zoals een dak boven je hoofd, eten, geld en kleding. Belangrijk is dus om goed voor jezelf te zorgen! Met gronding ben je flexibel om te gaan waar het leven je brengt en laat je dingen los die niet meer bij je passen. Go with the flow.

Het slachtoffer is een archetype van een niet functionerend wortel chakra. Het slachtoffer voelt dat de wereld en alles en iedereen tegen ze is en het slechtste met ze van plan is. Alles overkomt ze, ze hebben het idee dat ze geen keuze hebben. Het slachtoffer brein loopt vast door angst en wanhoop, ze hebben geen controle meer over wat er gebeurt en hebben de kracht niet om eruit te komen. Het is belangrijk om deze gevoelens te gronden en te doorvoelen anders wordt het steeds lastiger om de connectie weer op te pakken. Voelen dat het leven mooi is, en de slechte dingen weer overgaan. Je leven is een geschenk dat ook weleens een verkeerd kant op gaat. Wanneer je levensenergie sterk is, dan kan je moeilijke situaties aan en heb je vertrouwen. Je zult sterker uit een moeilijke situatie komen. Weinig levensenergie geeft je een gevoel van slachtoffer en maakt alles zwaar. Jezelf gronden zal steeds lastiger worden. Het slachtoffer wordt vaak ziek en komt veel problemen tegen die zij niet op kan lossen omdat het onmogelijk lijkt. Als je gegrond bent, kan je het wel oplossen.

De moeder is het archetype van een goed functionerend wortel chakra.

De moeder zorgt voor je innerlijk. Hier kun je altijd op terugvallen. Wat er gebeurt is niet altijd “rozengeur en maneschijn”. Belangrijk is dat je goed voor jezelf zorgt, zodat je verder kunt. Niet alles wat er gebeurt, hoef je naar binnen te trekken. Wees je ervan bewust dat dat ook helemaal niet nodig is. Het archetype de moeder zorgt voor je door je naar buiten te sturen, zodat je je energie kan verwerken of van je af kan schudden. Misschien ga je met een vriendin iets leuks doen om je gedachten te verzetten. Zet leert je je leven, jezelf en anderen lief te hebben. Zodat je een ander niet nodig hebt om liefde te voelen en je met liefde te vullen. Hierdoor kun je jezelf helen en leer je wat wel of niet bij je past. Je leert te differentiëren. De energie/kracht van de moeder is dat je weet wat je fysieke limieten zijn, wat je emotionele kracht en je fragiliteit is en wat je mentale mogelijkheden zijn. Dit geeft ons de mogelijkheid om helder en gefocust te denken. Ze helpt om je veilig te voelen!

De tekenen van de 1e chakra in onbalans

Levenskracht  (overleven) is één van de belangrijkste thema’s van het eerste chakra. Heeft iemand veel levenskracht, of in ieder geval genoeg om  steeds meer van het leven te ontdekken, dan is er een goede balans in het eerste chakra. Wanneer het eerste chakra uit balans is, dan heb je er ”geen zin meer in”, dan is je levenskracht geschaad. Mensen die lopen met zelfmoord- gedachten hebben vaak ook een gebrekkig functionerend eerste chakra. Werken aan het eerste chakra zal je levenskracht en levenslust vergroten.

Warmte die je uitstraalt naar een ander. Als je van jezelf houdt, dan kun je ook van een ander houden. 

Kracht om resoluut op te treden. Wanneer je geen kracht hebt om resoluut op te treden en het vervolgens betreurt dat je een kans hebt gemist, wijst op onbalans in je eerste chakra.

Doorzettingsvermogen om wensen en verwachtingen  waar te maken. Werken aan het eerste chakra zorgt ervoor dat het chakra sterker wordt en daarmee ook het doorzettingsvermogen en de wil tot presteren groeit.

Ambitie is belangrijk. Mensen met weinig verwachtingen en weinig wensen, hebben vaak een minder sterk eerste chakra. Je eerste chakra heeft een sterke connectie met gronding nodig. Het herstellen van de balans in het eerste chakra kan je  helpen om meer uit je functie en meer uit je leven te halen.

Genegenheid en liefde voor jezelf en een ander. Je kunt leren meer van jezelf te houden wanneer je aan je eerste chakra werkt. 

De nierenergie is gelinked aan Manipura
Nierenergie in onbalans geeft  angst

De nierenergie is de basis voor alle andere energieën in je lichaam. Is je nierenergie op peil dan is er normale groei en ontwikkeling. Je lichaam is warm, je kunt goed bewegen en er is voldoende bloed, energie en vloeistof.

Symptomen met een goede nierenergie zijn:

  • zelfverzekerd
  • rustig
  • moedig
  • veerkrachtig
  • vitaal
  • hebben een groot doorzettingsvermogen.

Symptomen van een zwakke nierenergie zijn:

  • je hebt het snel koud
  • moeilijk op gang komen
  • je bent moe en bent ‘niet vooruit te branden’
  • je bent stijf en stram, net name ’s morgens
  • je bent onzeker en/of angstig
  • snelle veroudering (leesbril, grijs haar, rimpels etc.)
  • duizeligheid
  • concentratie stoornissen
  • onzekerheid

Door regelmatig rust te nemen, kun je je nierenergie versterken. Het beste is om een paar keer per dag 10 minuten te gaan liggen met je ogen dicht. Zorg voor verwarmende en volwaardige voeding (groenten/soepen). Kook je eten en vermijdt het gebruik van een magnetron.

Bron: Ambika Wauters

Kapha Pitta en Vata

KaphaKAPHA

Kapha ’s zijn: stressbestendig, geduldig, tevreden, zorgzaam, invoelend, liefdevol , vrijgevig in materiële zin en vol vertrouwen. Kapha’s houden van luxe en comfort, zijn nuchter en goed geaard. Kapha’s staan voor iedereen klaar en luisteren oprecht. Kapha vrouwen zijn vaak goed bedeeld, hebben ronde vormen en een gladde zachte huid. Kapha vrouwen zijn gemaakt om kinderen te krijgen. Kapha-vrouwen zijn vaak godinnen in bed.  Veel  en lang vrijen zorgt ervoor dat je gezond en lekker in je vel blijft zitten. Kapha-vrouwen zouden wat meer aan sport mogen doen, doorgaans zijn ze niet sportief. Geschikte sporten voor kapha’s zijn: actieve yoga, aerobics, fitness (krachttraining), joggen, roeien en klimmen. Een stevige massage helpt Kapha-vrouwen te ontspannen. Kapha’s beschikken over een goed uithoudingsvermogen en een sterk gestel, ook over een trage stofwisseling, waardoor overgewicht op de loer ligt bij een verkeerd eetpatroon.  Kapha’s zijn gevoelig voor een vette huid, hoog cholesterol, verkoudheid en bronchitis.

Voor de inwendige Kapha’s is goed: koffie bij ontbijt, geitenmelk, toast, volkoren granen, bonen, gedroogd fruit, groenten en geitenkaas. Loslaten is een zwakke eigenschap van Kapha’s. Liever oud en vertrouwd dan nieuw en onbekend.

Herken je jezelf in dit type? Daag jezelf uit en zoek nieuwe prikkels op.

PittaPITTA

Pitta’s hebben een sterke persoonlijkheid en zijn: moedig, besluitvaardig, oplossingsgericht, vol zelfvertrouwen, charmant, intens, gedreven, gepassioneerd,  vaak succesvol in werk. Pitta’s houden van uitdagingen, hebben een hoge intelligentie en een goed analytisch verstand. Pitta’s hebben een sterke spijsvertering en zijn goed gebouwd qua proportie. Pitta vrouwen blijven gezond bij een paar keer per week de liefde te bedrijven. Geschikte sporten voor Pitta’s zijn: actieve yoga, competitieve sporten, zwemmen, zeilen en wintersporten. Frequent een massage brengt een Pitta in balans. Pitta’s hebben meestal een goede gezondheid, goede spijsvertering en veel energie. Pitta’s zijn gevoelig voor burn-out, maagzuur, acne, ontstekingen en verhoging. Pitta’s zijn dol op eten, maar komen niet snel aan. De smaken zoet, bitter en wrang brengen de Pitta in balans. Rood vlees, vet, gekruid en scherp eten kunnen Pitta’s beter vermijden. Dit zorgt voor boosheid, agressie en prikkelbaarheid. Voor de inwendige Pitta’s is goed:  groene en bittere bladgroenten, zoete vruchten, koude drankjes en koud eten. Alcohol met mate.

Pitta’s hebben de neiging zichzelf voorbij te lopen en zijn blind voor een ander zijn wereldbeeld. Herken je jezelf in dit type? Geef anderen ruimte en deel je succes.

VataVATA

Vata’s wisselen snel van gedachten, nemen snel iets in zich op, houden van verandering, zijn creatief, vergeetachtig, idealistisch, enthousiast, beweeglijk en snel. Een Vata kan zowel introvert als extravert zijn. Vata’s houden van lachen, praten, filosoferen en reizen en hun humeur is wispelturig te noemen. Druk veroorzaakt angst en stress bij Vata’s. Vata’s hebben vaak een droge huid en zijn licht en elegant gebouwd, zijn lang of klein. Vata’s zijn gebaat bij frequente kwalitatieve seks. Geschikte sporten voor de Vata’s zijn: yoga, wandelen, fietsen en dansen. Frequent een massage is heilzaam voor Vata’s. Het Vata-type is het meest gevoelig (mentaal en fysiek) van alle dosha’s (types) en is meestal aan het eind van een dag uitgeput. Vata’s moeten goed voor zichzelf zorgen. Rust, structuur, regelmaat en op tijd gaan slapen is belangrijk. Vata’s zijn gevoelig voor stress, verslaving,  slapeloosheid, constipatie, een droge huid, angststoornissen en artritis. Voor de inwendige Vata’s is goed: natuurlijke oliën, vocht, warm of op kamertemperatuur eten en drinken, zachte zoete vruchten, soep, yoghurt, kaas en boter. Voor Vata’s helpen de smaken zoet, zuur en zout om geaard te blijven.  Vata’s doen te veel, te snel, te weinig, onregelmatig en  gunnen zichzelf geen tijd om te ontspannen, slapen en rustig te eten.

Herken je jezelf in dit type? Rust, structuur, regelmaat en op tijd gaan slapen is belangrijk en helpen je meer in contact met jezelf te zijn.

met dank aan:Jeroen Mei

Mantras

Mantra van de vrede

Sarvesham Svastir Bhavatu

Om Om Om
Sarvesham Svastir Bhavatu
Sarvesham Shantir Bhavatu
Sarvesham Poornam Bhavatu
Sarvesham Mangalam Bhavatu
Om, Shanti, Shanti, Shanti

 

Vertaling:

Om Om Om
Moge er in alles geluk zijn
Moge er in alles vrede zijn
Moge er in alles volledigheid zijn
Moge er in alles succes zijn
Om, vrede, vrede, vrede

Mantra voor wonderen

Nam Myoho Renge Kyo

Deze mantra beschrijft de essentie van het boeddhisme – de overtuiging dat we op elk moment in onszelf het vermogen hebben om elk probleem of elke moeilijkheid die we in het leven kunnen tegenkomen, te overwinnen; een vermogen om lijden te transformeren.

Voordelen van Nam Myoho Renge Kyo Mantra
– Het geeft kracht en het vermogen om elk probleem en moeilijkheden   onder ogen te zien.
– Transformeer het lijden van ziekte, ouderdom, dood en wedergeboorte.
– De mantra helpt om angst en fobie te overwinnen.
– Door deze mantra wijden we ons over en geven we ons over aan de – Almachtige – de Allerhoogste Macht die de geest en het lichaam ontspant.
– Het verlichtte de geest.
– Helpt om woede en onderdanige houding te beheersen.
– Het zingen ervan geeft liefde, geluk, vreugde en rijkdom.
– Verander de nederlaag in overwinning, verlies in winst en pech in goed geluk

Mantra: Om gum ganapatayei namaha

Beetje losjes vertaalt betekent deze mantra: Yo! Wakker worden  wortel Chakra, energie van transformatie, zodat ik door alle obstakels in mijn leven kan bewegen. Hoera! “Het allerbelangrijkste is dat we een beroep doen op de krachtige energie van Ganesh, de godheid met het olifantenhoofd, die wijd en zijd wordt vereerd als de Remover of Obstacles en Lord of Beginnings.

Rugpijn en bezinning

Heb je ook dat je rug zo zeer doet en wat je ook doet het steeds terugkomt?  Soms ten einde raad bent hoe dit nou toch kan.

Vanuit de Chinese geneeskunde is de rug verbonden met je waterelement (blaas/nier).

Dus als je je vertilt dan verlies je energie in je waterelement en kan er pijn ontstaan. Zelfs wanneer de oorzaak een overbelasting of een verkeerde houding is de onderliggende oorzaak, energie zwakte in de elementen. Wanneer je iemand alleen plaatselijk behandelt, ga je voorbij aan de oorzaak en bestaat de kans dat de rugklachten niet verdwijnen of terugkomen. 

Het waterelement wilt dat je naar binnen gaat, je bezint eer je begint. Deze bezinning heb je nodig om in ons drukke leven in onze kracht te kunnen blijven, om goede keuzes te kunnen maken. Wanneer je ruimte maakt voor bezinning creëer je rust en stilte in je, door aandacht te geven aan de stilte komen de antwoorden vanzelf vanuit je hogere bewustzijn ( innerlijke wijsheid). Dan blijkt ineens dat je weg duidelijk is. Nu er ook nog naar luisteren en naar handelen geeft je waterelement weer energie en gaat je rugpijn weer over.

Je waterelement sterk houdt niet alleen rugpijn buiten de deur maar ook, vermoeidheid, burn-out, knieklachten, concentratieproblemen, nachtelijk urineren, blaas-, prostaat- en baarmoederproblemen, vruchtbaarheidsproblemen, verminderd libido, oorklachten, problemen met tanden of botten. Zo ook wordt doorzetten/ volhouden makkelijker, luister je ook beter naar jezelf, is je doel duidelijker en weet je beter wat goed voor je is.

Je waterelement is je spaarrekening van je energie, dit is belangrijk als je onverwachte energie uitgaven hebt en dat is dan weer belangrijk als je vitaal oud wilt worden! Dus wees zuinig en neem op tijd rust. Hiervoor kan je als aanvulling Do-in gaan beoefenen voor het balanceren van de meridianen, meditatie om de stilte in jezelf weer terug te kunnen vinden en massage voor de aandacht dat het geeft aan de energie en je lichaam.

Je rug heeft ook een metafysische betekenis.

Je rug wordt dan gezien als steun of ondersteuning. Dus een slechte rug geeft dan aan dat je je niet ondersteund voelt en dat je alles alleen moet uitzoeken. Het kan ook betekenen dat je je niet gesteund voelt in je relatie, of als je onder extreme druk staat om goed te presteren en dat kan thuis zijn of op het werk.

Betekenis volgens Louise Hay 

RUG (bovenste): Gebrek aan emotionele steun, of zich ongeliefd voelen. Affirmatie: Ik hou van mezelf en keur mezelf goed. Het leven ondersteunt me. Ik sta anderen nu toe van me te houden.

RUG(lagere): financiële ellende en zorgen. Affirmatie: Ik vertrouw het levensproces. Alles wat ik nodig heb is voorzien. Ik ben veilig.

RUG (midden): Schuld. Vast zitten in al die oude ballast. Ga van mijn rug af. Affirmatie: Ik laat het verleden voor wat het is. Ik ben nu vrij om verder te gaan. De weg is gemakkelijk en vrij.

quiet mind

Hart meditatie

Een meditatie om je hart te kunnen openen voor jezelf en de wereld om je heen, om in liefde te kunnen leven

Hemelse meditatie

Een geleide meditatie die met engelen en lichtwezens werkt. Zorg voor een stille ruimte om je aandacht gefocust te kunnen houden.
Deze meditatie is gemaakt door Irismeditatiepagina.nl

Pranayama

BreatheAdem

Dit oude Sanskriet-symbool is een mooie herinnering om te doen wat van nature komt. Het is het eerste wat we doen als we deze wereld binnenkomen, en het laatste wat we doen als we het verlaten

Pranayama is het bewust reguleren van de ademhaling.
Door het ontwikkelen van deze bewuste ademhaling  wordt je vitale levensenergie sterker. Je levensenergie (prana) wordt door de adem gedragen, en wordt zo in het lichaam gebracht, de adem verbindt zich dan met je lichaam en je gedachten. Door de beoefening kan het o.a. een verhittende, verkoelende, reinigende en kalmerend effect op je hebben. Deze ademhaling masseert ook je organen die dan extra zuurstof en bloed krijgen, door deze massage krijg je dan een ontgiftend effect wat je weer energiek maakt.

Er zijn 5 fases in een Pranayama ademhaling

  1. Prana: de levensenergie komt je lichaam in door je inademing.
  2. Samana: dit is de pauze die na de inademing komt, dit zorgt ervoor dat de     zuurstof wordt opgenomen in je longen.
  3. Vyana: het zuurstof wordt nu door het bloed opgenomen en door heel je lichaam vervoerd.
  4. Udana: Als je dan weer uitademt  geeft dit een ontspannen gevoel en voelt zelfs positief.
  5. Apana: Dit is de pauze aan het eind van je uitademing, nu verlaten CO2 en afvalstoffen je lichaam.Nu verschillende methodes van Pranayama die je kan doen:

sama vrittiSama-vritti is een gelijkwaardige ademhalingstechniek, door ervoor te zorgen dat de inademing even lang is als de uitademing. Dit kan worden vergemakkelijkt door een mentale telling om te zorgen dat de gelijkheid wordt gehandhaafd. Vritti verwijst naar de fluctuaties van de geest, en sama-vritti wordt over het algemeen gezien als een kalmerende en centrerende oefening, die helpt om de geest te kalmeren.

BrahmariBrahmari dit wordt ook de bijenademhaling genoemd. Door het zoemende geluid wordt je brein rustig en hierdoor je innerlijke stem in je brein stil, dit gebeurd al na een paar ademhalingen. Deze ademhaling is fijn om te doen voor je gaat mediteren

Hoe te doen?:
– Zit comfortabel met de rug rechtop in een houding zoals lotushouding.

– Adem in
– Adem uit maak een zoemend geluid

ujjayiUjjayi ook wel de overwinnaars ademhaling of Ocean breath genoemd. Deze ademhaling geeft net als de Brahmari ook rust in de brein door het geluid dat je maakt. Het wordt vooral gebruikt omdat het je kracht, ontspanning  en balans geeft in je asana uitvoering

Hoe te doen?:
– Zit comfortabel met de rug rechtop in een houding zoals lotushouding.
– Adem diep in
– Adem uit via je neus en knijp je keelgat iets, het lijkt dan alsof je wolkjes blaast in de koude lucht in de winter. Je kan ook het geluid ‘haaaaaah’ maken
Als je dit onder de knie hebt dan kan je ook dat geluid maken op de inademing.

Nadi shodhanaNadi Shodona wordt ook wel ook wel kanaal-reinigings ademhaling of alternatieve neusgat ademhaling genoemd. In Sanskriet betekent nadi “energiekanaal”, shodahan betekent “reiniging” . Nadi shodhana pranayama is een ademhalings-techniek die zowel op fysiek als mentaal niveau werkt. Het is een Hatha yoga-pranayama-techniek die de energiekanalen van het lichaam zuivert en de nadi.

Hoe te doen?:
– Zit comfortabel met de rug rechtop in een houding zoals lotushouding.
– Doe de kin mudra met de linkerhand en plaats de punt van de wijs- en middelvinger van de rechterhand tussen de wenkbrauwen.
– Druk met de duim op het rechter neusgat en inhaleer links.
– Houd de adem in, sluit het linker neusgat met de ringvinger en adem uit door rechts.
– Herhaal dit proces, inhaleer door het rechter neusgat en adem uit door links om een ​​cyclus te voltooien.
– De volledige cyclus kan tot 10 keer worden herhaald.

BastrikhaBhastrika ook wel de blaasbalg ademhaling genoemd. Deze ademhaling geeft vuur aan je spijsvertering en stofwisseling. Bhastrika is ideaal voor momenten waarop men zich wazig of verward voelt, of wanneer men duidelijkheid wil krijgen op een bepaald gebied. Dit komt omdat de ademhalingstechniek is om de geest te zuiveren en  blokkades te verwijderen.
Hoe te doen?:
– Zit comfortabel met de rug rechtop in een houding zoals lotushouding.
– De ogen zijn gesloten.
– Adem in en adem krachtig 10 keer uit.
– Neem een ​​pauze van 15 tot 20 seconden en herhaal dit nog 10 keer.
– Adem normaal na het voltooien van drie reeksen.

 

KapalabhatiKapalabhati ook wel vuur ademhaling genoemd. Deze ademhaling stookt je innerlijke vuur op,  zuivert en stimuleert je lichaam en geest. De Ujjayi  is de voorloper van deze ademhaling oefen deze eerst intensief. Deze ademhaling is heel goed om je dag mee te starten.

Hoe te doen?:
– Zit comfortabel met de rug rechtop waar de buik en borst niet beperkt zijn bv in een houding zoals kleermakerszit.
– De aandacht wordt naar de onderbuik gebracht en / of de handen worden op de onderbuik geplaatst.
– Bij het inademen wordt de onderbuik samengetrokken en bij het uitademen wordt de adem snel weggedreven.
– Dit wordt zo vaak herhaald als comfortabel is in 60 seconden.
(Gevorderde yogi’s kunnen meerdere ronden van deze pranayama voltooien.)

Leven vanuit je hart

Onze geest kan onze grootste vriend maar ook onze grootste vijand zijn, vooral als je niet naar je hart luistert en je geest laat overheersen. Het is belangrijk een sterke verbinding te hebben met je hart en je ego en je emoties te temmen.

Als je je niet verbonden voelt met je hart zal je met onderbewuste patronen blijven waarnemen en in angst antwoorden. Je negatieve gedachten en overtuigingen zullen dan de boventoon voeren zoals bv: “ ik kan het niet”, “ ik ben niet goed genoeg”. Dit zorgt er dan voor dat je een muur om je hart bouwt. 

Loslaten van je muur en je overtuigingen kan je leren. Een liefdevolle veilige relatie met jezelf en je hartenergie ontwikkelen kan je leren met yoga, meditatie en met het ondergaan van energetische massage of behandelingen.

Toen ik met yoga begon ontdekte ik dat de muur om mijn hart best stevig was en dat ik onbewust naar verandering zocht. Ik heb dit gevonden in de yoga en in de hart verwarmende mensen die dit met mij beoefenen. Het heeft me een warme thuis geschonken een plek waar ik me veilig en ondersteund voel. Het heeft me veel jaren gekost om thuis te komen bij mezelf, en ben er nog steeds mee bezig in liefde naar mijzelf. Het is een hele kunst om de essentie van je wezen te voelen, te voeden en liefdevol te verzorgen. Het leren om vanuit de intelligentie van je hart te leven en je intuïtie te volgen i.p.v. je hoofd. Het ontdekken van je vele lagen waar je uit bestaat en die je opgebouwd hebt in je leven komen door de yoga aan het licht, je zal ze moeten voelen en doorleven om weer verder te kunnen in je proces. En door dat te doen, realiseer je dat de kracht in je zit en het je taak is om je wonden en je zorgen te overwinnen die je beperken en je stralend, bekrachtigd en geliefd kan voelen. Niemand kan zo’n huis creëren, behalve jijzelf. Weet dat je lichaam veel wijsheid bevat als je je kunt verbinden en voorbij je denkende geest kunt komen

Hart geuren: 

RozenolieRoos Deze geur is rustgevend voor de hart energie deze bloem van de liefde brengt genezing in het hartchakra die door verdriet is gesloten. Bij een geopende hartchakra helpt het met liefdes energie uitstralen.

Sandelwood brengt versplinterde gedachten op 1 lijn, geeft rust en focus.

Hart steen:

MalachietMalachiet is een steen die je hart ondersteund en onvoorwaardelijke liefde cultiveert. Het maakt je hart lichter en ruimer, het heelt je hartchakra van hartenpijn uit het verleden en laat je hart opengaan. Door de zelfliefde die hierdoor ontstaat komen er gezonde grenzen met andere mensen, veiligheid en zelfrespect. 

kapittha mudraKapittha Mudra: je linker hand als foto en je rechterhand op je onderbuik.
Kan het gevoel van verbinding en liefde voor onszelf versterken.

Helende en balancerende hart muziek

Bandhas (energieslot)

Yoga leer je in fases

Yoga begint met eenvoudig op je mat te komen. Uiteindelijk weet je het verschil tussen Uttanasana (staande vooroverbuiging) en Utkatasana (stoelhouding). Vervolgens ga je de ademhaling en beweging begrijpen en wil je verder gaan. Bandha’s (energiesloten) zijn de sleutel tot verdieping van je yogabeoefening.  Bandha’s zijn pranische of energetische sloten die energie bevatten en je in je lichaam vasthoudt. Prana betekent levensenergie. Door je Bandha’s te gebruiken, ben je in staat om de stroom van energie tijdens je oefening te beheersen. Je behoudt de energie in je lichaam zodat je die kan gebruiken in je fysieke oefeningen.

Hoe gebruik je de Bandha’s

Er zijn drie Bandha’s en één die ze allemaal met elkaar verbindt. Beheers elk afzonderlijk voordat je ze bij elkaar brengt en in de praktijk brengt.

Mula Bandha

Mula Bandha is je “wortelslot”. Je kan het vergelijken met je bekkenbodemspieren. Je bekkenbodemspieren zouden tijdens je hele yoga beoefening licht aangetrokken moeten zijn. Door je Mula Bandha te gebruiken, laat je de energie omhoog komen in plaats van de energie naar beneden te laten stromen. Je laat je prana dus niet wegvloeien (slot). Door je prana vast te houden en omhoog te laten komen, steek je als het ware je innerlijke vuur aan en verbrand je je onzuiverheden. De Mula Bandha draagt bij aan de lichtheid van je handen en voeten en voorkomt vermoeidheid tijdens je training.

Uddiyana Bandha

Uddiyana Bandha betekent “vliegen” of “opstaan”. Dus, Uddiyana Bandha is je “omhoogvliegende sluis”. Fysiek verwijst het naar je middenrif, maag en buikorganen. De Uddiyana Bandha activeer je door je navel richting je wervelkolom te trekken en dan omhoog naar je middenrif. Door Uddiyana Bandha te gebruiken, zit je energie in je romp. De Uddiyana Bandha gebruik je als je voorover buigt, achterover buigt of ondersteboven staat. Het kan ook helpen om je twists te verdiepen.

Jalandhara Bandha

Bandha is je “keelslot”, omdat het de energiestroom langs de nek opent of sluit. Jalandhara Bandha wordt meestal uitgevoerd met pranayama (meditatie en ademhalingsoefeningen) of zelfs gecombineerd met Uddiyana Bandha. Het wordt zelden alleen uitgevoerd. De actie van Jalandhara Bandha creëert druk op je keel en brengt je schildklier in balans, en het kan het metabolisme optimaliseren. Hoe voer je een Jalandhara Bandha uit. Trek je kin in en hef je borstbeen richting je kin.

Maha Bandha

Maha Bandha betekent “groot” of “oppermachtig.” Combineer alle drie de Bandha’s om Maha Bandha te bereiken. Maha Bandha activeert drie chakra’s – Muladhara, Manipura en Vishuddha. Het combineren van deze drie Bandha’s kan de geest kalmeren en een vreedzame staat creëren. Maha Bandha wordt vaak beoefend vóór meditatie. Hoe deel je Maha Bandha? Zoek een comfortabele zitpositie. Ga lang zitten, adem normaal en ontspan. Haal diep adem en ruim je adem volledig op. Houd je uitademing en engageer Jalandhara Bandha, dan Uddiyana Bandha, en ten slotte Mula Bandha. Eerste release Mula Bandha, vervolgens Uddiyana Bandha en ten slotte Jalandhara Bandha.

De Bandha’s of ‘energiesloten’ hebben grote voordelen. Ze kunnen je fysieke oefening en je meditatieve en spirituele yogabeoefening verdiepen. Je dient de Bandha’s eerst individueel te beheersen voordat je ze combineert in Maha Bandha. Oefen de Bandha’s alleen voordat je ze in je Asana-oefeningen verwerkt.

 

Wat is yoga nu eigenlijk

Geschiedenis van yoga

Ongeveer 5000 jaar geleden is yoga ontstaan ​​in India, als onderdeel van de ascetische en śramaṇa-bewegingen. De orale tradities met haar richtlijnen over het leven in het algemeen zijn al 2000 jaar geleden op schrift gezet ‘De Yoga Sutra’. Het werd beoefend als een stage met een 1:1 band tussen leraar en student. 

Yoga is een vorm van meditatie. De ware verbinding vinden door middel van integratie van je geest met je fysieke lichaam. Vaak is het een belangrijk onderdeel van spirituele groei en wordt aanbevolen bij een groot aantal medische ziektes en aandoeningen. 

In de tachtiger jaren kwam yoga naar het Westen. Nu wordt yoga in verschillende yogastijlen in grote en kleine steden aangeboden of thuis beoefent om te werken aan je gezondheid, sterker te worden zowel mentaal als fysiek, om je fysieke lichaam te genezen van pijn en ook om een diepere verbinding met het leven te vinden. 

Wat is yoga? Wat is Yoga?

Yoga heeft door de eeuwen heen verschillende betekenissen aangenomen. Een ervan is dat het een manier is om stress kwijt te raken door lichaamsbeweging en krachttraining. Een ander beweert dat het een medicijn is met tradities, rituelen en doelen. Yoga is vooral de verbinding van lichaam, geest en ziel door balans en heeft daarom voor iedereen een eigen betekenis. 

Lichaam Lichaam

De originele stijlen van yoga zijn zeer geïnteresseerd in het menselijk lichaam. Je lichaam integreren met de adem van het goddelijke. Een vorm van meditatie is het aannemen van het fysieke van de asana’s (houdingen). Bij het beoefenen van de asana’s wordt je volledig naar je gevoel en lichaam gebracht, bewust naar het nu. “Mijn lichaam is een tempel, asana’s zijn mijn gebed” (B.K.S. Iyengar).

Tegenwoordig is iedereen druk en gestrest, waardoor we niet meer goed zijn verbonden met ons lichaam en onze geest. Met yoga proberen we deze verbinding te herstellen zodat je gezondheid en stabiliteit weer terug komt.

Geest  Geest

Yoga maakt je gedachten stil, door met aandacht te bewegen, je ademhaling bewust te volgen en te mediteren. Het geeft je focus/concentratie als je een positieve intentie neerzet voor je met je beoefening begint en geeft je het gevoel van vrede. Het consequent beoefenen van meditatie, yoga en ademhalingsoefeningen zorgt ervoor dat je positiever, rustiger en meer in het moment  NU gaat leven. 

  Ziel

Yoga is niet gekoppeld aan een religie, wel is het ontwikkeld door en onderdeel van de hindoe-traditie. De oorspronkelijke vorm – de morele en ziel begeleidende lering van het achtvoudige pad – is een belangrijke eigenschap van de oorspronkelijke vorm. Pantajali’s Yoga Sutra definieert de acht ledematen van yoga.

Het volgen van deze richtlijnen helpen je om te gaan met je wereld en hoe je te gedragen.

Yoga is de verbinding tussen je lichaam, je geest en je ziel met een dieper doel.

 Verbinding

Verbinding is krachtig. Deze verbinding heb je nodig om te genieten van je leven op deze aarde en om te gedijen. Yoga is een vorm van ademhaling, beweging en meditatie, die je de mogelijkheid en kracht biedt om te leren verbinding te maken met jezelf en een ander. Belangrijk is het synchroniseren van je ademhaling en je lichaam. Ademhalingsoefeningen zijn een onderdeel van de yoga. Door je ademhaling te koppelen aan de houdingen merk je dat er een diepere ervaring  in je lichaam ontstaat. Er is ook iets heel bijzonders aan onze groeps yoga-sessies bij Pilago. Je kunt het voelen wanneer je na afloop van de les “namaste” zegt – het gevoel van saamhorigheid. Door het te beoefenen zul je ook merken dat je een andere verbinding krijgt met mensen. Dit komt doordat je nog respectvoller, opener en vol mededogen bent, waardoor je makkelijker communiceert met anderen. Hierdoor leer je ook je medemens respectvol met elkaar omgaan. Win win dus!

Balans Balans

Yoga leert je je balans terug te vinden in je houdingen, je dagelijks leven en als mens. Hierdoor kan je kalm en aanwezig blijven in de vaak hectische wereld om je heen. Door de beoefening ontstaat er ook een balans tussen je ego en hogere zelf, je innerlijk en uiterlijk. We leren onszelf soepel te bewegen tussen alle lagen en altijd weer terug te keren naar je kern. 

Omarm de volledige betekenis van yoga

Zelfs als je alleen ervan  houdt omdat het je een mooie gloed geeft en kracht, is het je verdiepen in het achtvoudige pad een aanrader. Dit helpt je namelijk om (nog meer) te kunnen genieten van een beetje zelfverbetering. Je kunt met een open hart naar de gemeenschap toe stappen en hier het belang van inzien.

Het achtvoudige pad van Patanjali

Dit is het pad die we in de yoga leren volgen om een volledig mens te worden zonder oorde

Yama

Dit zijn richtlijnen hoe je in de wereld moet staan. Het zijn morele universele waarden en normen naar de buiten wereld.

Niyama

Dit zijn persoonlijke richtlijnen hoe je je naar de buitenwereld moet gedragen

Asana

Asana laat je door naar binnen te gaan in je lichaam, je geest, hart, adem en ziel een worden. Hierdoor ontwikkel je acceptatie zonder mening.

Pranayama

Je adem leren gebruiken voor levensenergie en kracht.

Pratyahara

Leren je zintuigen naar binnen te richten zodat je niet versnipper.

Dharana

Leren je gedachten focus te geven om je gedachten tot rust te brengen en verdieping in je focus en rust.

Dhyana

Leren om zonder focus een te worden in het moment, zonder gedachten of mening.

Samadhi

Dit is als je volledig kan zijn in het nu. Een bent met de energie van het universum

Yama’s en niyama’s uitgelegd

YAMA’S

Ahimsa: geweldloosheid 

Naast fysiek zijn er ook subtielere uitingen van geweld:
– Kwaad spreken over iemand
– Iemand negeren
– Hardnekkig je zin doordrijven
Ahimsa betekent dat je een ander geen schade mag berokkenen, niet in woorden, ook niet in daden en zelfs niet met je gedachten.

Satya: waarheidslievend

Leven vanuit oprechtheid zowel in gedachten als in woorden en daden. Pas als je integer bent naar jezelf kan je dat ook naar anderen zijn. Wees eerlijk open en trouw aan jezelf dan straal je dat ook uit. Je zult dingen helder zien en meer vertrouwen op je eigen intuïtie.

Asteye: niet stelen

Niet alleen diefstal van goederen maar iemands ideeën stelen of iemands tijd onnodig gebruiken hoort hier ook bij. Wees vrijgevig wie goed doet, goed ontmoet.  

Brahmacharya: zelfcontrole/zelfbeteugeling

Je niet laten meeslepen door obsessies. Je mag genieten van het moment maar daarna moet je het loslaten. Want alles wat je aandacht geeft groeit. Je leven alleen maar vullen met verlangens geeft geen ruimte aan het alleen maar “ zijn”

Aparigraha: begeerteloosheid 

Deze sluit aan bij de vorige yama. Beteugel je verlangens. Niet begeren is een actief proces waarbij je oude vastgeroeste patronen probeert te doorbreken. Het uiteindelijke doel is je pure zelf tevoorschijn halen. 

NIYAMA’S

Saucha: netheid en zuiverheid

Zowel in word en daad zuiver blijven. Zorg hierbij goed voor je lichamelijke gezondheid. Spreek geen kwaad over je medemens maar ook zeker niet over jezelf.

Santosha: Tevredenheid, acceptatie, optimisme

Elke dag dankbaar zijn met wat je gecreëerd hebt. Zoek tevredenheid in jezelf niet in de dingen die je kan kopen of een aardig woorden van een ander. Dit is iets wat je in jezelf moet zoeken dat geeft veel geluk.

Tapas: Disciprline, Doorzettingsvermogen 

Je doorzettingsvermogen en discipline zorgen ervoor dat je vooruitkomt. Voorbeeld het denken aan een glas water laat het niet in je hand komen je zal er wat voor moeten doen. Je dromen waarmaken zal je ook voor moeten werken soms zelfs veel maar ga door en je zal je doel bereiken.

Svadhyaya: Zelfstudie, studie van yoga geschriften

Je zelfbewustzijn ontwikkelen. Het doorgronden van je eigen gewoontes en  patronen. Je emoties je lichaam en je geest onderzoeken en dan je ware zelf vinden. 

Isvara Pranidhana: Toewijding, overgave aan je hogere-zelf.

Dit is letterlijk vertaalt als overgave aan God. Ik heb het zelf vertaald in mijn beoefening als overgave aan je hogere zelf of goddelijke kern. Dit omdat ik geloof dat we dit allemaal dit bezitten. Ervoor kiezen om even niet te weten wat er gaat gebeuren is ook overgave.

 

Merkaba

Merkaba 

MerkabaDe Mer-Ka-Ba (licht, geest, lichaam) is een hoger dimensionaal contra-roterend elektromagnetisch energieveld van licht en bewustzijn om ons lichaam heen.
*Er is een mentale ster die van nature elektrisch is en naar rechts roteert.
*Er is de gevoelsster die van nature magnetisch is en naar links roteert.
*Er is de fysieke ster die gesloten is en niet roteert.

Het ontwikkelen van de Merkaba (of Lightbody) is zinvol, om je te verbinden met je hogere Zelf, om een voertuig te creëren voor andere dimensies, om je te beschermen tegen astrale invloeden en om je voor te bereiden op de realiteit van Ascensie. Het is een tijd- en ruimtevoertuig. De verbeelding is de schepper van alle andere dingen. Het is een geometrische reeks patronen die het lichaam omgeven. De verbeelding begint, wanneer de originele acht cellen de fysieke lichamen gaan vormen. Vanaf dat punt breidt het zich uit naar 165 cm in doorsnee. 

Bovendien, als het energieveld eenmaal permanent actief is, dan kun je deze programmeren om wijzigingen in je energieveld en lichaamscellen aan te brengen. Verder is het ontwikkelen van dit ‘lichtlichaam’ van essentieel belang om in de komende jaren de veranderingsprocessen op aarde te kunnen integreren. 

Het vormt eerst een ster, dan een energie bal in je lichaam, dan een cirkel om de ster van goud licht , daarna een schotel die 18 meter uitstrekt en tenslotte een geometrische vorm om de schotel. Het is een sleutel hoe je van de ene dimensie naar de andere kunt reizen.

Een aantal punten zijn van belang:

  • De mate van succes voornamelijk bepaald door je vermogen om je hart te openen en liefde te voelen voor alles wat leeft in de schepping. 
  • Het is belangrijk om het energieveld van de tetraëders daadwerkelijk rondom je lichaam te voelen en deze niet te visualiseren als een abstract plaatje in je hoofd of ergens voor je. 
  • Het is sterk aan te bevelen zelf een model te maken van de Stertetraëder om een goed beeld te krijgen van de geometrie van het energieveld (zoek, zoek zoek…). 
  • Hier worden alleen de eerste veertien stappen van de Merkaba-meditatie gegeven. De volledige versie bestaat uit achttien stappen.

De eerste veertien ademhalingen uitgelegd

 

Met rechte rug gaan zitten of liggen. De gedachten tot rust laten komen en de ademhaling rustig en diep laten worden, continu 7 langzame tellen inademen, 7 tellen uitademen. Ademen vanuit de buik, en vervolgens middenrif en borst vol laten lopen en in dezelfde of omgekeerde volgorde weer leegmaken. Visualiseer een blauwwitte brandstrook op het ritme van je ademhaling in de vorm van een 8-figuur. Bij inademing vanaf je perineum via de voorkant in een halve cirkel naar boven en via je hartchakra in halve cirkel langs de achterkant naar je kruinchakra (15 cm boven je hoofd). Bij uitademing (7 tellen) vanaf dit chakra in halve cirkel omlaag langs de voorkant en via hartchakra achterlangs terug naar je perineum. Doe dit enkele keren achter elkaar en laat het dan voor wat het is.

Ademhaling 1-6

Zes ademhalingen van 7 tellen in, 7 tellen uit en 5 tellen wachten. Bij elk van de zes ademhalingen vingermudra’s gebruiken. Leg van beide handen apart de toppen van duim en wijsvinger tegen elkaar aan en laat je handen met de handpalmen naar boven op je knieën rusten. Bij elke volgende ademhaling leg je een andere vinger tegen je duim aan (wijsvinger, middelvinger, ringvinger, pink en dan weer wijsvinger en middelvinger). De vingers die niet gebruikt worden mogen elkaar en het lichaam niet raken (elektromagnetisch isoleren). Elke mudra vertegenwoordigt een hoekpunt van de Merkaba. Het vierde punt van een tetraëder wordt automatisch meegenomen als de andere drie zijn gedaan. 

Bij inademing zontetraëder van Merkaba om je lichaam visualiseren: vanaf het vlak ter hoogte van de knieën tot de kruinchakra 15 cm boven je hoofd. Bij mannen staat deze tetraëder met de hoekpunt naar voren  Bij vrouwen is deze een kwartslag gedraaid en staat de hoekpunt naar achteren. Een tetraëder bestaat uit vier gelijkzijdige driehoeken, waarbij elke zijde ongeveer de lengte van het lichaam heeft. Als je je armen naar opzij uitstrekt dan vallen deze nog binnen de tetraëders. De kleur van de tetraëders is “elektrisch blauw”, maar het is niet ongebruikelijk dat mensen ook andere kleuren (gaan) zien. 

Bij uitademing aardetetraëder van Merkaba visualiseren vanaf het vlak van het borstbeen tot het chakra 15 cm onder je voeten. Mannen punt naar achteren, vrouwen kwartslag gedraaid met punt naar voren. De zon- en aardetraëder lopen door elkaar heen en vormen tezamen een stertraëder. Richt je aandacht op het bovenste vlak van de aardetetraëder en laat alle negativiteit in je energieveld naar de onderste punt onder je voeten zakken en “schiet” deze als het ware naar beneden naar buiten.

Na elke uitademing 5 tellen pauzeren met ademen en bij de derde tel ogen iets binnendraaien, omhoog richten en meteen snel naar beneden bewegen (in, up, pulse) en veeg alle nog resterende ongewenste energie via de onderste punt van de aardetetraëder naar buiten. Dit is een extra manier om onzuiverheden in je energieveld af te voeren.

Samenvattend:

1. Zeven in: wijsvinger-duim, zontetraëder; Zeven uit: aardetetraëder; Vijf pauze (in, up, pulse). 

2 – 6: dezelfde procedure, maar de vingers telkens opschuiven.

Ademhaling 7 – 13:Prana-activatie

Laat de vorige instructies los en begin een nieuwe fase van zeven ademhalingen van zeven tellen, ditmaal zonder pauze. Duim, wijsvinger en middelvinger van elke hand apart bij elkaar brengen en je handen met de palmen boven op je knieën laten rusten. Visualiseer een energetische verbinding in de driehoek die gevormd wordt door de twee handen en je derde oog. De mudra blijft ongewijzigd in deze fase. Visualiseer een pranabuis van 4 cm doorsnee vanaf je kruinchakra (15 cm boven je hoofd) tot het chakra 15 cm onder je voeten. Laat witblauwe brandstrook vanaf je kruinschakra door je lichaam stromen tot aan je navel. Activeer tegelijkertijd een tegengestelde pranastroom van het punt onder je voeten via je perineum totaan je navel. De botsing van de prana-energie creëert een expanderende energiebal.

7.Een ademhaling (7 in, 7 uit). Beide pranastromen bij elkaar laten komen ter hoogte van je navel en daar bolvormig laten uitzetten ter grootte van een pingpongballetje.

8. Volgende ademhaling en de pranastromen versterken. De energie bij je navel laten uitzetten tot de grootte van grapefruit.

9. Volgende ademhaling en energiestroom hele buik laten vullen tot de grootte van een voetbal.

10. Inademing (7 tellen), energie in je buik uitzetten tot maximale spanning, en dan krachtig in een keer alle lucht uitblazen. De kleur van de energiebal verandert naar goudkleurig en expandeert tot een goudkleurige bol tot rondom 1 meter van je lichaam met de navel als middelpuntl. De energiebol in je buik blijft aanwezig 

11 – 13. Driemaal 7 tellen in, 7 tellen uitademen om energiestroom en de gouden bol te versterken en te stabiliseren.

Ademhaling 14

Leg beide handen op elkaar in je schoot met duimen tegen elkaar. Het maakt niet uit welke hand boven ligt. De mudra blijft vanaf dit punt ongewijzigd. Adem 7 tellen in, 7 uit. Breng de pranabol in je buik omhoog met je hartchakra als nieuw middelpunt. De gouden bol om je lichaam gaat daarbij vanzelf mee omhoog. De verschuiving van je navel naar je hartstreek resulteert in een verschuiving van de derde naar de vierde dimensie.

De Merkaba meditatie van Melchizedek

Lightbody activatie met binaural beats

De 5 koshas (energielagen) van yoga.

Yoga is meer dan alleen fysiek bezig zijn, het is een manier van leven en een filosofie.

De koshas is wat in de oude geschriften wordt aangeduid als de 5 energie lichamen waar we uit bestaan. Als je met yoga bekend bent dan weet je dat lichaam en geest een energetisch geheel zijn. De lagen die er zijn ga ik hieronder uitleggen:

De 1e laag is ons fysieke lichaam, Anamaya kosha- aarde (Ana=eten, voedsel)

Het goed verzorgen van dit lichaam is belangrijk, we willen graag genieten van ons leven en dat is fijner als je gezond en sterk bent. Deze laag wordt beïnvloed door wat je eet en wat je levensstijl keuzes zijn. Door yoga te beoefenen en ayurvedisch te koken kun je er meer balans inbrengen. Pilago, massage en therapie geeft ook balans in deze laag.

De 2e laag is ons energetische lichaam, pranayama kosha -water  (prana= levensenergie)

Dit is een elektromagnetisch veld dat tot ongeveer 6cm om je huid zit. Deze laag wordt gereguleerd door de adem, chakra’s, en de nadi’s (dit zijn de kanalen waar prana doorheen stroomt). De adem brengt verbinding met het energetische lichaam. Pranayama en energie therapie  brengt balans in deze laag.

De 3e laag is ons emotionele en mentale lichaam, manomaya kosha – vuur (Mano= verstand, hart en je geest)

Deze laag bestaat uit je 5 zintuigen, je verstand, je emoties, je gedachten, je zenuwstelsel. Dit veld komt tot ongeveer 45 cm van je huid. Bij veel van ons is deze laag overprikkeld door alles wat ons bezig houdt. De 3e laag brengt je weer in balans door meditatie, mantra en yoga.

De 4e laag is ons intuïtieve en intellectuele lichaam, Vijnanamaya kosha – lucht (Vijana=begrijpen)

Deze laag werkt met het hogere zelf, dus niet met alles wat ingeprent is zoals in de vorige laag, dit veld gaat tot 1 meter van je huid. Deze laag kijkt voorbij wat je is geleerd en laat je ervaren om anders te kijken naar wat er gebeurt, met rustige en vredige gedachten. Het kalmeren van je geest doe je door meditatie, mantra, yama’s en niyama’s te volgen.

De 5e laag is ons spirituele lichaam, anandamaya kosha- ether ( ananda= gelukzaligheid)

Deze laag gaat over verlichting (samadhi), onze goddelijke ziel. Dit veld is 106 cm buiten je lichaam. In deze laag ben je een met alles, hier ligt de waarheid en is er geen tijd en ruimte.

Alle lagen zijn verbonden met elkaar, dus als je fysieke laag een blessure heeft, geeft dat onrust in alle andere lagen. Een voorbeeld is: je hebt hoofdpijn(1e laag); hierdoor kun je niet goed of diep genoeg ademen(2e laag). Het kan zijn dat je mentaal dan niet meer helder kan denken(3e laag) en je kunt jezelf niet meer helpen op een intuïtieve en intellectuele manier  (4e laag), en kun je ook niet meer dat gelukzalige gevoel ervaren(5e laag). 

Gaaf he😊

 

Wat doen hersengolven

Brainwaves
Brainwaves

Onze hersenen zenden elektrische signalen uit die door speciale zenuwcellen  die informatie kunnen ontvangen verwerken en doorgeven, deze worden hersengolven genoemd.

 

Er zijn 5 soorten hersengolven Alpha, Beta, Theta, Delta en Gamma.  Ze voeren allemaal hun eigen functie uit.

Hoe worden ze gemaakt:  

Alpha golven geven ons ontspanning, deze golven zijn actief als we willen gaan slapen, een dutje willen doen of als je in de zon ligt. Deze golven zorgen ook voor focus en je doelen duidelijker krijgen en werken ook tegen angst gevoelens. Het bereik van de Alfa golven loopt van ongeveer 7 Hz. tot 14 Hz.

Béta golven deze golven zijn de snel, die zijn er als je aan het werk bent, gestrest bent, als je harde geluiden hoort en ook als je aan het studeren bent. Mensen die veel last hebben van angst maken ook b.v. veel Béta golven. De Beta Golven kenmerken zich door een frequentie van 14 Hertz (Hz.) tot ongeveer 40 Hz.

Theta golven deze golven geven je het gevoel dat je zweeft, ze helpen je met creatief zijn je ideeën gaan vloeien, maar je kan er ook slaperig van worden. De Theta Golven vinden we dan tussen de  4 Hz. tot 7 Hz

Delta golven   deze golven worden gemaakt als je diep ligt te slapen dit is wanneer de hersengolven tussen de 0,5 Hz. en 4 Hz liggen

Gamma golven deze golven bewegen het snelst van 25 tot 100 hertz, ze zijn actief bij je intense geluksmomenten, de remslaap heeft hoge pieken van gamma golven. Deze golven worden in de thalamus gemaakt. Gamma-golven zijn verbonden met cognitieve verwerkingsopdrachten van een hoog niveau. Hoog begaafde kinderen gebruiken gamma golven. Onvoorwaardelijke liefde is ook verbonden met gamma golven

Deze hersengolven zijn altijd aanwezig alleen niet allemaal even sterk. Met meditatie kan je de Alpha golven meer op de voorgrond krijgen waardoor je meer ontspannen door het leven gaat.  Kijk in het lesrooster wanneer er een meditatie les te volgen is.

Hoezo yoga is niets voor jou!

Wanneer ik tegen mensen zeg dat ik een yoga leraar ben reageren ze meestal: “Wow, dat is interessant!”. Na dit, spontane enthousiasme voegen ze toe: “Oh, maar yoga is niets voor mij” gevolgd door hun favoriete reden waarom: 

1. Ik ben te stijf, 

dit is hetzelfde als zeggen: “Ik kan niet fitnessen omdat mijn spieren te zwak zijn of”ik kan niet tennissen want ik heb geen back hand topspin”. Als het gaat om flexibel worden moeten mensen beginnen waar ze zijn niet waar ze denken te moeten zijn. 

2. Ik ben te druk om yoga te doen. 

Er is slechts een moment waarop je yoga doen kunt en dat is  NU. Of je yoga moment  15 seconden of 1,5 uur duurt. Elk moment in volle bewustzijn te kunnen ervaren is een kostbaar geschenk aan jezelf en aan iedereen in je leven. 

3. Ik ben te oud.

Ik heb klanten van 65 jaar in mijn les. Eerst met eenvoudige oefeningen beginnen bv Do-in yoga, geavanceerde yoga is voor later. Er is geen limiet: Yoga is voor alle leef tijden. 

4. Ik ben ook “nuchter’ mensen. 

Ga de persoonlijke verhalen van mensen en de groeiende hoeveelheid wetenschappelijke ondersteuning zoeken op het internet, Yoga is goed voor je gezondheid. 

5. Ik ben ook sceptisch.

Niet alles wat gezegd word is de waarheid. Alle dogma’s loslaten. Open jezelf en probeer dingen uit voor jezelf. Dit is yoga: de kunst van je geest te bevrijden. 

Het belang van de 5 elementen

Het belang van de 5 elementen theorie is groot in de Traditionele Chinese Geneeswijzen. Het wordt zowel gebruikt voor de diagnose als voor het behandelplan.

De oorsprong van deze theorie ofwel “wu xing” dateert waarschijnlijk uit de “periode van de strijdende staten” (476-221 BC). Men bestudeerde nauwkeurig de natuur en ontdekte dat deze constant in beweging en in verandering was. Ook bleken de processen in de natuur zich keer op keer te herhalen in opeenvolgende fasen.

Deze cyclische processen zag men terug bijvoorbeeld in de seizoenen en in het dag- en nachtritme. Maar ook op kleinere schaal zoals in de groei van planten en in de onwikkeling van dier en mens. Men zag ook dat een gebeurtenis in de ene fase invloed had op de volgende fasen. Daar leidde men uiteindelijk uit af dat veranderingen in ons lichaam of in onze omgeving, direct van invloed zijn op onze gezondheid en ons welbevinden.

En zo ontstonden de 5 elementen vuur, aarde, metaal, water en hout.

De energie in die 5 elementen verloopt net zoals in de natuur. 

Er is beweging, verandering en herhaling en dat alles volgens vaste patronen. Het vormt de basis van het hele universum en alles erbinnen en het is terug te vinden in alles en in iedereen.

Eén van de belangrijkste processen is de voedende cyclus ook wel de “sheng-cyclus” genoemd ofwel de “moeder-zoon-relatie”. Bij traditionele Chinese gezinnen wonen hele families bij elkaar. De ouders gaan dan werken terwijl de grootouders de kleintjes in de gaten houden. Moeder brengt dus het eten binnen om haar zoon te voeden.

Voeden binnen de 5 elementen betekent dat vuur gevoed wordt door hout, aarde door vuur, metaal door aarde, water door metaal en hout door water. Net zoals in de natuur waar hout meer vuur maakt, de as van het vuur meer aarde, de mineralen van de aarde meer metaal, metaal meer water en water het hout weer laat groeien.

Er is ook een controlerende cyclus om ongeremde groei te belemmeren. Ook wel de “ko-cyclus” genoemd ofwel de “grootmoeder-kleinzoon-relatie”. Omdat de grootouders door hun leeftijd en levenservaring hoog in achting stonden, en de ouders uit werken waren, werden de kinderen voornamelijk opgevoed door hun grootouders.

Controleren binnen de 5 elementen betekent dat vuur onder controle wordt gehouden door water (water blust vuur), aarde door hout (wortels kunnen aarde breken en vasthouden), metaal door vuur (vuur doet metaal smelten), water door aarde (zand houdt water tegen) en hout door metaal (metaal kan hout kappen).

Als er harmonie tussen de elementen is dan is er een gezonde balans.Maar het komt natuurlijk wel eens voor dat een element niet genoeg gevoed wordt, of dat er een te grote controle op een element uitgeoefend wordt waardoor deze onderdrukt wordt. Zo ontstaat er een disbalans en kunnen er klachten ontstaan.

Hoe past ons lichaam in dit plaatje van 5 elementen? Zoals gezegd is alles in het universum onderworpen aan de wetten van deze 5 fasen. Zo ook ons lichaam. Elk element vertoont een verband met een bepaald orgaan. Hout groeit en vermeerdert zich, vergelijkbaar met het produceren en opslaan van stoffen zoals de lever dat doet. Vuur geeft warmte en dus beweging, vergelijkbaar met het hart dat ook warmte verspreidt door circulatie. Aarde neemt op en verwerkt, vergelijkbaar met de milt die transformeert en transporteert. Metaal is hard en weert af, vergelijkbaar met de longen die de verdedigende energie maken. En water tenslotte is vergelijkbaar met de nieren die vloeistoffen uitscheiden.

Ter verduidelijking zijn hier nog wat praktische voorbeelden:

Irritatie en boosheid zorgt op den duur voor vermoeidheid. Als iemand vaak boos en geïrriteerd is dan wordt Hout gestressed. Aarde wordt gecontroleerd door Hout. Maar op dat moment is er eerder sprake van “Hout valt Aarde aan” waardoor Aarde verzwakt. Onder Aarde vallen de Milt en de Maag en die zijn voor een groot deel verantwoordelijk voor het energieniveau waardoor vermoeidheid ontstaat.

Verdriet wakkert angst aan. Metaal voedt Water. Iemand die veel verdriet heeft verzwakt het Metaal element. Hierdoor krijgt Water niet genoeg voeding en is die persoon ook meer gevoelig voor angsten.

Veel succes en geld kunnen leiden tot hartproblemen. Uitzinnige vreugde schaadt het Vuur element en kan daardoor circulatieproblemen geven of manisch gedrag. Je ziet dit dan ook regelmatig bij mensen die (ineens) veel geld of veel succes krijgen.

Suiker zorgt voor cellulites én piekeren. Zoet is de smaak van Aarde. Een beetje zoet voedt Aarde maar een overdaad maakt Aarde zwak. Aarde is het element van zacht weefsel zoals spieren en bindweefsel dus suiker eten zorgt ervoor dat we ons lichaam niet goed in vorm kunnen houden en sneller cellulite ontwikkelen. En alsof dat niet genoeg is gaan we er nog door piekeren ook!

Zuivel kan leiden tot huid-, long-, of darmproblemen. Als Aarde niet sterk is dan wordt zuivel niet goed verwerkt. Als men dan toch veel zuivel neemt dan verzwakt Aarde nog meer. Metaal wordt hierdoor niet goed gevoed en er kunnen bijvoorbeeld huidklachten ontstaan. Hormoonzalf stopt de uiting van het probleem en het lichaam zoekt een andere weg. Longklachten? Darmproblemen?

Te veel vocht in de nazomer geeft veel schouderklachten in het najaar. De nazomer valt onder het Aarde element. Als de nazomer té vochtig is dan wordt het Aarde element verzwakt. Metaal wordt hierdoor niet goed gevoed. Aangezien de Dikke Darm een onderdeel is van Metaal en diens meridiaan door de schouder loopt, ontstaan er eerder schouderklachten.

Wind kan iemand moe maken. Wind (vooral Oosten-wind) geeft agressie in het Hout element. Hout hoort Aarde te controleren maar in dit geval is er meer sprake van een aanval op Aarde. Met als resultaat vermoeidheid en

 

Orgaanklok

Tijd Orgaan Emotie

1-3 uur Lever woede en frustratie

De lever laadt nu op, ontgiften gebeurt op fysiek en mentaal niveau. Als je nu niet rust, kunnen boosheid, frustratie en woede toenemen. Als je steeds wakker wordt op dit tijdstip, kan het zijn dat je deze emoties nog geen plek hebt gegeven.

3-5 uur Longen Verdriet

Op dit tijdstip mediteren is prettig, de longen zorgen voor de ademhaling en verbinding met goddelijke inspiratie. Als je steeds wakker wordt op dit tijdstip kan het zijn dat je verdriet nog geen plek hebt gegeven.

5-7 uur Dikke Darm Schuldgevoel

Dikke darm staat voor loslaten wat niet meer nodig is. Een grote boodschap op het toilet is letterlijk loslaten, dan is dit tijdstip perfect.

7-9 uur Maag Walging

Nu is de maag het actiefst en een goede warme maaltijd op dit tijdstip is goed voor je.

9-11 uur Alvleesklier/Milt Negatief zelfbeeld/geen zelfvertrouwen

Dit is een goed tijdstip om aan het werk te gaan. Nu wordt je voedsel goed verteerd en heb je goede concentratie.

11-13 uur Hart Plezier

Een lichte maaltijd is nu aan te raden. Gevoelens van blijheid en plezier kan je zeker op dit tijdstip ervaren.

13-15 uur Dunne Darm Onzekerheid

Goed moment om te bewegen en je taken te doen. Voel je je onzeker en kwetsbaar op dit tijdstip, dan is je dunne darm-energie verstoord.

15-17 uur Blaas Irritatie

Als je je nu vermoeid voelt, heb je te weinig gedronken of heb je misschien te weinig zout binnen gekregen, dan is een bouillon aan te raden. Voel je je vaak geïrriteerd op dit tijdstip dan stagneert je blaas energie.

17-19 uur Nieren Angst

Goed tijdstip om te eten. Als je nier meridiaan verstoord is, kan je rugklachten ervaren en angstig worden.

19-21 uur Bloedsomloop Negeren

Goed moment om te lezen, yin yoga te doen of te mediteren. Is deze meridiaan verstoord, dan heb je moeite om je emoties te laten zien. 

21-23 uur Drievoudige verwarmer Hopeloosheid

Nu is ontspanning belangrijk, zodat je voorbereid bent om te slapen en van een diepe slaap kan genieten.

23-1 uur Galblaas Bitterheid

Het is belangrijk om nu te slapen, dit is om je zelfvertrouwen en je vermogen om goede keuzes te maken energetisch te laden.  

Het uiten van emoties is erg belangrijk in de Chinese geneeskunst, omdat anders je levensenergie(chi) stagneert. Deze emoties kunnen als ze niet geuit worden, worden opgeslagen in de organen en daar kan je ziek van worden. Door voeding, beweging en meditatieve yoga (denk aan Yin Yoga, Hatha yoga en Do-in) kan je de balans herstellen.

In het leven draait het altijd om balans, inspanning en ontspanning. In het Westen is dit ernstig verstoord. Chinees gezien wordt dit yin en yang genoemd. Yin gaat van buiten naar binnen en yang van binnen naar buiten.  Deze zijn niet alleen tegengesteld, maar ze completeren ook elkaar.  Je hebt ze dus beide nodig om een goed balans te houden – het is een noodzakelijke verbinding. 

 Voedingsleer volgens de Chinezen 

Als je balans in je voeding wilt, zorg dan dat je uit alle elementen voedingstoffen neemt en dan het aarde element als basis houdt. Dus varieer!

De winter. Het element water, hier horen de nier en blaas meridianen bij. 

De smaak van het element water is zout. Niet keukenzout, maar van mineralen die essentieel zijn voor je.

Vis, schelpdieren en zeewier hebben een zoutige smaak, maar ook bonen, tempeh, miso, walnoten, pecannoten (wel ongebrand en ongezouten),  zoute stroop en rietsuiker melasse hebben goede mineralen. 

Voor de vleeseters: varkensvlees valt onder dit element.

In de winter is het tijd voor bezinning, je energie sparen. Het is tijd om te herstellen, dus loop niet te hard van stapel. Wees wat ingetogener. 

De Lente. Het element hout, hier horen de lever en galblaas meridianen bij.

De smaak van het hout element is zuur. Let op niet teveel! Appelcider azijn is dan de beste oplossing, dit is wat milder voor je maag. Andere voedingsmiddelen zijn alle groene groenten, kip en kalkoen.

De lente is de tijd van creativiteit, van stijgende energie en van de ideeën uitwerken. 

De zomer het element vuur, hier horen het hart, dunne darm, drievoudige verwarmer en pericart meridianen bij. 

De smaak van het vuur element is bitter. Tegenwoordig zijn de bittere groenten veranderd in minder bittere smaken, zoals spruiten en witlof. Koffie is ook bitter, maar let op niet teveel van drinken. Een koffieverslaving betekent meestal een zwakke milt. Andere voedingsproducten zijn bessen, druiven en cranberry’s. Als je last hebt van stress, eet en drink dan bitter dat haalt de scherpte van de stress eraf. 

De nazomer het element aarde, hier horen milt en maag meridianen bij.

De smaak van het aarde element is zoet en neutraal, let op natuurlijke zoeten zoals pompoen, wortels, pastinaak, zoete aardappels, appels en peren enz. Granen zorgen ook voor zoete smaken zoals spelt, zilvervliesrijst, quinoa, haver, enz. 

De geraffineerde zoetstoffen zorgen dat je milt energie verzwakt, dit zorgt vaak voor vermoeidheid en Chinees gezien zorgt dit voor damp en slijm. Dit kan o.a. leiden tot overgewicht. 

Als je milt energie verzwakt is, kan je s’morgens granen en pap eten, als lunch b.v. pompoensoep. Alle aarde voedingsstoffen helpen je om je milt element te versterken. Warm eten en drinken is belangrijk voor een goede milt energie, maar wissel wel af. Niet elke dag hetzelfde, dit geldt ook voor kruidentheeën.

De herfst het element metaal, hier horen dikke darm en long meridiaan bij.

De smaak van het aarde element is scherp. Scherp zoals radijs, rettich, zwarte peper, mierikswortel, gember, lente ui en knoflook.  Dit helpt ook tegen verkoudheid. 

Een schild van licht

Voordat je de regen in stapt, trek je je jas aan.
Op een gelijksoortige manier is het nodig telkens wanneer je iemand helpt je ‘energiejas’ aan te trekken.
Wanneer je je hart voor een ander openstelt, sta je ook open voor het ontvangen van resten angstenergie die de ander in jouw richting zou kunnen spuien.
Dat betekent niet dat je niet moet helpen.
Het is echter zoiets als iemand helpen die een poosje in de regen heeft gelopen: hij of zij zit misschien onder de modder en niemand heeft er iets aan als die modder op jou wordt overgebracht.
Met andere woorden: wanneer je iemand helpt zijn of haar gedachten en emoties te reinigen, komen er gifstoffen vrij, en die kunnen op degene spatten die in de buurt is, zoals op jou, die helpt.
De geïncarneerde engelen onder jullie zijn vaak de ‘bloedende harten’ van de aarde-engelrijken en jullie moeten er goed aan denken dat je een beschermtechniek gebruikt voordat je genezende arbeid gaat verrichten.
Anders ben je geneigd extra lichaamsvet te kweken om jezelf te beschermen en te isoleren.
Dat extra vet hoeft niet per se door te veel eten te komen, en je zult merken dat het gewicht nauwelijks reageert op lijnen en bewegen.
De zachte laag is echter een vorm van bescherming die je kunt verruilen voor een laag beschermende energie, of een soort schild.
Het kost maar een paar tellen om je energetische schild op te bouwen.
Idealiter doe je dit iedere keer dat je iemand helpt of heelt, het maakt niet uit of het om betaald werk of vrijwilligerswerk gaat.
Het doet er ook niet toe of degene die je helpt een vreemde, een cliënt, een familielid of een vriend is.
En het maakt ook geen verschil hoe lang de sessie duurt dat kan even zijn, maar ook een paar dagen.
Wanneer je iemand gaat helpen, scherm je je af.
Maar als je je vergeet af te schermen voor de sessie, kun je je nog altijd afschermen tijdens de sessie.
Het is nooit te laat om dit te doen, maar je kunt wel reeds psychisch afval hebben opgenomen, dus moet je dat na afloop zien kwijt te raken via een reinigingsproces .
Gewoon door de gedachte vast te houden dat je je wilt afschermen met een beschermende laag licht en energie, gebeurt dat ook.
Dan is het geregeld.
Je kunt niets verkeerd doen en de toegang tot het licht of de energetische afscherming kan je niet ontzegd worden.
Wie deze intentie heeft, krijgt zonder uitzondering onmiddellijk resultaat.
Je afschermen doe je door te visualiseren, te voelen en/of te denken dat je in een cocon van licht zit.
Dit licht is de essentie van engelen en het is een levende, liefdevolle, intelligente entiteit die je hebt opgeroepen om je te omgeven en beschermen.
Maak je geen zorgen: dit licht is altijd afkomstig van het goddelijke licht van onze Schepper.
Zogeheten duistere krachten kunnen niet over dit licht beschikken en kunnen het niet met anderen delen (en als ze dat konden, zouden ze het niet willen).
Je kunt dus niet per ongeluk een lagere energie naar je toe trekken wanneer je je afschermt.
Je kunt een schild van diverse kleuren licht om je heen aanbrengen, afhankelijk van je bedoeling.
Nogmaals: weet dat je bedoeling je met dit licht te omhullen niet zal worden afgewezen.
Wie vraagt, zal ontvangen, niemand uitgezonderd (hoewel het ego ons soms van het tegendeel probeert te overtuigen, maar naar die stem moet je echt niet luisteren!)

De verschillende kleuren zijn de volgende:

Wit licht: dit roept de engelen om je heen op je zonder onderbreking te omringen.
De engelen beschermen je en zorgen ervoor dat je veilig bent en bewaakt wordt.

Roze licht: dit is het licht dat je moet aanroepen als je bij een negatief persoon bent die geobsedeerd wordt door zijn of haar problemen.
Het roze licht stuurt liefdevolle energie naar iedereen die met je praat en stuurt tegelijkertijd liefdevolle energie naar binnen, naar jou toe.
Niets kan dit roze schild doordringen behalve liefdevolle gedachten en energieën.

Smaragdgroen licht: laat je omhullen door dit licht wanneer je een onevenwichtigheid in je fysieke lichaam wilt helen.
Je lichaam absorbeert dit licht op die plekken waar behoefte is aan helende energie.

Paars licht: stel je voor dat je gehuld wordt in paars licht, dat je spirituele frequentie verhoogt, waardoor je boven problemen kunt uitstijgen en in aanraking kunt komen met het hoogste niveau van goddelijke raadgeving.
Op paars licht ketsen lagere energieën, lagere entiteiten of aan de aarde gebonden geesten af.

Regenbooglicht: zie voor je of voel dat je een jas draagt die uit regenboogkleurige strepen bestaat en die je vermogen om energetische genezing op jezelf of anderen toe te passen, vergroot.
Als je dat wilt, kun je je omhullen met lagen veelkleurig licht om alle heilzame effecten van de verschillende kleuren op te roepen.
Je kunt bijvoorbeeld een driekleurige laag licht visualiseren, met eerst wit licht voor engelenenergie, vervolgens een laag groen licht voor genezing en dan paars licht om je bewustzijn tot de hoogste waarheid te verheffen.

Je kunt een schild in het leven roepen omje dierbaren, je huis, je voertuigen, je stad, je land of de wereld te beschermen.
Gebruik gewoon dezelfde methoden om voor je te zien dat deze mensen, voorwerpen, plaatsen of gebieden door genezend licht worden omgeven.

Quidancers Impulse

bron: http://eigen-wijzer.clubs.nl