Categorie: Yogajuweeltjes

Bindweefsel verzorgen

Je hebt vast wel eens gehoord van bindweefsel. Misschien met de Yin yoga, bij een massage of bij de schoonheidsspecialist.

Maar wat is het eigenlijk? Dacht je misschien dat het ‘alleen’ onder je huid zit? Nou dat is dus niet zo. Het is zacht en rekbare weefsel dat je lichaam bij elkaar houdt. Het zit door je hele lichaam en zorgt dat je niet als een pudding op de grond ligt. Het geeft je hele lichaam de steun die het nodig heeft om te kunnen functioneren.

Symptomen van niet goed werkend bindweefsel zijn:

  • Vaker last van pijn in spieren, pezen en gewrichten
  • Hypermobiliteit
  • Striae
  • Sinaasappelhuid
  • Pigmentstoornissen
  • Zwakke enkelbanden
  • Spataderen
  • Snel blauwe plekken
  • Sneller vermoeid (bij inspanning)
  • Tintelingen in armen en/of benen
  • Bloedpuntjes op de huid 

Wat is bindweefsel

Het bindweefsel in je huid zit in de lederhuid waar ook je zenuwvezels, bloedvaten, lymfevaten, zweetklieren en haarfollikels zitten Daarnaast verbindt het je huid met je spieren en zorgt het voor isolatie. Het bindweefsel om je organen beschermt en zorgt voor de onderlinge bewegelijkheid, maar bepaalt ook welke vorm het heeft. Bindweefsel is ook de weg waarlangs bloedvaten en zenuwen naar je organen, spieren en hersenen worden geleid zodat al je informatie op de goede plek terecht kan komen en je bijvoorbeeld je hand kan optillen. Om je spieren en in je spieren zit ook bindweefsel. Fascie is het vlies wat om je spieren zit.

 

Belangrijk om je bindweefsel te verzorgen.

Het is dus belangrijk om je bindweefsel goed te verzorgen. Verklevingen in je bindweefsel zorgt voor slechte communicatie in je lichaam. Dit ontstaat na trauma. Door bijvoorbeeld ziekte, operaties of infecties. Je bindweefsel is dan beschadigd waardoor een ontstekingsreactie ontstaat. Tijdens het genezen gaat het bindweefsel krimpen en trekken en dan kunnen er verklevingen ontstaan. Maar langdurig in dezelfde houding zitten, weinig bewegen en veel stress kan je bindweefsel ook slecht beïnvloeden. Een voorbeeld die iedereen wel kent:  als je last hebt van spanningen of stress trek je onbewust je schouders op. Om je schouders te ondersteunen gaat het bindweefsel stugger worden. Het weefsel rond je schouderbladen en nekspieren kan hierdoor verkleven. Hierdoor wordt het na verloop van tijd steeds moeilijker om je schouders te ontspannen en zet stress zich letterlijk vast in je lijf.

Collageen en bindweefsel

Zwak bindweefsel komt vaak door een tekort aan collageen. Ruim 70 procent van het bindweefsel bestaat uit collageen. Naarmate je ouder wordt neemt de aanmaak van collageen af: vanaf het 25e levensjaar maakt het lichaam ieder jaar minder van dit eiwit aan. Bij vrouwen daalt de aanmaak nog eens flink vanaf de menopauze. Maar ook zonschade, te weinig inname van collageen via voeding en te veel alcohol kunnen leiden tot een eiwittekort en een tekort aan onder andere vitamine C en silicium als bouwstoffen van het collageen.

Pijn is vaak een indicatie dat er wat mis is met je bindweefsel. Dan is het goed om Yin yoga te gaan volgen, een massage te laten doen op deze plekken en om op je voeding te letten. Ik zal er wat uitgebreider op ingaan hieronder.

Hoe houd je je bindweefsel gezond?

Yin yoga is heel goed voor je bindweefsel

Zorg voor een goede balans tussen rust en beweging. Yin yoga is een rustige vorm van yoga die het bindweefsel stimuleert, terwijl de spieren ontspannen blijven.

Bij Yin yoga en Yin-Do yoga werk je aan de flexibiliteit van je gewrichten en de conditie van je bindweefsel door de oefeningen die je uitvoert.

Vermijd kou en vocht; zorg voor voldoende warmte en reguleer de luchtvochtigheid in huis. Chinees gezien is dit het belangrijkste want kou, wind en vocht zijn de grootste ziekmakers in je lichaam.

Er wordt soms gezegd dat je hypermobile bent? Wist je dat hypermobiliteit ook een bindweefsel defect is!!

Om meer balans te krijgen in je bindweefsel is het beter om dan aan Yin yoga of Yin-Do yoga te denken. Namelijk de tegenhanger van de hypermobile spier moet gecorrigeerd worden, deze is vaak een stuk strammer. Hierdoor krijg je een disbalans in je lichaam die dan voor een slechte houding en pijn kan zorgen. Je zult merken dat als daar balans in komt je minder hypermobile zult zijn.  Je spieren geven dan minder pijnprikkels af.

Waarom een massage?

Door het bindweefsel in je lichaam te masseren krijgen alle receptoren die in het bindweefsel zitten meer ruimte. Hierdoor zul je merken dat je huid maar ook je spieren en organen beter functioneren.

Het is zeker belangrijk om af en toe een massage te doen voor je gezondheid. Het zorgt voor de afvoer van afvalstoffen in je lichaam. (afvalstoffen worden in je bindweefsel bewaard) Tevens wordt de doorbloeding verbetert waardoor ontstekingen en verklevingen zullen verdwijnen. In bepaalde culturen (oosterse oa.) is massage heel gewoon en zijn de mensen een stuk relaxter. 

Hier een voorbeeld van een been waar het bindweefsel te strak zat en los is gemasseerd

Je kunt kiezen voor een bindweefsel massage (het plaatje was een bindweefsel massage)

 

 

 

of voor Guasha

op dit plaatje zie je hoe het er. uitgaat. zien bij te vast zittende bindweefsel.
Guasha doet geen zeer het is een zachte behandeling

 

guasha massageHier zie je hoe een guasha behandeling er ook uit kunt zien er hoeft niet altijd een heftige reactie te zijn

 Voeding voor gezond bindweefsel

  • Witte suiker is een grote boosdoener in je lichaam. Hou natuurlijke suikers aan waar de vezels nog in zitten zoals bijvoorbeeld volkoren granen. Vooral voor je spieren en bindweefsel is het een korte fix en laat verkeerde stoffen achter, dus probeer dat zoveel mogelijk te vermijden als dat mogelijk is.
  • Koffie en zwarte thee met mate en alcohol ook zo min mogelijk.
  • Eet voldoende eiwitten: Eiwitten zijn de bouwstenen van het lichaam en zijn essentieel voor de gezondheid van het bindweefsel. Kies voor mager vlees, vis, eieren, peulvruchten en noten.
  • Zorg voor voldoende zink: Zink speelt een belangrijke rol bij de synthese van collageen. Bronnen van zink zijn onder meer vlees, schaaldieren, peulvruchten, zaden, noten (walnoten en amandelen) en volkoren granen.
  • Zorg voor voldoende vitamine C: Vitamine C is essentieel voor de productie van collageen, een belangrijk onderdeel van bindweefsel. Citrusvruchten, kiwi’s, aardbeien, paprika’s, donkergroene bladgroenten en tomaten zijn allemaal goede bronnen van vitamine C.
  • Neem voor het verstevigen van het bindweefsel siliciumrijke voeding, zoals brandnetel, heermoes, bamboe en gierst.
  • Ook geitenmelk heeft een positief effect hebben op je bindweefsel.
  • Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A: Vitamine A draagt bij aan de gezondheid van de huid en het bindweefsel. Bronnen van vitamine A zijn onder andere lever, vis, zoete aardappelen, wortelen, donkergroene bladgroenten en tropisch fruit.
  • Zorg voor voldoende omega-3 vetzuren: Omega-3 vetzuren kunnen helpen ontstekingen te verminderen en de gezondheid van het bindweefsel te ondersteunen. Bronnen van omega-3 vetzuren zijn onder meer vette vis zoals zalm, lijnzaad en chiazaad.
  • Glucosamine is een van de bouwstoffen van bindweefsel het is als supplement verkrijgbaar. Het is wat lastig om het op de natuurlijke manier binnen te krijgen: het zit nl in kraakbeen en dat eten we meestal niet.
  • Magnesium is ook een bouwstof en zorgt voor de ontspanning in je spieren dit zit in: o.a. banaan, amandelen, cashewnoten, pompoenpitten, quinoa, spinazie en broccoli.

Gevoelswerk: lekker voelen!

Wij mensen zijn creatieve wezens, we kunnen zelf ons leven vorm geven. Sommige mensen lijkt het daarbij altijd voor de wind te gaan, anderen lopen telkens vast. Of het je lukt om in flow te zijn, heeft meestal te maken met hoe we met onze gevoelens omgaan. 

Omgaan met je gevoelens is iets wat de meeste mensen hebben geleerd door hun ouders na te doen. Het lijkt wel alsof je het zomaar zou moeten kunnen. Maar de realiteit is dat ieder gezin of familiesysteem zo zijn eigen taboes heeft als het gaat om emoties. In het ene gezin mag je niet boos op elkaar zijn, in het andere wordt verdriet laten zien bestempeld als een zwakte. In sommige mag je zelfs niet je blijheid laten zien of laten merken dat je gelukkig bent, want dat wordt als schandelijk ervaren; “het leven is lijden”. En dan kun je opgroeien met een negatief oordeel over je blije gevoelens. En dat oordeel maakt dat het moeilijk is om het toe te laten.

Zowel vrouwen als mannen hebben hier soms last van. Vrouwen mogen vaak hun boosheid, frustratie of kracht niet laten zien, want “ze moeten toch een lief meisje zijn”. Mannen worstelen vaker met gevoelens van kwetsbaarheid, onzekerheid of verdriet, “want jongens huilen niet”.  

Ook kan het zijn dat je als kind iets heel overweldigends meegemaakt hebt, waar je toen je klein was helemaal niet goed mee wist om te gaan. En omdat je dat niet wist en niemand je toen te hulp is gekomen, ben je die overweldigende gevoelens weg gaan stoppen. Dan kan het zijn dat je nu nog steeds die gevoelens probeert te vermijden, terwijl je nu een volwassen mens bent met meer levenservaring en draagkracht. Toch vermijd je bepaalde gevoelens, omdat je nog steeds bang bent dat je ze niet aan kan. 

Het maakt niet uit om welke reden je weerstand hebt tegen je gevoelens. Daar waar jij je gevoel niet toe durft te laten, daar blokkeert je levensenergie. En dat is natuurlijk heel erg jammer want daardoor loop je telkens vast wanneer je in een situatie komt, waarin dat gevoel wordt aangewakkerd. En dan kan het lijken alsof je maar niet vooruit komt in je leven. Het lijkt wel alsof het je maar niet lukt om dat wat jij graag wilt voor elkaar te krijgen. Het kan zelfs zijn dat je eigenlijk helemaal niet eens weet wat het is dat jij zelf graag wilt. Goed leren omgaan met je gevoelens, kan je dan weer op pad helpen. Want jezelf echt lekker voelen, kan pas als àl je gevoelens er mogen zijn.

Gelukkig is het nooit te laat om alsnog goed met je gevoelens om te leren gaan. Tijdens de workshops “lekker voelen” begeleidt Esther je in het oefenen met het omgaan met je gevoelens, ook die gevoelens die we eigenlijk niet zo graag laten zien of toelaten. En omdat leren het makkelijkst gaat door te spelen, gaan we deze avonden op een speelse manier leren om “lekker te voelen” van al je gevoelens.

Kom mee doen! Aanmelden kan hier

Valentijn kado

Scroll naar beneden en schrijf je in met de pop-up. dan krijg je een les die je samen kan doen met je lief.

Heb jij je ook wel eens afgevraagd waar het vandaan komt Valentijnsdag?
Ik wil een les maken die je hart opent om veel liefde te kunnen ontvangen. Want ja het gaat tenslotte over liefde.

De Legende Valentijn

Dus ik zoeken en wat me verbaasde was dat er veel versies van zijn. Ik vond deze legende wel de mooiste en ook best triest dus die deel ik met je. Het gaat over een bisschop die Valentijn heet die door een jong paar gevraagd was om hun te trouwen. De man was een heidense soldaat en de vrouw was een christen. Keizer Claudius had een wet gemaakt dat ze niet mochten trouwen. De bisschop vond dat dit stel het recht hadden om te trouwen en voltrok het huwelijk. Hierna waren er meer paren die dat wilden en hierdoor werd hij verraden. De keizer heeft hem opgepakt Valentijn wilde de Keizer bekeren en dat werd hem niet in dank afgenomen. Valentijn is toen gemarteld en onthoofd. Voordat hij werd onthoofd had hij een briefje geschreven en zag Valentijn nog kans het dochtertje van de gevangenisbewaarder het briefje toe te stoppen; Van je Valentijn, stond erop.

Samen yoga

Ik wil dan graag op deze dag ook iets leuks doen met mijn partner of met mijn vriendin. Dus heb ik samen met een vriendin een partneryoga les gemaakt. Fijn om wat samen te doen en nog leuk ook om allerlei aparte houdingen te doen die je lachspieren ook trainen.😜 En om het helemaal feestelijk te maken een lekkere glas wijn erbij en het licht dimmen en wat kaarsen aan.

Enjoy💕

Geluk voelen is een keuze

Waarom is het toch zo moeilijk om te kiezen wat je gelukkig maakt? Er zijn verschillende onderzoeken en artikelen over geschreven waarom dat is.

Het blijkt dat onze eigen voorspellingen van hoe het zou kunnen worden onze keuzes beïnvloeden. Psychologen raden aan dat je eerst goed moet nadenken of dit een goede keuze is voor jou, en daarna je keuze hierop baseren. In het boek van Deepak Chopra ‘De zeven spirituele wetten van succes’ stelt hij dat een juiste keuze er een is die jou gelukkig maakt én waar je geen stress bij voelt. Met andere woorden: voel je stress, druk of angst bij een bepaalde uitkomst? Dan is de keuze niet de juiste.

Makkelijke keuzes

Maar wat is dat dan? Een mooi voorbeeld is dat als je naar de supermarkt gaat net na een maaltijd je gezonde keuzes kan maken. Als je honger hebt en naar de winkel gaat kom je gegarandeerd met teveel boodschappen thuis. Je hebt naar alle waarschijnlijkheid ook geen gezonde keuzes gemaakt. Het is altijd belangrijk dat als je keuzes moet maken dat je dan geen “honger ” hebt.

Liefde als keuze of niet?

Keuzes maken in wat je blij maakt is ook niet altijd zwart wit. Als je iemand bent die mooie spullen koopt om zich blij te voelen is het zaak dat je gaat onderzoeken waarom je mooie spullen nodig hebt. Als het is omdat je jezelf onvoorwaardelijke liefde ontzegd is het voor jou belangrijk om te gaan kijken waarom dat is. De lessen van Ahimsa en de 4e chakra kunnen de deuren openen voor je om inzicht te krijgen. Misschien krijg je de antwoorden die in je opgeborgen liggen en vind je die liefde.

Keuze stress

Soms geven keuzes je veel stress, maar kan het alsnog een goede keuze zijn. Deepak Chopra geeft je een manier om het te bestuderen. Het is belangrijk dat je jezelf dan van een afstand te bekijken. Dan zijn er twee vragen die je jezelf kan stellen; de eerste is wat de gevolgen zijn als je deze keuze maakt. Schrijf het antwoord uitgebreid op. Ten tweede vraag aan jezelf of deze gevolgen je gelukkig zullen maken. Is het ja, dan is dat de juiste keuze. Is het nee, dan heb je je antwoord en maak je de keuze niet.

Geen keuze

Soms heb je niet de luxe om de gevolgen te overzien om een goede keuze te maken. Deepak Chopra zegt: “Wanneer je piekert of je wel de juiste keuze maakt, neem je aan dat het universum je zal belonen voor de ene keus en zal straffen voor de andere”. Het staat zeker niet in de sterren geschreven dat je het fout hebt of goed. Je kan er vanuit gaan dat dingen gebeuren en dat je leven zich aanpast bij elke gevoel, gedachte en ervaring die je zal hebben.   

Leef!

Hoe je ook je leven wilt invullen als je een keuze maakt kan je niet meer terug en moet je je keuze omarmen. Laat twijfel je niet van je pad halen en leef je leven in overgave, vertrouw erop dat alles goed komt. Besef ook dat jouw levensgeluk er niet van afhangt. Hoe lastig het ook is om een keuze te maken. Hoe je het invult is belangrijk.

 

Wil je meer weten en leren over yoga?

Leren hoe de chakra’s, de meridianen en de yama’s en niyama’s betrokken zijn bij het vinden van ontspanning en rust. Door de verschillende yoga lessen volgen die je in balans brengen? Word lid van onze yoga studio en krijg veel voor weinig.

Leven vanuit je hart

Onze geest kan onze grootste vriend maar ook onze grootste vijand zijn, vooral als je niet naar je hart luistert en je geest laat overheersen. Het is belangrijk een sterke verbinding te hebben met je hart en je ego en je emoties te temmen.

Als je je niet verbonden voelt met je hart zal je met onderbewuste patronen blijven waarnemen en in angst antwoorden. Je negatieve gedachten en overtuigingen zullen dan de boventoon voeren zoals bv: “ ik kan het niet”, “ ik ben niet goed genoeg”. Dit zorgt er dan voor dat je een muur om je hart bouwt.

Loslaten

Loslaten van je muur en je overtuigingen kan je leren. Een liefdevolle veilige relatie met jezelf en je hartenergie ontwikkelen kan je leren met yoga, meditatie en met het ondergaan van energetische massage of behandelingen.

Een muur

Toen ik met yoga begon ontdekte ik dat de muur om mijn hart best stevig was en dat ik onbewust naar verandering zocht. Ik heb dit gevonden in de yoga en in de hart verwarmende mensen die dit met mij beoefenen. Het heeft me een warme thuis geschonken een plek waar ik me veilig en ondersteund voel. Het heeft me veel jaren gekost om thuis te komen bij mezelf, en ben er nog steeds mee bezig in liefde naar mijzelf. Het is een hele kunst om de essentie van je wezen te voelen, te voeden en liefdevol te verzorgen. Het leren om vanuit de intelligentie van je hart te leven en je intuïtie te volgen i.p.v. je hoofd. Het ontdekken van je vele lagen waar je uit bestaat en die je opgebouwd hebt in je leven komen door de yoga aan het licht, je zal ze moeten voelen en doorleven om weer verder te kunnen in je proces. En door dat te doen, realiseer je dat de kracht in je zit en het je taak is om je wonden en je zorgen te overwinnen die je beperken en je stralend, bekrachtigd en geliefd kan voelen. Niemand kan zo’n huis creëren, behalve jijzelf. Weet dat je lichaam veel wijsheid bevat als je je kunt verbinden en voorbij je denkende geest kunt komen

Hart geuren:

RozenolieRoos Deze geur is rustgevend voor de hart energie deze bloem van de liefde brengt genezing in het hartchakra die door verdriet is gesloten. Bij een geopende hartchakra helpt het met liefdes energie uitstralen.

Sandelwood brengt versplinterde gedachten op 1 lijn, geeft rust en focus.

Hart steen:

MalachietMalachiet is een steen die je hart ondersteund en onvoorwaardelijke liefde cultiveert. Het maakt je hart lichter en ruimer, het heelt je hartchakra van hartenpijn uit het verleden en laat je hart opengaan. Door de zelfliefde die hierdoor ontstaat komen er gezonde grenzen met andere mensen, veiligheid en zelfrespect.

kapittha mudraKapittha Mudra: je linker hand als foto en je rechterhand op je onderbuik.
Kan het gevoel van verbinding en liefde voor onszelf versterken.

Helende en balancerende hart muziek

Waar liefde is, is leven.
Mahatma Gandhi

Wat doen hersengolven

Brainwaves
Brainwaves

Onze hersenen zenden elektrische signalen uit die door speciale zenuwcellen  die informatie kunnen ontvangen verwerken en doorgeven, deze worden hersengolven genoemd. Door yoga beoefening kan je ook je hersengolven wijzigen. Volg de online lessen bij Pilago om dit te bereiken.

 

Er zijn 5 soorten hersengolven Alpha, Beta, Theta, Delta en Gamma.  Ze voeren allemaal hun eigen functie uit.

Hoe worden ze gemaakt:  

Alpha golven geven ons ontspanning, deze golven zijn actief als we willen gaan slapen, een dutje willen doen of als je in de zon ligt. Deze golven zorgen ook voor focus en je doelen duidelijker krijgen en werken ook tegen angst gevoelens. Het bereik van de Alfa golven loopt van ongeveer 7 Hz. tot 14 Hz.

Béta golven deze golven zijn de snel, die zijn er als je aan het werk bent, gestrest bent, als je harde geluiden hoort en ook als je aan het studeren bent. Mensen die veel last hebben van angst maken ook b.v. veel Béta golven. De Beta Golven kenmerken zich door een frequentie van 14 Hertz (Hz.) tot ongeveer 40 Hz.

Theta golven deze golven geven je het gevoel dat je zweeft, ze helpen je met creatief zijn je ideeën gaan vloeien, maar je kan er ook slaperig van worden. De Theta Golven vinden we dan tussen de  4 Hz. tot 7 Hz

Delta golven   deze golven worden gemaakt als je diep ligt te slapen dit is wanneer de hersengolven tussen de 0,5 Hz. en 4 Hz liggen

Gamma golven deze golven bewegen het snelst van 25 tot 100 hertz, ze zijn actief bij je intense geluksmomenten, de remslaap heeft hoge pieken van gamma golven. Deze golven worden in de thalamus gemaakt. Gamma-golven zijn verbonden met cognitieve verwerkingsopdrachten van een hoog niveau. Hoog begaafde kinderen gebruiken gamma golven. Onvoorwaardelijke liefde is ook verbonden met gamma golven

Deze hersengolven zijn altijd aanwezig alleen niet allemaal even sterk. Met meditatie kan je de Alpha golven meer op de voorgrond krijgen waardoor je meer ontspannen door het leven gaat.  Kijk in het lesrooster wanneer er een meditatie les te volgen is.

Ziektepatronen en hun emotionele betekenis

De meeste lichamelijke klachten (ziekten, pijnen, ontstekingen, enz…) zijn dikwijls uitlopers van niet gevoelde, emotionele pijn. Wat we niet durven te voelen, heeft de neiging zich zodanig te kristalliseren of te verharden dat we er niet meer ‘omheen’ kunnen kijken. Wat we dan ‘ziekte’ noemen is in de meeste gevallen slechts verharde energie die te lange tijd geen aandacht heeft gekregen. Ziekte is gewoonlijk de staat waarin ons lichaam verkeert als de liefdevolle zorg voor onszelf te lang wordt tegengehouden. Het lichaam moet dan ingrijpen om onze aandacht te vestigen op datgene wat emotioneel of psychisch aan de orde is.

Ons lichaam kan aan de noodrem trekken en een klachtenpatroon creëren om ons als het ware te motiveren bij onszelf stil te staan. Als we de spanning steeds verder opvoeren, dan knijpen we als het ware steeds meer de energiekanalen af, waardoor er minder levenskracht de cellen kan bereiken. Er ontstaat een spannings-situatie die schreeuwt om een ventiel om te kunnen ontsnappen.
Geven we ons lichaam geen uitlaatklep – door ontspanning, praten over je emoties, lichaamswerk, vergeving, enz… -, dan wordt de druk onderhuids opgevoerd. Gevoelige lichaamsorganen zullen dan het eerst reageren op deze overdruk.

Een ontsteking bijvoorbeeld is een fysiek geworden innerlijk conflict dat zich aan ons kenbaar wil maken door op een pijnlijke wijze van binnen naar buiten te drukken. Zo heeft in feite elk klachtenpatroon een emotionele of psychische boodschap of inzicht die onze relatie met onszelf (ons Ware Zelf) wil herstellen.

Een persoon voelde zich gevangen binnen enge en starre structuren en wilde in feite niets liever dan ‘uitbreken’. Hij wilde het liefst komaf maken, totaal breken met de beknellende situatie in zijn leven, maar de moed ontbrak hem om bewust definitieve stappen te ondernemen in deze richting. Op die manier bleef hij innerlijke frustratie, boosheid, weerstand en schuld opbouwen, en creëerde hij een steeds groter spanningsveld. Aangezien hij bewust alle emoties bleef onderdrukken, ging zijn onderbewustzijn (dat oneindig creatief is) op zoek naar een ‘geforceerde’ manier om het verlangde toch te verkrijgen.

Op een bepaald moment verloor hij z’n evenwicht op een ladder en viel hij naar beneden en brak zijn been. Hierdoor kon hij ‘letterlijk’ niet langer ‘verder gaan’. Zijn onderbewustzijn had een manier gevonden om een beknellende situatie abrupt af te breken. Zijn lichaam demonstreerde hier wat hij bewust niet durfde loslaten…

Hieronder hebben we een lijst opgenomen met de meest voorkomende klachtenpatronen en hun mogelijke emotionele betekenis. De lijst is zeker niet volledig, maar is in de eerste plaats bedoeld om een lichaamsgewaarzijn te ontwikkelen en de link te leren ontdekken tussen symptoom en mentaal/emotionele gesteldheid. De betekenissen zijn bedoeld als mogelijke aanwijzingen om op een dieper niveau naar jezelf te kijken…

– aambeien – Heb je angst om los te laten ? Zijn er onderdrukte emoties di‘aanzwellen’ ; Is er een conflict tussen willen kwijtraken en nog willen vasthouden ?

– abces – opeenhoping van geestelijke energieën en onderdrukte emoties die staan te ‘drukken’ om ‘uit te breken’

– achillespees-ontsteking – Voel je je slachtoffer ? (‘ik ben maar…’, ‘ik kom niet vooruit’,…)

– ademhaling – het leven opnemen ; evenwicht tussen je eigen ‘ademruimte’(vrijheid) innemen en ‘ademruimte’ geven aan anderen

– inademing – De omgeving binnenlaten, kunnen ontvangen

– uitademing – Uitreiken naar je omgeving, kunnen geven

– moeizaam ademen – psychische spanningen, ‘benauwdheid’ en angst

– aderverkalking – geblokkeerde Liefde voor jezelf ; Is er angst om jezelf te uiten, om breder te zien ?; ‘ontzag’ en tegelijkertijd vrees voor autoriteiten

– aften – verwijt of boze kritiek dat niet ‘geuit’ maar ingehouden wordt

– AIDS – weinig eigenwaarde ; zich geviseerd voelen door buitenwereld omdat men denkt ‘er niet bij te horen’, ‘apart’ te staan ; gebrek aan immuniteit is het gevolg van emotionele weerloosheid en kwetsbaarheid

– allergie – weerstand tegen binnenkomende ‘prikkels’ ; afkeer van iets of iemand waarmee je constant in aanraking komt ;

– Alzheimer, ziekte van – Zich angstig afsluiten voor de toekomst : bang om oud te worden of te sterven ? Geen verantwoordelijkheid meer willen nemen, terug het ‘kind’ willen worden dat verzorgd en ondersteund wordt.

– amandel-ontsteking – innerlijke angst voor iets dat je te ‘slikken’ krijgt ; boosheid en opstand, je voelt je bijna ‘verstikt’ of bedreigd

– angina-pectoris – je leeft onder te hoge spanning ; je geeft jezelf te weinig ‘ademruimte’ ; gebrek aan liefde en genegenheid voor jezelf

– anorexia nervosa – Vind je jezelf waardeloos, lelijk of slecht ? ; Wil je beantwoorden aan een beeld van anderen en/of honger je je zelf uit om liefde en affectie af te dwingen ; Is er afwijzing van vrouwelijke, ronde vormen uit angst voor emotioneel of lichamelijk misbruik ?( misschien gevolg van incest of sexueel misbuik (?))

– arm – zelfbewust handelen, kordate aanpak ; evenwicht tussen ‘uitreiken’ en ontvangen

– arm-problemen – Voel je je beperkt in je vrijheid van handelen ; Kan je het niet meer ‘omvatten’ ? Twijfel je tussen vasthouden of loslaten ? Of wil je misschien teveel aanpakken, alles en iedereen ‘omvatten’ om waardering en goedkeuring te kunnen krijgen ?

– artritis – Ben je hard, onbuigzaam voor jezelf ? ; Voel je ergernis en verbittering en weiger je om te ‘versoepelen’, om (zelf)kritiek los te laten ?

– astma – Knijp je jezelf dicht ? Voel je je verstikt, ‘verpletterd (gedomineerd of overbeschermd) onder een gezag, waarbij jij je niet veilig voelt ?; Klamp je je hieraan vast omdat je twijfelt en onzeker bent ? ; Neem je te weinig ‘ademruimte’ voor jezelf ? ; Wil je eigenlijk meer krijgen dan je wil geven ? (inhalig)

– baarmoeder-problemen – Vind je jezelf als vrouw nog aantrekkelijk ? Voel je je miskend Ongewaardeerd ? ; Je drukt het bange kind in jezelf weg dat behoefte heeft aan koestering ; je laat je leven, maar je durft niet uitbreken ; innerlijke schreeuw naar vrijheid

– bedplassen – onderdrukte emoties zoeken onbewust een uitlaatklep ; overdag voel je je ‘ingekapseld’, dichtgesnoerd, niet vrij om jezelf te zijn, s’nachts wordt de druk van de opgekropte gevoelen losgelaten (bedplassen).

– beenbreuk – willen maar niet durven breken met bep. toestanden, gevoel niet meer voorwaarts te kunnen. (verzet tegen autoriteiten) ; Voel je je in je ‘vooruitgang’ beperkt en wil je liefst ‘uitbreken’ ?

– bindvliesontsteking – een agressief ‘wegduwen’ van irriterende toestanden ; bang dat je een nieuwe situatie niet aankan ; je wordt kwaad als het onder je ‘ogen’ geplaatst wordt.

– blaasontsteking – angst oude ideeën los te laten, vastgehouden emoties (conflict), innerlijke kwaadheid, woede en frustraties (pisnijdig) in relatie tot partner of ouder/kind relaties.

– blauwe plekken / builen – naar jezelf gerichte schuld of kwaadheid ; je bent een richting ingeslagen die conflict en wrijving veroorzaakt ; voel je je kwetsbaar ?

– blindedarm-ontsteking – je bouwt op het gezag van anderen, omdat je niet op jezelf durft vertrouwen ; Conflict tussen enerzijds het vasthouden aan uiterlijk gezag en het innerlijk gevecht ertegen

– bloed – stromende Levenskracht (Liefde)

– bloedarmoede – innerlijke zwakheid en onvermogen ; geloven dat je geen liefde waard bent of niets kan geven

– bloedverlies – verlies van levenskracht, vreugde stroomt weg

– bloeddruk, hoge – Onderdruk je jezelf vanuit een tekort aan liefde voor jezelf ? (inhouden)

– bloeddruk, lage – teveel controle uitoefenen ; teveel verantwoordelijk willen zijn ; Ben je te veeleisend en streng voor jezelf en anderen, maar eigenlijk zobang dat je het niet aankan of het niet kan verwerken ?

– bloedklonter – levensstroom (vreugde) is geblokkeerd

– bloedneus – Voel je je slachtoffer, uitgesloten ? ; Schreeuw je naar aandacht en affectie ?

– slechte bloed- – Trek je je emotioneel terug van een situatie waar je je in bevindt ?

circulatie Scherm je je af tegen de indrukken die op je afkomen ?

– boelemie, vraatzucht – Is er zelf-walging, een afkeer van jezelf ? Voel je een leegte die je kunstmatig wil opvullen ; Voel je je schuldig voor wie je bent ?

– borstkanker – Is er grote onmacht om vanuit jezelf te leven ? Klamp je je (emotioneel vast aan je omgeving (partner, werk, regels,…) ? ; angst voor het alleen-zijn, voor werkelijke geborgenheid ?

– botbreuken – willen maar niet’ durven’ uitbreken in een verstikkende situatie,verzet en kwaadheid (‘ik kan zo niet verder’)

– botontkalking – zelfveroordeling ; geen duidelijk doel of richting meer zien ;

( osteoporose ) gebrek aan levenslust en ‘karakter’

– braken – afkeer ; ‘Braak’ je van iets of iem. ? ; wat ben je ‘kotsbeu’? ; Is er fel verzet tegen een bepaalde situatie ?

– brandwonden – Welke ‘brandende’, veterende emoties worden weggedrukt of genegeerd ? Destructieve energie ( kwaadheid, pijn,…) wordt vastgehouden en verteert je wezen ; heftig verzet tegen een toestand waaraan je je gebonden voelt ; ingehouden agressie

– bronchitis – Inwendige kwaadheid en onmacht ; durf je je innerlijk verzet of boosheid niet echt te uiten ? ‘Hoest je het uit’ als een drang om weer ‘vrij te kunnen ademen’ ?

– coma – ontsnapping uit het leven ; machteloos om te veranderen, o problemen te confronteren ; doodsdrang ( ‘Ik kan niet meer’)

– constipatie – angst om verleden los te laten ; emotionele last, ergernissen en problemen vasthouden ; alles willen beheersen of controleren (in de greep houden)

– darmproblemen – problemen met het je ‘ontlasten’ van negatieve indrukken ;

– darmkanker – je machteloos of bedreigd voelen ; diepe angst om alle controle te verliezen ; het gevoel hebben overgeleverd te zijn

– diabetes, suikerziekte – schreeuw naar warmte en liefde (zoete), en deze dwangmatig trekken of eisen uit je omgeving ; Ben je wantrouwig ?

– diarree – je wil je vluchtig ‘ontlasten’ van iets; uit angst zou je ‘weglopen’ ; Ren je weg voor belastende situaties?

– duizeligheid – verward van meningen en indrukken van anderen/beïnvloedbaar ; de realiteit overweldigt je en je raakt uit je innerlijk evenwicht

– eczeem – zelfveroordeling en -miskenning ; je voelt je belemmerd en geblokkeerd, niet in staat om je omgeving duidelijk te maken wat je wil ; roep om bevrijding van een gezag boven jezelf

– eelt – te ‘hard’ voor jezelf ; verharde angst-gedachten veroorzaken een opeenhoping van energie die nergens heen kan

– eierstokken, cysten – Houd je pijnlijke herinneringen vast (uit je kindertijd)? ; Speel je een onechte rol uit angst voor afkeuring van ‘autoriteiten’? ; is je vrouwelijke kant ooit onderdrukt of misbruikt ? (Sexueel misbruik ) ; Koester je innerlijk nog wrok of boosheid jegens die personen ?

– elleboog-problemen – je voelt je geblokkeerd in je handelingen ; voel je je door anderen opzijgezet of wil je zelf op agressieve wijze een weg banen ?

– enkel, verstuikt of – je staat niet stevig op eigen benen ; je voelt je onderdrukt in een relatie, verzwikt richting die niet bij je past ; bang om eigen richting te kiezen

– epilepsie – sterk onderdrukte kwaadheid en angsten ; je durft je niet te laten gaan ; verstand sluit gevoelens af die vragen om uitlaatklep ; door een epileptische aanval dwing je aandacht en bekommering van je omgeving af ; Wil je alles in je greep houden ?

– frigiditeit – schuld-en schaamtegevoelens omtrent seks ; vind je seks slecht, vies of iets ‘dierlijks’ ? ; OF ben je vroeger misbruikt en heb je nu angst om jezelf over te geven aan iemand anders ?

– galstenen – ‘versteende’ kwaadheid, wrok of frustratie

– geeuwen,overdreven – verveling ; Wil je jezelf beschermen, afsluiten tegen ‘pijnlijke’ indrukken ?

– geheugenverlies(amnesie) – je wil je afsluiten voor een pijnlijk verleden ; Heb je onderdrukte schuld-en schaamtegevoelens over wat vroeger is gebeurd ? ; er onbewust voor kiezen om het volledig uit je herinnering te duwen ; verdoving in het hier-nu

– gezicht – hoe we gezien willen worden, hoe we ons aan de wereld presenteren- gezwollen – ‘opgeblazen’ beeld van je eigen belangrijkheid (superioriteit); angst om ‘je gezicht te verliezen’ ?

– geschonden – neg.. karaktertrek waarvan je bang bent dat het gezien wordt

– gordelroos (zona) – hevige irritatie t.o.v. iets of iemand ; onbestemde angsten ; diep wantrouwen aan jezelf

– griep (influenza) – je leeft te gejaagd, te gestresseerd en je verlangt naar rust ; je wil je terugtrekken uit de ‘beknelling’ van je maatschappelijk leven ; Ben je onzeker en bang dat je niet voldoet ?

– gulzigheid – je wil teveel ineens opnemen ; je bent bang dat iets je ontgaat

– hand – iets aangrijpen, aanpakken, uitreiken naar de ander

– rechterhand – daadkrachtig handelen, je eigen leven ‘vastpakken’ en leiden( ‘assertieve vuist’ )

– linkerhand – op je intuïtie handelen, vertrouwen en ontvankelijkheid ( open hand )

– regelmatig koude – weigering om in liefde uit te ‘reiken’ naar anderen handen

– zwetende handen – overmatig emotioneel : angst of opwinding

– hand, gewond – onvermogen taak uit te voeren of een probleem aan te pakken

– haren, gezonde – ‘geworteld’ zijn in jezelf ; rijke, volle , soepele doorstroming van positieve gedachten en energieën ; evenwicht tussen verstand en vertrouwen (intuïtie)

– haaruitval – teveel angstige gedachten en wantrouwen verstoppen je intuïtie; niet ‘geworteld’ in jezelf

– loshangende haren – zich vrij willen voelen, los van beknellende structuren ; zelfstandig willen denken, los van maatschappelijke indoctrinaties

– recht gekamde haren – ‘rechtlijnig’ denken, zich voegen naar normen of voorschriften ; gehoorzaamheid aan ‘uiterlijk’ gezag

– haar met klitten – innerlijke conflicten en disharmonie ; geestelijke verwarring

– punk-haren – revolte, verzet tegen, schreeuwen naar maatschappelijk gezag , zonder te bouwen op eigen innerlijk Gezag

– hart – centrum van Liefde en Vreugde ; geestelijk evenwicht tussen denken en voelen

– hart-problemen – je leeft niet van ‘harte’ ; vreugde wordt opgeofferd aan het ’voldoen aan buitenwereld’ ; je voelt te weinig liefde voor jezelf ; durf je te uiten wat op je hart ligt ?

– heesheid – Heb je angst om voor je eigen mening op te komen ? ; angst om anderen met je woorden te kwetsen ?

– herpes – onderdrukte schuld, schaamte en zelfontkenning ; via de uitslag op de meest intieme plaatsen (lippen, geslachtsdelen) geef je anderen onbewust een ‘blijf-uit-mijn-buurt-signaal’ ; Loop je weg van jezelf , angst om je over te geven aan een partner ? ; Zie je sex als vies of slecht ? Vind je je lichaam vies ?

– hernia – Voel je je belast ? Oefen je teveel druk uit op jezelf om je te bewijzen ? Ben je te hard voor jezelf ? Leg je de lat te hoog omdat je wil voldoen aan verwachtingen ? ; Is er een dwingend verlangen om zo ‘geslaagd’ mogelijk over te komen

– hersenbloeding – je wil alles doen, regelen of organiseren voor anderen ; je verliest jezelf en hangt jezelf op aan de waardering van anderen ; leef je nog louter voor anderen, zonder nog bij je eigen waarde stil te staan ? ; koppig vasthouden aan bevestiging van de buitenwereld

– hersenhelft, linker – bestuurt rechterkant van het lichaam en houdt verband met het mannelijk principe : intellectueel, assertief, daadkrachtig, praktisch, doelgericht en logisch

– hersenhelft, rechter – bestuurt linkerkant van het lichaam en houdt verband met het vrouwelijk aspect : creativiteit, intuïtie, vertrouwen, laten leiden.

– hersenschudding – hoofd vol met ‘moeten’, je verpletterd voelen door ander(en) ; waarover ‘breek’ je je het hoofd

– hersenvliesontsteking – je voelt een enorme druk om te presteren, om uit te blinken ;

(meningitis) angst voor het ‘gezag’ boven je hoofd ; je voelt je vastgebonden en meegesleurd door diepe, donkere emoties ; machteloosheid en kwaadheid

– hinken – Beklaag je je erover dat je maar langzaam vooruit komt op je levensweg ? voel je je door je omgeving tegengehouden ?

– hoest – innerlijke weerstand ‘ophoesten’ ; uitlaatklep voor onderdrukte boosheid

– hoofdpijn, regelmatig – veel piekeren, kopzorgen en zelftwijfel ; malen over problemen

– hooikoorts – weerstand tegen het ‘openbloeien’(lente..) van jezelf ; je verstikt jezelf, laat mogelijkheden onbenut ; leven in star patroon

– huiduitslag – Je voelt je onzeker, kwetsbaar ; Heb je een afkeer van jezelf ? ; gevoelens van onvermogen en tekortschieten ; problemen met je identiteit

– huidkanker – verpletterende,emotionele ballast/‘zie ik er goed uit’,‘voldoe ik? ; Laat je je leven door anderen ; angst voor kritiek

– huidontsteking – onderdrukte boosheid die een uitweg zoekt ; zit er iemand ‘op (dermatitis) je huid ‘ ?

– hyperventilatie – angst, weerstand om te veranderen ; Wantrouw je het het leven ?

– jeuk (hevige) – energieën staan te popelen om door te breken; je wil als het ware uit je vel springen van ongeduld, maar je voelt je geblokkeerd door jezelf ; je onderdrukt je creativiteit en voelt je gevangen in een beknellende structuur ; waar krijg je ‘de kriebels’ van ?

– kaakproblemen – ingehouden kwaadheid of wraak omdat men niet aan je verwachtingen (eisen)voldoet, maar je durft niets te ondernemen

– kaalheid – te controlerend of beknellend leven ; onderdrukte spontaniteit

– kanker – je verteerd voelen door wrok, rancune of diep leed ; onverwerkte trauma’s ; Zelfontkenning ; hebt je jezelf ‘verloren’ in een ‘ bedreigende maatschappij’ ? In hoeverre ben je geworteld in jezelf ? In hoeverre ben je tegen jezelf gekeerd ?

– keelpijn – niet voor jezelf durven spreken/willen maar niet durven opkomen voor jezelf

– knie-problemen – koppige trots, arrogantie en onbuigzaamheid ; hard en onverzettelijk ; niet willen toegeven

– koorts – ‘koortsachtig’ denken ; angstig gepieker ; boosheid ; tegelijk een zuivering van de emotionele ‘gifstoffen’

– krampen – ‘krampachtig’ vastklampen aan gedachten ; geblokkeerd zijn

– kreupel – emotionele ‘kreupelheid’, je voelt je geestelijk ‘mismaakt’ ; gebrek aan eigenwaarde en zelfrespect

– laryngitis – weggestopte, onuitgesproken boosheid ; moet je dikwijls je mond houden ? Of schaam je je voor wat je te zeggen hebt ? ; Je durft niet uiten wat je voelt ;

– leukemie – Verstop je jezelf, je creativiteit achter ‘gezag’? ; Laat je je leven ? ; je ‘isoleert’ je zodat je geen pijn meer hoeft te voelen ; diepe angst om zelf verantwoordelijkheid te nemen

– lever-problemen – opgepotte agressie en kwaadheid/ ben je ‘giftig’ op je omgeving?

– liesbreuk – ingehouden woede en gevoel van gevangenschap ; naar buiten toe kom je wellicht ‘rustig’ of ‘beheerst’ over, maar innerlijk ben je aan het steigeren

– likdoorn, eksteroog – harde, pijnlijke gedachten, gepieker over problemen,emotioneel kun je het niet verwerken (pijn)

– longontsteking – Ben je levensmoe ? ; wanhoop omdat je je onmachtig voelt om je wil door te drukken ; grote frustratie omdat je het gevoel hebt dat je iets niet kan waarmaken ; ben je niet te hard en te streng voor jezelf ?

– lymfeklierzwellingen – geen grip op je leven ; onveilige en onzekere gevoelens duwen je in verdedigende houding ; je bent niet geaard

– maagproblemen – emotioneel niet kunnen omgaan met nieuwe indrukken ; je kan iets niet‘verteren’/iets ‘ligt je op de maag’/angst voor het nieuwe; je kropt een hoop spanning en emoties op

– mank lopen – onvermogen om door te gaan ; ‘ik kom niet vooruit in het leven’

– M.E. – Verlies van levenslust ; je ziet geen helder doel in je leven ; je voelt je dikwijls vermoeid en ontoereikend ; bent je teveel op de buitenwereld gefixeerd? ; ben je ooit liefde ‘kwijtgeraakt’ ?

– migraine – altijd bezig te ‘voldoen’ ; gepieker over ‘doe ik alles wel goed?’; wordt je boos omdat je ‘planning’ niet klopt ? Moet je aan zoveel eisen voldoen ? Verlang je naar gemoedsrust ?

– Multiple Sclerose – harde en angstige zelf-ontkenning ; breekt je jezelf af? ; ben je ‘verhard’ en koppig ? (‘niemand zal me nog raken’) ; wil je wraak nemen op iem. die niet genoeg van je houdt of die je te weinig gegeven heeft ?

– nagels, harde – gevoelloosheid

– scherpe nagels – kwaad, bitsig, ‘stekelig’

– vuile nagels – geestelijke onzuiverheden

– afgebeten nagels – nerveuze energie

– naturisme (naaktlopen) – verlangen naar bevrijding van sociale normen ; verlangen zichzelf te zijn, zich ‘open’ stellen en ‘bloot’ geven (‘Dit ben ik’)

– nek-problemen – koppig vasthouden aan vooroordelen en oude waarden ; niet willen meebuigen met de échte waarden van het leven ; te trots om nieuwe ideeën toe te laten

– neus – pos. : intuïtieve, innerlijke leiding ( ‘je neus volgen’)

– neg. : bemoeizucht, nieuwsgierigheid (‘ergens je neus insteken)

– nier-problemen – haat-relatie met jezelf ; vijand van jezelf ; ‘ik ben niet goed genoeg’ ; kwaad, ontgoocheld, schuldprojectie naar partner

– ogen – zicht(venster) op je leven , alles ‘kunnen’ zien

– ogen, bijziendheid – bang om ‘vooruit’ (toekomstgericht) te kijken ; gesloten en teruggetrokken (je eigen wereldje) ; kortzichtigheid ; je ‘wil’ liever niet gezien worden (introvert type)

– ogen, verziendheid – je vlucht weg van jezelf ; je voelt hier-nu iets dreigends, maar je durft de confrontatie niet aan ; dwangmatig ‘vooruitzien’, ; niet durven stilstaan in het hier-nu ; is het heden niet veilig genoeg ?

– wazig zien – Je wil de huidige realiteit niet aanvaarden , niet ‘aanschouwen’

– blindheid – de ogen sluiten voor de wereld ; jezelf en anderen niet meer ‘onder ogen’ durven komen uit wantrouwen

– linkeroog-problemen – weigeren te accepteren wat je voelt in een situatie ; kwaadheid en agressie omdat je de emotionele pijn niet wil aanvaarden

– rechteroog-probleem – weigering daadkrachtig of assertief te handelen

– staar – angst voor de toekomst, voor het oud worden of een onbestemde dreiging ; je wil alleen nog maar zien wat er vlak voor je bevindt ; je houdt vast aan pijnlijke herinneringen

– ontwrichting – je voelt je bewegingsloos, richtingloos; je weet niet meer waarheen

– oren – luisteren, het ‘willen horen’

– oren, doofheid – opsluiting in jezelf : ‘ik hoef het niet meer te horen’ ; geïsoleerd

of hardhorend en alleen ; je klapt dicht omdat je je teveel op je kap laat zitten ; je houdt je ‘doof’ voor iets of iem. : ‘Laat me met rust, val me niet lastig’ !

– oorontsteking – maakt iets wat je hoort, je overstuur ? Drukt er iets op je hoofd : kritiek, verwijten ? Je voelt je gefrustreerd en kwaad en je wil je afsluiten voor ‘bijtende’ invloeden van buitenaf

– Parkinson ,ziekte van – alles willen controleren en beheersen ; innerlijk voel je je gespannen en ‘onbeweeglijk’

– peesontsteking – starheid, onbuigzaamheid ; koppigheid ; omdat je niet soepel meegaat met het leven, breken of scheuren je pezen ; je bent te ‘aangespannen’ , je forceert jezelf

– pols – soepel , daadkrachtig uitreiken ; verzoening tussen buigzaamheid en assertief, kordaat opkomen voor jezelf

– prostaat-problemen – Voel je jezelf geen waardevolle man meer ? ; je voelt je gefrustreerd en onvermogend ; Je duwt jezelf weg in onmacht of verdriet ; Voel je je nutteloos ?

– reumatiek – je denkt veel te ‘moeten’ doen om ‘goed’ te zijn, je voelt je een martelaar, je wordt overweldigd ; gebrek aan liefde voor jezelf

– roos (haarschilfertjes) – opeenhoping van mentale energie ; vasthouden aan ingesleten denkpatronen ; de jeuk symboliseert de onderdrukking van de vreugdevolle emoties, energieën die zich willen manifesteren

– rugpijn, bovenrug – Voel je je niet gesteund of geliefd ? heb je een lage zelfwaardering of angst voor afwijzing van liefde ; welke last draag je ? Zit er iemand ‘op je nek’ ? Wil je iemand de ‘rug toekeren’ ?

– rugpijn, middenrug – je houdt de last v/h verleden vast ; kwaadheid, je bedreigd voelen, weggeduwd ; ‘laat me toch met rust’

– rugpijn, onderug – existentiele angsten, je steunt op anderen, niet op jezelf ; materiële zorgen (geld, werksituatie,…) ; waar loop je ondergebukt ?

– schedelbreuk – opgepotte kwaadheid en frustraties ; met je hoofd zou je je een weg willen banen en alles omverduwen wat je in weg staat.

– schildklier-problemen – onmachtig zelf te leven ; je voelt je slaaf v/h ‘gezag’ ; ‘wanneer kan ik eens doen wat ik graag doe ?’

– schouders, afhangend – hulpeloze,hopeloze houding/angst be-last je en drukt je omlaag ; waar haal je je schouders voor op ? Waardoor laat je je hangen ?

– seniliteit (kindsheid) – schijn-veiligheid v/h ‘verzorgde’ en ‘onverantwoordelijke’ kind zoeken ; op zoek naar koestering en geborgenheid van buitenaf

– sinusitis – agressief, kwaad op je ‘naasten’ ; ‘ik zit vast’, je laat je ‘ketenen’ aan strakke normen en structuren

– skelet – het zich gesteund voelen, de veilige structuur en onwankel- baarheid in je leven

– skelet-problemen – broze , onveilige structuur ; je steunt niet op de Kracht in jezelf, maar op ‘uitwendig’ gezag, waartegen je revolteert ; je voelt je niet gesteund, onmachtig, boos en gefrustreerd .

– slaag krijgen – reflectie van je eigen gebrek aan zelfrespect en zelfacceptatie ; Leef je met schuldgevoelens en denk je daarvoor gestraft te moeten worden ?

– slapeloosheid – angsten en zorgen blijven kauwen ; niet durven vertrouwen of loslaten ; veel gepieker en gepeins

– slikproblemen – angst ; wat kan je niet ‘slikken’? ; door wat voel je je bedreigd?

– slokdarm-afsluiting – je voelt je onmachtig onder maatschappelijk ‘gezag’ (normen, structuren,instelling)/je ziet geen klare uitweg/emoties ‘vast’

– snijwonden – schuldgevoelens, kwaad op jezelf en omgeving omdat je je beperkt of beknot voelt ; je ‘bestraft’ jezelf

– spataderen – emotioneel overbelast, overwerkt, je voelt je verplicht om in een slachtofferrol te leven, in de ‘tang’ van je omgeving

– spierpijn – je voelt je te hard aangepakt, het is je teveel geworden ; je hunkert naar warmte en liefde

– stotteren – onzeker, gebrek aan zelfvertrouwen ; angst om je te uiten, om te spreken omdat je misschien afgekeurd zou worden ; heb je een dominante, onderdrukkende opvoeding gehad ?

– tanden – ergens in ‘doorbijten’, daadkracht, kunnen beslissen

– tand-aandoeningen – onvermogen je eigen leven te leiden ; te afhankelijk ; niet ‘geworteld’ in jezelf, maar gebonden aan iets of iemand ; je laat je tanden te weinig zien.

– teen-breuk – verkeerde levensrichting ; je voelt je in de greep van iets ; weiger je om jezelf te laten ‘doorbreken’ ?

– tenen, over elkaar – grote onzekerheid over je levensrichting ; verwarring over wat gegroeid je met je leven wil

– tetanus / klem – onmachtig door te breken in het leven, je plaats in te nemen ; twijfels, kwade gedachten; je voelt je ‘be-klemd’

– op je tong bijten – ben je kwaad op jezelf omdat je je eigen mening niet durft te zeggen, omdat je niet voor jezelf durft op te komen ?

– trombose (bloedstolsel) – De liefde of levenskracht ( bloed) willen vasthouden of oppot- ten ; je laat de liefde niet vrijuit gaan, niet stromen ; bang om te weinig bemind te worden ; zelfonderdrukking en opgekropte emoties

– tuberculose,TBC – grote gevoelsarmoede ; je toont nauwelijks emoties meer; slik je alles in ?

– verkoudheid – verkilling, emotioneel kwetsbaar,zonder weerstand ; opgekropte frustraties en emoties zoeken een uitweg in de ‘snotvalling’

– verlamming – je onbeweeglijk voelen, ‘geen kant meer uit kunnen’, je voelt je ‘lam gelegd’ , hulpeloos

– verslikken – teveel ineens opkomen voor jezelf om snel greep te krijgen op situaties die je ‘zouden kunnen’ overweldigen

– verstikking – Je voelt je door situatie emotioneel verstikt, dichtgeknepen

– verzakking – moedeloosheid, gedeprimeerd zijn ; je laat je gaan, je ‘zakt’ in elkaar omdat je het gevoel hebt dat je het niet meer in de hand hebt ; overmatige drang om je eigen vrijheid en ruimte in te nemen

– voedselvergiftiging – je voelt je gevangen in een wereld van ‘normen’ en ‘ideaalbeelden, in de greep van de ‘kudde’ ; je verliest je in de ‘massa’

– voet – ‘met 2 voeten op de grond staan’ ; je ‘gedragen’ voelen door de Liefde in jezelf ; innerlijke stabiliteit en stand-vastigheid ; een ‘standpunt innemen’

– voetproblemen – leef je volgens de ‘standpunten’ van anderen ? ; je voelt je bedrukt , te zwaar belast, innerlijk labiel

– wervelkolom – vermogen sterk en vastbesloten te zijn (‘stevige ruggegraat’)

– wratten – samenklontering van gedachten van zelfhaat en zelfverwerping ; vind je jezelf maar lelijk of niet goed genoeg ? Waar schaam je je over ?

– zwaarlijvigheid – onderdrukte creatieve energie (vetten) stapelt zich in je op ; ben je bang om jezelf te zijn en je kwetsbaar op te stellen ? voel je van binnen een leegte die snakt naar ‘vervulling’ ?

– zweetvoeten – onzeker, onveilig gevoel ; jezelf willen bewijzen om ‘erbij te horen’ ; je voeten zweten ‘doodsangsten’ uit

– zweren – irritaties, kwaadheid en ergernis ; opgekropte energieën vragen om een doorbraak

Christiane Beerlandt

Bron: http://eigen-wijzer.clubs.nl/

Loslaten

“You’ve got the words to change a nation, but you’re biting your tongue.
You’ve spent a lifetime stuck in silence afraid you’ll say something wrong.
If no one ever hears it, how we gonna learn your song?
You’ve got a heart as loud as lions so why let your voice be tamed?
Maybe we’re a little different, there’s no need to be ashamed.
You’ve got the light to fight the shadows so stop hiding it away.”

Geschreven door :Emeli Sande

Heb je ook de behoefte om oude patronen los te maken omdat het nu niet meer bij je hoort? Voel je ook dat er een strakke band om je hart en/of zonnevlecht zit? Merk je ook dat er zoveel regels normen en manieren om in het leven staan zijn waar je je elke keer onbewust mee bezig bent? Misschien past het wel niet meer bij je en wil je dingen veranderen. Maar Hoe?
Het kan dat je je benauwd en onvrij voelt. Kijk of de ruimte die je inneemt dan wel groot genoeg is voor je zodat je energie kan stromen. Wat zou er gebeuren als jij vertrouwde manieren zou loslaten? Hoe ziet jouw leven eruit als je helemaal vanuit jezelf, vanuit jouw hart en ziel, zou leven?

Wil je misschien in je kracht leren staan en uit je slachtoffer rol komen?
* Dit is als je wegloopt als het moeilijk is
* Of altijd de schuld buiten je zoekt
* Of je eet als je eenzaam bent
* Wil over alles controle hebben
* Wat heb je nodig om eruit te komen

Zelfvertrouwen, moed, in het nu blijven en ontspanning zoals meditatie of yoga voor stilte zoeken

Verder is het goed om je “controle over alles te willen hebben” wat bij te stellen. Je hebt geen controle, alles loopt zoals het hoort te lopen er is een flow waar je in kan komen, ga daarin mee en kijk wat het leven je brengt.

Ik snap dat het lastig is en dat je alles geregeld wilt hebben tot in het kleinste detail en dat je denkt dat er altijd concurrentie is waar je tegen moet vechten, maar als je in je binnenste kijkt is dat dan echt zo, of heb je dat er zelf van gemaakt.  Misschien moet je kijken of je geholpen kan worden in wat je wilt bereiken, of wil je eigenlijk een andere kant op maar durf je niet los te laten.

Kijk of je in het nu kan blijven en zien wat er nu om je heen gebeurd er is veel om geïnteresseerd in te zijn!

Onderzoek dit en zeg tegen jezelf: Ik geef toe dat ik mijn leven niet alleen met mijn wil en mijn kracht onder controle kan houden.

Geuren

Cederhout: 10 druppels
is een sterk aardende olie met een verzachtende en zuiverende werking. Hij geeft kracht en waardigheid, kalmeert en verdiept de ademhaling. De olie werkt verwarmend en troostend bij moeilijke levensomstandigheden.
Omdat cederhout verwarmend werkt, het gevoel van eigenwaarde versterkt en helpt bij het loslaten van de door de omgeving opgelegde verwachtingspatronen is cederhout etherische olie ook heel geschikt voor meditatie. De olie kan ons helpen een gevoel van evenwichtigheid en een gevoel dat wij ons eigen leven beheersen, te ontwikkelen en te handhaven.

Sinaasappel olie: 15 druppels
sinaasappel olie is een warme olie die voedt de ziel en geeft een gevoel van vreugde.

Mudra

Ksepana mudraDe Ksepena mudra gebruik je om alle negatieve energie en stoffen uit je lichaam te halen. Het haalt alle oneerlijke momenten uit le leven weg.

Stenen

obsidiaanObsidiaan is een sterk inzichtgevende en reinigende steen en stimuleert persoonlijke ontwikkeling door (zelf)inzicht en het opruimen van bagage uit het verleden. Het brengt de waarheid, de kern of oorzaak van dingen (of ziekte) en verdrongen en weggestopte ervaringen en emoties naar boven. De steen kan als een spiegel werken en helpt ontdekken wie men werkelijk is maar kan ook de minder leuke kanten van de persoonlijkheid aan het licht brengen

Bij vergeven gaat het niet over de ander maar over jou. Het is loslaten van de last die je met je meedraagt. Dalai lama

Geen oordeel

Het thema van deze maand is “geen oordeel”. Dat is erg lastig om voor elkaar te krijgen, want je vindt al snel iets ergens van, ongeacht wat het is. Deze maand ga je oefenen om je oordelende gedachten iets bij te stellen, door je milder op te stellen dan je gewoonlijk doet. Oordelen geeft weer wat er in je binnenste gebeurt en hoe je over jezelf denkt, hoe je reageert als iemand een oordeel heeft over jou. Wat voor emoties het in je oproept. Vaak is de oordeel een aanname. Denk eerst na wat er nou eigenlijk van waar is, het is wat je er zelf van gemaakt heb. Het is niet ieders oordeel, maar een oordeel dat jezelf gecreëerd hebt. Een oordeel is meestal negatief, het geeft daarom geen ruimte meer voor positieve gedachten.
Oefen de komende tijd je yoga zonder oordeel en wees geïnteresseerd in wat er daardoor met jezelf gebeurd. Een tegeltjeswijsheid zegt: “door niet te oordelen, schep je stilte in je geest”. Onderzoek bij jezelf of dat op waarheid berust.
Oliebrander

Welke geuren

Scharlei

Scharlei olie zorgt voor een positieve instelling.
10 druppels

Jasmijn

Jasmijn olie verwarmt en ontspant het lichaam, zodat onderdrukte emoties vrijkomen. Verbetert het zelfvertrouwen.
10 druppels

Grapefruit

Grapefruit olie heeft een opbeurend effect en maakt het hoofd leeg.
5 druppels

Wierook

Wierook olie maakt de geest vrij van emotionele blokkades en zorg voor een diepere en rustigere ademhaling.
5 druppels

Welke steen

BergkristalBergkristal

Bergkristal maakt je liefdevol en onpartijdig, het helpt je bij het oplossen van problemen en schenkt balans en harmonie.

Maha Shirsha Mudra

Maha Shirsha MudraMaha shirsha betekent: groot hoofd. Deze Mudra wordt gebruikt tegen hoofdpijn, tegen spanningen en tegen verstopte sinussen. In ons thema gebruiken we deze Mudra om ons hoofd leeg te maken.

Zet je ringvinger tegen de wortel van je duim en je wijsvinger en middelvinger tegen het topje van je duim. Hou je pink gestrekt. 

Mantra

Gayatri Mantra
De Gayatri Mantra voelt als een warme knuffel.

Tekst:
Om bhur bhuvah svaha
tat savitur varenyam
bhargo devasya dhimahi
dhiyo yo nah prachodayat

Vertaling:
Door alle lagen van ervaring heen is
‘Dat’
de ware aard die het bestaan verlicht,
het allerhoogste Ene.

Moge alle wezens door subtiele en meditatieve intelligentie
de verheven schittering
van verlicht bewustzijn gewaarworden.

Het allermoeilijkste, dat te leren valt, is een
zacht en lieflijk oordeel, gevoed met bewustzijn van eigen zwakheid en met teder
begrijpen van de anders falen.
Suze Groshans

Surrender

Yoga is een dans tussen controle en overgave, tussen duwen en loslaten. Wanneer laten gaan een onderdeel wordt van het creatieve proces, onderdeel van een open einde, van de exploratie van je wezen.

Oliebrander

Welke geuren

Citroen olie

Citroen olie helpt erg goed bij nervositeit . Mentaal krijg je een boost van deze geur. Het activeert de geest, scherpt het verstand en versterkt het geheugen. Wanneer je citroen olie in een diffuser stopt, ontstaat er een frisse geur die zorgt voor helderheid en focus.

Palmaroza olie

Palmaroza olie werkt harmoniserend. Na een inspannende, zware dag brengt het ontspanning en heilzame rust. Herstelt het innerlijke evenwicht en helpt stress en gejaagdheid weg te werken. Het laat een gevoel van harmonie en tevredenheid achter en de mogelijkheid, vrij van alles, weer aan een nieuwe dag te beginnen.

Patchouli olie

Patchouli olie helpt onze energie te aarden en zorgt ervoor dat we gevoel blijven houden met ons fysieke lichaam. De patchouli olie wordt geassocieerd met de wortelchakra en heeft daarop ook een versterkende en aardende invloed.

Welke steen

Seleniet

SeleniteSeleniet is een spirituele steen en werkt beschermend en inzicht gevend. Het is een goede steen om bij je te dragen als je spiritueel bezig bent. Het bevordert contact met engelen en gidsen en vergemakkelijkt meditatie. Het werkt aardend als met hogere energieën gewerkt wordt en beschermt en reinigt je aura. Seleniet stimuleert een heldere geest en geeft inzicht in je levenslessen. Het bevordert rust, balans en vrede in jezelf en je omgeving.

Hridaya Mudra

Mudra HridayaEmoties worden vaak door het ego vastgehouden en in het lichaam opgeslagen. Dit blokkeert de energie. Wanneer emoties in het licht van de wijsheid verschijnen, kan het ego ze laten gaan en kan je overgave voelen.

Positief zelfbeeld

Wat is nou eigenlijk een positief zelfbeeld? Waar toets je dit aan? Het is erg makkelijk om tegen iemand te zeggen dat hij/zij positief over zichzelf moet denken, het is lastiger om dit ook te doen!
Het begint eigenlijk met zelfstudie. Of zoals ze in de yoga Niyama’s zeggen Svadhyaha (Zelfreflexie). Een positief zelfbeeld maakt je leven een stuk eenvoudiger. Je begint met naar binnen gaan en naar jezelf kijken.

Wat maakt dat het niet gaat?

Wat heb je nodig om dat te realiseren? Waar komt het vandaan? Wat is er met me gebeurd dat ik niet positief over mezelf denk? En het belangrijkste is, wat levert het me op om niet positief in het leven te staan?
We willen bij Pilago dat je het in stilte kan oplossen zonder woorden. Dus wordt deze maand alles in het werk gezet om een positieve reis voor je te maken.

Online yoga volgen als oplossing

Onze online yin lessen zijn ook  gericht op het openen van je hart om liefde te kunnen ontvangen en het openen van je lichaam om te stromen met het leven wat het je ook brengt.

Ohm

Geuren

Laten we beginnen met de geuren die je beter laten voelen.

Ik heb gekozen voor:

Ylang-Ylang: 5 druppels
Geranium: 10 druppels
Neroli (geur identiek): 15 druppels

In een brandertje doen met water en daarin de etherische oliën met een theelichtje eronder.

Oliebrander

Yang -Ylang: schenkt vertrouwen en geborgenheid. De olie zorgt voor een harmonische en rustige sfeer die stimulerend werkt op een goede conversatie, begrip en samenwerking.

Geranium: helpt bij het loslaten van spanning, ergernissen en stress.

Neroli: Neroli is één van de weinige etherische oliën waarvan wetenschappelijk bewezen is dat ze de serotonine spiegel in de hersenen verhoogt. Serotonine is een belangrijke humeur verbeterende neurotransmitter en een verhoogde spiegel in de hersenen zorgt voor een prettig en rustig gevoel.

Mudra’s

Vajrapradama

Voor zelfvertrouwen en hoop

https://www.youtube.com/watch?v=QiAP9QHRM08

De affirmatie:
Ik ben verbonden met mijn goddelijke kern. Ik heb vertrouwen dat alle mensen, plaatsen en kansen precies op het goede moment in mijn leven komen. Je bent in staat om geweldige dingen te bereiken. Je moet trots zijn op de weg die je bewandelt en het proces dat samengaat met het najagen van je dromen. Geef nooit op. Ga in je kracht staan! Blijf je ontwikkelen, hoe lastig het ook lijkt of wordt.

Kali Mudra

Voor balans en stabiliteit

Mudra Kali

Affirmatie: ik ben gegrond en voel me veilig.

De stenen

De gouden driehoek bestaat uit drie verschillende kristallen

bergkristal amethist rozekwartsBergkristal, amethist en rozekwarts vormen samen een Gouden Driehoek. Deze drie kristallen versterken elkaar. De kristallen worden door ze in een driehoek te plaatsen met elk aar verbonden, zodat hun kracht toeneemt. Je visualiseert een gouden draad (driehoek) die de drie kristallen met elkaar verbindt. Je kunt hier desgewenst een affirmatie aan meegeven. Je brengt hierdoor een grid met een energiestroom op gang. De amethist maakt je spirituele krachten en inzichten sterker, rozenkwarts versterkt je hartkracht, zelfliefde en empathie. Bergkristal reinigt, brengt healing op gang en versterkt je heldere waarnemingen en je intuïtie.

Bergkristal is een heldere kwartssoort en wordt beschouwd als krachtigste genezer en energieversterker. Dit kristal reguleert energie, geeft energie aan de persoon die ermee werkt (of aan het vertrek waar het bergkristal ligt) en slaat energie op.

Bergkristal is zo zuiver dat hij kan worden opgeladen voor alle soorten energetisch werk. Ook kan hij andere stenen helpen opladen met zijn energie en hun werking versterken.

Bergkristal verhoogt je energie tot het hoogst mogelijke niveau en stemt je af op jouw spirituele doel, als dat je intentie is.

Rozenkwarts werkt in op het hartchakra. Het brengt verzachting en liefde, zelfliefde. Emoties gaan weer vrij stromen bij iedereen die rozenkwarts gebruikt. Het zorgt voor harmonie. Rozenkwarts geeft zachte kracht, vasthoudendheid op een rustige, flexibele, liefdevolle wijze.

Amethist laat je ontspannen en maakt je minder druk in het hoofd. Dit kristal harmoniseert je zenuwstelsel en laat overtollige energie afvloeien. Dus goed tegen stress en spanning. Ook werkt de amethist op het kruinchakra, waardoor je spirituele bewustzijn en inzichten gaan groeien.

In het hart van elke winter zit een trillende lente, en achter de sluier van elke nacht zit een glimlachende dageraad.
Kahlil Gibran

Bewust in het nu zijn

Je bewust zijn van het nu is tegenwoordig erg lastig. We zijn druk, afspraak na afspraak, zelfs kinderen hebben er last van, alles moet en er is weinig tijd om te genieten van wat er nu is. Daarentegen is er wel veel tijd voor wat er was en wat er gaat komen. Het geeft veel onrust zowel in je hoofd als in je lichaam. Voor je gevoel ben je alsmaar achter de feiten aan aan het rennen, wat ervoor zorgt dat je nog beter je best wil doen. Uiteindelijk levert het je alleen maar veel stress op.

Leven in het nu is rustgevender en werkt harmoniserend. Je kunt er immers nu wat mee doen omdat wat je nu besluit nu is uit te voeren.

Genieten van een vallende sneeuwvlok en de kou die erbij hoort.

Genieten van de stad, de huizen en de mensen bekijken zonder te rennen en je te haasten, maar bewust te zijn.

Genieten van je eten door bewust elke hap te proeven, de smaak te ervaren, de textuur te voelen en de temperatuur. Leg je telefoon, tv, krant, enz. weg. Proef en ervaar!

Geef jezelf dit cadeau en merk op dat geluk, rust en harmonie in een klein hoekje zit; door te leren loslaten dat alles nu moet. Geef jezelf de tijd dit te leren. De rust en focus gaan je hierbij helpen.

De steen die ik heb gekozen is Orthoceras

OrthocerasOrthoceras is een beschermsteen. Het brengt balans. Het helpt je je niet meer te laten beïnvloeden door het verleden en maakt je ervan bewust dat je het heden zelf kunt beïnvloeden.

Karana Mudra

KaranaDeze Mudra is een instrument om je lichaam en leefruimte te zuiveren van negatieve energie en karma. Tevens geeft het kracht aan je waterelement om je te ontgiften.

Doe deze Mudra alleen met je rechterhand. Houd je hand voor je hart.

Geuren die je helpen in het nu te leven

Oliebrander

5 druppels  wierookolie
5 druppels kaneelolie
10 druppels sinaasappelolie

In een brandertje doen met water en daarin de etherische oliën met een theelichtje eronder.

Wierookolie: de energie van wierook olie brengt je gemoedstoestand in balans. Je krijgt een andere kijk op de wereld omdat het je geest opent om nieuwe inzichten te krijgen. De wijsheid en kennis, je spirituele begrip en de kwaliteiten die je ziel al in zich heeft, worden weer in herinnering gebracht. Wierook olie maakt licht wat duisternis was, door de blokkades van je denken en je muren rondom je hart naar beneden te halen. Omdat de ziel weer in verbinding komt te staan met zijn innerlijke licht.

Kaneelolie: kaneel laat ons onze ziel ontdekken en brengt ons tot inzicht. Het geeft ook warmte, bescherming en de mogelijkheid eindelijk jezelf te kunnen zijn.

Sinaasappelolie: sinaasappel olie is een warme olie die voedt de ziel en geeft een gevoel van vreugde.

De mantra die ik heb gekozen

GaneshaDeze mantra roept de energie van de god Ganesha aan. Ganesha geeft je geluk, zegeningen en bescherming in je leven.

Deze mantra zorgt ervoor dat de obstakels die op je pad komen worden opgelost.

Als je in een nieuwe fase in je leven bent gekomen en je hebt hulp nodig, is dit een goede mantra om te gebruiken. Om er het meeste uit te halen, is het aan te raden om de mantra 40 dagen 108 x achterelkaar te chanten.

So ham

We kunnen mediteren op de mantra, So’ham, wat betekent: “Ik ben.” Het betekent dat ik een pure geest ben. Ik ben niet mijn ego. Ik ben niet alle dingen waarvan ik denk dat die van mij zijn.

Ik ben niet eens een “ik”. Terwijl je dit doet, overweeg dan al je materiële zaken los te laten. Denk aan alle dingen die je bezit. Op een bepaald moment in je leven had je deze dingen helemaal niet en op een dag zul je ze niet meer hebben.

Bedenk dat je op een dag zult sterven. Denk aan je eigen dood. Meestal willen we dat niet doen. We willen vasthouden aan het leven. Wanneer we vergeten dat we deel uitmaken van een universeel bewustzijn, zijn we bang voor de dood. Wanneer we diep verbonden zijn met onze heilige essentie, leven we in de wijsheid dat alles vergankelijk is – een deel van een stroom. Alles, inclusief ons lichaam, heeft zijn tijd.

Denk nu aan alle dingen die je graag doet en alle dingen die je niet leuk vindt om te doen. Stel je voor dat je al deze acties loslaat. Ze zijn niet wie je echt bent. Stel je ten slotte voor dat je al je plannen en dromen loslaat – al was het maar voor een seconde. Kun je ze vasthouden om ze daarna allemaal weer los te laten? Je zult zien dat het proces dan beter gaat stromen.

Datgene in onszelf wat we niet in ons
bewustzijn laten doordringen, doemt
in ons leven op als het noodlot.
Carl Gustav Jung

Lichamelijke Stress

Emoties en stress hebben veel invloed op je lichaam. Stress ontstaat doordat je iets moet doen waarvan je denkt het niet te kunnen of omdat je het niet wilt doen. Stress is niet altijd slecht, het helpt je ook goed te presteren. Let op! na een korte stress periode dien je ook weer je ontspanning te zoeken. Dit kan met yoga, meditatie, een boek lezen, wandelen, leuke dingen doen, enz.

Hieronder volgen een paar tips die je kunnen helpen lichamelijke stress te verminderen:

      • Suiker, koffie en sigaretten, zorgen voor een tijdelijke opleving, matig het gebruik hiervan.
      • Maak een actielijstje waarop je noteert wat je allemaal wilt gaan doen. Door het opschrijven, geef je jezelf rust in het denken en blijf je er niet steeds over malen.
      • Elke dag 1 uur “vakantie”  plan voor jezelf elke dag een uur in voor ontspanning.
      • Stop met multi-tasken, hierdoor word je chaotisch en alles duurt langer.
      • Zorg dat je huis is opgeruimd. Als je wilt dat je rustig wordt in je hoofd, is je huis opruimen een goed plan. Holistisch gezien is je huis een afspiegeling van je denken.
      • Ga tussen de middag wandelen om je hoofd leeg te maken.
      • Beoefen yoga en mediteer voor je lichamelijke rust.
      • Praat over wat je dwars zit, dat geeft ruimte en dan kan je beter relativeren. Of schrijf het op.
      • Wees lief voor jezelf. Perfect bestaat niet!
      • Geniet ook van de kleine dingen. Mooie cadeautjes, een glimlach van iemand naar jou, de zon die schijnt, de geur van verse koffie, enz.

     

  • Lukt het met deze tips niet, zoek dan hulp!

  • Bij Pilago geven we spirituele therapieën brainspotting familieopstellingen om je erbij te kunnen helpen.

    De steen die ik heb gekozen is labradoriet

    Deze steen vult door zijn veelkleurigheid alle chakra’s, zodat je aura sterk is en je helpt om onder alle omstandigheden jezelf te blijven. Labradoriet helpt ook tegen mensen die je energie “opeten”. Het is ook een goede meditatie steen, het stimuleert je intuïtie en spiritualiteit. Labradoriet maakt je rustig en geconcentreerd in een stressvolle situatie. HSP’ers kunnen zeker baat hebben bij deze steen om bij zichzelf te blijven.

    Ganesha Mudra

    Deze Mudra geeft zelfvertrouwen, moed en wilskracht om moeilijke situaties op te lossen en wekt compassie en respect op voor andere mensen. Ganesha geeft ook de energie waarmee problemen worden opgelost die je in de weg staan. Deze Mudra is ook goed tijdens bijvoorbeeld lastige vergaderingen.

    Anti stress mudra

    Deze Mudra reguleert de schildklier, die onder zijn vele functies een zeer belangrijke rol speelt in onze perceptie van tijd.
    Stress kan zowel veroorzaakt worden door de buitenwereld als ook door een interne onbalans of lichamelijke disfunctie.

    Hakini Mudra

    Deze Mudra is om je gedachten te ordenen, elke vingertop stimuleert zijn respectievelijke element en brengt het zo in evenwicht.

    Geuren die je helpen stress te verminderen

    Ik heb gekozen voor:
    Rozenhout : 7 druppels
    Lemongrass : 3 druppels
    Palmarosa: 7 druppels

    In een brandertje doen met water en daarin de etherische oliën met een theelichtje.
    Rozenhout-olie harmoniseert en brengt de geest en ziel weer in evenwicht. In wat voor stemming je ook bent, rozenhout brengt je in evenwicht. Negatieve gedachten verdwijnen en er ontstaat een vriendelijke sfeer. Is zeer goed te gebruiken als er blokkades zijn zowel fysiek als op emotioneel niveau. Een heerlijke olie voor een massage voor mensen die niet los kunnen laten. Helpt tegen gespannenheid en alle aandoeningen die met stress te maken hebben.

    Lemongrass-olie geeft een optimistische stemming. Het werkt als een zonnestraal, die direct in je ziel belandt. Als je bedroefd bent, alle helderheid is uit je geest verdwenen, je dag verloopt moeizaam? Pak dan de geur lemongrass uit de kast en je dag zal weer zijn als een wolkenloze stralende dag.

    Palmarosa-olie werkt harmoniserend. Na een inspannende, zware dag brengt zij ontspanning en heilzame rust. Palmarosa herstelt je innerlijke evenwicht en helpt stress en gejaagdheid weg te werken. Zij laat een gevoel van harmonie en tevredenheid achter en de mogelijkheid, vrij van alles, weer aan een nieuwe dag te beginnen.

    Pranayama. Sama vrrti

    Pranayama betekent oefening.
    Sama betekent gelijk of hetzelfde.
    Vritti betekent actie of beweging.
    De in- en uitademhaling zullen even lang zijn.
    Begin met 4 tellen inademen en dan 4 tellen uitademen. Voelt dit goed dan kan je 4 tellen inademen, 4 tellen vast houden en dan weer 4 tellen uitademen. Deze manier van ademen cultiveert focus en balans.
    We hebben ook online lessen om je hierin te ondersteunen.

    Ik werd opnieuw geboren toen mijn ziel
    en mijn lichaam elkaar lief kregen
    en een huwelijk aangingen.
    Kahlil Gibran

You cannot copy content of this page