Gevoelswerk: lekker voelen!

Wij mensen zijn creatieve wezens, we kunnen zelf ons leven vorm geven. Sommige mensen lijkt het daarbij altijd voor de wind te gaan, anderen lopen telkens vast. Of het je lukt om in flow te zijn, heeft meestal te maken met hoe we met onze gevoelens omgaan. 

Omgaan met je gevoelens is iets wat de meeste mensen hebben geleerd door hun ouders na te doen. Het lijkt wel alsof je het zomaar zou moeten kunnen. Maar de realiteit is dat ieder gezin of familiesysteem zo zijn eigen taboes heeft als het gaat om emoties. In het ene gezin mag je niet boos op elkaar zijn, in het andere wordt verdriet laten zien bestempeld als een zwakte. In sommige mag je zelfs niet je blijheid laten zien of laten merken dat je gelukkig bent, want dat wordt als schandelijk ervaren; “het leven is lijden”. En dan kun je opgroeien met een negatief oordeel over je blije gevoelens. En dat oordeel maakt dat het moeilijk is om het toe te laten.

Zowel vrouwen als mannen hebben hier soms last van. Vrouwen mogen vaak hun boosheid, frustratie of kracht niet laten zien, want “ze moeten toch een lief meisje zijn”. Mannen worstelen vaker met gevoelens van kwetsbaarheid, onzekerheid of verdriet, “want jongens huilen niet”.  

Ook kan het zijn dat je als kind iets heel overweldigends meegemaakt hebt, waar je toen je klein was helemaal niet goed mee wist om te gaan. En omdat je dat niet wist en niemand je toen te hulp is gekomen, ben je die overweldigende gevoelens weg gaan stoppen. Dan kan het zijn dat je nu nog steeds die gevoelens probeert te vermijden, terwijl je nu een volwassen mens bent met meer levenservaring en draagkracht. Toch vermijd je bepaalde gevoelens, omdat je nog steeds bang bent dat je ze niet aan kan. 

Het maakt niet uit om welke reden je weerstand hebt tegen je gevoelens. Daar waar jij je gevoel niet toe durft te laten, daar blokkeert je levensenergie. En dat is natuurlijk heel erg jammer want daardoor loop je telkens vast wanneer je in een situatie komt, waarin dat gevoel wordt aangewakkerd. En dan kan het lijken alsof je maar niet vooruit komt in je leven. Het lijkt wel alsof het je maar niet lukt om dat wat jij graag wilt voor elkaar te krijgen. Het kan zelfs zijn dat je eigenlijk helemaal niet eens weet wat het is dat jij zelf graag wilt. Goed leren omgaan met je gevoelens, kan je dan weer op pad helpen. Want jezelf echt lekker voelen, kan pas als àl je gevoelens er mogen zijn.

Gelukkig is het nooit te laat om alsnog goed met je gevoelens om te leren gaan. Tijdens de workshops “lekker voelen” begeleidt Esther je in het oefenen met het omgaan met je gevoelens, ook die gevoelens die we eigenlijk niet zo graag laten zien of toelaten. En omdat leren het makkelijkst gaat door te spelen, gaan we deze avonden op een speelse manier leren om “lekker te voelen” van al je gevoelens.

Kom mee doen! Aanmelden kan hier

Hout heeft Wind als ziekmakende factor

De Lever meridiaan waarborgt dat je chi stroomt. Als je chi verstoord is kunnen er sterk wisselde emoties, stemmingen, prikkelbaarheid en depressies voorkomen. Tevens kun je pijn in de bovenbuik, pijn langs de ribbenboog, maagpijn en zuurbranden ervaren. Dit zijn een paar mogelijk ziekmakende factoren. Er is dan een teveel aan yang in je lever meridiaan. Wind zorgt ook voor spierverkramping in je nek en schouders (kou op de hals halen).

Je Lever is belangrijk voor de verwerking van emoties; als deze niet goed werken heb je “iets op je lever”. Zuur is de smaak van Hout. Het “zuur hebben” betekent dat je gevoelens niet uit; als je dit te lang doet kan het ook tot een explosie komen. Deze explosieve gevoelens geven je lever yang terwijl je lever eigenlijk een yin orgaan is. Dit kan voor ziekmakende consequenties zorgen.

Je galblaas meridiaan loopt aan de buitenkant van je lichaam en zigzagt over de zijkant van je hoofd en het eindigt in je oog. Hoofdpijn aan de zijkant van je hoofd is dus een hout functiestoornis. 

Als je lever yang ervaart, is het goed om te kijken of je nier yin zwakte ervaart. Heb je last van nachtelijk zweten, pijn in je lendenwervels en een heet gevoel in je handen en voeten? Dan kan het dat je nier yin niet goed in balans is. Dit noemen we de moeder (Water) – kind (Hout) verhouding. Normaal voedt water Hout maar als dit niet gebeurt wordt Hout niet gevoed. Dan krijg je dat Hout Water gaat aanvallen en beschadigt dan je nieren. Tevens valt Hout dan Aarde aan waardoor je last van je spijsvertering krijgt. Ingewikkeld hé! Geeft niet. Kom Yin-Do bij ons volgen en dan krijg je lessen die een zekere balans houden in je systeem.

Wat geeft verlichting?

– Heel simpel eigenlijk. Wat doe je als een kind teveel schreeuwt? Je brengt je vinger naar je mond en maak het geluid “shhhhhhhh”

Doe zelf het geluid “shhhhhhhh” op elke uitademing en blijf dit doen totdat je voelt dat je middenrif weer wat extra ruimte heeft. Voel je het niet, dan kun je het geluid ook 5 minuten aanhouden.

– Nog een oefening is dat je 2 a 3 minuten energie van milt naar lever wrijft en daarna lever energie naar milt. Dit haalt de yang eruit maar zal ook de yin verbeteren. Je creëert namelijk balans

– Je kunt het Hout-element met Metaal verbinden om meer balans te krijgen in Hout. Dit doe je met acupressuur: masseer je nagelriem van beide duimen (Long 11).

 

– Diep en rustig ademen (Metaal) helpt ook om hout te kalmeren en natuurlijk door Yin-Do Yoga te beoefenen waar je strekkingen voor de Longmeridiaan en de Levermeridiaan zult doen.

Kleefkruid Thee; het heeft een sterk zuiverende werking. Het helpt afvalstoffen die in de winter in je lichaam zijn blijven hangen te verwijderen. Gebruik dan de bladeren en scheuten als thee maar je kunt het ook gebruiken in je soep of in je hartige deeg en je kunt het ook in een smoothie verwerken. De damp-oplossende werking van deze thee werkt ondersteunend voor je Hout element, zodat er weer een vrije circulatie is van je levensenergie (chi).

De zaadjes van kleefkruid ken je vast wel als de kleine bolletjes die op je kleding blijven kleven. Deze zaadjes zijn ook eetbaar. De zaadjes kun je mild roosteren en als kleine nootjes op een salade gebruiken. Personen die gevoelig zijn voor blaasontsteking raad ik aan ze regelmatig te eten.

Je kunt ook de bloemetjes gebruiken en dan als rauwkost. Heerlijk in een salade bijvoorbeeld.

Verder is Kleefkruid ook heel goed voor het water element omdat ze een dampoplossende werking heeft en ook je lymfesysteem reinigt, tevens het aarde element omdat het de spijsvertering ondersteunt.

Wil je meer lezen over kleefkruid volg dan de link😊🌱

Slecht vocht kunnen verwerken

Chinees gezien betekent dit dat je aarde element niet goed zijn werk kan doen en heb je dampvorming. Je kunt dan last hebben van veel vochtopbouw in je lichaam waardoor je het gevoel hebt dat je lichaam heel zwaar is of overgewicht hebt. 

Aarde element

De oplossingen zitten in het aarde element die over je spijsvertering regeert. Je lichaam heeft energie nodig om je spijsvertering goed te laten werken. Je voedingsstoffen zorgen voor deze energie (de Milt meridiaan). De Milt meridiaan zorgt er ook voor dat het vocht opgeruimd wordt. Als je teveel verkeerde voeding binnen krijgt zal de Milt een te zware taak hebben en kan dan overbelast raken. Het gevolg is dat dat je lichaam veel vocht vast houdt en plakkerig wordt. 

Dit fenomeen noemen de Chinezen “damp” en merk je aan:

  • als je last hebt van je holtes die zich dan vullen met slijm,
  • je gewrichten die dan pijnlijk zijn,
  • je ontlasting die dan plakkerig wordt, 
  • je hoofd die dan wattig aanvoelt.

Wat voor voeding kan dit verhelpen.

  1. Warm voedsel en drinken om je lichaam te helpen met het verwerken van voeding. Dit geldt zeker voor mensen die het altijd koud hebben. 
  2. Snelle suikers zijn ook niet goed. Je dampvorming gaat dan explosief omhoog. Vervang dit door vele soorten gekleurde groentes te eten. Er zijn veel soorten zoete groentes die de suiker behoeftes kunnen bevredigen (in groentes zitten veel goede voedingsstoffen), denk dan aan worteltjes, erwtjes, pompoen en zoete aardappel. 
  3. Laat zuivel staan; hierdoor krijg je meer damp in je lichaam. Als dat erg lastig is, kijk dan naar alternatieven. Als je echt niet zonder kan is geiten- of schapenkaas erg lekker en is een goed alternatief maar zeker ook niet voor elke dag. 
  4. Probeer ook tarwe te vervangen als je veel vocht vast houdt, door bijvoorbeeld haver, rogge of spelt te gebruiken.

Er staan lekkere recepten op www.pilago-online.nl om je te ondersteunen in de elementen. En in de Yin-Do lessen wordt elke les aan het aarde element gewerkt. Kom een gratis proefles doen!

 

 

Een belangrijk acupunt tegen een opgeblazen gevoel is Milt 6

Milt 4 kan je goed helpen met een opgeblazen gevoel, het zit aan de binnenkant van je voet; als je langs de boog van je voet gaat met je vinger voel je een deukje, dit deukje kan gevoelig zijn. (zie plaatje) Het behandelen van dit punt doe je met je duim door er flink aan te drukken en houdt dit dan 2 minuten vast. Het makkelijkst is het als je zit en je voetzolen tegen elkaar zet dan kan je ze allebei tegelijk doen.
Milt 4 heeft nog meer voordelen het versterkt namelijk je aarde element. Alles wat teveel is zal weer terug in balans komen. Denk dan ook aan een teveel aan vocht. Het maakt dat stagnatie op een dieper emotioneel niveau weer in beweging komt waardoor dat ook in balans zal komen.

Het Jaarwiel (Dag retreats)

Leven in harmonie

In de serie dag-retreats genaamd het “Het jaarwiel” helpen we je bij Pilago jezelf weer in harmonie te brengen door 8 x per jaar een bezinningsdag aan te bieden. Tijdens deze dagen begeleiden Christel en Esther je om je lijf en je energie weer af te stemmen op je eigen natuurlijke ritme  en die van de seizoenen, met behulp van yoga en systemische opstellingen, ademwerk en visualisaties. Hierbij gebruiken we inspiratie uit de traditionele westerse spirtualiteit, vanuit de Keltische kalender van de Druïden. Deze volgt de stand van de zon én de 8 natuurlijke seizoenen. In combinatie met de Chinese elementenleer en de Tao zoals gebruikt wordt in de Yin-yoga, hebben Christel en Esther een programma van 8 workshops voor je gemaakt. Zodat jij weer in harmonie kunt komen met je eigen innerlijke natuur. 

Het leven is een cyclus

De natuurlijke cyclus van rust, ontwaken, groei, bloei, oogst en rust kun je ook in je eigen leven en lijf herkennen. In onze groeicyclus als mens: baby-kind-jongere-volwassene-weloverwogene-oudere, maar ook in je dagelijkse ritme van nacht-ochtend-middag-avond-nacht. Deze natuurlijke cyclus bestaat in ons allemaal. Nu leven we tegenwoordig niet meer zo bewust met deze ritmes, we hebben kunstlicht en verwarming, dus we gaan maar door. Maar dat zorgt er ook voor dat we vaak te weinig rust en bezinning nemen en we onszelf vaak uitputten. Wanneer we weer meer bewust zijn van deze ritmes en seizoenen in onszelf, komen we vanzelf ook meer in alignment met onze natuurlijke energie. Als we weer leren om afgestemd te zijn op de natuurlijke energiestromen in onszelf en de spiegel die ons voorgehouden wordt vanuit de natuur, dan zullen we meer gemak en plezier in ons leven ervaren. En zo wordt het makkelijker om je mooiste leven te leven. 

Het jaarwiel van de Druïden

Voor de Kelten bestond het jaar uit twee delen: het donkere deel en het lichte deel. Het jaar begint bij de start van de donkere helft. Zoals alle groei begint in het donker, in de aarde, het ei of de buik, zo begint een nieuw jaar op 1 november in de Keltische kalender met Samhain. Het leven begint dus met eerst naar binnen keren, het donker in naar de roots om daarna wanneer het midwinter geweest is (21 december, Yule) langzaam weer meer licht te zien. Van 1 op 2 februari ontwaakt het leven uit de winterslaap met Imbolc, het feest van het nieuwe begin en is op het 21 maart tijd om even tussentijds de balans op te maken tijdens Ostara, de lente equinox. De lichte helft van het jaar begint dan op 1 mei, gevierd tijdens Beltane, het feest van de liefde en onze krachten en energie zijn op z’n hoogst tijdens midzomer, Litha op 21 juni. Na dit hoogtepunt van licht en kracht, wordt het langzaam tijd voor de oogsttijd, die begint met Lammas op 1 augustus en die overgaat in het feest van overvloed en balans tijdens de herfstequinox op 21 september. En dan begint op 1 november  cyclus in de natuur weer opnieuw.

Kom jij je ook laten inspireren door de natuur tijdens een dag-retreat bij Pilago?

De dag-retreats zijn los te volgen en te boeken. Een dag bestaat uit diverse vormen van yoga en systemisch werk, afgestemd op het seizoen en de bijbehorende elementen. Je hebt er geen ervaring voor nodig. Alleen de bereidheid om eerlijk naar jezelf te kijken en te  durven voelen wat je lichaam je te vertellen heeft. Christel en Esther begeleiden je daarin.

Esther van der Wijk

Christel Potasse Esther Links en
Christel Rechts

Spieren en ouderdom

Ouderdom wordt vaak aangewezen als schuldige voor het niet meer goed functioneren van spieren. Maar is dit ook echt zo?

Ja, het klopt dat je spieren sneller achteruit gaan als je ouder wordt, maar dan vooral als je niets doet. Veel ouderen hebben de neiging om de hele dag te gaan zitten, omdat ze niets meer hoeven te doen. Draai dit vanaf nu om!

Wat gebeurd er als je niet genoeg beweegt?

Vijf dagen in bed is goed voor 10% spierkracht verlies en na 2 weken in bed verlies je zelfs 25% spierkracht. Metingen van bewegingswetenschappers van de Universiteit in Maastricht zeggen dat je dan 150 gram spiermassa per been kwijt bent in 5 dagen en in 2 weken zelfs 350 gram. Dit onderzoek is gedaan bij gezonde jonge mensen. Deze gezonde jonge mensen hadden na 6 weken hun spierkracht weer terug en alles was weer normaal door gezonde voeding te nuttigen en door te bewegen. Als je ouder bent, kan dat herstel langer duren, vooral als je niet in beweging komt en te weinig eiwitten consumeert.

Ja, het klopt dat je eiwitten slechter opneemt als je ouder wordt, dus is het van belang dat je wel magere eiwitproducten blijft toevoegen aan je eten. Voorbeelden van magere eiwitproducten zijn: kwark, yoghurt, kippenvlees, vis of eiwitshakes, deze “helpen” je om je spieren in vorm te houden.

 

DUS bewegen is heel belangrijk!

Pilates bijvoorbeeld is een hele goede en perfect uitgebalanceerde manier om krachttraining te doen. Door deze training komen al je spieren aan bod. Een docent weet hoe je spieren en botten werken. Ze kan je dan andere oefeningen geven of de hoeveelheid herhalingen aanpassen. Dit laatste alleen als je er moeite mee hebt. Ze zal niet gauw zeggen doe deze oefening maar niet. Laat je docent altijd weten waar je last van hebt die dag, dan kan ze helpen het voor jou aangenaam te maken om mee te doen.

Wil je lessen volgen bij Pilago?
Dat kan volg dan de link ⬇️

Een gratis proefles volgen

Lid worden

Wil je een workshop doen waar je leert stralen, groeien en in je kracht staan? Kijk in de workshop agenda

 

Wat is spiergeheugen

Ik weet al lang dat je lichaam een geheugen heeft, maar nu is de wetenschap daar ook achter. In dit bericht ga ik het hebben over spiergeheugen. Wat betekent dat dan voor jou?

Vanaf het moment dat je geboren bent, maak je veel stadia door totdat je volwassen bent, denk dan aan; kruipen, dingen aanpakken, een kopje leegdrinken, je bestek gebruiken, schrijven, lopen, noem maar op. Doordat je steeds meer dingen kunt en ook regelmatig uitvoert, zullen je spieren automatisch reageren. Gelukkig hoeven je spieren niet elke dag het wiel opnieuw uit te vinden; dit noem je dan het spiergeheugen.

 

Dit betekent ook, dat als je iets verkeerd aangeleerd hebt, je een oud spiergeheugen moet gaan aanspreken en veranderen, hetgeen best lastig is. Als kind liep je rechtop; ging je buiten spelen, sporten en bewegen waardoor je lichaam een goede manier van bewegen heeft aangeleerd.

Doordat kinderen meer op de bank hangen en voorover gebogen achter een schermpje zitten, zullen zij ook sneller een slechte houding krijgen, waardoor het spiergeheugen verkeerd wordt geprogrammeerd.

Ik hoor en zie helaas ook vaak dat mensen een voorover gebogen houding hebben. Een oorzaak hiervan kan zijn doordat je vaak hele dagen achter de computer zit en stress op je werkplek ervaart. Dit zorgt ervoor dat je als het ware in je computer wegduikt. Het heeft dus eigenlijk 2 oorzaken.

Het wordt dan een houding die erin slijt en in je spiergeheugen blijft hangen. Je ziet dan dat deze houding, ook als je andere dingen gaat doen, blijft. Een goede houding achter de computer is cruciaal om minder klachten te hebben aan schouders en nek.

Een ander voorbeeld is dat je een ‘trauma’ hebt opgelopen door iets te breken of misschien een spierscheuring. Door de angst die dan optreedt om weer te bewegen, kunnen je spieren anders gaan bewegen.

Je klachten blijven in je systeem zitten omdat je het niet veranderd. Het trauma overwinnen is dan wel belangrijk. Dat trauma overwinnen kan op verschillende manieren. In mijn praktijk gebruik ik massage, brainspotten en energiewerk om trauma’s te verwerken. Er zijn natuurlijk ook andere manieren. Je zult merken dat door traumaverwerking je lichaam zich gaat herstellen en het spiergeheugen wordt geactiveerd. Het mooie is dan, dat je blessure langzaam maar zeker zal verdwijnen, omdat je spieren nog weten hoe het was voor je trauma.

Regelmatig bewegen zoals lopen, fietsen, yoga en pilates om je lichaam weer te resetten, zal je spiergeheugen goed doen. Altijd op je houding letten bij alles wat je doet, geeft een blij lichaam. Ook als je emoties je leven gaan beheersen!

Wil je lessen volgen bij Pilago?
Dat kan volg dan de link ⬇️

Een gratis proefles volgen

Lid worden

Wil je een workshop doen waar je leert stralen, groeien en in je kracht staan? Kijk in de workshop agenda

 

Pijn aan je heupen hebben

Negatieve emoties blijven op je heupen zitten waardoor ze stijf worden.

Nu zal ik je vertellen waarom…

In alle energiewerk wat ik doe zijn heupen altijd het stuk waar spanning, angst en overweldiging gaat vast zitten. Met een vlucht- of vechtreactie span je altijd al je spieren strak aan, vooral je benen dit om weg te rennen of om een actie te ondernemen.

Emoties in je heupen

Je heupen horen bij je 2e chakra. Deze verwerkt emoties als angst, verdriet, frustratie, verlies en zorgen. Je slaat emoties op in je heupen wanneer je je spieren aanspant op het moment dat je met deze emoties wordt geconfronteerd. Dus elke keer als je een trauma meemaakt, gaat dat zich in je heupen vastzetten als je er niets mee doet. Dit is het meest zichtbaar bij voorovergebogen schouders of gebalde vuisten alleen zie je het aanspannen van je heupen niet zo.

(Dit geldt ook voor seksueel trauma dit omdat het dicht bij je voortplantingssysteem zit.)

Het strak worden van je heupen is ernstiger bij een trauma dan bij alledaagse stress. Dit is ook de reden waarom na een yogales je heupen lichter en ontspannen aanvoelen. Je hebt de emoties er dan uitgewerkt die je in de loop van de tijd hebt verzameld en in je heupen hebt opgeslagen. Je heupen worden constant geprikkeld als je aan angst lijdt; hierdoor worden je heupen instabiel.

Je lichaam reageert altijd op je interactie met je omgeving, zowel fysiek, mentaal en emotioneel. Wanneer je lichaam negativiteit vasthoudt, veroorzaakt door emotionele, fysieke en mentale pijn, kunnen yogahoudingen je helpen deze los te laten. .

Houdingen om je te helpen

lage lungeLage Lunge
Breng je heup richting je voorste voet en houdt het 1 minuut vast

 

 

Kikker houding
Breng je knieën naar buiten en houdt je bekken tussen je knieën. Kijk of je je borstbeen naar de grond kan bewegen.
Houdt het 3 minuten  vast

Uitgestrekte duif

Halve Duif
Breng een knie naar voor strek je andere been naar achter. Je heupen moet horizontaal zijn met de grond. Houdt het 3 minuten  vast

vlinder

Vlinder
Breng je voetzolen naar elkaar en je knieën zo dicht mogelijk naar de grond. Houdt je voeten vast. Strek je rug en breng je borstbeen richting je voeten. Houdt het 3 minuten  vast

 

Wil je ook lessen volgen bij Pilago?
Dat kan volg dan de link ⬇️

Een proefles volgen

Lid worden

 

Chakra legging met stenen

Ben jij ook net als ik zo gek op stenen? Stenen en kristallen hebben energie of trilling dat je zelfhelende vermogen activeert. Het is ook heerlijk om een steen gewoon vast te houden en dat het dan je lichaamstemperatuur aan neemt. Sommige stenen vind je zelfs zo mooi dat het je aantrekt om een keer zo’n steen te kopen; dan is het meestal een steen die je nodig hebt.

De behandeling

Je kunt jezelf ook behandelen met stenen, denk dan aan je chakra’s en de kleuren die daar aan verbonden zijn. Ga op je bed liggen zet een fijn muziekje op en leg dan de stenen op je lichamelijke chakra’s van je staartbeen tussen je bovenbenen daarna op je onderbuik, zonnevlecht, hart, keel, 3e oog en dan leg je je kruin steen net boven je hoofd. Blijf hier dan mee liggen voor ongeveer 15 min, het mag natuurlijk ook langer. Je haalt ze dan weer weg door eerst de kruin chakra weg te halen en daarna 3e oog, keel, hart, zonnevlecht, onderbuik en staartbeen.

Welke stenen kun je gebruiken.

Let op de stenen die je al hebt; deze zijn goed omdat ze op intuïtie gekozen zijn. Probeer dat ook met de andere chakra stenen. Ik geef je een aantal opties. Voel zelf welke je het prettigst vindt.

 

 

Kruinchakra:
Amethist, bergkristal, witte agaat, witte calciet en sneeuwkwarts

3e Oog chakra (tussen je wenkbrauwen):
Blauwe opaal, sodaliet en lapis lazuli

Keelchakra:
Blauwe opaal, blauwe fluoriet, blauwe agaat,

Hartchakra (tussen je tepels):
Malachite, jade, groene toermalijn.

Zonnevlechtchakra (maagstreek):
Citrien, topaas, chiastoliet en barnsteen

Heiligbeenchakra (Onderbuik):Carneool, rode jaspis of rode of bruine aventurijn.

Basischakra:
Zwarte toermalijn, rookkwarts, magnetiet, hematiet,

Geniet van je behandeling 🧘🏼‍♀️

Connectie tussen brein en buik

Alles wat je beleeft of in je brein bedenkt, wordt via je informatie snelweg, de nervus vagus, naar je buik gecommuniceerd. Deze geeft informatie door aan de organen en geeft ook weer informatie terug aan het brein.
Je darmen worden ook wel je tweede brein genoemd. Met stress merk je vaak dat je darmen gaan vasthouden, loslaten of zelfs verkrampen wat natuurlijk geen prettig gevoel is. Wist je ook dat 90% van de stof serotonine (gelukshormoon) in je darmen wordt gemaakt? Dus is het een heel goed idee om je darmen goed te verzorgen, door gezonde voeding te nuttigen.

Actie en rust

De nervus vagus helpt je, als je stress hebt gehad, tot rust te komen. Dit door je ademhaling en hartslag aan te sturen. Als je je bedreigd voelt dan reageert je lichaam hierop door in de ‘flight’ of ‘freeze’ stand te komen; je hartslag gaat omhoog, je adem wordt oppervlakkig en je stresshormonen (cortisol en adrenaline) worden geactiveerd. Hierdoor wordt je spijsvertering trager en je vruchtbaarheid minder. Zodra de bedreiging is afgewend, zal alles weer in ruststand komen.

Overprikkeld

Wat nou als je lichaam niet in de ruststand komt en je altijd “aan” staat? Een oorzaak hiervan kan zijn omdat je bijvoorbeeld PTSS hebt. Maar je kan ook moeite hebben om je stresshormonen af te voeren, bijvoorbeeld als je ruzie hebt gehad en het in je systeem blijft hangen. Of er is iets in je werk dat je niet kan oplossen en je durft niet om hulp te vragen. Er zijn veel situaties die ervoor zorgen dat je stresshormonen actief worden, maar het is de kunst om deze weer af te voeren en je hartslag en bloeddruk weer naar beneden te krijgen. Lukt dit niet dan zul je merken dat je last krijgt van; slaapproblemen, problemen met je spijsvertering, een chronisch stressgevoel zult ervaren of dat je hormonen niet op de juiste wijze worden geactiveerd. Ook als je chronisch gestresst bent, maak je meer ontstekingsstoffen aan die dan weer via de nervus vagus in je brein komen en dat geeft andere narigheid in je lichaam zoals bijvoorbeeld hart- en vaatziekten.

Hoe kan je dagelijks je nervus vagus kalmeren:

Zingen of neuriën helpt omdat de nervus vagus door je stembanden loopt.
Yoga beoefenen. Door de houdingen in een rustig tempo te beoefenen en je op je ademhaling te concentreren tijdens je yoga beoefening, zal je nervus vagus kalmeren.
Ademen. Je adem doet erg veel voor het kalmeren van je zenuwstelsel. Een oefening die je kan helpen is; adem 5 tellen in, pauze voor 2 tellen, adem 5 tellen uit en weer een pauze van 2 tellen. Er zijn natuurlijk veel meer ademoefeningen maar deze is voor nu heel goed voor je.
Gezond eten. Dit zal niet gelijk helpen. Je zal merken dat je behoefte aan suiker groter zal zijn als je last van stress hebt. Kijk of je enkelvoudige suikers helemaal uit je voeding kan halen, voor een paar dagen. Dit zal al een stap in de goede richting zijn.

Reset methode

Er is ook een reset methode voor je zenuwstelsel, deze staat in het boek van Stanley Rosenberg.
– Ga op je rug liggen en leg je handen achter je hoofd en laat je hoofd door je handen gedragen worden.
– Kijk met je ogen naar rechts, laat je hoofd liggen en je neus gericht naar het plafond. – Kijk zo ver naar rechts als je kan.
– Wacht dan tot je slikt, gaapt of zucht. Het kan even duren voordat je zover bent. Dit is een teken van ontspanning in je parasympatische zenuwstelsel.
– Kijk nu naar links en volg dezelfde procedure.

Wil je een langdurige oplossing?

Yin-D0 werkt met de 5 elementen theorie. Hiermee krijg je meer balans in je Mind and Body. De Chinese geneeskunde noemt je buik je 2e brein en probeert deze met je 1e brein te laten communiceren door de meridianen.

Doe een gratis proefles en ervaar het zelf
Je kan ook online lid worden.

Water element in balans

Water element en de winter

Winter is verbonden met het Water element. Winter staat vanuit vroegere tijd al voor rust, ontspanning en reflectie. In de flow van de natuur. Het vervelende is dat we daar te weinig bij stilstaan door ons drukke bestaan. 

Als je naar de natuur buiten kijkt kun je zien dat alle energie van de bomen zich naar binnen heeft getrokken. Dit om uit te rusten en op kracht te komen voor de lente (Hout element). Het is belangrijk dat jij als mens ook je kracht opbouwt door rust en balans te creëren in de winter. Het is de tijd van veel yin. Er is weinig zonlicht en veel donkere dagen en kou. Je emoties gaan ook dieper je lichaam in.

De vorm van water

Heb je wel eens goed gekeken naar water? Het heeft helemaal geen vorm; het past overal in en past zich gemakkelijk aan. Maar als je naar water kijkt, zie je ook dat het alles kan vernietigen in een zware storm of bij een overstroming. Het is ook sterk door herhalende waterbewegingen en kan zelfs steen doen slijten. Het aarde element controleert water, denk dan aan de rivieren; als de randen niet versterkt worden verandert de loop.

Dit inzicht kan je laten zien dat het water je ruimte geeft om te kunnen groeien in balans en je dat je een beter pad kan “inslijten”. 

De emotie van water

De emotie die bij water hoort is angst. Angst is een emotie die een flight or freeze reactie uitroept. Dit is oerangst dat in je DNA huist. Dit is handig als je je in een gevaarlijke situatie bevindt. Meestal in de tijd waar je nu in leeft heb je het niet nodig en kun je met logisch nadenken een betere oplossing bedenken.

Je kunt ook opmerken dat méér emoties door angst worden gevoed. Bijvoorbeeld jeremieert boos of gefrustreerd op een opmerking van je vriendin. De angst in jou kan dit invullen als “niet genoeg zijn”, “je dom voelen”, of “je niet gezien of gehoord voelen”. Dit geeft dan verschillende emoties die eigenlijk aan het Water element toebehoren.

Word je teveel door angst beïnvloed, dan kun je depressief, wantrouwend en paranoïde worden. Je kunt zelfs last van fobieën krijgen. Het lijkt dan alsof je onder water leeft.

Water in balans geeft je zelfvertrouwen en doorzettingsvermogen. Je doel is duidelijk en je gaat rustig je doel bedenken en in de lente (hout) ga je daar een actie aan verbinden. 

Hoe kun je Water voeden?

De smaak van het element Water is zout. Soep eten die jezelf van botten hebt getrokken voedt je Water element. Laat het zolang mogelijk koken zodat de Jing (kracht) uit het merg in de soep komt. Vis hoort ook bij dit element. Kijk op www.pilago-online.nl, daar staan meer recepten.

  • Wil je je elementen voeden en uitbalanceren, kom dan Yin-Do doen bij Pilago. Dat kan online en fysiek in onze mooie studio 💕🧘🏼‍♀️
  • Rust nemen, dat is niet per se slapen. Rusten is ook een boek lezen, schrijven, mediteren, zelfreflectie, tijd met jezelf doorbrengen.
  • De nier opent zich in je oor. Hieronder staat een mini oormassage die je kunt doen om je nieren te voeden en ook om je levensenergie te verhogen. 

Oormassage

Ga zitten. Neem je oorlelletjes (allebei) tussen je duim en wijsvinger. Voel waar het gevoelig is. Je mag ze masseren met verschillende druk, of trek eraan. Voel wel waar je grens ligt. Ga dan langzaam masserend omhoog langs de buitenrand van je oor, je duim aan de binnenkant en je wijsvinger aan de onderkant van je oorschelp. Je oren worden warmer door de doorbloeding die je activeert. Boven ga je via de aanhechting van je oor aan de wangzijde al masserend weer naar je oorlelletje. Maak bij je gehooringang roterende bewegingen met je duim en sluit af bij je ‘oordopjes’.

Lid worden

Pilago-Online

Workshop wordt gegeven op
6 februari 2022

IMBOLC
Element water
(1-2 februari)

Imbolc is een festival van vuur en licht, en in veel heidense tradities wordt de Keltische haardgodin Brigid gevierd. Het markeert het midden tussen winter en lente. Dit is een feest van zuivering, een feest van licht en vruchtbaarheid, en een nieuw begin.

Het Keltische verhaal over de zonnewende

Het Keltische verhaal over de zonnewendes

We gaan terug naar de Keltische tijd, de tijd waarin het Druïdisme is ontstaan. De natuur was voor de Kelten de leidraad voor het leven en hun jaarfeesten waren daarop afgestemd. Het donker en het licht verdeelde het jaar in tweeën en de zonnewendes (midwinter en midzomer) zijn dan ook belangrijke momenten in het jaarwiel.

Bij deze belangrijke dagen hoort een mooi verhaal over:

Koning Eik en Koning Hulst

In een land hier ver vandaan leefden twee koningen in hetzelfde koninkrijk, ze waren broers.  De Hulstkoning woonde in het Noorden. Daar was het koud, er lag altijd sneeuw en was het er donker. Omdat het altijd donker was in het gebied van de Hulstkoning leerde hij zijn volk om rust te nemen en zuinig te zijn met wat ze hadden aan voedsel. Hij leerde zijn volk om na te denken over het leven om bij zichzelf naar binnen te gaan en te voelen wat ze echt nodig hadden. De koning Hulst leerde zijn volk omgaan met moeilijkheden in het koude gebied.  Zij leefde in rust en eenvoud, zij verzamelde voedsel en hadden de kennis om deze lang te bewaren en goed om te gaan met de bronnen.

Zijn broer de Eikkoning, leefde in het Zuiden van het land, waar het veel warmer was en de zon volop scheen. Koning Eik vond het belangrijk dat zijn volk kon genieten van het leven en dat zij feest vierden.  Zijn volk nam wat ze willen en zij dachten er niet over na. Vruchtbaarheid stond bij hem hoog in het vaandel en hij zag dan ook graag jonge leventjes rond hem heen dansen!

Zijn broer de Eikkoning, leefde in het Zuiden van het land, waar het veel warmer was en de zon volop scheen. Koning Eik vond het belangrijk dat zijn volk kon genieten van het leven en dat zij feest vierden.  Zijn volk nam wat ze willen en zij dachten er niet over na. Vruchtbaarheid stond bij hem hoog in het vaandel en hij zag dan ook graag jonge leventjes rond hem heen dansen!

Maar Koning Eik was nu niet blij, want het was, net zoals in het noorden bij zijn broer Hulst, winter geworden. Het werd kouder en donkerder en het volk in het zuiden was niet gelukkig. Ze wisten niet goed hoe ze met de kou en het donker om moesten gaan.  En de koning kon het ze niet leren. Alleen in het Noorden hadden ze kennis van overleven in deze omstandigheden. Zo besloot Koning Eik dat het tijd werd om een bezoek te brengen aan zijn broer Hulst en op 21 december betrad hij zijn rijk. 

Eik liep op Koning Hulst af en zei: “Mijn beste broeder, mijn volk is niet gelukkig, en wij willen het licht en de zon terug in ons land. Help ons de zon terug te brengen.”  Hulst lachte hem uit, en zei: “Je volk moet eerst maar eens leren zuinig te zijn met wat ze hebben, en een tijd van bezinning in acht nemen waarin ze nieuwe plannen kunnen maken”. “Zonder plannen kom je nergens.”  Maar Koning Eik wist dat daar nu geen tijd meer voor was en ondernam actie. 

Hij zei: “Beste broer, als ik moet vechten voor de terugkeer van het licht, zal ik dat doen”. 

Hij stond op en liep op Koning Hulst af. Hulst stond op en vloog zijn broer aan.  Koning Eik was zwakker dan zijn broer maar hield vol, denkend aan het volk, dat hem nodig had. Dat schonk hem kracht. In zijn gedachten brandde de zon en in één slag versloeg hij de Hulstkoning, die nu gewond op de grond lag.  Koning Eik beval hem de zon terug te geven. En zo gebeurde het. 

Koning Eik zei: “Mijn beste broeder, als je de donkere dagen terug wilt, kom dan op 21 juni naar het zuiden des lands, waar je je krachten weer met de mijne mag komen meten.” 

En zo geschiedde het dat de broers Koning Hulst en Koning Eik elkaar ieder jaar op de zomer- en de winterzonnewende opzoeken en hun deel van het seizoen opeisen. Maar zij besloten om ook hun kennis te delen voor hun volkeren. 

Voor het hele land was er in de lichtmaanden feest, overvloed,  genezing en vruchtbaarheid. 

En in de donkere maanden was er tijd voor rust, bezinning en het maken voor nieuwe plannen voor in de lichte tijd. Iedereen was het hele jaar gelukkig, omdat beide volken nu de kennis hadden van licht en donker!

En in de donkere maanden was er tijd voor rust, bezinning en het maken voor nieuwe plannen voor in de lichte tijd. Iedereen was het hele jaar gelukkig, omdat beide volken nu de kennis hadden van licht en donker!

Dit oude mythische verhaal is verteld door: Esther van der Wijk
www.imbolc.nu

Meer weten en leren over de flow van je leven Volg dan de cursus hieronder:

Wheel of the year-cursus

Waarom hoest je?

Hoesten doe je om iets te verdrijven dat je ademhaling blokkeert. Het is eigenlijk altijd in het najaar en winter dat je het meeste last hebt van een vastzittende hoest. Maar waarom? Het najaar en de winter is er om dingen te veranderen of helemaal los te laten. Hoesten helpt daarbij om los te laten waar je geestelijk niet goed bij kan. Lees maar verder.

Droge of kriebel hoest

Droge hoest geeft aan dat je je sterk geïrriteerd voelt of dat je je reactie inslikt en niet durft te uiten. Het laat zien dat je niet in staat bent om je probleem naar buiten te brengen. Je hebt er waarschijnlijk de woorden niet voor of je durft ze niet te uiten.

Vastzittende hoest

Vastzittende hoest geeft aan dat je het probleem dat je ervaart naar buiten wilt werken. Dit is een goed teken. Er begint iets in je op te lossen wat je tegen houdt.

Kristallen opladen met intentie

Leer hoe je een kristal een intentie kan meegeven

Wat is opladen met intentie?

Het klinkt echt heel moeilijk maar eigenlijk is dat niet zo. Je kan je kristal de intentie meegeven waar je het voor nodig hebt, zodat het je geeft waar je het het hardst voor nodig hebt.

Er zitten structuren in kristallen waarvan we denken dat deze energieën, gedachten en informatie bevatten. Denk dan aan silicium die worden gebruikt in computerchips

Waarom zou je kristallen opladen met intentie?

Het hoeft ook niet, ze werken zo wie zo wel. Maar het helpt wel om voor bepaalde doeleinden  een extra laserachtige focus te krijgen.  Als je wilt profiteren van de algemene eigenschappen van je steen of als je deze intuïtief heeft gekozen, hoef je deze natuurlijk niet te programmeren.

Je intentie moet als je wel wilt opladen met intentie de natuurlijke eigenscha
ppen van je kristal volgen. Je maakt gebruik van de energieën en voegt niets toe dat er niet al is.

Alle kristallen werken op hun eigen manier, maar  zijn meer dan blij om je te helpen als je dat aan hen communiceert. Wanneer je een kristal oplaadt  met intentie, ben je duidelijk over waar je het liefst hulp bij wilt. Je vertelt je kristal niet ‘hoe’ het dat moet doen.

Kristallen zijn hier om te helpen

Ik zie dit niet anders dan het plaatsen van een Rozenkwartskristal op je Hartchakra. Mensen die met kristallen werken, kiezen steeds om verschillende redenen verschillende kristallen. Als je ooit een Kristallen “Wand” hebt gebruikt voor energetische genezing, dan heb je het kristal om een ​​specifieke reden gebruikt en de energie op een heel specifieke manier gekanaliseerd.

Kristallen maken ook deel uit van verschillende tradities er zijn dus verschillende wegen en manieren om met kristallen te werken..

Hoe kristallen te programmeren. Bewaar dit op Pinterest!

Hoe kan je een kristal opladen met intentie:

Stap 1: Zoek een rustige plek waar je niet gestoord wordt. Ontspan en haal een paar keer diep adem…

Stap 2: Neem je gereinigde kristal in beide handen en houd het voor je Derde Oogchakra (net boven ooghoogte).

Stap 3: Terwijl je je concentreert op je kristal en je duidelijke intentie, zeg je een van de volgende of soortgelijke woorden hardop of in je hoofd:

  • “Ik programmeer dit kristal voor… (doel/verzoek staat)”
  • “Ik laad dit kristal op met mijn intentie om… (doel/verzoek te vermelden)”
  • “Kristal, help me alsjeblieft met … (doel/verzoek aangeven)”

Het is echt zo simpel. Je kunt dit naar wens toevoegen of wijzigen.

Hartinfarct bij vrouwen

Vrouwspecifieke hartinfarct
symptomen

Bij vrouwen wordt een hartinfarct nog wel eens gemist omdat de klachten niet lijken op de klachten bij mannen. Ongeveer 11.000 vrouwen in Nederland krijgen jaarlijks een acuut hartinfarct, waarvan ongeveer 3.000 vrouwen overlijden. Hartaandoeningen zijn na dementie en beroerte de belangrijkste doodsoorzaak bij vrouwen.

De meest voorkomende klacht bij een hartaanval is een drukkend gevoel midden op de borst . Dit gevoel kan uitstralen naar de bovenarmen, hals, kaak, rug en de maagstreek. De klachten gaan vaak samen met zweten, misselijkheid of braken.

Algemene symptomen van een hartinfarct

  • Pijn, drukkend of knijpend gevoel op de borst
  • Pijn tussen de schouderbladen
  • Uitstralende klachten als pijn in de arm, keel of kaak
  • Kortademigheid
  • Zweten
  • Misselijkheid, braken

Naast de beschreven symptomen hebben VROUWEN vaker last van:

  • Pijn in de bovenbuik, kaak, nek of rug
  • Pijn tussen de schouderbladen
  • Kortademigheid
  • Extreme moeheid
  • Duizeligheid
  • Onrustig gevoel, angst en snelle ademhaling
  • Misselijkheid of braken

Bron en beeld: Woman Inc. / Het Vrouwenhart

Wat is een mandala

Vind je Mandala’s ook zo mooi? In het Sanskriet betekent mandala cirkel. Dit symbool vertegenwoordigt ook de cyclus van het leven en je heelheid in  het universum In de yoga staat het voor de eenheid van je ziel met je lichaam en geest. Meestal is een mandala rond en kan heel eenvoudig zijn maar je hebt ze ook met zeer complex patronen. Ze kunnen ook  verschillende vormen hebben. Mandala’s zie je in veel culturen terug bijvoorbeeld bij de Indianen uit Navajo en natuurlijk ook bij de boeddhistische monniken. Ze worden vaak voor spirituele rituelen gebruikt. Ze worden gezien als kosmische diagrammen die je helpen bij je ontplooiing en spirituele groei. Je verbinding met het geheel.

Waar vind je nog meer mandala’s

Heb je wel een naar een bloem gekeken of sommige planten die hebben ook veel weg van een mandala. Zelfs een spinnenweb lijkt erop. Of nog iets dichterbij, je cellen in je lichaam, maken ook een onder de microscoop ook spectaculaire  mandala’s. Overal zie je mandala’s zowel in de natuur als in de dingen die we maken en in jezelf kijk maar eens in de poppetjes van je ogen

Hoe kan je een mandala zien

Je leven is als een mandala, een enorme, grenzeloze cirkel. Je staan in het midden van je eigen cirkel, en alles wat je ziet, hoort en denkt vormt de mandala van je leven. Dus alles wat in je mandala verschijnt, is een manier om te ontwaken.

 

De mandala wordt steeds belangrijker in onze samenleving. Misschien omdat ze ongelooflijk behulpzaam zijn bij meditatie en genezing. Ze werken helend tegen angst en depressie. Ze kalmeren je en ze zijn zo mooi.

Wordt lid bij Pilago

Wil je een workshop doen waar je leert stralen en groeien?

Kijk in de workshop agenda

 

Wat is Dharma?

In India betekent dharma; Dat je je aan de normen, waarden, en regels houdt. Ook hoe je je sociaal hoort te gedragen. Dit woord heeft verschillende betekenissen gehad door de tijd heen en voor verschillende groepen, dit is waarom het lastig is om er een goede omschrijvingen van te geven. 

Kijkje in de geschiedenis

In het hindoeïsme is dharma één van de 4 levensdoelen (purusharthas).
2. Artha; zekerheid, ook financiële zekerheid.
3. Kama; plezier hebben
4. Moksha; vrij zijn van de cyclus van geboorte en dood

 

De Bhagavad Gita

Dharma in de Bhagavad Gita wordt Het Lied van God genoemd. Koning Dhitarashtra vraagt ​​zijn adviseur, Sanjaya, naar de strijd die op het punt staat plaats te vinden op het veld van dharma (de dharma-kshetra).

Arjuna is terughoudend om deel te nemen aan deze strijd. Hij voelt dat het een schending van zijn dharma of adharmic zal zijn. Sommige van zijn familieleden en zijn leraar staan ​​aan de andere kant van de strijd. Heer Krishna adviseert hem dat het zijn dharma is, zijn plicht, als lid van de krijgers-kaste om te vechten.

Dus wat is Dharma dan?

Het was vroeger iets makkelijker om je pad te kiezen. Bijvoorbeeld door  het volgen van de Bhagavad Gita. Nu is dat anders maar we kunnen nog steeds naar deze wijsheden kijken om te leren. Leven vanuit je Dharma. Te leven door in je kracht te staan en vanuit liefde en wijsheid te handelen. De yama’s en niyama’ kunnen je hier bij helpen. Deze helpen je om houvast te hebben aan de regels van sociale gedragingen, dus je normen en waarden. 

Dharma uitvoeren;

  • Wees vriendelijk
  • Wees ruimhartig
  • Doe aan filantropie
  • Wees onbaatzuchtig
  • Wees eerlijk
  • Wees gelijkmoedig
  • Doe anderen geen pijn in gedachten, woorden of daden
  • Bescherm en zorg voor het milieu
  • Karma yoga beoefenen.

In het dagelijkse leven moet je je ook houden aan je plichten en verantwoordelijkheden door middel van liefdevol en eervol te zijn. Je dharma is ook om liefdevol te handelen als kind, echtgenoot, partner, ouder, broer of zus, werkgever, werknemer, burger, wereldburger en alle andere functies die je hebt. Bijvoorbeeld als moeder moet je je kind verzorgen en beschermen en als werknemer moet je je werk doen die de organisatie en de missie ten goede komt.

Wordt lid bij Pilago

Wil je een workshop doen waar je leert stralen en groeien?

Kijk in de workshop agenda

 

Wat is een vritti

Yoga sutra 1.02
yogaś citta-vṛitti-nirodha
Yoga is het stoppen van bewegingen in het bewustzijn.
Yoga is het stillen van de veranderende gemoedstoestanden 

Een Vritti vertaalt uit het sanskriet betekent energiewerveling, bewegingen in je bewustzijn of de golven van je geest.  Deze energie wervelingen verwijzen naar je gedachten die in je geest naar boven komen. De hele dag door heb je gedachten, de meeste hebben niet zoveel impact maar sommigen wel en kunnen je veel pijn bezorgen(vritti’s). Dit is niet omdat je gedachten hebt maar omdat je je eigen verhaal maakt van situaties die niet altijd waar zijn, het is namelijk jouw interpretatie die jou pijn bezorgen

Er zijn 5 soorten vritti’s 

  1. Nidra (diepe slaap) dit is de rust die je lichaam nodig heeft om je gedachten goed te kunnen ordenen.
  2. Smriti (geheugen) – Dit is wat er in je geest is opgeslagen
  3. Viparyaya (misvatting) – dit waneer je geest een verkeerd oordeel maakt, dat na verloop van tijd wordt vervangen door juiste kennis
  4. Pramana (juiste kennis) – Hierin weerspiegel  je je werkelijkheid in je geest.
  5. Vikalpa (verbeelding of gevoel) – Verwijst naar het begrijpen van de werkelijke situatie, hoewel woorden niet direct verband houden met deze situatie

Het doel van het doen van yoga is om tot rust te komen, zodat je geest en humeur in rustig vaarwater komen. Het is dus de bedoeling dat je je geest kan beheersen zodat het jou niet beheerst. Dus toen ik een nieuwe poging ging doen om mijn gedachten op mooie en voedende dingen te concentreren, in plaats van op het negatieve gedachten dat me nachtmerries bezorgde. Ik kwam erachter dat positieve gedachten me vrijheid geven en rust in mijn gedachten. Je hebt dus een keus om je gedachten uit je negatieve spiraal te trekken

De Yoga Sutra’s van Patanjali’ zegt;

Je bewustzijn (citta) bestaat uit 3 delen:

  1. Manas; Dit deel van je bewustzijn neemt op wat je waarneemt in de buitenwereld
  2. Buddhi; Jouw buddhi neemt beslissingen met wat je hoort te doen in dit leven. Het geeft je raad als een wijze vriend. Het analyseert en onderscheidt de verschillen en komt het tot een conclusie.
  3. Ahamkara; Dit is het begin waar handelen overheerst. Het ego vindt het helemaal niet prettig om rustig en stil zijn. Je ego is degene die alles wat wordt waargenomen eigen maakt. Je categoriseert het dan als jouw ‘individuele kennis’.

Een voorbeeld:

Je bent in het verkeer je ziet een auto hard aan komen rijden op jou weghelft.
1. Manas maakt; een verslag van wat je ziet.
2. Buddhi denkt; de auto gaat mij aanrijden.
3. Ahamkara zegt; de automobilist ziet me niet, dit wordt mijn dood! Ik ben bang! Dit is het eind!

Yoga leert je dat je wijsheid wordt ontleend aan je ervaringen, ego en je waarnemingen. Het is zo dat je kennis en perceptie, ook wel vritti genoemd, zich hecht aan wat je ego waarneemt en die is niet objectief. Dus als je gedachtegolf negatief georiënteerd is zal de wereld een niet fijne plek worden voor je. Maar ben je positief georiënteerd dan is je wereld een fijne plek.  Dus wanneer je iets waarneemt dan registreert manas dat, komt er dan een gedachtegolf op gang dan neemt je ego en identificeert zich ermee.

Atman

aura kleurenHier kan het dus in lijden veranderen. Lijden is niet iets waar je je aan wilt vast houden, je gaat dan op zoek naar iets wat je blij maakt. Dit wordt Atman genoemd;  de getuige, de ziener, die de goddelijkheid is. Atman zit in ieder van ons. Het is je intellect en wijsheid en ziet de dingen zoals ze zijn. Atman is je hogere zelf  die vrij is van lijden, je geest en je ego.
Je kan het zien als een meer dat een storm (vritti) heeft te verwerken je zal dan zien dat het water modderig wordt (vritti). Als het water kalm is dan kan je de bodem zien en de vissen zien zwemmen en de planten zien groeien (Atman).  Dit is de reden waarom we mediteren, asana beoefenen en pranayama beoefenen in de yoga. Je wilt je geest tot rust brengen om bij je Atman te kunnen komen.

Soepel zeilen

Christel PotasseJe kan met yoga en bewustwording van je gedachten, jezelf transformeren, leven vanuit je hart, vanuit je diepste zijn. Hierdoor kan je vrij zijn van het lijden van je vritti’s en Atman bereiken. Het is het primaire doel van yoga om vrij te zijn van al het lijden? Na vele, vele jaren van toegewijde yogabeoefening, is dit wat ik ben gaan geloven dat het is. Het heeft me kracht gegeven. Nu weet ik dat wat het leven ook brengt, het goed komt. Ik heb een innerlijke kracht die niet te meten is. Deze kracht geeft me zowel een gevoel van zelfvertrouwen als innerlijk vertrouwen dat mijn wereld des te leuker maakt om in te leven!

Wat kun je zelf doen?

  • Heb jezelf lief
  • Adem en mediteer
  • Pak je yogamat en doe een van onze Yin yogalessen om je Atman naar de oppervlakte te brengen

Wordt lid bij Pilago

Wil je een workshop doen waar je leert stralen en groeien?

Kijk in de workshop agenda

 

Karma yoga

Karma Yoga betekent; Onbaatzuchtig  geven en dienstbaar zijn aan anderen

Karma yoga is dus doen om niet, niets terug verwachten als je iets doet voor een ander, omdat je het kan. Een bekende karma yogi is Mahatma Ghandhi iedereen kent hem wel hij was alleen maar vriendelijk en hielp waar hij kon.

Volgens de Vedanta is er een onzuiverheid, ook wel mala genoemd, die er voor zorgt dat je de neiging hebt om te handelen vanuit eigen gewin. Dit komt omdat je roem, erkenning, respect en succes wilt hebben. Weet dat je meer bent dan een lichaam met emoties en de identiteit die je van jezelf gemaakt hebt. Er wordt in het hindoeïsme en boeddhisme over karma yoga gesproken als “iets wat van nature voorkomt”

Een voorbeeld uit de Bhagavad Gita

Krishna zegt: “Daarom, zonder gehecht te zijn aan de vruchten van activiteiten, moet je handelen als een kwestie van plicht, want door te werken zonder gehechtheid bereik je het Allerhoogste”.

Dus als je in staat bent om niet gehecht te raken hoe het resultaat wordt dan ben je echt onbaatzuchtig. Het doel van iedereen is dat je een wilt worden met lichtenergie, door dit te bereiken zal je vrede en een kalme geest leren ervaren.

Wordt lid bij Pilago

Wil je een workshop doen waar je leert stralen en groeien?

Kijk in de workshop agenda

 

Mudra geheim

Weet je dat je Mudras met je handen kan beoefenen en is het dan verder een mysterie voor je? Lees dan verder dan begrijp je!

Waarom zijn mudra’s zo krachtig?

Volgens de yoga helpen mudra’s, net als asana, om levensenergie, of prana, in het subtiele lichaam te laten stromen en in balans te brengen. Zo kun je ook geblokkeerde energie los maken.

Wat is een mudra?

Een mudrā is een symbolisch gebaar dat door je handen wordt uitgevoerd. Het is een spiritueel gebaar dat bij het hindoeïsme en het boeddhisme vaak wordt gebruikt. De meeste mudra’s worden uitgevoerd met je handen en vingers ook wel in combinatie met bewegingen van polsen, ellebogen en schouders; sommige zijn helend voor je hele lichaam. Honderden mudra’s worden gebruikt in ceremonies, dans, beeldhouwkunst, yoga en spirituele oefeningen, van Indiase religies en tradities zoals Dharma en Taoïsme. Mudra’s worden al duizenden jaren gebruikt om te helpen bij meditatie en/of genezing.

Wat doet een mudra?

In de yoga zijn mudrā’s handgebaren die worden gebruikt in combinatie met yoga-ademwerk, en worden over het algemeen gedaan in zittende houdingen. Mudra’s werken om verschillende delen van het lichaam die betrokken zijn bij je ademhaling te stimuleren. Ook om de stroom van energie in je lichaam en zelfs je stemming te beïnvloeden. De specifieke handgebaren en posities fungeren als “sloten” om energiestromen en reflexen naar de hersenen te leiden. Door de vingers en handen te krullen, kruisen, strekken en aanraken, kun je de verbinding tussen lichaam en geest manipuleren, aangezien elk gebied van de hand overeenkomt met een bepaald deel van je geest of je lichaam.

Dhyani Mudra

Deze mudra gebruik ik veel tijdens de meditatie en voor mijn yoga beoefening. Het geeft focus maakt je rustig en brengt je naar je innerlijke wereld.

Namasté mudra

De bekendste mudra is Namasté. Hierbij breng je beide handen tegen elkaar voor je hart met je ellebogen naar buiten. Namasté betekend in het Sanskriet buigen. Door dit te doen zeg je: “Ik buig voor jou”. In de yoga worden de lessen vaak beëindigd met dit gebaar. Ook in de ‘Zonnegroet’ komt namasté voor, want hierin groet je de zon.

Bhairava mudra

Deze mudra wordt ook vaak gebruikt om je yoga beoefening te beginnen in meditatie. Hier leg je je beide handen op elkaar met je niet dominante hand onder in je schoot. Deze mudra geeft je innerlijke rust en concentratie om je yoga les in alle rust te kunnen beginnen. Het beschermt je tegen invloeden van anderen en helpt je bij vernieuwingen. Dus sluit je ogen, leg de handen even in elkaar, adem rustig in en uit en voel wat deze houding met je doet.  

Geheime mudra’s

Volgens de klassieke yogatekst uit de 15e eeuw, Hatha Yoga Pradipika, zijn er tien mudra’s die specifiek ouderdom en dood verhelpen.

  1. maha mudra
  2. maha bandha
  3. maha vedha
  4. khechari
  5. uddiyana bandha
  6. mula bandha
  7. jalandhara bandha
  8. viparita karani
  9. vajroli
  10. shakti chalana.

Deze mudra’s werden alleen beoefend door ervaren meesters die bekend staan ​​​​als siddha’s, en werden geheim gehouden voor andere beoefenaars. Sommige zijn niet goed voor je. Laat je yoga docent je hierbij helpen.

Wil je meer doen met mudra’s en andere geheimen uit de yoga wereld?
Wordt dan lid bij Pilago

We geven ook workshops. Kijk in onze workshop agenda

 

Yoga is 99% doen, 1% theorie

Dit zijn de woorden van Guru Pattabhi Jois. Yoga is vooral ervaren en doen. Laat het in je lijf integreren en gebruik de theorie als aanvulling of als eye-opener. Je zal merken dat als je het een tijdje doet, je zal merken dat er iets verandert in je. 

Natuurlijk is informatie fijn en eindelijk wordt er meer onderzoek gedaan over de vele voordelen die yoga heeft op je lichaam en geest. De eerste stap is, maak een keuze en ga beginnen en hou het vol. Onderzoek dan hoe het voor jou werkt; jij weet wat je op dit moment nodig hebt om je leven te ondersteunen, of het nu rust is, energie, focus, geduld of het openen van je hart voor mededogen. 

De eerste yoga Sutra van Patanjali is; “Nu begint het onderzoek naar yoga”. Yoga is iets wat je leven kan veranderen als je je er aan overgeeft en bereid bent je beoefening vol te houden. Je hebt nodig om op te schrijven wat je beweegt vóór je yoga beoefening en ná je beoefening, om ook later te kunnen nalezen hoe je groei verloopt. Je zult ook merken dat toewijding aan je beoefening je ook kracht zal geven.

Flexibiliteit op zich is een onbalans. Kracht op zich is een onbalans.

Deze fysieke mogelijkheden weerspiegelen vaak je emoties, zwak of sterk, beweeglijk of star. Door je lichaam in balans te brengen breng je balans in je geest en emoties. Wij doen dit door adem, yoga, pilates en meditatie te beoefenen. Het is dus de bedoeling dat je gedachten stil worden door de yoga. Sommige stromingen geven je de hele tijd aanwijzingen. Maar, soms is het ook fijn om zonder al die aanwijzingen jouw gedachten gewoon te onderzoeken. Hoe sta je erbij en wat vertelt je lichaam je. Laat je bewustzijn naar binnen keren en voel en hoor wat er omhoog komt. Door te ademen wordt het makkelijker deze gedachten en gevoelens los te laten. Het wordt dan een spel van geven en nemen in je geest waardoor je lichaam de blokkades kan loslaten en je je weer vrijer kan bewegen. 

Zoals Pattabhi Jois zei: “Oefen en alles komt eraan.” En voel je vrij om je verhalen en inzichten uit je yogabeoefening te delen!

Wordt lid bij Pilago

Wil je een workshop doen waar je leert stralen en groeien?

Kijk in de workshop agenda

 

Yin-Do is 5 elementen yoga

De Yin-Do Yoga werkt met alle 5 de elementen om je lichaam en geest in een natuurlijk ritme te brengen. Het zal je veerkracht geven als je leven wat lastiger wordt en je zult meer van de reis van je leven genieten. Het inrichten vanuit de 5 elementen geeft je richting en succes voor alles wat je wilt ondernemen en niet te vergeten heel veel vreugde.

De 5 elementen zijn:

Water=Zijn; Vertrouwen dat het proces gebeurt wanneer de tijd daar is, Het ligt niet aan jou dat het wat langer duurt. Het is er dan gewoon nog niet de tijd voor
Hout=Doen; Neem actie als je visie helder is en de tijd er rijp voor is
Vuur=Liefhebben; Geniet van je visie en uit je liefde naar jezelf en anderen
Aarde=Eten; Herkauw je visie met smaak en wees verzadigd
Metaal=Denken; Wees dankbaar voor elk mooi moment die je visie je gegeven heeft.

De 5 elementen zijn in alles vertegenwoordigd

Een vergadering op kantoor voorbeeld:

Water; De ideeën worden verzameld
Hout; Iedereen verzamelt zich voor de vergadering en de vergadering begint
Vuur; De vergadering wordt inhoudelijk neergezet
Aarde; Er wordt nog wat laatste puntjes besproken
Metaal; De vergadering is afgelopen en je gaat weer verder met je werk

Nog een soep voorbeeld:

Water; De ingrediënten verzamelen
Hout; De ingrediënten snijden en bewerken
Vuur; De ingrediënten in de pan doen en de soep maken
Aarde; De soep eten
Metaal; Genieten van het het verzadigde gevoel dat het je geeft.

Zo zie je dat als je succes wilt hebben; je alle stappen moet doorlopen en niet een paar stappen kan overslaan. Het is van belang om alles in evenwicht te houden om in het natuurlijk ritme te blijven.

Meridiaan strekkingen

Yin-Do Yoga zijn meridiaan strekkingen uit de 5 elementen leer die in een vast patroon worden gegeven. Tevens zijn het meditatieve oefeningen, gebruiken je acupressuurpunten, doe je ademhalingsoefeningen en activeer je je qi (levensenergie) en hara (buik). Door het uitvoeren van deze oefenpatronen als serie, merk je gauw op dat je lichaam en je geest ontspannen en sterker wordt. Door Yin-Do ga je je lichaam en je geest bewust ervaren, ook zal je merken dat je ademhaling ontspant. Deze kenmerken vind je ook bij Mindfulness.

Chinees versus Westerse geneeskunde

Met Yin-Do werken we met de 5 elementen die dan je lichaam  behandelt. zodat het lichamelijk en geestelijk systeem het zelf-genezend vermogen activeert. Door deze verbinding te beïnvloeden zal je je innerlijke disbalans zowel emotioneel, cognitief als intuïtief opheffen, of in ieder geval verbeteren. Door de disbalans niet aan te pakken zal je ziek worden. Yin-Do doe je als preventie tegen ziektes. Het verschil met westerse geneeskunst is dat je dan medicatie en operaties alleen als oplossingen zult zien. 

Let op; dit betekent niet dat je niet naar een arts moet gaan! Yin-do doe je als preventie om niet ziek te worden.

Het doel van Yin-Do Yoga is:

  • Het zelf herstellend vermogen van je lichaam te activeren.
  • Je energie in je lichaam weer in beweging te brengen.  
  • Blokkades verminderen of verhelpen.
  • Je lichaam en je geest te ontspannen en krachtiger te maken.
  • Lichaamsbewustzijn, voelen wat jouw lichaam nodig heeft.
  • Verantwoording kunnen nemen voor je eigen gezondheid en welzijn.
  • Flexibeler door het leven kunnen bewegen, zowel geestelijk als lichamelijk.
  • Het vocht, bloed en voedingstoffen naar alle uithoeken van je lichaam vervoeren.
  • Het herstellen, versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten.

Wat kan je verwachten.

Tijdens de Yin-Do lessen is het niet de bedoeling dat je ingewikkelde houdingen aanneemt. Er zijn altijd aanpassingen mogelijk om het toch uit te kunnen voeren. Niet iedereen zit namelijk hetzelfde in elkaar. Op de juiste wijze je houdingen en strekkingen uit voeren is het belangrijkst, zonder je lichaam te forceren.

Wat zijn de 5 elementen en hoe werkt het?

De energie in die 5 elementen verloopt net zoals in de natuur. Er is beweging, verandering en herhaling en dat alles volgens vaste patronen. Het vormt de basis van het hele universum en alles erbinnen en het is terug te vinden in alles en in iedereen.

Eén van de belangrijkste processen is de voedende cyclus ook wel de “sheng-cyclus” genoemd ofwel de “moeder-zoon-relatie”. Bij traditionele Chinese gezinnen wonen hele families bij elkaar. De ouders gaan dan werken terwijl de grootouders de kleintjes in de gaten houden. Moeder brengt dus het eten binnen om haar zoon te voeden.
Voeden binnen de 5 elementen betekent dat vuur gevoed wordt door hout, aarde door vuur, metaal door aarde, water door metaal en hout door water. Net zoals in de natuur waar hout meer vuur maakt, de as van het vuur meer aarde, de mineralen van de aardemeer metaal, metaal meer water en water het hout weer laat groeien.

Wil je lessen volgen bij Pilago?
Dat kan volg dan de link ⬇️

Een gratis proefles volgen

Lid worden

Wil je een workshop doen waar je leert stralen en groeien?

Kijk in de workshop agenda

 

Zonnegroet B

Soms is het fijn dat je de zonnegroet (Surya Namaskar) een keer kan zien en nalezen.

Paranamasana
– Handen in Namasté voor je hart.
– Ellebogen ontspannen
– Sta rechtop, wervelkolom gestrekt en schouders ontspannen.
– Je grote tenen raken elkaar aan, je hielen staan 1 cm uit elkaar
– Je bovenbenen zijn aangespannen.

 

Urdhva Hastasana
– Adem in, breng je armen in een wijde cirkel omhoog
– Je armen naast je oren.
– Kijk naar je handen.

 

 

 

Uttanasana
– Adem uit, en buig voorover, zet je handpalmen naast je voeten.
– Je mag je knieën iets buigen
– Breng je kruin richting de grond

 

 

 

Ardha Uttanasana
– Adem in, Kijk naar voren

 

 

 

 


Phalakasana
– Adem uit, Spring stap of loop naar achter.

 

 

 

 

 

Chaturanga Dandasana
– Laat je rustig in gestrekte houding naar de grond zakken.

 

 

 

 

Urdhva Mukha Svavasana
– Adem in, Breng je borstbeen naar het plafond.
– Steun op je wreven en strek je lichaam van de vloer af.
– Trek je bekkenbodem spieren aan.(Mula bandha)

 

 

Adho Mukha Svavasana
– Adem uit, Duw met je handen je bekken naar achter.

 

 

 

 

Utthita Ashwa Sanchalanasana
Adem in, en zet je linkervoet tussen je handen.
– Houd je vingers en tenen in een lijn.
– Zet je rechter hiel naar achter, je voet op 45 graden.

 

 

 

Virabhadrasana A
Adem uit, richt jezelf op en breng je handen omhoog
– Je armen naast je oren.
– Kijk naar je handen.

 

 

 

 

 

Utthita Ashwa Sanchalanasana
– Adem in, zet je handen naast je voeten

 

 

 

 



Phalakasana

– Adem uit, Spring stap of loop naar achter.

 

 

 

 

Chaturanga Dandasana
– Laat je rustig in gestrekte houding naar de grond zakken.

 

 

 

 

Urdhva Mukha Svavasana
– Adem in, Breng je borstbeen naar het plafond.
– Steun op je wreven en strek je lichaam van de vloer af.
– Trek je bekkenbodem spieren aan.(Mula bandha)

 

 

Adho Mukha Svavasana
– Adem uit, Duw met je handen je bekken naar achter.

 

 

 

 

Utthita Ashwa Sanchalanasana
– Adem in, en zet je rechtervoet tussen je handen.
– Houd je vingers en tenen in een lijn.
– Zet je linker hiel naar achter en je voet op 45 graden.

 

 

Virabhadrasana A
Adem uit, richt jezelf op en breng je handen omhoog
– Je armen naast je oren.
– Kijk naar je handen.

 

 

 

 

Utthita Ashwa Sanchalanasana
– Adem in, zet je handen naast je voeten.

 

 

 



Phalakasana

– Adem uit, Spring stap of loop naar achter.

 

 

 

 

Chaturanga Dandasana
– Laat je rustig in gestrekte houding naar de grond zakken.

 

 

 

 

Urdhva Mukha Svavasana
– Adem in, Breng je borstbeen naar het plafond.
– Steun op je wreven en strek je lichaam van de vloer af.
– Trek je bekkenbodem spieren aan.(Mula bandha)

 

 

Adho Mukha Svavasana
– Adem uit, Duw met je handen je bekken naar achter.

 

 

 

 

Ardha Uttanasana
– Adem in, Kijk naar voren

 

 

 

 

 

Uttanasana
– Adem uit, en buig voorover.
– Breng je kruin richting de grond.

 

 

 

 

Urdhva Hastasana
– Adem in, breng je armen in een wijde cirkel omhoog
– Je armen naast je oren.
– Kijk naar je handen.

 

 

 

Paranamasana
– Adem uit, breng je handen voor je hart.

 

 

 

 

Het is altijd verstanding om ook lessen te volgen met een docent. Dit om blessures te voorkomen!

Woon je wat verder weg en wil je misschien af en toe een privé les van Christel zodat je het zelf thuis kan doen? Of online bij ons: www.pilago-online.nl

Maak dan een afspraak!

Zonnegroet A

Soms is het fijn dat je de zonnegroet (Surya Namaskar) een keer kan zien en nalezen.

Paranamasana
– Handen in Namasté ellebogen ontspannen
– Sta rechtop, wervelkolom gestrekt en schouders ontspannen.
– Je grote tenen raken elkaar aan, je hielen staan 1 cm uit elkaar
– Je bovenbenen zijn aangespannen.

 

Urdhva Hastasana
– Adem in, breng je armen in een wijde cirkel omhoog
– Je armen naast je oren.
– Kijk naar je handen.

 

 

Uttanasana
– Adem uit, en buig voorover, zet je handpalmen naast je voeten.
– Je mag je knieën iets buigen
– Breng je kruin richting de grond

 

 

 

Ardha Uttanasana
– Adem in, Kijk naar voren

 

 

 

 


Phalakasana
– Adem uit, Spring stap of loop naar achter.

 

 

 

 

 

Chaturanga Dandasana
– Laat je rustig in gestrekte houding naar de grond zakken.

 

 

 

 

Urdhva Mukha Svavasana
– Adem in, Breng je borstbeen naar het plafond.
– Steun op je wreven en strek je lichaam van de vloer af.
– Trek je bekkenbodem spieren aan.(Mula bandha)

 

 

Ardho Mukha Svavasana
– Adem uit, Duw met je handen je bekken naar achter.
– Houd voor 5 ademhalingen vast.

 

 

Uttanasana
– Adem in, Spring stap of loop naar voren.
– Kijk naar voren

 

 

 

Uttanasana
– Adem uit, en buig voorover. 
– Breng je kruin richting de grond.

 

 

 

 

Urdhva Hastasana
– Adem in, breng je armen in een wijde cirkel omhoog
– Je armen naast je oren.
– Kijk naar je handen.

 

 

 

Paranamasana
– Adem uit, breng je handen voor je borstkas.

 

Het is altijd verstanding om ook lessen te volgen met een docent. Dit om blessures te voorkomen!

Woon je wat verder weg en wil je misschien af en toe een privé les van Christel zodat je het zelf thuis kan doen? Of online bij ons:
www.pilago-online.nl

Maak dan een afspraak!

Familieopstellingen: durf te voelen

Ieder mens wil gelukkig zijn, het maakt niet uit of je arm bent of rijk, welk geloof je aanhangt of van welk continent je komt. Iedereen wil gelukkig zijn. Sterker nog, volgens de Dalai Lama is gelukkig zijn het doel van ons leven. De vraag is dus vooral hóe je gelukkig wordt. En daarin heeft iedereen zijn eigen weg te vinden. 

Toch vinden we dit als Nederlanders vaak maar een lastig onderwerp: geluk. Want vanuit onze cultuur hebben we het toch liever over problemen of dingen die niet goed gaan. Als coach, opsteller en trainer zie ik juist het tegenovergestelde langskomen: hoe word ik minder ongelukkig? Vaak vermomt een geluksvraag zich in meer praktische vragen zoals: hoe krijg ik minder stress, hoe krijg ik meer plezier in mijn werk, hoe krijg ik een betere relatie met ouders (of partner), hoe krijg ik weer meer zin in het leven?

En hoewel ieder mens dus zijn eigen weg naar geluk te vinden heeft, valt mij op dat er ook een heel kenmerkende overeenkomst tussen alle problemen zit. De meeste mensen voelen zich ongelukkig omdat de stroom van hun levensenergie ergens in hun leven geblokkeerd is geraakt.

Dat kan natuurlijk heel verschillende oorzaken hebben, maar voor bijna iedereen geldt dat dit gebeurt wanneer we onze gevoelens niet toe durven te laten. En wanneer je niet durft te voelen, raakt onze natuurlijke energiestroom geblokkeerd.

Dat niet durven voelen kan komen omdat je bijvoorbeeld als kind iets traumatisch hebt meegemaakt dat zo overweldigend was dat je het moest wegstoppen om te kunnen overleven. Of omdat je nooit goed begeleidt bent geweest in het omgaan met je gevoelens. Of omdat in het gezin waarin jij bent opgegroeid bepaalde gevoelens taboe waren en als je ze wel liet zien, dat je dan beschaamd werd.

Zo was het bij mij thuis in het gezin taboe om verdrietig te zijn. Toen ik als jong kind verdrietig was en moest huilen, dan werd tegen me gezegd: “niet janken, gaat wel weer over”.  Dit lijkt niet zo heel erg, veel mensen groeien op in gezinnen waarin over bepaalde gevoelens heen gestapt wordt. Het lijkt vaak heel normaal. Maar dat is het niet.

Wanneer je je gevoelens af moet breken of niet mag laten zien, dan kun je de kwaliteit van de gevoelens namelijk niet leren. Zo is verdrietig zijn heel belangrijk om te leren loslaten. En wat kan dat toch opluchting geven, even lekker huilen. 

Boosheid leert je je grenzen aan te geven en eenzaamheid leert je hoe uniek je bent, zelfs in het gezin waaruit je vandaan komt. Iedere emotie heeft zo zijn eigen kwaliteit in zich. En als je de gevoelens toe durft te laten, leer je niet alleen die kwaliteiten, maar kan ook jouw levensenergie weer vrij stromen. Je hoeft ze namelijk niet meer tegen te houden en daardoor ontstaat weer ruimte voor je levenskracht. Alsof je een dam in de gracht van je zandkasteel kunt laten oplossen in het aankomende water. Ineens is er weer stroming.

In de basis is dit het principe waarmee ik werk tijdens een opstelling. We maken een reis vanuit jouw pijn in het hier en nu, naar een verborgen verhaal in jouw verleden. Door de weggestopte emoties te durven doorvoelen of zelfs alleen maar aan het licht te brengen, kan dat wat jouw kracht blokkeert weer vrijuit stromen. 

AuraSoms zit zo’n blokkade echter diep in het energetische systeem waaruit jij voortkomt. We hebben immers allemaal onze levensenergie meegekregen van onze ouders. Dan kan het zijn dat in jouw familiesysteem een geheim of verborgen verhaal is dat al generaties meegaat. Onbewust wordt het onuitgesprokene telkens aan een volgende generatie doorgegeven, totdat iemand bereid is om het geheim aan het licht te brengen, het te durven doorvoelen. 

En dat is wat een familieopstelling is, een reis in het familiesysteem om te doorvoelen wat er in de onderstroom zich afspeelt, zodat de levensenergie in jou en jouw familiesysteem weer mag stromen.

Wil je een workshop doen waar je leert stralen, groeien en in je kracht staan? Kijk in de workshop agenda

Deze blog is geschreven door

Esther van der Wijk
Esther van der Wijk

Angst overwinnen en Yoga

Na bijna anderhalf jaar onder druk te zijn gezet door het Covid-19 virus zie je, dat iedereen door angst voor het onbekende in beslag wordt genomen. Wanneer je je leven leidt vanuit angst voor wat er wel of niet gaat gebeuren, kan het ervoor zorgen dat je jezelf niet de kans geeft om te ‘zijn’ en om te genieten van waar je op dit moment bent. De angst ontneemt je vreugde te ervaren in je leven. Je leeft dan in verkramping.

Je gelukkig voelen, is een trillingsniveau (frequentie) die je uitstraalt naar anderen en jezelf, hierdoor krijg je het geluksgevoel terug van anderen. Wat je in je lijf voelt, krijg je altijd weer terug van je medemens. Dus in plaats van het onbekende te vrezen, kun je jezelf open stellen om het gevoel van geluk te ervaren.

 

Dus elke keer als je in je gedachten een negatieve spiraal waarneemt, zal je negatieve energie ook negatieve mensen aantrekken. Wil je geluk vinden en angst overwinnen, zul je bij jezelf moeten beginnen. Elke keer als je zegt dat je niet gelukkig bent en erover klaagt, zal je trillingsniveau naar beneden gaan. Als je je gedachten naar de mooie dingen in het leven omzet en je dit blijft affirmeren dan zal je trillingsniveau weer verhogen en zal je weer liefde, geluk en vrede aantrekken. Je hart openen en de muur afbreken die je zelf gemaakt hebt, zal je ook veel mooie gevoelens opleveren. Dit zal je helpen je goed en liefdevol te voelen naar jezelf en naar anderen toe. Misschien kun je dan ook in liefde kijken naar anderen die vanuit angst leven, zonder dat je er aan mee hoeft te doen.

Vraag jezelf als je de angst voelt opkomen: ‘Klopt het ‘echt’ wat ik denk of is het mijn angst die ik laat spreken? Gaat het echt gebeuren of is het mijn angst die ik laat spreken?’ Je zult zien dat het niet altijd meteen een gevoel van angst ‘hoeft’ op te roepen. Je kunt eerst in mogelijkheden gaan denken. Soms is een verandering van richting een beter pad om te gaan lopen. Angst ontstaat, omdat je geen controle over een omstandigheid hebt en je niet weet wat je nieuwe weg zal zijn. Het onbekende geeft angst en dan kan de lading erg groot worden.

 

Wat er in je leven ook gebeurt, er zijn altijd oplossingen. Als je angst ervoor zorgt dat je leven niet meer leuk is, ga dan professionele hulp zoeken. Bij Pilago hebben we een coach die ook familieopsteller is en we geven ook brainspotting therapiesessies. Dit zijn een paar manieren hoe je je mindset kunt veranderen. Wat ik zelf doe als ik angst voel, is mijn yogamat pakken en een yin-do les doen, deze yoga vorm balanceert al mijn gedachtewervelingen en brengt ze tot rust.

Wil je lessen volgen bij Pilago?
Dat kan volg dan de link ⬇️

Een gratis proefles volgen

Lid worden

Wil je een workshop doen waar je leert stralen en groeien?

Kijk in de workshop agenda

 

%d bloggers liken dit: