Gevoelswerk: lekker voelen!

Wij mensen zijn creatieve wezens, we kunnen zelf ons leven vorm geven. Sommige mensen lijkt het daarbij altijd voor de wind te gaan, anderen lopen telkens vast. Of het je lukt om in flow te zijn, heeft meestal te maken met hoe we met onze gevoelens omgaan. 

Omgaan met je gevoelens is iets wat de meeste mensen hebben geleerd door hun ouders na te doen. Het lijkt wel alsof je het zomaar zou moeten kunnen. Maar de realiteit is dat ieder gezin of familiesysteem zo zijn eigen taboes heeft als het gaat om emoties. In het ene gezin mag je niet boos op elkaar zijn, in het andere wordt verdriet laten zien bestempeld als een zwakte. In sommige mag je zelfs niet je blijheid laten zien of laten merken dat je gelukkig bent, want dat wordt als schandelijk ervaren; “het leven is lijden”. En dan kun je opgroeien met een negatief oordeel over je blije gevoelens. En dat oordeel maakt dat het moeilijk is om het toe te laten.

Zowel vrouwen als mannen hebben hier soms last van. Vrouwen mogen vaak hun boosheid, frustratie of kracht niet laten zien, want “ze moeten toch een lief meisje zijn”. Mannen worstelen vaker met gevoelens van kwetsbaarheid, onzekerheid of verdriet, “want jongens huilen niet”.  

Ook kan het zijn dat je als kind iets heel overweldigends meegemaakt hebt, waar je toen je klein was helemaal niet goed mee wist om te gaan. En omdat je dat niet wist en niemand je toen te hulp is gekomen, ben je die overweldigende gevoelens weg gaan stoppen. Dan kan het zijn dat je nu nog steeds die gevoelens probeert te vermijden, terwijl je nu een volwassen mens bent met meer levenservaring en draagkracht. Toch vermijd je bepaalde gevoelens, omdat je nog steeds bang bent dat je ze niet aan kan. 

Het maakt niet uit om welke reden je weerstand hebt tegen je gevoelens. Daar waar jij je gevoel niet toe durft te laten, daar blokkeert je levensenergie. En dat is natuurlijk heel erg jammer want daardoor loop je telkens vast wanneer je in een situatie komt, waarin dat gevoel wordt aangewakkerd. En dan kan het lijken alsof je maar niet vooruit komt in je leven. Het lijkt wel alsof het je maar niet lukt om dat wat jij graag wilt voor elkaar te krijgen. Het kan zelfs zijn dat je eigenlijk helemaal niet eens weet wat het is dat jij zelf graag wilt. Goed leren omgaan met je gevoelens, kan je dan weer op pad helpen. Want jezelf echt lekker voelen, kan pas als àl je gevoelens er mogen zijn.

Gelukkig is het nooit te laat om alsnog goed met je gevoelens om te leren gaan. Tijdens de workshops “lekker voelen” begeleidt Esther je in het oefenen met het omgaan met je gevoelens, ook die gevoelens die we eigenlijk niet zo graag laten zien of toelaten. En omdat leren het makkelijkst gaat door te spelen, gaan we deze avonden op een speelse manier leren om “lekker te voelen” van al je gevoelens.

Kom mee doen! Aanmelden kan hier

Kristallen opladen met intentie

Leer hoe je een kristal een intentie kan meegeven

Wat is opladen met intentie?

Het klinkt echt heel moeilijk maar eigenlijk is dat niet zo. Je kan je kristal de intentie meegeven waar je het voor nodig hebt, zodat het je geeft waar je het het hardst voor nodig hebt.

Er zitten structuren in kristallen waarvan we denken dat deze energieën, gedachten en informatie bevatten. Denk dan aan silicium die worden gebruikt in computerchips

Waarom zou je kristallen opladen met intentie?

Het hoeft ook niet, ze werken zo wie zo wel. Maar het helpt wel om voor bepaalde doeleinden  een extra laserachtige focus te krijgen.  Als je wilt profiteren van de algemene eigenschappen van je steen of als je deze intuïtief heeft gekozen, hoef je deze natuurlijk niet te programmeren.

Je intentie moet als je wel wilt opladen met intentie de natuurlijke eigenscha
ppen van je kristal volgen. Je maakt gebruik van de energieën en voegt niets toe dat er niet al is.

Alle kristallen werken op hun eigen manier, maar  zijn meer dan blij om je te helpen als je dat aan hen communiceert. Wanneer je een kristal oplaadt  met intentie, ben je duidelijk over waar je het liefst hulp bij wilt. Je vertelt je kristal niet ‘hoe’ het dat moet doen.

Kristallen zijn hier om te helpen

Ik zie dit niet anders dan het plaatsen van een Rozenkwartskristal op je Hartchakra. Mensen die met kristallen werken, kiezen steeds om verschillende redenen verschillende kristallen. Als je ooit een Kristallen “Wand” hebt gebruikt voor energetische genezing, dan heb je het kristal om een ​​specifieke reden gebruikt en de energie op een heel specifieke manier gekanaliseerd.

Kristallen maken ook deel uit van verschillende tradities er zijn dus verschillende wegen en manieren om met kristallen te werken..

Hoe kristallen te programmeren. Bewaar dit op Pinterest!

Hoe kan je een kristal opladen met intentie:

Stap 1: Zoek een rustige plek waar je niet gestoord wordt. Ontspan en haal een paar keer diep adem…

Stap 2: Neem je gereinigde kristal in beide handen en houd het voor je Derde Oogchakra (net boven ooghoogte).

Stap 3: Terwijl je je concentreert op je kristal en je duidelijke intentie, zeg je een van de volgende of soortgelijke woorden hardop of in je hoofd:

  • “Ik programmeer dit kristal voor… (doel/verzoek staat)”
  • “Ik laad dit kristal op met mijn intentie om… (doel/verzoek te vermelden)”
  • “Kristal, help me alsjeblieft met … (doel/verzoek aangeven)”

Het is echt zo simpel. Je kunt dit naar wens toevoegen of wijzigen.

Wat is een mandala

Vind je Mandala’s ook zo mooi? In het Sanskriet betekent mandala cirkel. Dit symbool vertegenwoordigt ook de cyclus van het leven en je heelheid in  het universum In de yoga staat het voor de eenheid van je ziel met je lichaam en geest. Meestal is een mandala rond en kan heel eenvoudig zijn maar je hebt ze ook met zeer complex patronen. Ze kunnen ook  verschillende vormen hebben. Mandala’s zie je in veel culturen terug bijvoorbeeld bij de Indianen uit Navajo en natuurlijk ook bij de boeddhistische monniken. Ze worden vaak voor spirituele rituelen gebruikt. Ze worden gezien als kosmische diagrammen die je helpen bij je ontplooiing en spirituele groei. Je verbinding met het geheel.

Waar vind je nog meer mandala’s

Heb je wel een naar een bloem gekeken of sommige planten die hebben ook veel weg van een mandala. Zelfs een spinnenweb lijkt erop. Of nog iets dichterbij, je cellen in je lichaam, maken ook een onder de microscoop ook spectaculaire  mandala’s. Overal zie je mandala’s zowel in de natuur als in de dingen die we maken en in jezelf kijk maar eens in de poppetjes van je ogen

Hoe kan je een mandala zien

Je leven is als een mandala, een enorme, grenzeloze cirkel. Je staan in het midden van je eigen cirkel, en alles wat je ziet, hoort en denkt vormt de mandala van je leven. Dus alles wat in je mandala verschijnt, is een manier om te ontwaken.

 

De mandala wordt steeds belangrijker in onze samenleving. Misschien omdat ze ongelooflijk behulpzaam zijn bij meditatie en genezing. Ze werken helend tegen angst en depressie. Ze kalmeren je en ze zijn zo mooi.

Wordt lid bij Pilago

Wil je een workshop doen waar je leert stralen en groeien?

Kijk in de workshop agenda

 

Angst overwinnen en Yoga

Na bijna anderhalf jaar onder druk te zijn gezet door het Covid-19 virus zie je, dat iedereen door angst voor het onbekende in beslag wordt genomen. Wanneer je je leven leidt vanuit angst voor wat er wel of niet gaat gebeuren, kan het ervoor zorgen dat je jezelf niet de kans geeft om te ‘zijn’ en om te genieten van waar je op dit moment bent. De angst ontneemt je vreugde te ervaren in je leven. Je leeft dan in verkramping.

Je gelukkig voelen, is een trillingsniveau (frequentie) die je uitstraalt naar anderen en jezelf, hierdoor krijg je het geluksgevoel terug van anderen. Wat je in je lijf voelt, krijg je altijd weer terug van je medemens. Dus in plaats van het onbekende te vrezen, kun je jezelf open stellen om het gevoel van geluk te ervaren.

 

Dus elke keer als je in je gedachten een negatieve spiraal waarneemt, zal je negatieve energie ook negatieve mensen aantrekken. Wil je geluk vinden en angst overwinnen, zul je bij jezelf moeten beginnen. Elke keer als je zegt dat je niet gelukkig bent en erover klaagt, zal je trillingsniveau naar beneden gaan. Als je je gedachten naar de mooie dingen in het leven omzet en je dit blijft affirmeren dan zal je trillingsniveau weer verhogen en zal je weer liefde, geluk en vrede aantrekken. Je hart openen en de muur afbreken die je zelf gemaakt hebt, zal je ook veel mooie gevoelens opleveren. Dit zal je helpen je goed en liefdevol te voelen naar jezelf en naar anderen toe. Misschien kun je dan ook in liefde kijken naar anderen die vanuit angst leven, zonder dat je er aan mee hoeft te doen.

Vraag jezelf als je de angst voelt opkomen: ‘Klopt het ‘echt’ wat ik denk of is het mijn angst die ik laat spreken? Gaat het echt gebeuren of is het mijn angst die ik laat spreken?’ Je zult zien dat het niet altijd meteen een gevoel van angst ‘hoeft’ op te roepen. Je kunt eerst in mogelijkheden gaan denken. Soms is een verandering van richting een beter pad om te gaan lopen. Angst ontstaat, omdat je geen controle over een omstandigheid hebt en je niet weet wat je nieuwe weg zal zijn. Het onbekende geeft angst en dan kan de lading erg groot worden.

 

Wat er in je leven ook gebeurt, er zijn altijd oplossingen. Als je angst ervoor zorgt dat je leven niet meer leuk is, ga dan professionele hulp zoeken. Bij Pilago hebben we een coach die ook familieopsteller is en we geven ook brainspotting therapiesessies. Dit zijn een paar manieren hoe je je mindset kunt veranderen. Wat ik zelf doe als ik angst voel, is mijn yogamat pakken en een yin-do les doen, deze yoga vorm balanceert al mijn gedachtewervelingen en brengt ze tot rust.

Wil je lessen volgen bij Pilago?
Dat kan volg dan de link ⬇️

Een gratis proefles volgen

Lid worden

Wil je een workshop doen waar je leert stralen en groeien?

Kijk in de workshop agenda

 

Innerlijke schoonheid

Wist je dat je je innerlijke schoonheid aan de buitenkant kan zien? Vast niet of toch wel? Het gaat er niet om dat je geen rimpels hebt of dat je make-up goed zit, maar om je uitstraling.

Schaamte

Je merkt dat in veel vrouwen een zekere schaamte zit om zichzelf mooi te vinden. We vervloeken vaak ons lichaam en willen perfectie. Je lichaam moet er op een bepaalde manier uit zien. Wat een stress

Dualiteit

We zijn hier in het Westen in dualiteit met onze innerlijke en uiterlijke schoonheid. Onszelf waarderen als geheel, daar hebben we moeite mee. In het Oosten weten ze dat het in elkaar overloopt, het is complementair aan elkaar dus even belangrijk.

 

Boeddha

Boeddha probeerde in het begin van zijn weg naar samadhi zijn lichaam te ontkennen. Hij kwam erachter dat zijn lichaam dat niet leuk vond en dat je je lichaam ook moet voeden en verzorgen. Er moet balans zijn in je lichaam en je geest dat is heel belangrijk. De boeddhisten hebben dat goed begrepen. Je innerlijke kracht kan je laten stralen en dat maakt dat je een mooi mens wordt!

Wat kun je zelf doen?

  • Heb jezelf lief
  • Adem en mediteer
  • Pak je yogamat en doe een Yin yogales om je innerlijke schoonheid naar de oppervlakte te brengen

Wil je lessen volgen bij Pilago?
Dat kan volg dan de link ⬇️

Een gratis proefles volgen

Lid worden

Wil je een workshop doen waar je leert stralen en groeien?

Kijk in de workshop agenda

 

“Normaal” wat is dat.

Weet jij dat nog, wat normaal ook al weer was, voordat Covid-19 de hele wereld in zijn macht had? We kennen het allemaal.

Wat doen de beperkingen

Niemand werd uitgezonderd, iedereen ging van de ene lockdown naar de andere. Bedrijven die zijn omgevallen omdat ze geen geld konden verdienen. Mensen die hun baan kwijt zijn en dan werken in sectoren (die het heel goed doen) maar niet hun passie draagt. Opgesloten zijn in je huis. Ongenoegen uiten op social media. Boos zijn op de overheid want ja, tegen het virus kan je niet vechten. Nu kunnen we worden ingeënt en vechten we daar weer tegen. We kennen het allemaal.

Ik ook Covid-19 gehad

Ik ben intussen ingeënt en realiseer me dat ik niet meer vatbaar ben om erg ziek te worden. Na 2x Covid 19 te hebben gehad, gelukkig “niet zo erg” , maar wel erg moe eruit gekomen. Langzaam maar zeker is dat weer beter geworden door rustig mijn leven weer op te pakken en mijn yin yoga weer te doen. Deze keer zonder camera om video’s op te nemen maar gewoon als cadeau aan mezelf.

Huidhonger

Ik merk in mijn massage praktijk da veel mensen huidhonger hebben. De wereld is zo klein geworden door al de maatregelen. Zeker voor mensen die een knuffel nodig hebben en niet kregen.

Gelukkig is “de ergste lockdown” op 5 juni 2021 eindelijk voorbij. Het inenten gaat nu ook in een veel sneller tempo, zodat het masker en de 1,5 meter ook weg mag over een poosje. Restaurants binnen weer open. enz…

Wat gaan we weer doen na Covid-19

Maar komt alles weer terug, gaan we weer 3x zoenen, iedereen een hand geven en weer in iedereens veld staan?  Ik denk dat dat wel een poosje zal duren voordat het weer als normaal gaat aanvoelen. Het heeft een grote impact op ons allemaal gehad en angst is lastig kwijt te raken.

Het belangrijkste is weer een goed contact te krijgen met je lichaam en ademhaling. Met Yoga werk je daar aan en zul je gelijk na de les merken dat je weer in je lichaam zit. Je energie zal zich verbeteren en je zit weer lekker in je vel. Als je adem weer vol en aanwezig is, worden je gedachten ook rustiger. Door de yogabewegingen lossen ook je lichaam de verkrampingen op die je hebt opgelopen tijdens de lockdown van de yogastudio’s.

Wil je lessen volgen bij Pilago?
Dat kan volg dan de link ⬇️

Een gratis proefles volgen

Lid worden

Wil je een workshop doen waar je leert stralen en groeien?

Kijk in de workshop agenda

 

Emotioneel afhankelijk

Hoe afhankelijk ben je? Laat jij je geluk afhangen van wat een ander van je vindt of hoe aardig je gevonden wordt? Het is moeilijk om gelukkig te zijn als je je geluk aan een ander overlaat. Niets is zo veranderlijk als de mening van je medemens. Het gaat erom hoe jij over jezelf denkt en dat je onvoorwaardelijk van jezelf houdt.

Ook pijn hoort erbij

Het betekent niet dat je dan geen pijn voelt als een ander je niet liefdevol behandelt, maar het helpt wel als je jezelf in een ander daglicht zet en dat het oordeel je hele leven niet op zijn kop zet. Het is fijn wanneer je geen goedkeuring of erkenning nodig hebt van anderen. Dat je in je kracht kan staan en stralen. Iedereen loopt zijn/haar eigen pad. Vertrouw erop, doe dit zonder oordeel, in balans en wees ervan overtuigd dat je het kan. Dit zal je een gelukkiger mens maken.

Hoe dan?

Kijk eens naar wat er allemaal gebeurt in je leven. Ook naar de gebeurtenissen die niet jouw schuld zijn. Neem jezelf dan waar in die situatie, haal je oordeel eruit en kijk of je je gevoelens en gedachten kan waarnemen. Het is dan van belang dat je alles kan laten zijn zoals het is. Niet alles kan je veranderen, soms is het gewoon zo.

verander Leer jezelf of oefen dit door het over je heen te laten komen. Je hebt dan meer controle dan wanneer je in je emoties verdrinkt. Je mag verdrietig zijn, boos worden en je uiten, maar laat het niet uit de hand lopen. Contempleer na de emoties, zodat je er niet in blijft hangen. Als je al je energie erin stopt, kun je weer afhankelijk worden van anderen, voel je je slachtoffer, hetgeen je dan weer uit je kracht haalt.

De verandering

Jouw emoties kan niemand anders dan jijzelf veranderen. Dit kan alleen als je jezelf niet als slachtoffer neerzet. Houd altijd in de gaten dat je niet de goedkeuring van anderen nodig hebt. Jij alleen weet wat je nodig hebt, niemand anders. Kijk of je je negatieve gedachten of overtuigingen kunt veranderen in positieve. Vertrouw op jezelf, je hart, je gevoel, je kracht en je eigen kunnen.

Een hele fijne yoga 🧘‍♀️ oplossing 💕

Een yin yogales geeft je rust, je lichaam ruimte en je adem de kans om in je buik te komen.

Kijk in de workshop agenda om meer mogelijkheden te krijgen om in je kracht te leren staan.

 

Boos zijn is zeker niet verkeerd

Boosheid

tot 10 tellenEr wordt je geleerd dat boos worden niet goed is voor je, dat je tot 10 moet tellen en vooral niet aan een ander moet laten zien dat je boos bent. Maar wat gebeurt er dan met je?

 

Uiten

Gefrustreerd Je boosheid gaat niet weg door tot 10 te tellen. Je zal het echt moeten uiten, het gaat anders in je geest en lichaam vast zitten. Je loopt dan weg van een emotie die jou kwaad kan doen. Je wordt gefrustreerd, je kan er zelfs depressief van worden en jezelf gaan haten. Dat is iets wat je zeker niet wilt. Praten en vertellen wat je dwars zit is een schone zaak. Let wel op dat je niet om boos te zijn altijd je stem moet verheffen, want je zal merken dat door de belangrijke dingen te bespreken, de kleine dingen er niet meer toe doen. “Choose your battles”.

Praten

Het kan zijn dat je het moeilijk vindt om de confrontatie aan te gaan, dan is het een goed idee om je yogamat te pakken en een pittige yogales te doen zodat je de meeste frustratie al zelf kunt oplossen. Wees daarna stoer en ga het gesprek aan!

Grenzen bewaken

grenzen aangevenNog een belangrijke functie van je boosheid tonen, is dat je daarmee je grenzen bewaakt. Zonder grenzen ga je het niet redden in het leven en word je ziek. Pak door en zorg ervoor dat je gelukkig wordt, bent en blijft.

Een hele fijne yoga 🧘‍♀️ oplossing 💕

Een  yoga les dat werkt aan je 1e, 2e en 3e chakra. Het geeft je een basis dat veilig voelt. Je zen is na de les veel dichterbij.

Wil je een workshop doen waar je leert stralen en groeien?

Kijk in de workshop agenda

 

In je kracht staan

In je kracht staan, gegrond zijn, voeten hebben.

Je kent de uitdrukkingen wel. Het zou erg mooi zijn als je dat ook altijd doet, bent of hebt, maar dat is niet zo. Zou het niet heerlijk zijn als je altijd aanwezig kan zijn in het moment, zonder alle emoties die zo in de weg kunnen zitten? Soms uit de band springen maakt het leven wel interessant, maar daarna weer terug komen in je zen is weleens lastig. Het kan zijn dat wanneer je een nare ervaring hebt meegemaakt, je je zen helemaal niet meer kan vinden. Dan is het belangrijk dat je leert hoe je jezelf weer kunt resetten.

Hoe?

  • Begin met te kijken naar waar je op vast loopt.
  • Wat zijn je gedachten erbij?
  • Kan je voelen waar in je lichaam het je blokkeert?
  • Kan je ernaar kijken of wil je je gedachten uitschakelen?
  • Adem je hoog of adem je met je buik?

Een hele fijne yoga 🧘‍♀️ oplossing 💕

Een yin yoga les geeft je rust, je lichaam ruimte en je adem de kans om in je buik te komen. Je zen is na de les veel dichterbij.

Wil je een workshop doen waar je leert in je kracht te staan en te groeien?

Kijk in de workshop agenda

Jezelf het beste gunnen!

Jezelf ontspanning gunnen hebben we moeite mee. Als maar presteren om iets leuks of iets wat goed voor je is te mogen doen. Herken je dat ook? Je leven is een aaneenschakeling van moeten en dan is het belangrijk om ook ontspanning in te bouwen. Als je dat ook consequent doet zal je merken dat je je beter zal blijven voelen dan als je alleen maar alle ballen hoog probeert te houden.

Waarom doe je dat dan?

Nou het is aangeleerd gedrag wat je van huis of ergens anders hebt mee gekregen. Je wilt eigenlijk gewoon warmte, liefde en aandacht en je hoopt dat als je heel goed je best doet dat je dat dan ook krijgt en dan cijfer je jezelf helemaal weg.

 

Hoe kan je dit omdraaien!

    1. Erken dat je dat doet en zie dat dan ook.
    2. Kijk wat het je oplevert dat zal meestal niet zijn wat je verlangt
    3. Kijk wat je moeten noemt en maak er dan mogen van
    4. Kom weer in contact met je lichaam en zoek gronding
    5. Adem!

Gun jezelf de tijd om aan jezelf te besteden. Je zal je je gelukkiger voelen.

Wat heel goed helpt is een ontspanningsmassage om weer gronding en ontspanning te kunnen voelen. Yoga helpt om op de langere termijn jezelf ontspanning te gunnen.

Ik zei zachtjes tegen mijn lichaam:

Door mijn ziekte (diabetes) heb ik het grootste deel van mijn leven voor mijn lichaam gezorgd “in cijfers”. Elke dag 2 tot 3 uur sporten hoe veel pijn het ook deed, hoe ziek of moe ik ook was. Alles wilde ik in een bepaalde tijd afkrijgen. Soms vroeg mijn lichaam om rust. Altijd op mijn eten letten en als ik dan weer een hypo (te lage suikerspiegel) had gehad nog harder trainen om weer de calorieën (die ik moest innemen om weer uit de hypo te geraken) kwijt te raken. Want ik moest slank blijven. Want ja, ik wilde wel een ​​specifiek cijfer op de weegschaal zien om in maatje 36/38 te passen. Bloedsuiker te hoog weer trainen om het weer omlaag te krijgen. Ik voelde me niet alleen lichamelijk ellendig, maar toen ik deze ‘aantal doelen’ niet haalde, voelde ik me een mislukkeling. Ik zei tegen mezelf dat er iets mis was met me.
Het kan zijn dat je jezelf ook herkent in mijn verhaal (hoop wel voor je dat je geen diabetes hebt). Misschien ga jij ook je grenzen voorbij en voel je je uitgeput en beroerd. Misschien geef je, net als ik, je lichaam de schuld omdat het niet sterk genoeg, slank genoeg of gewoon niet goed genoeg is.

Maar weet je, het is niet de schuld van je lichaam!

Het is vaak dat je lichaam jou de hele dag vertelt wat het nodig heeft om gezond, gelukkig en fit te zijn. Maar luister je ook?
Je leert jezelf om veel dingen die je lichaam je vertelt te negeren, omdat je denkt dat andere dingen belangrijker zijn. Je leert al in je kindertijd dat bepaalde voeding niet goed is, dat je een bepaalde kledingmaat moet hebben, dat je hoge cijfers moet halen op school en als dat dan niet lukt is er iemand teleurgesteld in je. Maar wat gebeurt er als je dit uit je systeem haalt, jezelf eens op de eerste plaats zet en de tijd zou nemen om naar je lichaam te luisteren. Want ik weet dat die van mij nu ik ouder word naar me loopt te schreeuwen. Dan moet ik kiezen: kies ik voor mezelf of voor wat mijn hoofd mij vertelt?
Wil je net als ik kiezen
voor jezelf?
Dan kan ik je helpen neem contact met me op
of wordt lid van Pilago,
dan gaan we je
naar een hoger plan brengen!

Wat zijn je verwachtingen

Thema deze week die in elk gesprek terugkomt deze week is onze verwachtingen en de karma die hier bij hoort.

Of je nu een volwassene, een kind, een puber, een dochter, een zus of wat dan ook bent je hebt verwachtingen. Deze verwachtingen zijn altijd vanuit jij als persoon neergezet en niet altijd goed voor de ander. Je wilt graag dat iedereen ook denkt voelt of doet zoals jij dat doet. 

Eerlijk is dit ook realistisch? 

Jij bent uniek en jij brengt jou energie naar elke gebeurtenis. Dat is de ene keer om wat te leren over jezelf of om te begrijpen wat er ook anders zou kunnen. 

Een voorbeeld je ziet een moeder en kind van ms 10 jaar. De moeder doet alles voor haar kind, veegt misschien net niet haar mond af maar verder hoeft zij niets te doen. De moeder voelt zich hier blij mee want ze DOET ERTOE!

Maar haar kind wordt hier niet beter van toch? Haar kind leert geen verantwoordelijkheid die zij nodig heeft om geaard en verantwoordelijk de wereld tegemoet te kunnen treden.

Ondanks alle goede bedoelingen!

Het helpt de moeder niet want zij krijgt hier niet de hartconnectie die ze nodig heeft omdat ze het helpen vanuit een verkeerde energie neerzet. Haar kind krijgt het ook lastig want die blijft de rest van haar leven behoeftig naar de hart connectie die ze niet heeft gevoeld bij haar moeder. 💔

De les hier is dat je als volwassene niet altijd de verantwoordelijkheid over moet nemen en hulp moet bieden. Wat je wel moet leren is vanuit je hart de ander haar fouten te laten maken en zonder oordeel er voor haar zijn vanuit het diepste van je hart.

Ga een yogales doen om je basis te versterken en je voeten weer te vinden. Ga kijken hoe je jezelf kan voeden zonder dat het de ander iets ontneemt. Leef vanuit je eigen hart en geef jezelf ook vanuit je eigen hart. 💖 💓

Vaak worden dit soort patronen ook onbewust doorgegeven in familie systemen. Wanneer bij voorbeeld een moeder jong overlijdt, groeien haar kinderen op zonder die hartconnectie. De dochters krijgen vervolgens ook kinderen waarbij zij die connectie niet mee kunnen geven want zij hebben die zelf gemist.

Dat gemis wordt vaak niet eens besproken met kinderen en zo wordt het onbewust doorgegeven aan volgende generaties en groeien velen op zonder hartconnectie. Dat gaat door tot er iemand in het systeem komt die het gemis wel kan voelen en benoemen. Pas als het zichtbaar gemaakt kan worden, kan het helen

Oplossing

Dus als je dit leest en je herkent je in de kind rol van dit verhaal, kijk dan ook eens van een afstandje naar jezelf in de rol van de ouder… geef jij onbedoeld misschien ook het gemis door?
Dat kunnen we stoppen, bij voorbeeld met een opstelling…

Ademen tegen stress en angst

Middenrif ademhaling of buik ademhaling; maakt niet uit hoe je het wilt noemen, helpt je om je zenuwen te kalmeren, stress tegen te gaan en angst te verminderen. Het brengt je in contact met jezelf en dat lukt in onze haastige wereld steeds minder goed. Ademhaling heeft dus invloed op je geestelijk en lichamelijk welzijn.

In het Westen denken we dat je er geen aandacht aan hoeft te geven, omdat het automatisch gaat. Als je om je heen kijkt, zie je dat veel mensen erg snel ademhalen en de adem hoog houden in hun borst. Hierdoor krijg je last van angst en stress. Ook kan je last krijgen van je organen, schouders en onderrug en dat allemaal omdat je in een stress adem reactie zit.

 

Door de oppervlakkige ademhaling, gebruik je te weinig van de capaciteit van je longen en wordt ook je middenrif stijf. Je hoort een ademritme te hebben van ongeveer 10 ademhalingen per minuut; de meeste zullen er ongeveer 18 hebben. Wanneer je stress hebt, wordt je ademritme nog hoger en kan het wel 30 x per minuut zijn. Hier zijn wel risico’s aan verbonden zoals een hoge bloeddruk, een verminderd immuunsysteem. Je kan er spierklachten van krijgen en je geest wordt erg onrustig.

Dus bewust, rustig en langzaam ademhalen heeft een positieve uitwerking op je bloeddruk, hartslag, bloedsomloop, spijsvertering en vele andere lichaamsfuncties. Bovendien is het wetenschappelijk bewezen ( in het tijdschrift ‘Harvard Health’ kan je het lezen), dat als we diep en langzaam ademen we ervoor zorgen dat zuurstof werkelijk bij onze lichaamscellen terechtkomt. Bovendien gaat het CO2-gehalte in ons bloed omlaag.

Het is ook aangetoond, dat middenrif ademhaling (buik ademhaling) het type ademhaling is dat ons het meest ten goede komt. Middenrif ademhaling wil zeggen dat je diep inademt door je neus en je longen helemaal vult, totdat het onderste gedeelte van je buik omhoog komt.

Nog even de voordelen van een middenrif ademhaling (buik ademhaling) op een rijtje:

  • betere cellulaire stofwisseling in de cellen van je lichaam;
  • beter om kunnen gaan met stress en angst;
  • beter kunnen slapen;
  • beter werkend spijsverteringssysteem;
  • minder last van spierpijn, hoofdpijn en migraine;
  • verbetering van je concentratie;
  • betere lichaamshouding en minder vaak last van rugpijn; en
  • meer in het hier en nu kunnen leven.

Buik- of middenrif ademhaling

Kijk ook naar Pranamaya Kosha

5 yoga lessen die je leven echt zullen veranderen

Ahimsa- Geweldloosheid

Ahimsa, yoga, online yoga studioAhimsa betekent geweldloosheid. Geweldloos zijn in geest, maar ook fysiek.

Geweld vermomt zich vaak en het uit zich dan in woorden, acties en zelfs in niet uitgesproken gedachten. Vaak zijn onze gedachten niet gericht en zijn we ons er niet van bewust hoe vaak we negatieve gedachten over anderen hebben.

Het onder controle brengen van woord en daad en echt het beste voor iemand wensen, is misschien wel een van de krachtigste en liefdevolste dingen die je in het leven kan doen.

Onze gedachten dicteren tenslotte onze acties, hoe subtiel deze ook zijn!

Satya- Waarheid

balansAls je vrijheid wilt vinden betekent dit dat je de waarheid moet zoeken, zowel voor jezelf als voor anderen. Omarm dus je innerlijke waarheid. Je waarheid en je geweldloosheid zijn een sterk paar die je in zachtheid naar jezelf laten kijken.

Hoe?
Kijk eens wat je doel is in je leven en wat je uit je leven uiteindelijk wilt halen. Dit betekent dat je keuzes moet maken die je diepste verlangens ondersteunen. Laat de leugens los die je jezelf vertelt en kijk wat jij nodig hebt. Zie ook je tekortkomingen en erken dat je ze hebt. Dit helpt je om je waarheid te kunnen omarmen.

En dit zal je helpen serieuze vooruitgang te boeken in de wereld!

Saucha- Netheid

water element, do-in yoga, yoga Wijk bij DuurstedeSaucha is puurheid van lichaam en geest, maar ook in je acties. Saucha leert je ook om in je kracht te staan.

Het is niet alleen belangrijk om lichamelijk schoon te zijn (ik hoop dat je dat bent), maar het is zeker nog veel belangrijker om je geest schoon te houden van emotionele gifstoffen zoals woede, angst, jaloezie, vooroordelen, hebzucht en haat. Deze vernietigende emoties zorgen ervoor dat je je vermogen om gelukkig te zijn ruïneert.

Het is dus goed om je gedachten te onderzoeken en te zuiveren. net zoals het goed is om je lichaam en omgeving schoon te houden.

Santosha – Tevredenheid

Santosha betekent tevredenheid en geluk vinden in elke omstandigheid.

In bijna elke vertaling van de Yoga Sutra’s wordt santosha vertaalt als het grootste geluk, de vreugde die niet kan worden afgenomen ondanks al je moeilijke momenten in het leven, door onrecht, ontberingen of door pech. Tevredenheid gaat eigenlijk over het accepteren van het leven zoals het is. Het gaat zeker niet over een perfect leven, maar over dat je leven je geeft wat je nodig hebt en je daar uiteindelijk geen controle over hebt.

Realiseer je dat alles kostbaar en vluchtig is in deze wereld, dus dankbaarheid voor wie en wat we hebben is de beste manier om door het leven te gaan.

Upeksha- Gelijkmoedigheid

Upeksha betekent gelijkmoedigheid, je vermogen om iedereen als gelijke te zien, zonder onderscheid te maken tussen jezelf en anderen.

Wat er ook gebeurt in het leven, er is altijd een gelegenheid om vriendelijkheid te beoefenen. Het is dan ook belangrijk dat je kalm blijft als het leven je uitdagingen geeft. Je weet ook dat je nooit alleen bent met je beproevingen, iedereen heeft ze. Het is dan mooi als je vanuit vriendelijkheid en dankbaarheid kan handelen.

Innerlijke kracht komt voort uit vriendelijkheid en dankbaarheid en geeft ieder van ons de mogelijkheid om op een goede manier op situaties te reageren.

Conclusie

Bij alles wat deze Sanskriet lessen/woorden je leren is er een algemeen goed en dat is dat je geaard moet blijven. Niet weglopen in je hoofd, maar vanuit je hele wezen dingen onderzoeken. Vanuit je hogere zelf weet je dat het zo is, maar we lopen dagelijks nog weg want het leven is af en toe best spannend.

Wees moedig en durf te leven!

Hatha yoga bij PilagoWil je ook de fysieke yoga lessen volgen om je doel te bereiken? Schrijf je dan in en word lid van ons yoga platform

Body and mind

Wist je dat je lichaam een geheugen heeft, welke je gemaakt hebt met je levenservaringen? Dit is zichtbaar door hoe je nu in het leven staat; je houding, je spierspanning, de manier waarop je praat enz. Dit zijn levenservaringen die je hebben gevormd en die soms best beperkend kunnen zijn. Sommige dingen heb je van je ouders gekregen omdat zij het dan weer van hun ouders zo hebben geleerd en dat kan fijn zijn, òf je kan er last van hebben en waar je last van hebt kan zich dan manifesteren als pijntjes, of ziekte als het te lang duurt. Maar ook trauma’s zoals bijvoorbeeld een aanranding kunnen je lichaam ernstig blokkeren. Het is nooit alleen je geest die ergens last van heeft maar je lichaam heeft er ook altijd last van.

Wat doen we normaal.

We zijn gewend dat als onze geest ergens last van heeft om dan professionele hulp te gaan halen bij een coach of psycholoog maar alleen praten geeft een tijdelijke oplossing als je je lichaam niet dezelfde hulp gunt. Dus alleen praten over een probleem of blokkade heeft zijn beperkingen. Het praten over problemen kan ook een strategie zijn om maar weg te blijven van de lichaamservaring oftewel de pijn die in je lichaam wordt gevoeld.

De weg naar BALANS

In de oosterse filosofie weten ze allang dat het belangrijk is om je lichaam te helen. Dit kan bijvoorbeeld op de Chinese wijze door meridiaan yoga (Yin-Do of Do-in) te doen om je meridianen te balanceren en te voeden om de levensenergie in deze meridianen weer op gang te helpen. Of op de Indiase wijze door je chakra’s te voeden en te balanceren. Beide manieren zijn goed om je lichamelijk te bevrijden van je blokkades om te worden wie je wilt zijn of wilt worden. 

Dit gaat in een tempo dat je aan kan en je voelt dan dat er dingen in je lichaam gaan veranderen door de yoga en de yogaleringen die je volgt. Het is dan ook fijn als je een dagboek bijhoudt zodat je je progressie kan volgen; doordat het geleidelijk aan gaat zul je het niet altijd opmerken. Maar het gebeurt en dan is het prettig als je na een jaar kan terug lezen wat er dan veranderd blijkt te zijn. Het zal dan een groot cadeau voor jezelf zijn dat je aan yoga bent begonnen en vooral dat je een stap in de goede richting hebt gezet.

Liefde wil je voelen

Er zijn verschillende soorten liefde en alles is met je hartcentrum verbonden. Waar op de wereld je ook bent als je mensen vraagt waar je liefde voelt dan zeggen ze in hun hart. Liefde is een warm, veilig en gedragen gevoel wat je voelt in je borst. Je Hart is het orgaan wat verbonden is met het Vuurelement en je hartchakra. Dus hoe goed je liefde kan voelen, ontvangen en uitdrukken in je dagelijks leven zal zich uiten in de gezondheid van je vuurelement.

CV 17 laat stress en angst wegsmelten en ontwikkeld het geven en ontvangen van liefde. Het is ook het alarmpunt van je hart

Het Vuurpunt dat in het midden van de borst ligt, is Shanzhong. Het ligt op de Ren Mai (conceptievat) en is het alarmpunt voor de hartbeschermer. Dit is waar de shen, de geest van het hart, verblijft. Het valt samen met het hartchakra of hartcentrum en is de plek waar we onze hartgevoelens het meest voelen. Het is waar we het aangenaam warme gevoel voelen als we verliefd worden en ook waar de pijn wordt gevoeld als ons hart gebroken is.

Liefde activeren.

Shanzhong is een punt dat de shen activeert. Het vergemakkelijkt de communicatie van gevoelens van het hart naar buiten en helpt de geest tot rust te brengen wanneer de persoon uitgeput of verraden is door relaties. Als het hart koud is geworden, opent het de Hartbeschermer voor nieuwe mogelijkheden om met anderen om te gaan.

Op fysiek niveau activeert dit punt Qi in de borst, wat zowel het hart als de longen beïnvloedt. Het helpt bij beklemming op de borst, chronische hoest en kortademigheid. Omdat het ook rebelse Qi in de middelste brander onderdrukt, helpt het bij brandend maagzuur en zure reflux. Het maakt het geven van borstvoeding makkelijker en helpt bij borstontstekingen.

Geen garanties maar wel beter.

Jammer genoeg geeft dit punt geen garantie dat je de liefde van je leven zult vinden, maar het kan je wel helpen om het kanaal te openen voor het uiten van je gevoelens en voor het geven en ontvangen van liefde. De yoga lessen van ahimsa, het 4e chakra en Yin-Do  kunnen ook je hart openen om je liefde te laten voelen.

 

Wil je meer weten en leren over je hartchakra?

Leren hoe ook de meridianen en de yama’s en niyama’s betrokken zijn bij de chakra’s. En verschillende yoga lessen volgen die de 4e chakra in balans brengen? Word lid van onze online yoga platform en krijg de volledige chakra cursus.

De kracht van dankbaar zijn

In alle liefde dankbaar zijn.
Als je het snel zegt lijkt het simpel maar is dat ook zo?

Het is zeker belangrijk om naar jezelf te verwoorden waar je dankbaar voor bent en helemaal als je dit in liefdevolle woorden kan doen naar jezelf. Dat geeft in je gedachten en je hart meer ruimte om wat rustiger te worden. Negatieve gedachten storen je spirituele groei. Zou het dan niet mooi zijn dat je dat dan kan veranderen in positieve doelen en gedachten? Er zijn zelfs wetenschappelijke studies die zeggen dat het goed is voor je hart, je gemoed en het helpt ook tegen angsten en gepieker. Dus het is zeker belangrijk om dankbaarheid te ontwikkelen.

Alles wat je aandacht geeft groeit, dus als je dankbaarheid aandacht geeft groeit dat ook. Is dat dan niet fijner dan aan je stress veel aandacht te geven?

Ernst Bohlmeijer en Monique Hulsbergen hebben het boek “De kracht van dankbaarheid” geschreven. Deze mensen hebben dankbaarheid tot levenshouding gemaakt. Ik zal proberen een kleinte tip van de sluier te lichten voor je hoe je dat dan aan kan pakken. Als je de link volgt dan kan jezelf het boek aanschaffen voor meer kracht op je spirituele pad. Het staat vol met tips oefeningen en alles wat je nodig mocht hebben om een gelukkiger leven te kunnen leiden.

De onderdelen van dankbaarheid

Dankbaarheid als persoonlijke eigenschap

Heb je dat niet is het zeker te leren door je focus naar de fijnere dingen in je leven te brengen. Zeker als je leven veel reuring heeft is het een goede tool om je te focussen waar je dankbaar voor bent. Achter elke wolk schijnt de zon, het is dan de kunst om de zon te vinden.

Dankbaar zijn met wat je al hebt

Dat hoeven geen grote dingen te zijn een dak boven je hoofd is al iets waar je heel dankbaar voor kan zijn. Veel dingen zijn er altijd al geweest en nemen we als vanzelfsprekend aan maar bedenk wel dat niet iedereen alles heeft wat jij hebt.

Dankbaar voor de mensen in je leven

Dankbaar zijn dat je vrienden je helpen wanneer je erom vraagt, of omdat ze gewoon wat liefs voor je doen. Dankbaar zijn dat je familie er nog is, of dat ze je komen halen of opvangen als je in de put zit, bedenk het maar. Je dankbaarheid tonen is ook belangrijk dit geeft zelfs nog meer energie aan jou waar je van kan groeien.

Verwondering over wat er om je heen is.

Ik heb het makkelijk woon vlakbij het bos, rivier de Lek en veel fruitbomen. Hier is veel om je over te verwonderen, een regenboog over het water na de regen, de bloesem in de bomen en dan ook als het in het ijs is gehuld als het vriest en de boeren er water over spuiten. Dit zijn echt momenten om dankbaar te zijn over hoe mooi het is en jij dat mag meemaken.

Alles positief zien.

Het is erg makkelijk om je leven te vergelijken met iemand die het in jou ogen veel beter heeft, maar besef altijd dat iedereen zijn eigen struggles heeft en dat alles  niet altijd naar buiten komt. wees dankbaar met alle mooie dingen die in je leven gebeuren. In mijn leven kwam het besef nog duidelijker naar voren toen mijn kleinkinderen werden geboren, een groot cadeau die elke keer als ik ze weer zie ontvlamt in mijn hart. Toen na zoveel jaar wist ik ook weer dat dat gevoel er ook was toen mijn kinderen geboren waren. Kijk wat er in jou leven je voedt en blijf daar dankbaar voor en onthoud dat gevoel.

En wat levert het op?

Ja, goeie vraag. Dankbaarheid betaalt de rekeningen niet, en een gebroken been geneest er ook niet sneller van. Maar het helpt je wel om gelijkmoediger in het leven te staan, meer van het leven te genieten en diepere relaties te ontwikkelen. Het is een ‘innerlijke hulpbron die ons kan helpen en inspireren om verder tot bloei te komen. Het mooie is dat dankbaarheid een oneindige bron is waar je uit kan putten, door alleen maar het te beoefenen.

Vergrootglas

Dankbaarheid werkt eigenlijk als een vergrootglas voor de mooie en fijne dingen in je leven. Dankbaarheid beoefenen wil niet zeggen dat je de negatieve dingen ontkent, maar wel dat je blij bent met wat er wél goed gaat. Dat je ook ziet dat alles wat vanzelfsprekend lijkt, het zeker niet is.

Deel 4 Aura kleuren

Aura kleuren voor jullie die ze kunnen zien

Als je de energetische trillingen van je eigen en andere aura’s kan waarnemen, is het zeer waarschijnlijk dat er kleuren zullen verschijnen. Het is van vitaal belang, dat je weet dat het altijd een momentopname is. Dus de kleuren die je op dit moment ziet, zijn geen definitie van hun persoonlijkheid! De tint van een aura kleur heeft ook invloed op de betekenis ervan, dus houd altijd rekening met de kleurtoon en dichtheid.

Veel plezier!

Goud

Goud is de kleur die de dynamische spirituele energie en die de kosmische krachten weerspiegelt, de hoogste energieën van toewijding en herstel van universele harmonie. Het weerspiegelt ook de tijd van revitalisering.

Troebelere tinten geven aan dat de persoon in kwestie bezig is hoge ambities te doen ontwaken en eraan werkt om haar bestaan ​​in goud om te zetten.

Paars/violet

Paars is de kleur van warmte en het samengaan van de geest met het hart, je fysieke lichaam met je geest. Het duidt op een persoon die actief is en  evenwichtig, helder en bedachtzaam handelt.

Fysiek duidt het op een intensivering van cardiovasculaire activiteit, versnelt het de ademhaling en heeft het een positieve invloed op het hart en de longweerstand.

Lavendelpaars (paars + wit) is kenmerkend voor mensen die andere wezens spiritueel begeleiden.

De bleke maar toch heldere paarse tinten kunnen nederigheid en spiritualiteit weerspiegelen.

Roodachtige nuances kunnen duiden op passie of sterke wil, of de behoefte aan meer individuele inspanning.

Het is verbonden met het derde oog en de kruin chakra.

Blauw/indigo

Blauw is de tweede kleur die gemakkelijk te zien is in de aura, na geel. Het is de diepste, de koudste en de puurste kleur.

Het wordt vaak beschouwd als een kleur van de spirituele wereld, van pure, blijvende liefde en onvoorwaardelijke genegenheid. Het is de kleur van kalmte en sereniteit, van mijmering.

Donkerblauw is van mensen die door hun eigen inspanningen vooruitgang boeken.

Ultramarijnblauw in de vorm van een straal duidt op een bepaald vermogen om informatie uit de diepste lagen van bewustzijn te halen.

Blauw is verbonden met het keel chakra.

Roze

Roze is nauw verbonden met liefde, maar een zeer donkere tint kan wijzen op gevoelens van wantrouwen of bedrog. Verbonden met het hart chakra

Groen

Mensen met een groen aura zijn liefhebbend, gevend en genereus. Ze zijn diep verbonden met de mensen om hen heen en zijn vooral heel vriendelijk.

Heldergroene kleur met blauwtinten geeft een genezende kracht aan.

Een groene kleur met donkerblauwe vlekken laat zien dat de persoon op een intuïtief niveau in een evolutieproces zit.

Groen vergezeld van een prachtig rood onthult een bekwame chirurg. Het smaragdgroen drukt het verlangen uit naar onderzoek, logisch, helder en diepgaand denken.

Ook verbonden met het hart chakra.

Geel/Goud

Het is de kleur die gemakkelijk kan worden waargenomen in de aura en is de kleur van mentale activiteit en zonlicht. Bovendien is geel een kleur die stabiliteit biedt.

Mensen met een goudgele kleur in hun aura manifesteren intelligentie, intuïtie, pure liefde, innerlijke harmonie en hoge spiritualiteit. Alle heiligen hebben een gouden hallo.

Heldergeel geeft een eerlijke en ongecompliceerde persoon aan die u kunt vertrouwen.

Pasteltinten, vooral bleekgeel met een witachtige tint, weerspiegelen enthousiasme voor geweldige ideeën, spirituele ontwikkeling en krachtige ideeën.

Een gele kleur met een roodachtige tint drukt sterk een minderwaardigheidscomplex uit. Een vuilgeel behoort toe aan een angstig persoon, en het roodachtig geel behoort tot de fysiek verlegen individuen.

Deze kleur is verbonden met het zonnevlecht chakra.

Oranje

Oranje is de meest intense kleur van allemaal, een mengsel tussen het fysieke vlak (rood) en het mentale vlak (geel).

Zijn aanwezigheid duidt op een neiging naar evenwicht en harmonie, solide liefde en trouw. Mensen met een mooie oranje tint in de aura zijn fundamenteel vriendelijk en helpen vaak anderen. Deze kleur kan ook weerspiegelen dat de persoon open staat voor nieuwe subtiele domeinen.

De energie van oranje kleur is een fundamentele constructieve kracht die het fysieke lichaam in goede conditie houdt.

Het is verbonden met het sacrale chakra.

Rood

Rood staat voor avontuur en open staan om nieuwe dingen te ervaren en uit te proberen. Ze zijn grens verleggend en vinden het fijn nieuwe mensen te ontmoeten. Een rood aura staat voor sterk, direct en hebben financieel succes.

Rood is het fundamentele symbool van leven met een grote dynamiek. Het is de kleur van kracht, vuur en primaire creatieve kracht. Het is de kleur die de bloedsomloop van het lichaam beïnvloedt.

Levendig rood zet aan tot actie, het drukt impulsieve kracht, rijkdom, dynamiek, jeugd en gezondheid uit.

Puur en helder rood stimuleert, stimuleert en dynamiseert.

Verbonden met de wortel chakra

Bruin

Als het helder en stralend lijkt, betekent deze kleur een arbeidsintensief karakter en organisatorische geest. Het geeft ook aan dat je nieuwe wortels hebt en het verlangen dat je nieuwe ideeën uitkomen. Wanneer je het boven je hoofd of rond je voeten ziet, betekent bruin groei.

Deze kleur kan ook wijzen op een gebrek aan energie of onbalans, en wanneer het rond de chakra’s verschijnt, betekent dit dat deze energiecentra gezuiverd moeten worden omdat de energieën in deze chakra’s geblokkeerd kunnen zijn.

Grijs

Grijs is een kleur van initiatie en kan wijzen op het ontwaken van je aangeboren vermogens. Wanneer grijs een kleur binnendringt, duidt dit op een zwakte in je gezondheid en je karakter. Grijze banden of grijze punten op andere kleuren boven een orgaan, geven aan dat het orgaan energetisch lijdt en dat het binnenkort ziek kan worden.

Zwart

Zwart is eigenlijk geen kleur het is de afwezigheid van licht.

Zwart is een beschermende kleur die fungeert als een schild tegen externe energieën en kan een staat van zelfverdediging weerspiegelen of het feit dat de persoon geheimen heeft, het kan ook aangeven dat er een tijd van schulden en opofferingen op komst is.

Zwart kan ook aangeven dat er onbalans is op fysiek niveau en precieze indicaties geven van aangetaste gebieden door plekken in je aura aan te duiden.

Wit

Wit is ook geen kleur maar alle kleuren van het zichtbare spectrum, dus het absolute aanwezigheid van licht.

Een witte aura duidt op een staat van uitzonderlijke zuivering, een verbazingwekkend vermogen om de materiële wereld te overstijgen en waarheid en zuivering te weerspiegelen.

Interessant feit: de meeste baby’s beginnen met een witte aura.

Zilver

Wanneer zilver verschijnt als flitsen of uitgebreid op grotere oppervlakken, is dit een teken van creativiteit en vruchtbaarheid. Het kan ook duiden op een overvolle verbeelding, het plezier van reizen, dromen of contempleren.

yogaWees respectvol.

Als je goed wordt in het waarnemen van auravelden, zul je merken dat je ze kunt zien zonder zelfs maar te proberen. Misschien zie je de aura van de persoon die je boodschappen inpakt, of de aura van je buurman als die in de ochtend het huis verlaat.

Als je iemands aura kan zien, is dit privé, vooral als je geen toestemming hebt gekregen. Vertel dan niet wat je ziet! Oordeel niet en doe zeker geen aannames over hen op basis van de kleuren in hun aura. Onthoud dat veel kleuren een momentopname zijn. Aan de andere kant, als je aura’s kan zien  dan kan je het met anderen te delen als je  hun toestemming  hebt. Het kan  ongelooflijk hulpmiddel zijn!

Oplossing:

Wat je kan doen is de verbinding met je goddelijke vonk herstellen, door Yoga te beoefenen, mediteren en ook door je intentie neer te zetten.

Lees ook deel 1 wat is een aura
Lees ook deel 2 je aura helen
Lees ook deel 3 je aura leren zien
Lees ook deel 4 je aura kleuren
Lees ook de Kosha’s

Wil je ook yoga volgen om je aura te helen
in onze  yoga studio?

I love yoga, online yoga, yoga, pilates

Deel 3 Aura leren zien

Aura’s zijn energievelden die fysieke objecten en wezens omringen. In de Yoga noemen we de energie lagen Kosha’s. Alles wat bestaat, vibreert met een energie. De aura is de tastbare manifestatie van de trillingsenergie van een object of persoon.
Met andere woorden, de aura is het energetische veld rond een persoon en bevat informatie over hun huidige staat van zijn.

Hoe kan je dan je aura zien?

Eerst kijken of je de energie om je handen kan zien

    1. Ga eerst op een comfortabele plek zitten waarbij beide voeten de grond raken. Dit is belangrijk omdat het u zal helpen om u te aarden.
    2. Sluit je ogen, haal een paar keer diep adem en breng je aandacht naar je ademhaling om je gedachten stil te krijgen.
    3. Wrijf  je handen warm voor ongeveer 30 seconden.
    4. Open je ogen breng je handen voor je en langzaam haal je je handen uit elkaar (ongeveer een handbreedte) kijk dan naar de ruimte ertussen. Dit is belangrijk. Je kijkt niet naar je handen en je kijkt niet naar wat erachter zit. Verzacht je blik zodat je ogen onscherp zijn de ruimte tussen je handen wordt dan wazig.
    5. Beweeg je handen weer voorzichtig tegen elkaar en trek ze weer uit elkaar, terwijl je nog steeds naar deze tussenruimte staart. U
    6. Je kan dan iets vaags, troebel, mistig zien of misschien kleine stofdeeltjes als je in het zonlicht zit. (Vergeet niet dat uw perceptie uniek is voor u, dus er is geen goede of foute manier om te zien).
    7. Experimenteer met je blik (veel mensen melden dat het veel gemakkelijker is om de onzichtbare uitstraling te zien wanneer ze uit de ooghoeken kijken, en niet rechtstreeks).

Deze nieuwe manier van kijken (in welke vorm dan ook) kan wat oefening vragen, dus maak je geen zorgen als je nog niets kunt ‘zien’. Het vergt veel oefening om steeds beter te kunnen zien. Leg geen druk of verwachtingen op jezelf. Vertrouw erop dat jij het ook kan.

Als je dit goed kan is de volgende stap, de aura van iemand anders te zien.

De energie om een ander persoon zien

    1. Nu heb je een partner en een effen witte muur nodig.
    2. Laat je partner voor de muur zitten of staan.
    3. Ga op een afstand van je partner staan ​​of zitten, zodat je hun hele lichaam kunt zien.
    4. Zorg ervoor dat goed gegrond bent.
    5. Gebruik nu dezelfde techniek om je blik te verzachten en in de ruimte te kijken, richt je aandacht op de bovenste helft van het lichaam en het hoofd van je partner, en laat je ogen daar gewoon rusten.

Focus niet. Kijk niet naar je partner en kijk ook niet naar de muur, maar kijk  in de ruimte om je partner heen. Sta alles toe wat in je waarnemingsveld komt. Nogmaals, probeer geen druk of verwachting op jezelf uit te oefenen en probeer echt te vertrouwen op wat je ziet, hoe het er ook uitziet.

Blijf oefenen, maar overdrijf het niet. Houd er rekening mee dat je waarnemingsvermogen groeit en evolueert door dit simpelweg te doen, dus forceer het niet. Je zal flikkeringen van energie rondom je partner gaan zien en dan zullen er ook kleuren voor je ogen verschijnen!

Het is ook mogelijk om deze techniek te gebruiken om je eigen aura te zien door een spiegel te gebruiken. Ga gewoon voor een witte of effen achtergrond zitten en plaats de spiegel voor je, ver genoeg weg zodat je je hele lichaam kunt zien. En herhaal dezelfde techniek.

Oplossing:

Wat je kan doen is de verbinding met je goddelijke vonk herstellen, door Yoga te beoefenen, mediteren en ook door je intentie neer te zetten.

Lees ook deel 1 wat is een aura
Lees ook deel 2 je aura helen
Lees ook deel 3 je aura leren zien
Lees ook deel 4 je aura kleuren
Lees ook de Kosha’s

Wil je ook yoga volgen om je aura te helen
in onze  yoga studio?

I love yoga, online yoga, yoga, pilates

Deel 2 Je Aura helen

Onze aura’s zijn onze eerste verdedigingslinie tegen lagere, schadelijke energie en psychische of subtiele ziekteverwekkers zoals stress, negativiteit, de gevoelens en bedoelingen van mensen, evenals milieuverontreinigende stoffen en psychische aanvallen.

De aura helpt ons ook om alle vier de niveaus van onze gezondheid te behouden en te ondersteunen: fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel. Hier wat redenen en oplossingen.

Energie koorden

In de loop van je leven ga je verschillende soorten relaties aan. Dit helpt je echt veel om tijdens je leven belangrijke lessen te leren. Deze lessen zullen je blijven achtervolgen totdat de boodschap duidelijk en ontvangen is. Maar let op niet al je relaties zijn nuttig.

Een koord werkt enigszins als een lijn tussen jou en een situatie, omgeving, herinnering of een persoon dat je energetisch verbonden houdt. Het koord is er omdat je deze op dit moment nodig acht om verbonden te blijven met een situatie, omgeving, herinnering of een persoon .

Er zijn verschillende soorten koorden, elk met een unieke reden. Eigenlijk doen alle koorden hetzelfde: ze houden je op een negatieve manier vast aan iets of iemand. Het is noodzakelijk dat de koorden worden ontdekt, geheeld en los gemaakt, dit om je vermogen terug te krijgen om in je leven makkelijker vooruit te komen.

Reden:

Je hebt twee mensen nodig om een koord te vormen, maar slechts één om het door te snijden. Om jezelf van een relatiekoord te bevrijden, is het belangrijk waaróm het koord er is, welke emoties hier aan vast zitten en dan jezelf toestemming te geven om los te koppelen en deze persoon in liefde los te laten.

Jezelf zien als slachtoffer maakt ook koorden, Dit komt omdat je geen verantwoording wilt nemen voor je situatie. Laat je niet figuurlijk gijzelen door een een bepaald persoon of een gebeurtenis dit ontkracht je.  Neem je geluk in eigen hand en laat het niet afhangen van je partner of je baan. Leer met je trauma’s op een gezonde manier omgaan en neem verantwoordelijk-heid voor je gedachten en daden zodat je de koorden kan gaan loslaten. Dit mag altijd met hulp van een gids/coach.

Er zijn momenten dat je mensen die de weg kwijt zijn in je omgeving. Deze  mensen willen zich voeden aan jou energie, omdat ze een gebrek aan energie hebben. Deze negatieve energiebalans zorgt voor een ‘dorst’ of ‘verlangen’ naar energie. Om dat te sussen, moeten ze ‘verbinding maken’ met jou als slachtoffer. Dit kan echter een uitdaging voor hun zijn, aangezien je over verschillende verdedigingsmechanismen beschikt. Dit is waarom deze mensen proberen een abnormale relatie te ontwikkelen, met stemmingswisselingen, in een poging ons hart te vergiftigen met schuldgevoelens en pijn. Hierdoor ontstaat er een ‘zieke band’ of een parasitair koord, van waaruit ze zich voeden aan jou vitale energie. Ook hier neem je verantwoordelijkheid, het weggeven van grote hoeveelheden energie aan anderen zonder iets aan jezelf terug te geven is iets wat jezelf aantrekt. Wees bereid om je gedrag hierin te veranderen en om jezelf te zijn in vrijheid. Geef alleen datgene waar je zelf blij van wordt en energie van krijgt. Misschien is het nodig dat je een punt zet achter een relatie, loopbaan of situatie als dat je nog steeds leegzuigt, zelfs als je gedrag is veranderd.

Oplossing:

Rituelen voor het doorsnijden van koorden zijn de beste manier om jezelf (spiritueel en mentaal) te bevrijden van parasitaire koorden. Natuurlijk is, psychologische hulp belangrijk als dat nodig mocht zijn. Het toxische effect kan diep zijn. Wierook olie in een brandertje kan je helpen de energieën op te ruimen die je spirituele energie leegmaken. Bovendien is bekend dat pepermunt olie je aura geneest, nadat je dergelijke bindingen hebt doorgesneden.

Scheuren in je Aura

Je aura heeft een dik energieschild. Dit is een zeer effectief verdedigingsmechanisme dat je gebruikt tegen lagere trillingen zoals bijvoorbeeld vloeken en zware boze energieën. Hierdoor kan het zijn dat je schild barst.

Reden:

Deze scheuren ontstaan ​​meestal na een psychische aanval, maar kan ook een ruzie doordrenkt met psychologische wapens zijn. Pijn en verdriet creëren een zwakte en deze psychische aanvallen kunnen je schild binnendringen en uiteindelijk scheuren. Hierdoor ontstaat een litteken, dat de deur opent voor toekomstige aanvallen.

Oplossing:

Versterk je aura met liefde en licht. Een genezend woord dat je kunt gebruiken is ‘Ra (m)’. Dit is het geluid van vuur (en licht) dat je kunt beheersen om je aura weer te voeden en af ​​te schermen. Sandelwood en Palo Santo helpen om scheuren die zich in je aura bevinden te genezen.

Chakra blokkades

In je lichaam zijn er verschillende processen die je goddelijke energie helpen te activeren. De meest bekende zijn je chakra’s. Er zijn zeven grote chakra’s, maar er zijn ook veel meer kleinere chakra’s in je hele lichaam.

Reden:

Om vele redenen kunnen deze chakra’s geblokkeerd zijn of ernstig vergiftigd door bijvoorbeeld gevoelens, trauma’s en of andere redenen. Dit kan helaas veel problemen opleveren. Ik heb eigenlijk een blog artikel voor dit probleem gemaakt. Misschien wil je het hier controleren!

Oplossing:

Het is belangrijk om je chakra’s regelmatig te reinigen om de energie te laten stromen! Dit is niet altijd gemakkelijk. Mirre en Palo Santo (het heilige bos) wierook, behoren tot de meest geliefde ingrediënten voor het deblokkeren van je chakra’s.

Blokkerende energie

Onze aura is een unieke en intelligente matrix van energie. Belangrijke informatie komt en gaat. Bovendien is deze intelligente matrix niet statisch, want hij reageert met alles in je buurt. Soms gebeuren er slechte dingen en reageert je aura door beschermende energie te produceren.

Reden:

Je aura kan je helpen een mentale aanval af te weren. Soms wordt informatie van een eerdere aanvallen opgeslagen, om te begrijpen wat er is gebeurd en hoe ermee om te gaan in de toekomst. Dit worden ‘energieresten’ genoemd. Het is geen ‘slechte energie’, het is alleen de herinnering die is opgeslagen in je astrale energie in je aura. Door deze energie kan je je gestagneerd en ‘zwaar’ voelen. Dit gebrek aan verse spirituele energie kan in feite worden veroorzaakt door deze blokkerende energie. We moeten het dus regelmatig afvoeren.

Oplossing:

Om dit te doen, is het goed om eerst te onderzoeken waar deze blokkerende energie vandaan komt om het te begrijpen. Wat veroorzaakte het? Het is een goed idee om dan een spirituele therapie te ondergaan of misschien een brainspot sessie om deze energieën af te voeren.

Onvoldoende gronding

Het is geen geheim dat je tijdens je interactie met je lichaam overweldigende activiteiten onderneemt. Dit is de reden waardoor we vaak overspoeld worden  door teveel energie en omdat deze energie deel uitmaakt van je verdedigingsmechanisme, moeten we deze energie altijd in evenwicht houden.

Reden:

Omdat je energie verschillende onevenwichtigheden in je chakra’s en aura kan veroorzaken, moeten we deze regelmatig opschonen. Daarom is aarding nodig. Aarding is een techniek die je door Yoga en pilates activeert, vooral als je een overweldigende ervaring hebt gehad. Massages geven je

Oplossing:

Wat je kan doen is de verbinding met je goddelijke vonk herstellen, door Yoga te beoefenen, mediteren en ook door je intentie neer te zetten.

Lees ook deel 1 wat is een aura
Lees ook deel 2 je aura helen
Lees ook deel 3 je aura leren zien
Lees ook deel 4 je aura kleuren
Lees ook de Kosha’s

Wil je ook yoga volgen om je aura te helen
in onze  yoga studio?

I love yoga, online yoga, yoga, pilates

Met dank aan: Mind Journal

Deel 1 Wat is een aura

Als iemand weet dat ik met energie werk en af en toe aura’s kan zien en voelen, is vaak de eerste vraag die ze stellen: wat voor kleur heeft mijn aura dan?

Jij kan het ook!

Hoewel de meesten van ons misschien niet het vermogen hebben om een aura te zien, kan je het zeker voelen, zonder dat je je er bewust van bent. Als je een kamer vol mensen binnen loopt voel je vaak al de sfeer die er in de ruimte is, dan voel je intuïtief al de aura’s van anderen aan. In grote menigtes kan je het collectieve aura veld ook voelen dit merk je dan aan dat je emoties juist nog fijner worden of vervelender.   Alles om je heen bestaat uit energie en heeft een trilling. Dit wordt ook wel  een frequentie genoemd. Je kan zelf je eigen energie veranderen, lees maar verder.

Wat is een aura

Je aura is een pulserend energieveld of  elektromagnetische veld dat  compact is en een regenboog van prachtige kleuren heeft  (van goudgeel tot rood, blauw, grijs en soms zelfs troebel bruin en zwart) dat je fysieke vorm omgeeft. Bij mensen bestaat het uit zeven verschillende lichtlagen die zich in alle richtingen naar buiten uitstrekken en zijn nauw verbonden aan de chakra’s. Dit is je eigen interne en externe energie die je te allen tijde moet beschermen en verzorgen. Door de juiste stappen te nemen, kan je veel van je problemen met betrekking tot je aura effectief oplossen om te genieten van een gezonde geest en lichaam. Door je aura te verbeteren, kan je elke dag beter met je emoties omgaan en meer energie ontvangen.

Hoe krijg je balans

Vanuit energetisch oogpunt bekeken, zijn er drie dingen die een belangrijk onderdeel vormen voor het behoud van een gezond lichaam en een vredige gemoed:
– Zorg dat er voldoende energie naar binnen stroomt
– Voer onnodige energie af
– zorg dat er en gezonde energiestroom is
Wanneer één van deze drie uit balans zijn, kan dat leiden tot energetische storingen. Alvast een reden en oplossing.

Onvoldoende verbinding met je Hogere zelf

Het is een veel voorkomend probleem, dit omdat veel mensen zich afkeren van hun spirituele kant, je vergeet dan een heel belangrijk stukje informatie over jezelf aan te spreken. Je maakt namelijk  deel uit van iets groters, unieks en magisch. Volgens alle oude geschriften hebben we allemaal de goddelijke vonk in ons.

Reden:

Je energie wordt voornamelijk aangevuld door deze goddelijke vonk in jou,. Daarnaast halen we energie uit voedsel, water en het milieu, terwijl de aarde je ondersteunt en voeten geeft (gronden) Als je je goddelijke bron verwaarloost, blokkeer je de poort van je goddelijke voeding. Dit maakt je aura kwetsbaar. Je voelt je gedesoriënteerd, verdrietig en ongeïnspireerd.

Oplossing:

Wat je kan doen is de verbinding met je goddelijke vonk herstellen, door Yoga te beoefenen, mediteren en ook door je intentie neer te zetten.

Lees ook deel 1 wat is een aura
Lees ook deel 2 je aura helen
Lees ook deel 3 je aura leren zien
Lees ook deel 4 je aura kleuren
Lees ook de Kosha’s

Wil je ook yoga volgen om je aura te helen
in onze  yoga studio?

I love yoga, online yoga, yoga, pilates

Zelfzorg massage/ Abhyanga

Jezelf een massage geven is een oude manier om pijn weg te wrijven en je bloedsomloop actief te houden. Tegenwoordig grijpen we vaak naar medicatie. Wat niet altijd een goed idee is.

De oude klassieke Ayurveda-tekst, Charka Samhita, zegt dat het lichaam van iemand die zichzelf regelmatig een oliemassage geeft zich fysiek sterker voelt, de huid zacht maakt en ouderdom vertraagt.

Van alle levensstijlaanbevelingen van Ayurveda zijn zelfmassage of Abhyanga een van de meest heilzame. Het is een heerlijke manier om je mooi en gezond te laten voelen. De warme olie die je in je huid masseert geeft je een beschermd en liefdevol gevoel en kan verslavend werken. Dit is dan een gezonde verslaving. Het geeft je een gevoel van intense liefde voor je eigen lichaam. Door jezelf te masseren transformeert je gevoel over je lichaam waardoor het beter gaat functioneren.

Voordelen van een zelfmassage

  • Stimuleert en versterkt het immuunsysteem
  • Spoelt gifstoffen uit het lymfestelsel
  • Bevordert de doorstroming van prana (levenskracht) in lichaam en geest
  • Bevordert flexibiliteit
  • Versterkt spieren
  • Verjongt en verzacht de huid
  • Vermindert angst, nervositeit en kalmeert emoties
  • Verbeterd je slaap
  • Stimuleert de bloedsomloop
  • Vermindert de effecten van veroudering
  • Bevordert een goed zicht

Hoe je jezelf een massage kan geven

  1. Kies een heerlijk geurende olie. Een niet geraffineerde, biologische sesamolie is fijn voor de koudere maanden en kokosolie is fijn voor warmere maanden.
  2. Verwarm ongeveer 1/4 kopje met olie. Warme olie gaat beter je huid in en voelt ook heel aangenaam. Je kunt een bak heet water gebruiken om de olie te verwarmen (een fles met een flip-top is handig).
  3. Zoek een tochtvrije, warme plek om te werken. De badkamer werkt geweldig! Leg een handdoek neer. Je voeten kunnen glad worden dus hou een paar sokken bij de hand.
  4. Haal diep adem en wrijf je handen warm tegen elkaar. Giet dan een eetlepel olie in de palm van je hand.

  • Begin met de bovenkant van je hoofd. Maak cirkelvormige bewegingen alsof je je haar wast. Als je niet je haar wilt wassen kun je ook met je nek beginnen.
  • Masseer daarna met cirkelvormige bewegingen rond je ogen en slapen.
  • Masseer vervolgens je oren, nek en schouders.
  • Ga naar je armen, handen en vingers. Breng de olie rijkelijk in rechte bewegingen aan over de lange botten en met de klok mee in cirkelvormige bewegingen op je gewrichten (ellebogen en polsen).
  • Ga vervolgens naar uw benen, voeten en tenen. Breng de olie op dezelfde manier aan als bij je armen. Werk met rechte en heen en weer bewegingen die wrijving creëren over je lange botten. Maak cirkelvormige bewegingen die met de klok mee draaien over je knieën en enkels. Vergeet niet om ook je billen te masseren.

Maak er een mooi liefdevol ritueel van

Er is geen echte genezing zonder bewustzijn, dus vergeet niet om de ​​kwaliteit van zelf-liefde in je massage te brengen. Gebruik affirmaties zoals: ik ben gezond, ik waardeer mijn lichaam, ik ben dankbaar voor mijn armen, benen, vingers, tenen, etc.,
Wacht na je zelfmassage een paar minuten voordat je gaat douchen of baden, zodat de olie goed je huid kan binnendringen. Gebruik een lichte, zachte zeep om te douchen. Het is zelfs prima om de hele dag de olie afgeveegd met een handdoek te laten zitten op je huid.

Je huid is de grootste en een van de belangrijkste organen van het lichaam. Je huid is met alle delen van je lichaam verbonden. Nu begrijp je waarom het belangrijk is om te leren hoe je jezelf kunt masseren om een ​​gezonde lichaam en geest te behouden. Ik kan dit niet genoeg benadrukken … Het is een echte aanrader voor iedereen!

Alleen voor nu.

Alleen voor nu, zonder te vragen
hoe, laat je jezelf in de stilte zakken.
Leg voor nu het gewicht neer dat
je zo geduldig op je schouders
draagt. Voel hoe de aarde je ontvangt.
Voel hoe de oneindige uitgestrektheid
van het universum nog wilder wordt
naarmate je bewustzijn zich uitstrekt
om het te ontmoeten.

Alleen voor nu, laat een golf van adem
toe om je ervaringen te verlevendigen.
Adem uit; wat je van je waarheid
blokkeert. Wees voorlopig  grenzeloos,
vrij en ontwaak de energie die tintelt
in je handen en voeten. Voel de
mogelijkheid om te zijn wie je werkelijk
bent. Zo vol in je leven, dat wanneer je
je ogen opent dewereld er anders uitziet,
als een dynamische, vrolijke pasgeborene,
alleen voor nu.

Danna Faulds

Stress loslaten

Profiteer van de voordelen van het loslaten van stress.

Bewustzijn, ademhaling en yoga asana’s zijn allemaal manieren waarop we stress in ons lichaam kunnen verlichten. Velen hebben bepaalde bewegingen en patronen die we in ons lichaam vasthouden wanneer we stress ervaren. De een heeft gespannen schouders of strakke kaken, de ander krijgt een knoop in zijn buik. Stress manifesteert zich fysiek op verschillende manieren, voor iedereen is dit anders. Op zich is dat geen probleem; stress is een natuurlijke reactie. Het lichaam is ontworpen om stress en stimulatie te ervaren, erop te reageren en er uiteindelijk van te herstellen.

Chronische stress

Chronische stress treedt op wanneer je lichaam niet de kans krijgt om te herstellen. Dit gebeurt wanneer de stress die je ervaart zo vaak voorkomt (chronisch is), dat je lichaam in spier verkrampingen vast komt te zitten en dat niet meer willen loslaten. De chronische spierspanningen geven dan onaangename pijntjes en kwalen. Chronische stress en spanning kunnen op de lange termijn ernstige gevolgen hebben; een verminderd immuunsysteem, slapeloosheid en een niet optimaal werkend spijsvertering.

Wanneer je het gevoel hebt dat je lichaam stress ervaart, kun je met yogahoudingen en ademhalingstechnieken je stress verlichten.

Bewustzijn

Bewustwording is belangrijk, wees je eerst bewust van je lichaam en voel waar de stress zit. Probeer dit bewustzijn op je yogamat te oefenen. Scan na elke houding je lichaam, voordat je naar de volgende houding gaat. Welke spieren moet je gebruiken om jezelf in een houding te houden en welke niet? De spieren die je niet nodig hebt, laat die doelbewust en voorzichtig los. Als je eenmaal hebt geoefend met het loslaten van deze spieren op je yogamat, wordt het gemakkelijker om hetzelfde te doen in het dagelijks leven.

Rekken

Strekken van spieren is een goede manier om ze te verlengen en ze te helpen je opgeslagen spanning los te laten. Kies yogahoudingen die zich op jouw gespannen spieren richten. Het gespannen gebied houd je vast totdat je een fysieke en mentale ontspanning voelt. Wees je ervan bewust, merk op en onthoud hoe het voelt om die spanning los te laten.

Ademen

Niet alleen onze spieren houden spanning vast, ook onze ademhalingspatronen kunnen de stress in ons lichaam ondersteunen en zelfs verergeren. Wanneer je gestresst bent, wordt je ademhaling oppervlakkiger, soms sneller en vaak grilliger. Langzame, diepe, volledige ademhalingen zijn de oplossing. Laat bij elke uitademing spanning los. Bij elke inademing laat je nieuwe energie, leven en rust binnen.

Beweging

Op verschillende en nieuwe manieren je lichaam bewegen, helpt je om gebruikelijke stresspatronen te doorbreken en spanning los te laten. Dit kan bijvoorbeeld door een do-in yoga les te volgen. Je kunt ook dansen en je lichaam bewegen op een van je favoriete nummers om spanning los te laten.

Stilte

Bij Yin yoga worden houdingen gedurende lange tijd vastgehouden zonder veel spierinspanning. Dit kan moeilijker zijn dan het klinkt. Je lichaam reageert (je voelt weerstand) op die spieren in je lichaam waar je veel spanning vasthoudt. Blijf stil in de houding, adem ernaartoe en laat je spanning of je weerstand los bij een uitademing.

Laat de Psoasspier los

De psoas-spier ofwel je stressspier (de enige spier die je ruggengraat verbindt met je been) is een diepe heupbuiger-spier die continu kan worden samengetrokken als het lichaam onder chronische stress staat. Het loslaten van deze spier kan een diepgaand effect hebben op hoe je je fysiek en emotioneel voelt. 

Houdingen die helpen om de psoasspier op te rekken, zijn onder meer:

Dragon                    halve duif                       de brug

Halve maan lunge                    Halve Duif                              De brug

Ontspan de nek en schouders

Velen van ons houden spanning vast in nek en schouders. Houdingen om te ontspannen zijn:

Utkatasana                Adelaar                  konijn

Stoel                           Adelaar                             Konijn

Vooroverbuigingen

Diepe voorwaartse vooroverbuigingen helpen spanning in de rug te verminderen en activeren ook het parasympathisch zenuwstelsel. Het parasympatisch zenuwstelsel reguleert bloeddruk, verlaagt hartslag en vertelt je spieren dat ze moeten ontspannen.

Het doen van deze oefeningen kan een diepgaand effect hebben op je fysieke en mentale welzijn. Neem de tijd om de stress die je vasthoudt los te laten. 

vooroverbuiging

De Tang

Met dank aan: Yogapedia

Een brief van Gaia (moeder aarde)

Je zegt dat je luistert, maar dat is niet zo. Zo gewend dat je verdoofd bent door het lawaai in je wereld, weet je niet hoe je bij me moet zijn. 

Als je door mijn wildernis fietst, praat je met anderen over je bedrijf. Als je samen loopt, hoor ik je praten over uit eten gaan, vrienden die hun beloften niet nakomen, de resultaten van je laatste onderlinge fonds. 

Als je door mijn bomen jogt, bij mijn meren, draag je oortelefoons die de echte muziek die ik ben verbergen. Zo verdoofd door je wereld, moet je jezelf zelfs verdoven als je bij mij bent. 

Als je met mijn voertuigen door mijn land reist, kijk je naar je kaarten in plaats van naar mijn glorieuze scènes. Zie je niet hoe ik huil dat mijn symfonie niet wordt gehoord? Hoe is mijn schoonheid voor jou onzichtbaar? De bever sloeg zijn staart voor je op het water en moedigde je aan om de resultaten van zijn zeer harde werk te komen bekijken. Het roodborst landde voor je in de boom – ze wilde je eraan herinneren dat de anesthesie één takje tegelijk is gebouwd. Het konijn dat over je pad liep, stopte en stuurde je een glimlach, die je eraan herinnerde zacht te zijn en uit angst te blijven. De stroom van de beek over de rotsen wilde je herinneren aan de kracht van vernieuwing en de reinigende resultaten van in de stroom blijven. De rotsen in de beek lieten je zien hoe gewassen worden je glad en glanzend kan maken. 

Het is goed om het leven over je heen te laten stromen. De eend stroomopwaarts die naar voedsel aan het duiken was, liet je elke dag de levenshulp zien – het leven van vertrouwen. Hij probeert zijn vissen niet te vangen en op te slaan voor de toekomst. Hij vertrouwt gewoon op de beloning die elke dag zal bieden. De gouden vlinder die op je t-shirt landde, beloofde je een gouden overgang. Als je bereid bent om naar binnen te gaan en te cocoonen naar je eigen innerlijke geest, mag jij op een dag ook vliegen. Ze landde op je hart, want daar moet je beginnen met luisteren. 

Ze verspilt je dat ergens, diep in je, een vlinder wacht om geboren te worden. Als je wilt vliegen, hoef je alleen maar te luisteren. De boom aan het einde van het pad dat met zijn bladeren naar je zwaaide, stuurde je een kus. Je vond het vreemd dat de bladeren bewogen – er was geen briesje dat je je herinnert. 

Maar je liep verder en een traan viel over zijn hart. Onzichtbaar. Opnieuw. De zwerm ganzen die boven je vlogen, liet je de schoonheid van samen zien – je kunt verder vliegen als je met anderen vliegt. Herinner je je de kleine bergbloem die haar hoofd uit het hoge gras gluurde? Ze liet je zien dat elke plek een goede plek is voor schoonheid – zelfs omringd door gras dat je misschien lijkt te overschaduwen. Ze zei dat je je schoonheid moest laten zien, waar je ook bent. Schoonheid kent geen grenzen. Zag je de glimlach in de wolken? Ze stuurden je een kosmische gift uit de hemel om je eraan te herinneren dat je nooit alleen bent. Ze zien je. Ze willen dat je hun kunstenaarschap ziet terwijl ze al die afbeeldingen voor je maken. Het is een steeds veranderende kunstgalerie die ze je aanbieden – als je maar opkijkt en je geweldige verbeeldingskracht gebruikt. 

De regendruppels die begonnen te vallen toen je het einde van je wandeling bereikte, beledigden je. Toch reinigen ze de aarde, bieden ze voedsel aan de aarde, voeden ze de vele planten en dieren die deze wereld met je delen. Ze voeden JOU. Terwijl u zich van hen haastte, werden sommigen van hen tranen – huilend dat u hun aandeel niet zag in het voortzetten van de schepping. 

Vandaag sprak het roodborstje. Hoorde je wat ze zei? Vandaag sprak de lucht. Hoorde je wat ze zei? Vandaag brulden de golven van de oceaan. Hoorde je wat ze zeiden? Vandaag viel de zon in de zonsondergang en de zonsondergang in de nacht. Hoorde je wat ze je vertelde? Luister naar mijn ritmes. Voel mijn hart in je kloppen – binnen alles van Creatie. Hoor mijn berichten door mijn boodschappers te horen. 

Wakker worden. Voel me. Hoor mij. Zie mij. Houd van me, want ik ben jou – en als je dat niet kunt zien – zullen we allebei verdwijnen door gebrek aan visie. 

Ik ben Gaia – De aarde. Ik ben jou. Ik maak deel uit van de hele schepping. Je maakt deel uit van de hele schepping. Hou van jezelf. Hou van me. 

Hang je hart niet op voor dat wat illusie is. Alles wat buiten liefde is, is illusie. Zie liefde en je zult jezelf zien. Zie liefde en je zult me ​​zien. Zie liefde en we zullen deze kosmische dans voor altijd voortzetten. Open je ogen voor liefde. Open je hart om lief te hebben. Open je visie om lief te hebben. Kom, ik zal je laten zien hoe je de kleuren van extase plant. Kom, wees de vlinder. Kom alsjeblieft. 


Geschreven door: Montana Gray

%d bloggers liken dit: