Lever/Galblaas meridiaan

Hout element

Het ritme van de lente – nieuwe groei

Hout element

Het element Hout staat voor de lente (= nieuwe groei), ontwikkeling van iets nieuws of nieuw leven en kracht . De energie van het hout-element herken je aan mensen die hun eigen plek opeisen en mentaal sterk zijn. Ze zijn zelfverzekerd, hebben een goed beoordelingsvermogen en maken wijze goed onderbouwde beslissingen. Bovendien inspireren ze anderen met hun visie op gerechtigheid en waarheid, praten hard en bewegen schokkerig. Als de energie van het hout-element doorslaat, herken je aan mensen die eigenwijs, onbuigzaam en/of arrogant zijn. Bij stress verandert hun assertiviteit in woede. 

Galblaas meridiaan (GB) 

Galblaas meridiaan slaat gal op wat door de lever wordt gemaakt. Gal gebruikt je lichaam om cholesterol, vitaminen en vetten te verteren. Je galblaas zorgt voor de verspreiding van energie uit je voedingstoffen door je hele lichaam, waardoor je energie in evenwicht blijft. 

Waar loopt je galblaas meridiaan?

Galblaas meridiaan begint aan de buitenkant van je oogkas naar je kaak, vervolgens zigzagt hij twee keer over de zijkant van je hoofd, daalt dan af naar je nek, via de zijkant van je lichaam gaat hij verder naar beneden en via de zijkant van je been loopt hij naar je vierde teen.

Galblaas meridiaan in balans:

  • moedig
  • flexibiliteit
  • creativiteit
  • expressie
  • beslissingen nemen
  • plannen uitvoeren
  • vrijheid
  • onoverwinnelijkheid
  • zelfvertrouwen

Galblaas meridiaan uit balans:

  • niet flexibel
  • wrok voelen
  • slechte vertering van vetten
  • misselijkheid
  • hoofdpijn
  • duizeligheid
  • vermoeide benen
  • stijve spieren (aan de zijkant van je lichaam)
  • besluiteloosheid
  • verlegenheid
  • gebrek aan initiatief
  • ongeduldig
  • prikkelbaarheid
  • woede
  • frustratie
  • geïrriteerdheid
  • gejaagdheid
  • over ambitieus

Spieren bij Galblaasmeridiaan horen:

  • Voorste schouder spier (Deltoideus anterior)
  • Knieholte spier (Popliteus)

Lever meridiaan (LV)

Lever meridiaan is verantwoordelijk voor de opslag van je bloed en zorgt ervoor dat je energie evenredig wordt verspreid in je lichaam. Hij beheerst de spanning in pezen, (gewrichts)banden en spieren en voedt je nagels en ogen. De lever produceert gal en zorgt voor hoeveelheid en kwaliteit van je bloed. 

Waar loopt je lever meridiaan?

Lever meridiaan begint aan de buitenkant van je grote teen, gaat over de bovenkant van je voet bovenlangs je enkel en loopt vanaf daar langs de binnenkant van je been omhoog langs je lies, over je geslachtsorgaan schuin omhoog over je buik en eindigt bij je ribben. 

Levermeridiaan in balans:

  • uiten van je emoties op een gezonde manier
  • flexibiliteit
  • zelfcontrole
  • mogelijkheden zien
  • moed
  • vermogen om dromen te volgen
  • nieuw begin

Levermeridiaan uit balans:

  • depressiviteit
  • woede
  • frustratie
  • vermoeidheid
  • oogproblemen
  • leverproblemen
  • spijsverteringsproblemen
  • migraine
  • problemen met gewrichten, pezen en gewrichtsbanden
  • agressief
  • ongeduldig
  • snel boos/prikkelbaar/kort lontje
  • jezelf niet kunnen uiten
  • gebrek aan visie
  • gebrek aan vastberadenheid
  • overmatig werken

Spieren bij Levermeridiaan horen:

  • Onderste grote borstspier (Pectoralis major)
  • Grote ruitvormige spier (Rhomboideus)

Hoe kan ik de galblaas- en lever meridiaan ondersteunen?

Allereerst is het belangrijk om veel te bewegen en de zijkant van je lichaam te strekken. Daarnaast speelt voeding een belangrijke rol. Eet veel bladgroene groenten, die voorzien de lever en galblaas van de benodigde voedingstoffen. Het eten van zure voedingsmiddelen (bijvoorbeeld augurken) of citroenwater drinken stimuleert de werking van de galstroom door de galblaas. Probeer snoep, chips en andere zoetigheden (ook gedroogd fruit bevat veel natuurlijke suikers) te vermijden, die verstoren de werking van de leverenergie. 

Extra informatie:
Kleur: groen
Seizoen: lente
Etherische oliën: galblaas – citroen en nootmuskaat; Lever – oregano

Wil je ook yoga volgen in onze online yoga studio?

Maag/Milt meridiaan

Aarde element

Het element Aarde staat voor nazomer/Indian Summer (= perfecte balans, gecentreerd in overgang en beweging), gronding, overvloed, voeding, oogsttijd, vruchtbaarheid en de moeder – kind relatie. Op geestelijk niveau krijg je het opnemen, verwerken en transformeren van indrukken, hiermee wordt je geest gevoed. Als de aarde energie zwak is, krijgen dus ook de denkprocessen te veel nadruk, we gaan piekeren en “in cirkeltjes denken”. We verliezen dan onze gronding met moeder aarde. De energie van het aarde element herken je aan mensen die betrouwbaar, koppig, vastberaden, plichtsgetrouw, dienstbaar, zorgzaam en geduldig zijn en logisch nadenken. Bij stress verandert zorgzaamheid in zorgen maken en piekeren.

Maag meridiaan (ST)

Maag meridiaan is verbonden met sympathie, zorgzaamheid en met denken, daarnaast beïnvloedt hij je eetlust, stimuleert hij je spijsvertering en neemt smaken waar. Bovendien is de maag meridiaan van invloed op het functioneren van de vrouwelijke (geslachts)organen.

Maag meridiaan in balans:

  • rechtvaardigheid
  • gezonde eetlust
  • verbonden met het denken/helderheid in denken/nieuwe ideeën 
  • verbonden met gevoelens
  • tevredenheid
  • kalmte
  • stabiliteit
  • hoopvol
  • eerlijkheid
  • openheid
  • zorgzaamheid
  • sympathie
  • omzetten van voedsel in energie en vloeistoffen

Maag meridiaan uit balans:

  • verlegen
  • gebrek aan eetlust
  • slechte spijsverteringt
  • onrustige maag
  • zorgen/piekeren/tobben
  • niet helder kunnen denken
  • slechte concentratie
  • wanhoop
  • misselijkheid/maagpijn
  • brandend maagzuur/een opgeblazen gevoel
  • vaak zin in koude dranken
  • stijve benen
  • je aanpassen aan verwachtingspatroon van anderen/niet jezelf durven zijn

Spieren die bij de maagmeridiaan horen:

  • Grote borstspier (Pectoralis major)
  • Tweekoppige nek spier (Sternocleidomastoideus)
  • Onderarm spier (Brachioradialis)
  • Schouderbladheffer (Levator scapulae)

Milt meridiaan (SP)

Milt meridiaan is samen met de maagmeridiaan verantwoordelijk voor het omzetten van voedsel in vloeistoffen en energie. Daarnaast zorgt hij voor het transport van de vloeistoffen en energie door je hele lichaam.

 

Waar loopt je milt meridiaan?

Het begint aan de binnenkant van de grote teen en loopt via de binnenkant van het onderbeen en de knie naar de lies en over de buik langs de tepel naar de zijkant van de borstkas.

Milt meridiaan in balans:

  • je gewaarderd/gesteund/veilig voelen
  • positiviteit
  • stabiele groei
  • gezonde eetlust
  • eerlijkheid
  • spontaniteit
  • openheid
  • herinneringen ophalen
  • zelfrespect
  • verbonden met het denken
  • verbonden met gevoelens
  • zorgzaamheid
  • sympathie
  • omzetten van voedsel in energie en vloeistoffen

Milt meridiaan uit balans:

  • misselijkheid en braken
  • maagklachten
  • slechte spijsvertering
  • zware vermoeide ledematen
  • tandvleesproblemen
  • zwaarlijvigheid
  • zorgen/piekeren
  • moeite hebben met ontvangen
  • te veel geven
  • een sterke behoefte aan empathie en begrip
  • overbezorgd zijn voor anderen
  • je ondergewaardeerd voelen
  • gevoelig voor stemmingswisselingen
  • verlies aan controle

Spieren die bij de miltmeridiaan horen:

  • Brede rugspier (Latissimus dorsi)
  • Monnikskapspier, onderste gedeelte (Trapezius)
  • Onderarm spier (Triceps)

Hoe kan ik de maag-, milt- en alvleesklier meridiaan ondersteunen?

Eet vers vezelrijk (rauw) voedsel (zoals noten, zaden, bonen, groenten, fruit en volle granen) en kauw het goed. Probeer de helft van een maaltijd met rauw voedsel te serveren. Gekookt voedsel dat te lang op kamertemperatuur is geweest, bevat vaak teveel bacteriën en belast de alvleesklier. Beperk de inname van zoete voedingsmiddelen en snoep. De alvleesklier moet enzymen aanmaken om gekookt voedsel te kunnen verteren en suiker om te zetten in insuline. Vlees, eieren, zuivel en -producten zijn vatbaar voor besmetting. Voedselvergiftiging ligt op de loer, traumatiseert de maag en je milt zwelt op. Het veroorzaakt diaree, misselijkheid en/of braken. Drink voldoende water.
Extra informatie

Kleur: geel/oranje

Seizoen: nazomer/Indian Summer

Etherische oliën:
Maag: gember, pepermunt, sandelhout
Milt / alvleesklier- bergamot, geranium

Wil je ook yoga volgen in onze online yoga studio?

 

Beveiligd: Hart/Dunnedarm meridiaan

De inhoud is beveiligd met een wachtwoord. Vul het wachtwoord hieronder in om hem te kunnen bekijken:

Beveiligd: Drievoudige verwarmer/Hartbeschermer meridiaan

De inhoud is beveiligd met een wachtwoord. Vul het wachtwoord hieronder in om hem te kunnen bekijken:

Wondermeridianen Deel 1

Ben je onrustig?
Last van stress?
Wil je ook beter in je vel zitten?

Misschien kan voor jou, net als voor mij, de wondermeridianen je hulp bieden.

wonder meridianen

De wondermeridianen

Emoties en trauma’s die al vele generaties in je familie worden meegedragen zitten in je DNA. Je voorouderlijke energie (=Qi) vertelt je hoe je bent opgevoed, hoe je bent gemaakt, hoe je bent omgegaan met die energie en ook waarom je energie uit balans is geraakt. Deze Oer-Qi heeft een belangrijke verbinding met de wonder meridianen. 

Er zijn 3 belangrijke wondermeridianen: 

  1. Conceptievat (Ren Mai);
  2. Gouverneursvat (Du-Mai); en
  3. Doorgangkanaal/Trusting-vessel (Chong-Mai).

Deze drie wondermeridianen staan direct in verbinding met onze nierenergie en beschermen ons lichaam tegen emotionele “aanvallen” en ziektekiemen van buitenaf. 

Du mai oefening
Oefening voor Du mai vat
  1. Du mai 

Du mai (= gouverneursvat), is een Yangvat (“zee van yang”). Du mai regeert je lichaam en corrigeert de energie wanneer er iets fout dreigt te gaan bij je organen. Het gouverneursvat heeft een relatie met je nieren, hersenen en wervelkolom. Deze yangmeridiaan is mannelijk van karakter en verantwoordelijk voor passie, besturing van je centrale zenuwstelsel, je denkvermogen en is de kracht achter de groei en ontwikkeling van je ware ik. Het gouverneursvat geeft je je onafhankelijkheid en vastberadenheid. Du mai energie stroomt omhoog.

Waar loopt Du mai?
Du mai start ongeveer 4 centimeter onder je navel in je 2e chakra (Hara) vervolgens loopt het door naar je perineum en via je wervelkolom omhoog naar het hoogste punt van je hoofd, dan gaat hij over de middellijn van je voorhoofd door naar de plek waar je tandvlees en bovenlip elkaar raken. 

Du mai uit balans:

    • woede uitbarstingen
    • verlies van onschuld 
    • je terug trekken 
    • apathie 

Du mai in balans:

    • motivatie
    • kracht 
    • moed om angsten onder ogen te zien 
    • deelname aan het leven 
    • rechtop kunnen staan 

 

Ren Mai oefening
Ren Mai oefening
  1. Ren mai

Ren mai (= conceptievat), is een Yin-vat (“zee van yin”). Ren mai verlicht angst en kalmeert je geest. Daarnaast is het conceptievat verantwoordelijk voor liefde voor jezelf en zelfzorg. Ren mai maakt het mogelijk dat je je veilig kunt voelen en balans en standvastigheid vindt. Deze Yinmeridiaan is vrouwelijk van karakter en heeft leiding over je zachte, meelevende en verzorgende kanten. Na je geboorte stroomt je energie naar beneden door Ren mai. Wanneer je je ontspant gebeurt hetzelfde. 

Waar loopt Ren mai? 
Ren mai begint daar waar je tandvlees en bovenlip elkaar raken, vervolgens gaat het verder langs de voorkant van je lichaam over je middellijn door naar je perineum.

Ren mai uit balans:

    • geboortetrauma 
    • onvoldoende zelfzorg 
    • eetstoornissen
    • bindingsangst 

Ren mai in balans:

    • in staat zijn om je geboortetrauma aan te pakken 
    • sluiting creëren
    • het vermogen hebben om te leren loslaten
    • toegang hebben tot creatieve oplossingen
    • expressie
Chong Mai oefening
Chong Mai oefening
  1. Chong Mai

Chong mai (=doorgangkanaal) ofwel “zee van de 12 meridianen” is direct verbonden met je niermeridiaan, wervelkolom en hersenen. Chong mai verhelpt angststoornissen, beïnvloedt je ​​vermogen om emotioneel te genezen bij terminale ziekten en brengt liefde en logica in evenwicht. Emotionele trauma’s die van generatie op generatie zijn overgedragen en vastgelegd in je DNA stromen via Chong mai. 

Waar loopt Chong mai? 

Chong mai bestaat uit drie opwaartse kanalen.

Chong mai uit balans:

    • hartenpijn
    • depressie
    • angst
    • verslaving(en)
    • erfenis van angst, schuld en schaamte
    • hartkloppingen


Chong mai in balans:

    • krachtig voelen
    • een goede relatie met je moeder 
    • je heel voelen/ongebroken zijn 
    • acceptatie van wie je bent 
    • veranderend DNA
Dai Mai oefening
Dai Mai oefening

Dai mai

Dai mai (= riem kanaal) is een bijzondere wondermeridiaan. Dai mai stroomt/ligt als enige meridiaan dwars, “als een riem om je taille”. Alle andere meridianen stromen tussen je hoofd en je voeten, van boven naar beneden en van beneden naar boven. 

In het Dai mai-vat worden al onze emotionele en fysieke trauma’s bewaard. Ook de emoties die we (nog) niet aankunnen. Het is ons zelfbehoud en is belangrijk bij “overleven”. Dai mai kan personen die seksueel misbruikt zijn helpen, maar ook stabiliteit creëren tijdens veranderingen. Als Dai mai uit balans is, belemmert het groei. Hetgeen je niet leuk vindt aan jezelf, bevindt zich in het riem kanaal. Dai mai is de essentie van wie je bent. Onverwerkte emoties/gebeurtenissen uit het verleden liggen opgeslagen in Dai mai en zorgen voor een disbalans. 

Waar loopt Dai mai? 
Dai mai ligt dwars, “als een riem om je taille”. 


Dai mai uit balans
:

    • misbruik
    • overleven
    • onopgelost trauma (dat generaties lang is doorgegeven) 
    • jezelf niet leuk vinden

Dai mai in balans:

    • moeiteloos omgaan met verandering(en)
    • zelfbehoud 
    • stabiliteit in lichaam
    • stabiliteit in geest
    • leven vanuit je ware ik 

Nieuwsgierig? Kom dan Do-in lessen volgen bij Pilago

Het is erg belangrijk om regelmatig ontspanning te zoeken, bv door te wandelen, yoga en meditatie te beoefenen. Dit helpt de energiecirculatie (Qi / Ki) door het hele lichaam te verbeteren en te vergroten.

Met dank aan: Tummee.com, TCM geek Clara Cohen, Ellen Franklin PhD.
Images copyright Tummee.com.

Wondermeridianen Deel 2

Ben je onrustig?
Last van stress?
Voel je je niet lekker?
Wil je ook beter in je vel zitten?

Misschien kan voor jou, net als voor mij, de wondermeridianen je hulp bieden.

wonder meridiaan

Yin/Yang chiao mai

Wanneer je onvoldoende innerlijke veiligheid voelt, zal je je afsluiten van de buitenwereld, jezelf verliezen. Het is belangrijk dat je je thuis voelt in je eigen lichaam en je veilig voelt. Vaste patronen zorgen ervoor dat je behoeftes worden bevredigd en je zelfvertrouwen ontwikkelt. De energiestroom in de meridianen is dan in balans en zorgt ervoor dat je gegrond bent en stevig in het leven staat. 

Yin chiao mai, do-in les, yoga bij Pilago
tenen naar buiten gedraaid

Yin chiao mai

Yin chiao mai (=Yin Verbindend Vat), helpt je op te komen voor jezelf, geeft zelfvertrouwen, beïnvloedt de manier waarop je naar jezelf kijkt en over jezelf denkt. Yin chiao mai is actief wanneer je energie introvert is, zelfreflectie, rust, ritme en regelmaat in je lichaam.

Waar loopt Yin chiao mai?
Binnenkant van je benen en voorkant lichaam

Yin chaio mai uit balans: 

  • onwaardig voelen
  • zelfmoordneiging(en)
  • zelfhaat
  • schaamte
  • terugtrekken

Yin chiao mai in balans: 

  • inzicht
  • innerlijk zelfbewustzijn
  • verlichting
  • bewaking eigen grenzen
  • werpt licht op het donkerste aspect van jezelf
Yang Chiao Mai
Yang Chiao Mai voeten iets naar binnen gedraaid

Yang chiao mai
Yang chiao mai (= Yang Verbindend Vat), is actief als je extrovert bent. Wanneer je denkt dat iedereen het op jou heeft voorzien, wanneer je altijd een oordeel hebt over van alles, je heel actief bent en weinig rust neemt. Yang chiao mai zorgt voor actie naar buiten gericht.


Waar loopt Yang chiao mai?
Achter- en buitenkant benen en achterkant lichaam.

Yang chiao mai uit balans:

  • angst
  • pijn
  • onvermogen om deel te nemen 
  • blijven hangen in het verleden
  • angst
  • niet in staat om actie te ondernemen
  • gepantserd tegen misbruik uit het verleden

Yang chiao mai in balans:

  • op goede manier reageren
  • juist handelen
  • verruimend wereldbeeld
  • vermogen om volledig aanwezig te zijn
  • faciliteren van het voorwaartse momentum
  • rust om te voelen en accepteren wat er nu is

Yin/Yang wei mai

Als baby heb je geleerd je ongenoegen en plezier te uiten, door je ouders te imiteren en door aandacht te vragen. Bij ongenoegen helpen je ouders je hiermee om te gaan. Niemand is gelukkig perfect en zo ook je ouders niet. Als baby leer je dus ook snel strategieën te ontwikkelen die je helpen te “overleven”. Deze strategieën heb je nodig als baby/kind, maar op latere leeftijd is het nodig je hiervan bewust te zijn en die oude patronen los te laten om te kunnen leven in het NU. Het verleden is geweest, de toekomst is nog niet begonnen, beleef het hier en nu, op dit moment op deze plek en in deze fase van je leven.

Yin Wei Mai, do-in les, yoga bij Pilago
voet van gestrekte been naar buiten draaien

Yin Wei Mai 

Yin Wei Mai (= yin enkel vat), zorgt voor je bindweefsel en verbindt alles in je lichaam met elkaar. Yin wei mai geeft samen met Dai mai, nier-, milt- en lever meridianen verbinding tussen alle Yin en alle Yang meridianen. Alle informatie/seintjes vanuit je hersenen worden via de celwand (je celwand bestaat ook uit bindweefsel) doorgegeven aan je cellen en vervolgens wordt die informatie weer teruggeleid naar je hersenen. Yin wei mai is voornamelijk actief in je benen, zorgt voor samenwerking van alle systemen in je lichaam (o.a. spijsvertering, stofwisseling, bloedcirculatie), zorgt ervoor dat al je cellen en organen op hun plek blijven en helpt je te gronden/wortelen. Positieve energie opent je cellen, bevordert je stofwisseling, voorkomt ziektes en voedt je lichaam; terwijl negatieve energie (afkomstig van emoties of virussen) je cellen doet sluiten en je stofwisseling doet verminderen. Een goede houding verbetert de functie.

Waar loopt Yin wei mai?

Yin wei mai verbindt alle yin kanalen met elkaar, alle zachte delen van je armen en je huid.

Yin wei mai uit balans: 

  • angst (ook angst gebaseerd op gebeurtenissen uit het verleden)
  • schaamte
  • schuld
  • depressie
  • trauma
  • onvermogen om (gebeurtenissen uit) het verleden te overwinnen
  • geen controle hebben
  • ongezonde geest

Yin wei mai in balans:

  • leren van het verleden
  • controle over emoties 
  • aangaan van uitdagingen
  • vermogen om verstandig met middelen om te gaan
  • leren van teleurstellingen

Yang wei mai

Yang Wei Mai

Yang wei mai (= yang enkel vat), zorgt ervoor dat je grenzen hebt en je plaats binnen het grote geheel kent. Yang wei mai en Ren Mai samen geven verbinding tussen alle Yin en Yang meridianen en zijn voornamelijk actief in je benen en samen helpen ze je te gronden/wortelen. Yang wei mai, zorgt ervoor dat je je energie behoudt, er geen ziektekiemen je lichaam binnen komen, je niet twijfelt over jezelf en je een zinvol bestaan leidt. Een goede houding verbetert de functie.

Waar stroomt Yang wei mai?

Yang wei mai verbindt alle yang kanalen met elkaar, alle hardere delen van je armen en je huid.

Waar stroomt Yang wei mai?
Achter- en buitenkant benen, achter- en buitenkant armen en achterkant lichaam.

Yang wei mai verbindt alle yang kanalen met elkaar, alle hardere delen van je armen en je huid.

Yang wei mai uit balans:

  • ongepaste woede
  • geweld tegen jezelf
  • geweld tegen een ander
  • passieloos
  • slechte focus
  • naar binnen keren
  • angst om verder te gaan
  • weerstand tegen verandering

Yang wei mai in balans:

  • gezonde uiting van woede
  • minder angst
  • vermogen om de uitdagingen van het leven aan te gaan
  • moed om beschikbare opties te zien

Nieuwsgierig? Kom dan Do-in lessen volgen bij Pilago

Het is erg belangrijk om regelmatig ontspanning te zoeken, bv door te wandelen, yoga en meditatie te beoefenen. Dit helpt de energiecirculatie (Qi / Ki) door het hele lichaam te verbeteren en te vergroten.

Met dank aan: Tummee.com, TCM geek Clara Cohen, Ellen Franklin PhD
Images copyright Tummee.com.

7e Chakra Sahasrara

De zevende chakra oftewel  Sahasrara

Sahasrara is je kruin of 7e chakra. Als het goed in balans is, straalt het de kleur violet goud en helderwit uit. Het ligt ter hoogte van je krulnop je schedeldak en is verbonden met je zevende aura laag. De thema’s die bij dit chakra horen zijn, paranormale vaardigheden en innerlijk weten.

Oefeningen om je kruin te balanceren

🕉 Affirmatie voor elke dag of Sankalpa voor Yoga Nidra

  • Het universum is mijn leraar.
  • Ik word begeleid door een hoger bewustzijn.
  • Ik sta open voor nieuwe wijsheid en ideëen.
  • Kennis en wijsheid komt naar me toe als ik het nodig heb.
  • Kosmische intelligentie stroomt door me heen.
  • Ik ben compleet.
  • Ik ben het universum en het universum is mij.

🕉 Sahasrara Mudra        Sahasrara mudra   

Chant ang mantra

 

 

🕉 Muziek voor kruinchakra

5e chakra Vishudda en longen

De vijfde chakra oftewel  Vishudda

Vishudda is je keel of 5e  chakra. Als het goed in balans is, straalt het de kleur blauw uit. Het ligt ter hoogte van je keel en is verbonden met je vijfde aura laag. De thema’s die bij dit chakra horen zijn, communicatie en creativiteit

Oefeningen om je keel te balanceren

🦋 Affirmatie voor elke dag of Sankalpa voor Yoga Nidra

  • Ik hoor en spreek de waarheid.
  • Ik druk mezelf helder en met vertrouwen uit.
  • Ik ben een bron van onbeperkte creativiteit.
  • Ik laat van me horen als dat nodig is.
  • Ik communiceer met gemak en plezier.
  • Mijn stem en woorden zijn duidelijk, vloeiend en maken impact.

🦋 Shankh Mudra        Shank mudra

Chant ham mantra

 

 

🦋 Muziek voor keelchakra

Wil je meer leren over de chakra’s met yoga en meditatie? 

4e chakra Anahata en Hart

De vierde chakra oftewel Anahata

Anahata is je Hart of 4e chakra. Als het goed in balans is, straalt het de kleur groen of roze licht uit. Het ligt ter hoogte van je borstbeen in je hartgebied en is verbonden met je vierde aura laag. De thema’s die bij dit chakra horen zijn, liefde, mededogen, sympathie, succes, zelfwaardering en in liefde zorgen voor jezelf en anderen.

Oefeningen om je hart te balanceren

💚Affirmatie voor elke dag of Sankalpa voor Yoga Nidra

  • Ik verdien liefde in mijn leven
  • Ik geef liefde aan mezelf en aan anderen.
  • Ik ben een bron van onbeperkte liefde.
  • Ik ben krachtig en in balans.
  • Ik ben pure liefde.
  • Mijn hart is open om liefde te ontvangen en te geven.

💚 Padma Mudra        Padma mudra    

Chant yam mantra

 

💚 Muziek voor hartchakra

Wil je meer leren over de chakra’s met yoga en meditatie? 

3e Chakra Manipura en Lever

De derde chakra oftewel manipura.
Manipura

Oefeningen om je zonnevlecht te balanceren

🌻Affirmatie voor elke dag of Sankalpa voor Yoga Nidra

  • Ik eer mijn persoonlijke kracht.
  • Ik bereik wat ik wil met gemak en zonder moeite.
  • Mijn innerlijke vuur brandt alle obstakels op mijn pad weg.
  • Ik ben krachtig en in balans.
  • Ik vertrouw op mezelf en mijn vaardigheden.
  • Ik ben een transformatieve kracht.

Hakini Mudra🌻De Hakini Mudra hoort bij de zonnevlecht.

de mantra RAM en doe de Mudra

 

🌻Muziek voor zonnevlecht

Wil je meer leren over de chakra’s met yoga en meditatie? 

2e Chakra Swadhistana en milt

De tweede chakra oftewel Swadhisthana

Swadhistana is je sacraal of 2e  chakra. Als het goed in balans is, straalt het de kleur oranje uit. Het ligt ter hoogte van je onderbuik onder je navel en is verbonden met je tweede aura laag. De thema’s die bij dit chakra horen zijn, emoties gevoelens en sexualiteit. Het geeft ook weer hoe je over jezelf denkt.

Oefeningen om je sacraal chakra te balanceren

🍊Affirmatie voor elke dag of Sankalpa voor Yoga Nidra

  • Ik verdien plezier in mijn leven
  • Ik omarm mijn sexualiteit.
  • Ik uit mijn emoties wanneer ik daar behoefte aan heb
  • Ik leef met passie en plezier en sta in contact met mijn gevoel
  • Ik voel

Dhyani Mudra🍊de Dhyani Mudra die bij de sacraal chakra hoort

Chant de mantra VAM en doe de Mudra

 

🍊Muziek voor sacraalchakra

Wil je meer leren over de chakra’s met yoga en meditatie? 

Mantras

Een mantra is een woord of reeks woorden die luid of stil worden gezongen om spirituele kwaliteiten aan te roepen. Het zingen wordt gebruikt als een spiritueel hulpmiddel in vrijwel elke culturele en religieuze traditie. In de yoga-traditie is een mantra een Sanskrietwoord dat speciale krachten heeft om je lichaam en geest te veranderen. Mantra betekent: “dat wat wordt weerspiegeld, geeft bevrijding.” Mantra’s zijn unieke mystieke formules van heilige lettergrepen, die oorspronkelijk werden onthuld aan de Rishis (zieners of wijzen) in de diepste staat van meditatie. Mantra’s waren een van de vroegste bouwstenen van yoga en zijn misschien wel het eerste type meditatie dat is ontwikkeld.

De kracht van de Mantra’s

Het zingen van een mantra’s wordt beschouwd als de makkelijkste vorm van meditatie. Zittend in een comfortabele positie, met gesloten ogen, wordt de mantra stil of hardop herhaald. Besteed veel aandacht aan de snelheid en het ritme van je gezang, het doel en de betekenis van de mantra. Laat je gedachten gefocust zijn op de mantra met een langzame en diepe adem. Een Mala (reeks van kralen) kan worden gebruikt om series van 108 herhalingen van de mantra te tellen.

Net als een gebed of een affirmatie kan het regelmatig herhalen van mantra’s krachtige effecten hebben op je gedachten, je lichaam en je emoties. Mentaal verhoogt mantra-meditatie je concentratie en verbetert het je geheugen en je focus. Lichamelijk verlaagt het je hartslag, je bloeddruk en activeert het ontspanning. Ook bouwt het zelfvertrouwen op, vermindert stress en brengt het evenwicht in je  emoties. Spiritueel wordt gezegd dat mantra’s iemands slechte karma oplossen, jnana (wijsheid) ontwikkelt.

Mooie mantra’s die je leven kunnen verrijken

Tvameva is een eewenoude lofzang voor je Hoger Zelf, het betekent “U alleen”.

Cha Pita Tvameva
Tvameva Bandu cha Sakha Tvameva
Tvameva Vidya
Dravinam Tvameva
Tvameva Sarvam Mama Deva Deva

Manose met Deva Premal en Miten


Gayatri Mantra
Het zingen van de Gayatri Mantra beïnvloedt je fysieke lichaam,
zuivert je emotionele lichaam, en brengt je bij je hart gevoel.

Het is een mantra voor vrede en wijsheid voor iedereen.

Om bhur bhuva svaha
Tat savitur varenyam
Bhargo devasya dhimahi
Dhiyo yo naha Prachodayat 

Tina Malia


Om Tare Tuttare Ture Swaha: Om en groet aan de godin Tara. Moge je me beschermen tegen angst, gevaar, lijden en ziekte. Moge je alle onzuiverheden van mijn lichaam, spraak en geest zuiveren.

Om Tare Tuttare Ture Swaha

Terry Oldfield en Soraya


So Hum (Ham Sa): Ik ben alles wat er is en voel me één met de hele kosmos. Ik ben zonder vorm, zonder kwaliteit, zonder verleden, heden of toekomst. Ik ben het zuivere licht van actieloos bewustzijn.
Op de inademing So, op de uitademing Hum

So Hum


Sarvesham Svastir Bhavatu: Mantra voor vrede, geluk, succes en volledigheid

Om Om Om
Sarvesham Svastir Bhavatu
Sarvesham Shantir Bhavatu
Sarvesham Poornam Bhavatu
Om, Shanti, Shanti, Shanti

Tina Turner


Nam Myoho Renge Kyo: Deze mantra beschrijft de essentie van het boeddhisme – de overtuiging dat we op elk moment in onszelf het vermogen hebben om elk probleem of elke moeilijkheid die we in het leven kunnen tegenkomen, te overwinnen; een vermogen om lijden te transformeren.

Nam Myoho Renge Kyo

Manose met Deva Premal en Miten


Om gum ganapatayei namaha: Deze helpt je om iets nieuws te beginnen, moeilijkheden op te lossen en succes te hebben.

Om gum ganapatayei namaha

Shamballa and friends

Het belang van de 5 elementen

Het belang van de 5 elementen theorie is groot in de Traditionele Chinese Geneeswijzen. Het wordt zowel gebruikt voor de diagnose als voor het behandelplan.

De oorsprong van deze theorie ofwel “wu xing” dateert waarschijnlijk uit de “periode van de strijdende staten” (476-221 BC). Men bestudeerde nauwkeurig de natuur en ontdekte dat deze constant in beweging en in verandering was. Ook bleken de processen in de natuur zich keer op keer te herhalen in opeenvolgende fasen.

Deze cyclische processen zag men terug bijvoorbeeld in de seizoenen en in het dag- en nachtritme. Maar ook op kleinere schaal zoals in de groei van planten en in de onwikkeling van dier en mens. Men zag ook dat een gebeurtenis in de ene fase invloed had op de volgende fasen. Daar leidde men uiteindelijk uit af dat veranderingen in ons lichaam of in onze omgeving, direct van invloed zijn op onze gezondheid en ons welbevinden.

En zo ontstonden de 5 elementen vuur, aarde, metaal, water en hout.

De energie in die 5 elementen verloopt net zoals in de natuur. 

Er is beweging, verandering en herhaling en dat alles volgens vaste patronen. Het vormt de basis van het hele universum en alles erbinnen en het is terug te vinden in alles en in iedereen.

Eén van de belangrijkste processen is de voedende cyclus ook wel de “sheng-cyclus” genoemd ofwel de “moeder-zoon-relatie”. Bij traditionele Chinese gezinnen wonen hele families bij elkaar. De ouders gaan dan werken terwijl de grootouders de kleintjes in de gaten houden. Moeder brengt dus het eten binnen om haar zoon te voeden.

Voeden binnen de 5 elementen betekent dat vuur gevoed wordt door hout, aarde door vuur, metaal door aarde, water door metaal en hout door water. Net zoals in de natuur waar hout meer vuur maakt, de as van het vuur meer aarde, de mineralen van de aarde meer metaal, metaal meer water en water het hout weer laat groeien.

Er is ook een controlerende cyclus om ongeremde groei te belemmeren. Ook wel de “ko-cyclus” genoemd ofwel de “grootmoeder-kleinzoon-relatie”. Omdat de grootouders door hun leeftijd en levenservaring hoog in achting stonden, en de ouders uit werken waren, werden de kinderen voornamelijk opgevoed door hun grootouders.

Controleren binnen de 5 elementen betekent dat vuur onder controle wordt gehouden door water (water blust vuur), aarde door hout (wortels kunnen aarde breken en vasthouden), metaal door vuur (vuur doet metaal smelten), water door aarde (zand houdt water tegen) en hout door metaal (metaal kan hout kappen).

Als er harmonie tussen de elementen is dan is er een gezonde balans.Maar het komt natuurlijk wel eens voor dat een element niet genoeg gevoed wordt, of dat er een te grote controle op een element uitgeoefend wordt waardoor deze onderdrukt wordt. Zo ontstaat er een disbalans en kunnen er klachten ontstaan.

Hoe past ons lichaam in dit plaatje van 5 elementen? Zoals gezegd is alles in het universum onderworpen aan de wetten van deze 5 fasen. Zo ook ons lichaam. Elk element vertoont een verband met een bepaald orgaan. Hout groeit en vermeerdert zich, vergelijkbaar met het produceren en opslaan van stoffen zoals de lever dat doet. Vuur geeft warmte en dus beweging, vergelijkbaar met het hart dat ook warmte verspreidt door circulatie. Aarde neemt op en verwerkt, vergelijkbaar met de milt die transformeert en transporteert. Metaal is hard en weert af, vergelijkbaar met de longen die de verdedigende energie maken. En water tenslotte is vergelijkbaar met de nieren die vloeistoffen uitscheiden.

Ter verduidelijking zijn hier nog wat praktische voorbeelden:

Irritatie en boosheid zorgt op den duur voor vermoeidheid. Als iemand vaak boos en geïrriteerd is dan wordt Hout gestressed. Aarde wordt gecontroleerd door Hout. Maar op dat moment is er eerder sprake van “Hout valt Aarde aan” waardoor Aarde verzwakt. Onder Aarde vallen de Milt en de Maag en die zijn voor een groot deel verantwoordelijk voor het energieniveau waardoor vermoeidheid ontstaat.

Verdriet wakkert angst aan. Metaal voedt Water. Iemand die veel verdriet heeft verzwakt het Metaal element. Hierdoor krijgt Water niet genoeg voeding en is die persoon ook meer gevoelig voor angsten.

Veel succes en geld kunnen leiden tot hartproblemen. Uitzinnige vreugde schaadt het Vuur element en kan daardoor circulatieproblemen geven of manisch gedrag. Je ziet dit dan ook regelmatig bij mensen die (ineens) veel geld of veel succes krijgen.

Suiker zorgt voor cellulites én piekeren. Zoet is de smaak van Aarde. Een beetje zoet voedt Aarde maar een overdaad maakt Aarde zwak. Aarde is het element van zacht weefsel zoals spieren en bindweefsel dus suiker eten zorgt ervoor dat we ons lichaam niet goed in vorm kunnen houden en sneller cellulite ontwikkelen. En alsof dat niet genoeg is gaan we er nog door piekeren ook!

Zuivel kan leiden tot huid-, long-, of darmproblemen. Als Aarde niet sterk is dan wordt zuivel niet goed verwerkt. Als men dan toch veel zuivel neemt dan verzwakt Aarde nog meer. Metaal wordt hierdoor niet goed gevoed en er kunnen bijvoorbeeld huidklachten ontstaan. Hormoonzalf stopt de uiting van het probleem en het lichaam zoekt een andere weg. Longklachten? Darmproblemen?

Te veel vocht in de nazomer geeft veel schouderklachten in het najaar. De nazomer valt onder het Aarde element. Als de nazomer té vochtig is dan wordt het Aarde element verzwakt. Metaal wordt hierdoor niet goed gevoed. Aangezien de Dikke Darm een onderdeel is van Metaal en diens meridiaan door de schouder loopt, ontstaan er eerder schouderklachten.

Wind kan iemand moe maken. Wind (vooral Oosten-wind) geeft agressie in het Hout element. Hout hoort Aarde te controleren maar in dit geval is er meer sprake van een aanval op Aarde. Met als resultaat vermoeidheid en

De inhoud van de links kunnen beveiligd zijn met een wachtwoord.
Wil je ook lid worden vul dan het formulier in voor online lid en krijg toegang tot de blogs en de online yoga en pilates lessen.

Oefeningen voor de elementen:

Vuur vlinder

Aardesaddle

Metaalintense side stretch

WaterPaschimottanasana

Hout Liggende draaiing

De inhoud van de links kunnen beveiligd zijn met een wachtwoord.
Wil je ook lid worden vul dan het formulier in voor online lid en krijg toegang tot de blogs en de online yoga en pilates lessen.

 

Orgaanklok

Tijd Orgaan Emotie

1-3 uur Lever woede en frustratie

De lever laadt nu op, ontgiften gebeurt op fysiek en mentaal niveau. Als je nu niet rust, kunnen boosheid, frustratie en woede toenemen. Als je steeds wakker wordt op dit tijdstip, kan het zijn dat je deze emoties nog geen plek hebt gegeven.

3-5 uur Longen Verdriet

Op dit tijdstip mediteren is prettig, de longen zorgen voor de ademhaling en verbinding met goddelijke inspiratie. Als je steeds wakker wordt op dit tijdstip kan het zijn dat je verdriet nog geen plek hebt gegeven.

5-7 uur Dikke Darm Schuldgevoel

Dikke darm staat voor loslaten wat niet meer nodig is. Een grote boodschap op het toilet is letterlijk loslaten, dan is dit tijdstip perfect.

7-9 uur Maag Walging

Nu is de maag het actiefst en een goede warme maaltijd op dit tijdstip is goed voor je.

9-11 uur Alvleesklier/Milt Negatief zelfbeeld/geen zelfvertrouwen

Dit is een goed tijdstip om aan het werk te gaan. Nu wordt je voedsel goed verteerd en heb je goede concentratie.

11-13 uur Hart Plezier

Een lichte maaltijd is nu aan te raden. Gevoelens van blijheid en plezier kan je zeker op dit tijdstip ervaren.

13-15 uur Dunne Darm Onzekerheid

Goed moment om te bewegen en je taken te doen. Voel je je onzeker en kwetsbaar op dit tijdstip, dan is je dunne darm-energie verstoord.

15-17 uur Blaas Irritatie

Als je je nu vermoeid voelt, heb je te weinig gedronken of heb je misschien te weinig zout binnen gekregen, dan is een bouillon aan te raden. Voel je je vaak geïrriteerd op dit tijdstip dan stagneert je blaas energie.

17-19 uur Nieren Angst

Goed tijdstip om te eten. Als je nier meridiaan verstoord is, kan je rugklachten ervaren en angstig worden.

19-21 uur Bloedsomloop Negeren

Goed moment om te lezen, yin yoga te doen of te mediteren. Is deze meridiaan verstoord, dan heb je moeite om je emoties te laten zien. 

21-23 uur Drievoudige verwarmer Hopeloosheid

Nu is ontspanning belangrijk, zodat je voorbereid bent om te slapen en van een diepe slaap kan genieten.

23-1 uur Galblaas Bitterheid

Het is belangrijk om nu te slapen, dit is om je zelfvertrouwen en je vermogen om goede keuzes te maken energetisch te laden.  

Het uiten van emoties is erg belangrijk in de Chinese geneeskunst, omdat anders je levensenergie(chi) stagneert. Deze emoties kunnen als ze niet geuit worden, worden opgeslagen in de organen en daar kan je ziek van worden. Door voeding, beweging en meditatieve yoga (denk aan Yin Yoga, Hatha yoga en Do-in) kan je de balans herstellen.

In het leven draait het altijd om balans, inspanning en ontspanning. In het Westen is dit ernstig verstoord. Chinees gezien wordt dit yin en yang genoemd. Yin gaat van buiten naar binnen en yang van binnen naar buiten.  Deze zijn niet alleen tegengesteld, maar ze completeren ook elkaar.  Je hebt ze dus beide nodig om een goed balans te houden – het is een noodzakelijke verbinding. 

 Voedingsleer volgens de Chinezen 

Als je balans in je voeding wilt, zorg dan dat je uit alle elementen voedingstoffen neemt en dan het aarde element als basis houdt. Dus varieer!

De winter. Het element water, hier horen de nier en blaas meridianen bij. 

De smaak van het element water is zout. Niet keukenzout, maar van mineralen die essentieel zijn voor je.

Vis, schelpdieren en zeewier hebben een zoutige smaak, maar ook bonen, tempeh, miso, walnoten, pecannoten (wel ongebrand en ongezouten),  zoute stroop en rietsuiker melasse hebben goede mineralen. 

Voor de vleeseters: varkensvlees valt onder dit element.

In de winter is het tijd voor bezinning, je energie sparen. Het is tijd om te herstellen, dus loop niet te hard van stapel. Wees wat ingetogener. 

De Lente. Het element hout, hier horen de lever en galblaas meridianen bij.

De smaak van het hout element is zuur. Let op niet teveel! Appelcider azijn is dan de beste oplossing, dit is wat milder voor je maag. Andere voedingsmiddelen zijn alle groene groenten, kip en kalkoen.

De lente is de tijd van creativiteit, van stijgende energie en van de ideeën uitwerken. 

De zomer het element vuur, hier horen het hart, dunne darm, drievoudige verwarmer en pericart meridianen bij. 

De smaak van het vuur element is bitter. Tegenwoordig zijn de bittere groenten veranderd in minder bittere smaken, zoals spruiten en witlof. Koffie is ook bitter, maar let op niet teveel van drinken. Een koffieverslaving betekent meestal een zwakke milt. Andere voedingsproducten zijn bessen, druiven en cranberry’s. Als je last hebt van stress, eet en drink dan bitter dat haalt de scherpte van de stress eraf. 

De nazomer het element aarde, hier horen milt en maag meridianen bij.

De smaak van het aarde element is zoet en neutraal, let op natuurlijke zoeten zoals pompoen, wortels, pastinaak, zoete aardappels, appels en peren enz. Granen zorgen ook voor zoete smaken zoals spelt, zilvervliesrijst, quinoa, haver, enz. 

De geraffineerde zoetstoffen zorgen dat je milt energie verzwakt, dit zorgt vaak voor vermoeidheid en Chinees gezien zorgt dit voor damp en slijm. Dit kan o.a. leiden tot overgewicht. 

Als je milt energie verzwakt is, kan je s’morgens granen en pap eten, als lunch b.v. pompoensoep. Alle aarde voedingsstoffen helpen je om je milt element te versterken. Warm eten en drinken is belangrijk voor een goede milt energie, maar wissel wel af. Niet elke dag hetzelfde, dit geldt ook voor kruidentheeën.

De herfst het element metaal, hier horen dikke darm en long meridiaan bij.

De smaak van het aarde element is scherp. Scherp zoals radijs, rettich, zwarte peper, mierikswortel, gember, lente ui en knoflook.  Dit helpt ook tegen verkoudheid.