Angst overwinnen en Yoga

Na bijna anderhalf jaar onder druk te zijn gezet door het Covid-19 virus zie je, dat iedereen door angst voor het onbekende in beslag wordt genomen. Wanneer je je leven leidt vanuit angst voor wat er wel of niet gaat gebeuren, kan het ervoor zorgen dat je jezelf niet de kans geeft om te ‘zijn’ en om te genieten van waar je op dit moment bent. De angst ontneemt je vreugde te ervaren in je leven. Je leeft dan in verkramping.

Je gelukkig voelen, is een trillingsniveau (frequentie) die je uitstraalt naar anderen en jezelf, hierdoor krijg je het geluksgevoel terug van anderen. Wat je in je lijf voelt, krijg je altijd weer terug van je medemens. Dus in plaats van het onbekende te vrezen, kun je jezelf open stellen om het gevoel van geluk te ervaren.

 

Dus elke keer als je in je gedachten een negatieve spiraal waarneemt, zal je negatieve energie ook negatieve mensen aantrekken. Wil je geluk vinden en angst overwinnen, zul je bij jezelf moeten beginnen. Elke keer als je zegt dat je niet gelukkig bent en erover klaagt, zal je trillingsniveau naar beneden gaan. Als je je gedachten naar de mooie dingen in het leven omzet en je dit blijft affirmeren dan zal je trillingsniveau weer verhogen en zal je weer liefde, geluk en vrede aantrekken. Je hart openen en de muur afbreken die je zelf gemaakt hebt, zal je ook veel mooie gevoelens opleveren. Dit zal je helpen je goed en liefdevol te voelen naar jezelf en naar anderen toe. Misschien kun je dan ook in liefde kijken naar anderen die vanuit angst leven, zonder dat je er aan mee hoeft te doen.

Vraag jezelf als je de angst voelt opkomen: ‘Klopt het ‘echt’ wat ik denk of is het mijn angst die ik laat spreken? Gaat het echt gebeuren of is het mijn angst die ik laat spreken?’ Je zult zien dat het niet altijd meteen een gevoel van angst ‘hoeft’ op te roepen. Je kunt eerst in mogelijkheden gaan denken. Soms is een verandering van richting een beter pad om te gaan lopen. Angst ontstaat, omdat je geen controle over een omstandigheid hebt en je niet weet wat je nieuwe weg zal zijn. Het onbekende geeft angst en dan kan de lading erg groot worden.

 

Wat er in je leven ook gebeurt, er zijn altijd oplossingen. Als je angst ervoor zorgt dat je leven niet meer leuk is, ga dan professionele hulp zoeken. Bij Pilago hebben we een coach die ook familieopsteller is en we geven ook brainspotting therapiesessies. Dit zijn een paar manieren hoe je je mindset kunt veranderen. Wat ik zelf doe als ik angst voel, is mijn yogamat pakken en een yin-do les doen, deze yoga vorm balanceert al mijn gedachtewervelingen en brengt ze tot rust.

Wil je lessen volgen bij Pilago?
Dat kan volg dan de link ⬇️

Een gratis proefles volgen

Lid worden

Wil je een workshop doen waar je leert stralen en groeien?

Kijk in de workshop agenda

 

Verantwoordelijk voor je eigen geluk.

Zover ik weet is iedereen op zoek naar geluk, niemand uitgezonderd. Heb jij het gevonden? Grappig eigenlijk dat we aan het zoeken zijn naar iets wat eigenlijk gewoon in je zit, maar hoe kun je het aanboren? Heel simpel eigenlijk; verantwoordelijkheid nemen voor je persoonlijke pad en niet iedereen en alles de schuld geven van je ongeluk. Je geluk hangt af van hoe je in het leven staat en dat je bij jezelf kan blijven ondanks alles wat er om je heen gebeurt.  

Maar is dat wel zo makkelijk?

Soms gebeuren er dingen die je echt hard raken zoals je baan kwijtraken. In theorie is het zeker ook dan mogelijk ondanks je nare omstandigheden.

Maar hoe dan?

Het heeft ermee te maken hoe je ‘omstandigheden’ binnen laat. Je kan er een heel groot probleem van maken in je gedachten en denken dat het het einde van de wereld is. Of je kan ook denken dat je een nieuwe kans krijgt om een gave baan te vinden die je veel beter ligt. Dus hoe pak jij je problemen op? 

Als je je negatieve baas als een obstakel ziet, voel je je boos en gefrustreerd; als je je baas ziet als ‘iets wat je nodig hebt om te leren hoe je ermee om kan gaan’, ervaar je een gevoel van kalmte.

Overgave

Je zal zien dat er elke dag problemen langs zullen komen die niet zo erg zijn. Met deze problemen kun je overgave oefenen en je geluk voelen, gewoon omdat het kan. Als het regent en je bent het een beetje zat al die regen, kun je dit omzetten in een positieve gedachte. Bijvoorbeeld; ik zit droog binnen en heb een heerlijke kop thee. Misschien heb je een gesprek gehad met een vriendin dat stroef verliep. Voel je je geïrriteerd? Kun je het even laten voor wat het is en de volgende dag er in liefde op terug komen?

Train jezelf

Realiseer je dat veel van de pijn waar je mee te maken hebt in je leven eigenlijk je eigen gedachten zijn die er een eigen verhaal van maken. Het is belangrijk dat je leert om je negatieve gedachte om te zetten naar een meer positieve gedachte. Vertrouwen hebben dat alles gaat zoals het moet en een zekere overgave beoefenen. Je niet druk maken over gebeurtenissen die je niet kan veranderen is het begin van een gelukkigere zelf.

Blijf jezelf trainen om je niet te hechten aan nare situaties en je met positieve gedachten bezig te houden. De zon schijnt altijd achter de wolken en een regenwolk gaat altijd ook weer weg het is allemaal maar tijdelijk. Zo is het ook met je gedachten; als je een week verder bent met positieve gedachten dan lijkt het allemaal erg ver weg.

Een oplossing

Patanjali is degene die de yoga Sutra’s heeft geschreven. Die leren je om met yoga, ademhaling en meditatie te trainen om weer een gelukkiger mens te worden. Bij Pilago willen we je hierin ondersteunen kom een gratis proefles doen

Wil je lessen volgen bij Pilago?
Dat kan volg dan de link ⬇️

Een gratis proefles volgen

Lid worden

Wil je een workshop doen waar je leert stralen en groeien?

Kijk in de workshop agenda

 

Waarom yoga bij Pilago

We hebben veel ervaring in verschillende manieren om je lichaam een zetje te geven in de goede richting. Daarna is het aan jou om het te integreren in je lichaam. Het zelfhelende vermogen van je lichaam kan je altijd aanspreken maar je moet dan wel er voor gaan.

Nadi-spierbehandeling

De energiekanalen van je lichaam (nadi’s) kan je behandelen door drukpuntmassage en meridianenpunten, gecombineerd met yogahoudingen, adem- en bewustzijnsoefeningen. Hiermee breng je het zelfhelende vermogen van het lichaam weer naar boven, waardoor spierblokkades en pijnklachten zullen verminderen.

Yoga houdingen

In de yoga kan je specifieke houdingen kiezen om je emoties de ruimte te geven. Het is dan wel belangrijk dat je niet over je eigen grenzen gaat. Je ziet vaak dat er voor de ideale houding wordt gekozen en dan wordt de houding een krachtmeting. Dit kan leiden tot een overspanning van je spieren (blessure). Het is beter om binnen je grenzen te blijven om zo het trainingseffect van je spieren te verbeteren. Ik leg dit vaak ook uit met een elastiekje. Als je het elastiekje tot het uiterste trekt, dan is er niets meer over om te kunnen verbeteren. Maar als je het tot 2/3de trekt dan kan je je houding nog verbeteren. Deze verbeteringen vindt je lichaam fijn en zullen je meer resultaat geven. Je kunt aan je hoge ademhaling merken wanneer je over je grens bent gegaan. Breng je houding dan terug naar een haalbaar doel. Zeker bij chronische pijn, moet je je houding terug brengen naar de haalbaarheid. Je lichaamssystemen zoals je balans, coördinatie, zenuwstelsel, houdings- en ondersteuningsspieren krijgen dan een groot trainingseffect. Je zult ook merken, dat de symmetrie in je spieren en gewrichten opgeheven wordt bij regelmatige beoefening.

Ademwerk/Pranayama

Als je merkt dat je adem weer kort en snel wordt, voel dan wat dat met je doet! Je adembewustzijn is belangrijk om te blijven onderzoeken. Neem daar op de dag regelmatig even de tijd voor. Buikademhaling zorgt ervoor dat de spierspanningen niet oplopen en chronisch worden. Je gedachten worden met een buikademhaling ook weer rustiger. Win-win actie. Leer je bewust te blijven van je ademhaling door de dag heen en probeer er niet vanuit te gaan dat het goed is. Het vereist aandacht en oefening om goed te ademen.

Mentale ontspanning/Meditatie

meditatie bij PilagoStress zorgt voor teveel spanning in je spieren, een onrustige geest, negatieve gedachten en je focus is weg. Stress wegduwen zorgt voor nog meer stress en gaat vastzitten in een diepere laag, waardoor het nog moeilijker wordt om het op te lossen. Helderheid is hier het sleutelwoord. Door ademoefeningen en houdingen kun je de stress losmaken en de achterliggende emoties naar boven brengen. Nu heb je de mogelijkheid gecreëerd om stress te transformeren. Meditatie helpt je na elke beoefening om je geest terug te brengen naar een mentale ontspanning en een positieve reset.

Wil je lessen volgen bij Pilago?
Dat kan volg dan de link ⬇️

Een gratis proefles volgen

Lid worden

Wil je een workshop doen waar je leert stralen, groeien en in je kracht staan? Kijk in de workshop agenda

 

Innerlijke schoonheid

Wist je dat je je innerlijke schoonheid aan de buitenkant kan zien? Vast niet of toch wel? Het gaat er niet om dat je geen rimpels hebt of dat je make-up goed zit, maar om je uitstraling.

Schaamte

Je merkt dat in veel vrouwen een zekere schaamte zit om zichzelf mooi te vinden. We vervloeken vaak ons lichaam en willen perfectie. Je lichaam moet er op een bepaalde manier uit zien. Wat een stress

Dualiteit

We zijn hier in het Westen in dualiteit met onze innerlijke en uiterlijke schoonheid. Onszelf waarderen als geheel, daar hebben we moeite mee. In het Oosten weten ze dat het in elkaar overloopt, het is complementair aan elkaar dus even belangrijk.

 

Boeddha

Boeddha probeerde in het begin van zijn weg naar samadhi zijn lichaam te ontkennen. Hij kwam erachter dat zijn lichaam dat niet leuk vond en dat je je lichaam ook moet voeden en verzorgen. Er moet balans zijn in je lichaam en je geest dat is heel belangrijk. De boeddhisten hebben dat goed begrepen. Je innerlijke kracht kan je laten stralen en dat maakt dat je een mooi mens wordt!

Wat kun je zelf doen?

  • Heb jezelf lief
  • Adem en mediteer
  • Pak je yogamat en doe een Yin yogales om je innerlijke schoonheid naar de oppervlakte te brengen

Wil je lessen volgen bij Pilago?
Dat kan volg dan de link ⬇️

Een gratis proefles volgen

Lid worden

Wil je een workshop doen waar je leert stralen en groeien?

Kijk in de workshop agenda

 

“Normaal” wat is dat.

Weet jij dat nog, wat normaal ook al weer was, voordat Covid-19 de hele wereld in zijn macht had? We kennen het allemaal.

Wat doen de beperkingen

Niemand werd uitgezonderd, iedereen ging van de ene lockdown naar de andere. Bedrijven die zijn omgevallen omdat ze geen geld konden verdienen. Mensen die hun baan kwijt zijn en dan werken in sectoren (die het heel goed doen) maar niet hun passie draagt. Opgesloten zijn in je huis. Ongenoegen uiten op social media. Boos zijn op de overheid want ja, tegen het virus kan je niet vechten. Nu kunnen we worden ingeënt en vechten we daar weer tegen. We kennen het allemaal.

Ik ook Covid-19 gehad

Ik ben intussen ingeënt en realiseer me dat ik niet meer vatbaar ben om erg ziek te worden. Na 2x Covid 19 te hebben gehad, gelukkig “niet zo erg” , maar wel erg moe eruit gekomen. Langzaam maar zeker is dat weer beter geworden door rustig mijn leven weer op te pakken en mijn yin yoga weer te doen. Deze keer zonder camera om video’s op te nemen maar gewoon als cadeau aan mezelf.

Huidhonger

Ik merk in mijn massage praktijk da veel mensen huidhonger hebben. De wereld is zo klein geworden door al de maatregelen. Zeker voor mensen die een knuffel nodig hebben en niet kregen.

Gelukkig is “de ergste lockdown” op 5 juni 2021 eindelijk voorbij. Het inenten gaat nu ook in een veel sneller tempo, zodat het masker en de 1,5 meter ook weg mag over een poosje. Restaurants binnen weer open. enz…

Wat gaan we weer doen na Covid-19

Maar komt alles weer terug, gaan we weer 3x zoenen, iedereen een hand geven en weer in iedereens veld staan?  Ik denk dat dat wel een poosje zal duren voordat het weer als normaal gaat aanvoelen. Het heeft een grote impact op ons allemaal gehad en angst is lastig kwijt te raken.

Het belangrijkste is weer een goed contact te krijgen met je lichaam en ademhaling. Met Yoga werk je daar aan en zul je gelijk na de les merken dat je weer in je lichaam zit. Je energie zal zich verbeteren en je zit weer lekker in je vel. Als je adem weer vol en aanwezig is, worden je gedachten ook rustiger. Door de yogabewegingen lossen ook je lichaam de verkrampingen op die je hebt opgelopen tijdens de lockdown van de yogastudio’s.

Wil je lessen volgen bij Pilago?
Dat kan volg dan de link ⬇️

Een gratis proefles volgen

Lid worden

Wil je een workshop doen waar je leert stralen en groeien?

Kijk in de workshop agenda

 

Go with the flow: met de natuur mee bewegen

Voel jij je soms ook zo afgeremd, geblokkeerd, gehinderd? Is het ook telkens dezelfde hindernis die je maar blijft tegenkomen? Of heb je het gevoel dat je eigenlijk vooral jezelf in de weg zit? Dan is het belangrijk om je blik eens naar binnen te richten en te checken of jij wel in lijn bent met jouw eigen innerlijke natuur.

Veel van onze moderne problemen zoals stress, burn out, angst en het gevoel niet goed genoeg te zijn, komen voort uit een manier van leven die niet past bij wie we werkelijk van binnen zijn.

We werken te hard, zitten te veel, eten ongezond en gedragen ons vaak alsof we meer een robot dan een mens zijn. We moeten zo veel, zo vaak. Vaak denken we dat dat vooral komt vanuit onze omgeving, dat een ander iets van ons verwacht. Maar als we eens eerlijk naar onszelf kijken, dan zijn we meestal net zo vaak onze eigen gevangenbewaarders. Want ook wij willen een mooi huis, een leuk gezin, fijne vakanties naar spectaculaire bestemmingen, een coole baan die goed verdient. We willen allemaal meedoen en erbij horen. Maar… is dat eigenlijk wel waar? Is die gedrevenheid eigenlijk wel onze echte natuur?

Want het is toch ook heel bijzonder dat we in de ratrace waarin we leven ook zoveel overbelaste mensen zien. En wie van ons is er niet vaak oververmoeid geweest door de combinatie van gezin, werk en ook nog een leuk sociaal en privé leven willen hebben?

Dé remedie tegen stress, overspannenheid, burn out en oververmoeidheid is zelfkennis. Leren wat jouw natuurlijke manier van zijn is en dan doen wat bij jou en jouw energiesysteem past. Weten wanneer je daadkrachtig kunt zijn (yang) en wanneer je je hebt over te geven aan dat wat het leven je te bieden heeft (yin). Of zoals een van mijn trainers ooit zo mooi zei: “Als je een perenboom bent in een appelboomgaard en je probeert de hele dag appels te maken, dan heb je stress en zul je je nooit goed genoeg voelen. Want het zal je nooit lukken, je bent immers een perenboom. Die maken geen appels”. 

Yoga, ademwerk en systemisch werk (familieopstellingen) helpen je om te ontdekken wie je van binnen werkelijk bent. Ademwerk brengt je aandacht naar binnen en je lijf tot rust, yoga leert je je lijf te kennen en ervaren en te voelen waar je spanning vasthoudt en waar je meer ruimte kunt maken in je lichaam. Systemisch werk helpt je diep te leren voelen en op energetisch niveau te ervaren waar jouw energie niet stroomt en verborgen verhalen je levensenergie blokkeren. 

Vanaf deze zomer helpen Christel en Esther je ieder seizoen met het verdiepen van je zelfkennis, door je in contact te brengen met je lijf en je energiesysteem. Om zo weer in de flow van jouw eigen levensstroom te komen. 

We organiseren ieder seizoen een dagworkshop die je helpt om je eigen innerlijke natuur te leren kennen én met het ritme van de natuur mee te bewegen. Daarbij houden we de Keltische kalender zoveel mogelijk aan. Deze traditionele kalender is gebaseerd op de maan, de zon en de natuurlijke seizoenen. Per seizoen werken we met de bijbehorende elementen uit de Chinese geneeskunst en de lessen uit de natuur.  Zo is er genieten en oogsten in de zomer (vuur), loslaten in de herfst (aarde), rust en plannen in de winter (metaal/water), groeien in de lente (vuur). Tijdens deze dagen werken we met yoga, ademwerk, visualisaties en opstellingen. 

De eerste data zijn al geprikt. Geef je gauw op, het gaan magische dagen worden. Houd de website in de gaten voor de volgende seizoenen.

Deze blog is geschreven door

Esther van der Wijk
Esther van der Wijk

Wat is een satsang?

Ooit de gedachte gehad dat je niet langer geniet van de mensen om je heen? Of misschien bekruipt je het gevoel dat je niet echt dezelfde interesses meer deelt met je vriendin, ondanks dat het eerder wel zo was. Zoals velen van ons, is mijn leven doorspekt met deze momenten. Na een groot deel van mijn jeugd in het buitenland doorgebracht te hebben en door erbij te willen horen, besefte ik uiteindelijk dat ik mijn “tribe” nog niet gevonden had. Toen dat eindelijk wel gebeurde veranderde er iets en werd mijn leven een stuk logischer.

Waarom is het goed om ruimte te maken in je leven voor satsang? Als je je  leeg voelt, verlang je waarschijnlijk naar satsang. Dit is een samenkomen van gelijkgestemde en opbouwende mensen op een spiritueel pad van innerlijke groei.

Het belang van samenzijn

Satsang is een term uit het Sanskriet, de losse vertaling is omgaan met gelijkgestemde in waarheid.  Het is gebruikelijk om innerlijke groei als een solopad te beschouwen; toch worden voor velen de grootste spirituele doorbraken teweeggebracht of geïnspireerd door te oefenen in een groep. Het samenzijn met gelijkgestemden creëert steun en eenheid, dit geeft een groot effect op je ego, wat je alleen maar lastig kan bereiken. Edelmoedige emoties ontstaan en de onderlinge verbondenheid geven je weer een gevoel dat je ertoe doet.

Waarheid weerspiegelen

Als sociale wezens hebben wij mensen een grote behoefte aan gezelligheid en verbondenheid.  Veel mensen leven voor het grootste deel in samenlevingen waar het normaal is om contacten te gebruiken, om andere mensen te gebruiken om te komen waar ze willen zijn.  Maar wat als je de manier waarop je je contacten met je medemens kan veranderen? In plaats van na te denken over wat je met een relatie wilt bereiken, is het karmisch beter om je te concentreren op wat je wilt weerspiegelen: welke positieve eigenschappen wil je uitstralen? Vanuit dit perspectief wordt je compassie geboren. Empathie, vriendelijkheid en liefde gaat boven hebzucht, jaloezie en vijandigheid.

Opbeurend, inspirerend, aardend

De realiteit is dat we een groot deel van onze tijd doorbrengen met mensen op verschillende golflengten. Binnen de beperkingen van school of werk heb je niet de vrijheid om kieskeurig te zijn en het is van belang voor je sociale kant om goed met iedereen om te gaan. Het probleem is dat je bewustzijn  het lastig vindt als je daar zoveel tijd aan kwijt bent.

Niet iedereen is gezegend met het mooie werk dat ik beoefen, om mensen in hun dagelijkse leven te mogen helpen op hun spirituele pad.  Dit is waarom satsang zo belangrijk is. Samenkomen in een gezonde gemeenschap van gelijkgestemde mensen kan je inspireren om dieper in je spirituele kant te duiken, om je aangeboren kwaliteiten aan te boren en te koesteren. Door in een inspirerend gezelschap aanwezig te zijn, kun je je energie veranderen.

Het buitengewone van binnen

Traditioneel werden satsang’s alleen gegeven door een satguru. Een Satsang is nu een bijeenkomst waar je spiritueel reflecteert, discussieert, mediteert   of lessen volgt. Hoewel het ideaal is om in het gezelschap van de echte wijzen te zijn, valt er veel te zeggen om gewoon samen te komen met andere gelijkgestemde, gewone mensen. In het gezelschap van degenen die zich inzetten om het beste in elkaar naar boven te halen, kan buitengewoon ontwaken plaatsvinden. Ieder van ons heeft immers dezelfde innerlijke  kwaliteiten als verlichte heiligen en wijzen, je hebt alleen af en toe een kleine herinnering nodig.

Verwelkom het hart van Satsang

Als je nog geen satsang hebt in je lokale gemeenschap, vraag het dan aan je plaatselijke yogastudio.  Als ze nog niet iets hebben opgezet, kom je waarschijnlijk iemand tegen die bereid is samen te werken.

Probeer het hart van satsang in je dagelijkse leven te verwelkomen. Neem de tijd om je vrienden en relaties opnieuw te beoordelen; voeden ze jouw ziel nog steeds? Laat je je oprechte zelf zien in hun gezelschap? Zoek naar nieuwe leraren die je opbeuren en aanmoedigen, verbindingen smeden waardoor je je positief en vredig voelt.

 

 

Yoga en focus

Heb je dat ook dat je soms naar de keuken loopt of misschien in de supermarkt en je niet meer weet wat je daar nou aan het doen bent? Nou ik wel!

Ik kan er wel om lachen want dan doe ik weer veel te veel tegelijk en maar denken dat ik nog veel meer kan doen op dat moment. Dat is natuurlijk niet zo. Je lichaam geeft je een hele leuke hint dat alles in je hoofd weg is. En als je nog niet wilt luisteren, creëert het mist.

Een fijne manier om de mist te laten wegtrekken is een meditatie gaan doen. Dit kan een yoga beoefening zijn of een meditatie, zittend of liggend, aan jou de keus natuurlijk. Een van de oefeningen die je hoofd activeren is de tang, die zie je hiernaast. Verder kan je de link volgen hierboven voor oefeningen of schrijf je in bij pilago-online

Water

Waar je verder nog even naar kan kijken is of je genoeg gedronken hebt. Je weet eigenlijk wel dat het belangrijk is om genoeg te drinken maar weet je eigenlijk waarom? Te weinig drinken leidt namelijk tot uitdroging, waardoor je concentratie en je geheugen gaat haperen.

Er is onderzocht dat een uitdroging van 2% al zorgt voor een verlaging van je denkprocessen. Dit komt omdat je vocht nodig hebt voor de toevoer van bloed naar je hersenen. Dus 1,5 liter water drinken elke dag is een must. Het helpt als je een fles water in het zicht plaatst, dan hoef je er niet steeds bewust aan te denken. Vind je het saai om water te drinken? Geef je kraanwater dan een extraatje door er een schijfje sinaasappel, citroen, limoen of komkommer bij te doen! Mmmm lekker!

Omega-3

Wist je dat omega-3 vetzuren ook invloed hebben op hoe je brein functioneert? Dit kan je vinden in bijv: vette vis, tofu, sojadrink, noten en zaden. Een onderzoek heeft aangetoond dat door omega-3 vetzuren te eten je geheugen verbetert, je slimmer wordt en je korte termijn geheugen wordt gestimuleerd.

Een hele fijne yoga 🧘‍♀️ oplossing 💕

Wil je lessen volgen bij Pilago?
Dat kan volg dan de link ⬇️

Een gratis proefles volgen

Lid worden

Emotioneel afhankelijk

Hoe afhankelijk ben je? Laat jij je geluk afhangen van wat een ander van je vindt of hoe aardig je gevonden wordt? Het is moeilijk om gelukkig te zijn als je je geluk aan een ander overlaat. Niets is zo veranderlijk als de mening van je medemens. Het gaat erom hoe jij over jezelf denkt en dat je onvoorwaardelijk van jezelf houdt.

Ook pijn hoort erbij

Het betekent niet dat je dan geen pijn voelt als een ander je niet liefdevol behandelt, maar het helpt wel als je jezelf in een ander daglicht zet en dat het oordeel je hele leven niet op zijn kop zet. Het is fijn wanneer je geen goedkeuring of erkenning nodig hebt van anderen. Dat je in je kracht kan staan en stralen. Iedereen loopt zijn/haar eigen pad. Vertrouw erop, doe dit zonder oordeel, in balans en wees ervan overtuigd dat je het kan. Dit zal je een gelukkiger mens maken.

Hoe dan?

Kijk eens naar wat er allemaal gebeurt in je leven. Ook naar de gebeurtenissen die niet jouw schuld zijn. Neem jezelf dan waar in die situatie, haal je oordeel eruit en kijk of je je gevoelens en gedachten kan waarnemen. Het is dan van belang dat je alles kan laten zijn zoals het is. Niet alles kan je veranderen, soms is het gewoon zo.

verander Leer jezelf of oefen dit door het over je heen te laten komen. Je hebt dan meer controle dan wanneer je in je emoties verdrinkt. Je mag verdrietig zijn, boos worden en je uiten, maar laat het niet uit de hand lopen. Contempleer na de emoties, zodat je er niet in blijft hangen. Als je al je energie erin stopt, kun je weer afhankelijk worden van anderen, voel je je slachtoffer, hetgeen je dan weer uit je kracht haalt.

De verandering

Jouw emoties kan niemand anders dan jijzelf veranderen. Dit kan alleen als je jezelf niet als slachtoffer neerzet. Houd altijd in de gaten dat je niet de goedkeuring van anderen nodig hebt. Jij alleen weet wat je nodig hebt, niemand anders. Kijk of je je negatieve gedachten of overtuigingen kunt veranderen in positieve. Vertrouw op jezelf, je hart, je gevoel, je kracht en je eigen kunnen.

Een hele fijne yoga 🧘‍♀️ oplossing 💕

Een yin yogales geeft je rust, je lichaam ruimte en je adem de kans om in je buik te komen.

Kijk in de workshop agenda om meer mogelijkheden te krijgen om in je kracht te leren staan.

 

Yoga geheim 3

Wil je wel beginnen met online yoga te volgen, maar kan je jezelf er niet toe zetten? Dat hoor ik vaker.

Wanneer er fysieke lessen in de yogastudio worden gegeven en je hebt een abonnement,  ga je dan? Waarschijnlijk wel.

Het helpt om een vaste tijd met jezelf af te spreken en het niet in de lucht te laten hangen. Pak je agenda, kijk welke dag en welk tijdstip je het beste uitkomt. Het maakt niet uit of het ‘s ochtends, ‘s middags of ‘s avonds is, maar zet het VAST in je agenda en BEGIN!

Je zult snel merken dat als je er een vaste routine van maakt, het je goed zal doen zowel lichamelijk als geestelijk. Ik zet de tips hieronder op een rijtje en dan kan je thuis met yoga beginnen én het vooral volhouden!

    1. Plan een vast moment elke week dat je even tijd kan maken voor een yoga les. Kies een tijdstip waarop je niet gehaast bent en weinig kans hebt om gestoord te worden.
    2. Kijk of je een vaste plek kan inrichten om je yoga te doen en zorg voor genoeg ruimte. Zorg voor een redelijk rustige omgeving als je gaat voor rust in je hoofd.
    3. Kijk of je alle afleiding even uit kan zetten. Zet je telefoon uit/op stil en vraag je huisgenoten om je even niet te storen.
    4. Oefen met blote voeten op een yogamatEen dunne mat met anti-slip.
    5. Wees lief en eerlijk tegen jezelfAls een houding te lastig is, forceer jezelf dan niet. Kies er dan voor om het aan te passen of neem even de tijd om uit te rusten.
    6. Rol je matje uit en begin gewoon. Kort en vaak een yogapractice volgen, is veel beter dan heel af en toe urenlang te oefenen.
    7. Beloof jezelf om de eerste yoga les helemaal te doen, ook al ben je moe of heb je even geen zin meer.
    8. Stel vragen als je iets niet begrijpt of als je meer wilt weten over een bepaalde houding. Bel me, mail me, maar blijf niet met je vragen zitten.

    Zo, nu ben je klaar om aan
    je yoga avontuur te beginnen!

Boos zijn is zeker niet verkeerd

Boosheid

tot 10 tellenEr wordt je geleerd dat boos worden niet goed is voor je, dat je tot 10 moet tellen en vooral niet aan een ander moet laten zien dat je boos bent. Maar wat gebeurt er dan met je?

 

Uiten

Gefrustreerd Je boosheid gaat niet weg door tot 10 te tellen. Je zal het echt moeten uiten, het gaat anders in je geest en lichaam vast zitten. Je loopt dan weg van een emotie die jou kwaad kan doen. Je wordt gefrustreerd, je kan er zelfs depressief van worden en jezelf gaan haten. Dat is iets wat je zeker niet wilt. Praten en vertellen wat je dwars zit is een schone zaak. Let wel op dat je niet om boos te zijn altijd je stem moet verheffen, want je zal merken dat door de belangrijke dingen te bespreken, de kleine dingen er niet meer toe doen. “Choose your battles”.

Praten

Het kan zijn dat je het moeilijk vindt om de confrontatie aan te gaan, dan is het een goed idee om je yogamat te pakken en een pittige yogales te doen zodat je de meeste frustratie al zelf kunt oplossen. Wees daarna stoer en ga het gesprek aan!

Grenzen bewaken

grenzen aangevenNog een belangrijke functie van je boosheid tonen, is dat je daarmee je grenzen bewaakt. Zonder grenzen ga je het niet redden in het leven en word je ziek. Pak door en zorg ervoor dat je gelukkig wordt, bent en blijft.

Een hele fijne yoga 🧘‍♀️ oplossing 💕

Een  yoga les dat werkt aan je 1e, 2e en 3e chakra. Het geeft je een basis dat veilig voelt. Je zen is na de les veel dichterbij.

Wil je een workshop doen waar je leert stralen en groeien?

Kijk in de workshop agenda

 

Yoga geheim 2

Je hoeft geen onmogelijke houdingen te doen!

Je hoeft geen onmogelijke houdingen te doen om resultaten te kunnen boeken in je yoga beoefening. Wat moeilijk is voor jou is misschien makkelijk voor een ander. Het leuke is, dat als je blijft oefenen met aanpassingen, je zult zien dat je op een gegeven moment misschien toch je handen op de grond kan zetten in een vooroverbuiging. Het is wel belangrijk dat je niet alle lastige houdingen uit de weg gaat, want daar is juist groei te behalen. Ik bedoel niet dat je onmogelijke houdingen moet doen zoals op de foto hiernaast, maar wel dat je je grenzen gaat opzoeken in houdingen die je minder fijn vindt om te doen.

Mijn verhaal als sport docent

Toen ik begon met mijn yoga opleiding was ik sport docent bij een groot fitness- en hardloop bedrijf. Ik werkte 16 uur in de week en gaf spinning, aerobic en step lessen. Altijd druk en dit vergde veel van mijn lichaam. Toen heb ik de keuze gemaakt om de ashtanga/vinyasa yoga opleiding te gaan doen, voor ontspanning.

Je denkt misschien dat is toch geen probleem, je bent fit genoeg. Maar het ging me niet om fitheid, maar om hoe flexibel ik was in mijn geest. Door ervaringen die ik heb opgelopen in mijn leven, had ik veel restricties ontwikkeld. Dus vooroverbuigen gingen redelijk, maar bij de achteroverbuigingen barstte ik steeds in tranen uit. Ik begreep niet hoe dat kwam.

Na een paar van deze lessen ben ik gaan voelen waarom dit gebeurde en kon ik eindelijk wat oud zeer los laten, zodat ik weer rechtop durfde te lopen. Wanneer ik geen achteroverbuigingen meer gedaan zou hebben, dan had ik deze vrijheid niet gehad. Nu vind ik achteroverbuigingen heel fijn. Ik ben er nog steeds niet heel goed in, maar het is zeker goed geweest om door te zetten. Zowel voor mijn lichamelijke- als mijn geestelijke welzijn.

In je kracht staan

In je kracht staan, gegrond zijn, voeten hebben.

Je kent de uitdrukkingen wel. Het zou erg mooi zijn als je dat ook altijd doet, bent of hebt, maar dat is niet zo. Zou het niet heerlijk zijn als je altijd aanwezig kan zijn in het moment, zonder alle emoties die zo in de weg kunnen zitten? Soms uit de band springen maakt het leven wel interessant, maar daarna weer terug komen in je zen is weleens lastig. Het kan zijn dat wanneer je een nare ervaring hebt meegemaakt, je je zen helemaal niet meer kan vinden. Dan is het belangrijk dat je leert hoe je jezelf weer kunt resetten.

Hoe?

  • Begin met te kijken naar waar je op vast loopt.
  • Wat zijn je gedachten erbij?
  • Kan je voelen waar in je lichaam het je blokkeert?
  • Kan je ernaar kijken of wil je je gedachten uitschakelen?
  • Adem je hoog of adem je met je buik?

Een hele fijne yoga 🧘‍♀️ oplossing 💕

Een yin yoga les geeft je rust, je lichaam ruimte en je adem de kans om in je buik te komen. Je zen is na de les veel dichterbij.

Wil je een workshop doen waar je leert in je kracht te staan en te groeien?

Kijk in de workshop agenda

Yoga geheim 1

Klachten die stress gerelateerd zijn, kunnen in je bekken, schouders en hoofd opduiken en dan bedoel ik dat de stress daar pijnklachten kan geven. Leren waarom en hoe je met yoga de pijn in deze gebieden kan verhelpen? Wie wil dit nou niet? Lekkerder in je vel zitten waardoor je leven fijner zal verlopen.

Misschien is je beter voelen het enige wat je wilt. Maar er is veel meer voor je beschikbaar met yoga dan alleen je hoofd boven water houden.

Yoga doen

Ja… yoga doen of niet doen, soms heb je slechte dagen en wil je helemaal niets doen. Dan is het juist belangrijk om je yogamat te pakken en aan aan je 1e chakra te werken. Op slechte dagen zit je meestal in je hoofd opgesloten en ben je je gronding kwijt.

De kwaliteit van je leven zal zeker verbeteren naarmate je begint met het elimineren van de dingen die je van streek maken en ellende veroorzaken. De dingen die deze ellende veroorzaken, kunnen bepaalde mensen zijn of het kan een baan zijn. Maar het kan ook een bepaald gedrag of een gewoonte zijn die je ontdekt.

Jezelf onder de loep

Dit klinkt misschien hard, maar met yoga krijg je een groter bewustzijn en zal je ook jezelf onder de loep moeten nemen. Het zwaard snijdt tenslotte aan twee kanten. Je zal zien dat je leven anders wordt en dat je gedragingen gaan veranderen, omdat ze niet meer bij je passen.

Dit zal je leven niet alleen verbeteren, maar ook de manier waarop je met anderen communiceert zal veranderen. De magie is dat alles wat jij verandert, door je omgeving ook wordt gezien. De manier waarop je reageert of iets doet, zegt ook iets over de manier waarop je omgeving met jou omgaat.

Geduld

Je zult wel wat geduld moeten uitoefenen, want het gaat op een tempo dat met jou als geheel resoneert. Het heeft niks met het tempo van je Wil te maken.

Jezelf het beste gunnen!

Jezelf ontspanning gunnen hebben we moeite mee. Als maar presteren om iets leuks of iets wat goed voor je is te mogen doen. Herken je dat ook? Je leven is een aaneenschakeling van moeten en dan is het belangrijk om ook ontspanning in te bouwen. Als je dat ook consequent doet zal je merken dat je je beter zal blijven voelen dan als je alleen maar alle ballen hoog probeert te houden.

Waarom doe je dat dan?

Nou het is aangeleerd gedrag wat je van huis of ergens anders hebt mee gekregen. Je wilt eigenlijk gewoon warmte, liefde en aandacht en je hoopt dat als je heel goed je best doet dat je dat dan ook krijgt en dan cijfer je jezelf helemaal weg.

 

Hoe kan je dit omdraaien!

    1. Erken dat je dat doet en zie dat dan ook.
    2. Kijk wat het je oplevert dat zal meestal niet zijn wat je verlangt
    3. Kijk wat je moeten noemt en maak er dan mogen van
    4. Kom weer in contact met je lichaam en zoek gronding
    5. Adem!

Gun jezelf de tijd om aan jezelf te besteden. Je zal je je gelukkiger voelen.

Wat heel goed helpt is een ontspanningsmassage om weer gronding en ontspanning te kunnen voelen. Yoga helpt om op de langere termijn jezelf ontspanning te gunnen.

Ik zei zachtjes tegen mijn lichaam:

Door mijn ziekte (diabetes) heb ik het grootste deel van mijn leven voor mijn lichaam gezorgd “in cijfers”. Elke dag 2 tot 3 uur sporten hoe veel pijn het ook deed, hoe ziek of moe ik ook was. Alles wilde ik in een bepaalde tijd afkrijgen. Soms vroeg mijn lichaam om rust. Altijd op mijn eten letten en als ik dan weer een hypo (te lage suikerspiegel) had gehad nog harder trainen om weer de calorieën (die ik moest innemen om weer uit de hypo te geraken) kwijt te raken. Want ik moest slank blijven. Want ja, ik wilde wel een ​​specifiek cijfer op de weegschaal zien om in maatje 36/38 te passen. Bloedsuiker te hoog weer trainen om het weer omlaag te krijgen. Ik voelde me niet alleen lichamelijk ellendig, maar toen ik deze ‘aantal doelen’ niet haalde, voelde ik me een mislukkeling. Ik zei tegen mezelf dat er iets mis was met me.
Het kan zijn dat je jezelf ook herkent in mijn verhaal (hoop wel voor je dat je geen diabetes hebt). Misschien ga jij ook je grenzen voorbij en voel je je uitgeput en beroerd. Misschien geef je, net als ik, je lichaam de schuld omdat het niet sterk genoeg, slank genoeg of gewoon niet goed genoeg is.

Maar weet je, het is niet de schuld van je lichaam!

Het is vaak dat je lichaam jou de hele dag vertelt wat het nodig heeft om gezond, gelukkig en fit te zijn. Maar luister je ook?
Je leert jezelf om veel dingen die je lichaam je vertelt te negeren, omdat je denkt dat andere dingen belangrijker zijn. Je leert al in je kindertijd dat bepaalde voeding niet goed is, dat je een bepaalde kledingmaat moet hebben, dat je hoge cijfers moet halen op school en als dat dan niet lukt is er iemand teleurgesteld in je. Maar wat gebeurt er als je dit uit je systeem haalt, jezelf eens op de eerste plaats zet en de tijd zou nemen om naar je lichaam te luisteren. Want ik weet dat die van mij nu ik ouder word naar me loopt te schreeuwen. Dan moet ik kiezen: kies ik voor mezelf of voor wat mijn hoofd mij vertelt?
Wil je net als ik kiezen
voor jezelf?
Dan kan ik je helpen neem contact met me op
of wordt lid van Pilago,
dan gaan we je
naar een hoger plan brengen!

Griep😟

Ik heb Corona. 🤨 Jeetje… dat is niet handig, ik heb nog zovéél te doen! 😟 Moet nog lessen opnemen, lessen maken voor bepaalde thema’s, teksten schrijven, webinar voorbereiden, nieuwsbrief maken, massages geven aan klanten, enz. enz.

Geen tijd!

Heb jij ook geen tijd en doe je dit ook al een hele poos? Dan zal je – net als ik – ook de kans hebben op griep. Je lichaam wilt nu even rust en je wilt hier niet naar luisteren. Je denkt dat je onmisbaar bent en dat je van alles nog moet. Maar is dat ook zo? Vergaat de wereld als je een stapje minder zet? Het is een mooi moment -als je toch in bed moet blijven- om te bedenken waarom je vindt dat je alsmaar door moet gaan zonder tijd van rust in te bouwen. Bij mij is de reden, dat ik bang ben dat mijn bedrijf het niet gaat overleven als ik er niet 300% voor ga. Weet je, die gedachte is voor mij moeilijk om te zetten, want er is nog geen zicht op verbetering in de Corona lockdown situatie voor het fysieke deel van mijn bedrijf.

Impact op je leven

Griep heeft een grote emotionele impact op je leven en Corona helemaal! Dit omdat je door de overheid in quarantaine geplaatst en opgesloten wordt en als je huisgenoten hebt in een slaapkamer alleen moet zitten. Emotioneel doet dit erg veel met je. Dan is dit wel een goed  moment om heling te gaan zoeken in jezelf. En ja, daar heb je wel invloed op, je kan namelijk vanuit je bewustzijn naar je griep kijken.

Rust is belangrijk

Door griep ben je tijdelijk uitgeschakeld en moet je de rust vinden die je hoofd en lichaam zo hard nodig heeft. Het kan zeker dat je weerstand voelt, omdat je niet kan werken en je je schuldig voelt (ik naar mijn klanten toe). Het niet kunnen uitvoeren van je zorgtaken en dat je daar dan op wordt aangesproken. Je dit ook daadwerkelijk niet kunt, maar je er wel een schuldgevoel over hebt (dit kan je ook als boosheid naar buiten hebben gebracht). Wat er eigenlijk aan de hand is, is dat je dan nog steeds jezelf niet overgeeft aan de heling die je jezelf kan gunnen i.p.v. stress door alles wat je nog moet doen van jezelf. Aanvaard dat je rust nodig hebt en zet alles even op pauze. Dat zorgt voor herstel van je systeem. Hierdoor zal je merken dat het ook eerder gebeurt.

Adem en reflecteren

Dit is een uitgelezen tijd, om als je er weer toe in staat bent, wat tijd te besteden aan je ademhaling. Je adem als die hoog in je borst zit, zorgt voor stress en dat wil je voorkomen.  Merk maar eens op als je emotioneel bent hoe je ademt. Leg je handen op je buik en adem naar je handen toe. Doe dit als je ziek bent vaak, het geeft je dan een moment van reflectie en het maakt je rustig om te kunnen slapen.

Praktisch

Griep is een virus die gepaard kan gaan met:

  • Koude rillingen
  • Heftige spierpijn. Raar eigenlijk dat je spierpijn krijgt. Spierpijn krijg je door je afweerstoffen die hun best doen om je beter te maken, handig al is het niet een fijn gevoel. Je witte bloedcellen sturen een bepaalde stof je lichaam in om je andere witte bloedcellen te waarschuwen voor het virus dat in je lichaam is binnen gedrongen. Door deze stoffen kunnen er ophopingen ontstaan in je spieren waardoor je last kan hebben van spierpijn.
  • Hoofdpijn heeft ook met je witte bloedcellen te maken zie spierpijn.
  • Vermoeidheid; is een teken dat het lichaam zwaar aan het werk is tegen het virus
  • Keelpijn
  • Hoest
  • Koorts is een afweersysteem van je lichaam om het virus te overwinnen, probeer daarom ook om dit niet te onderdrukken als het mogelijk is. Bij spierpijn kan je natuurlijk wel een paracetamol innemen en als het je slaap verstoort ook.

Gember

Wat heeft je immuunsysteem nodig om beter te worden? Gember: daar zitten veel antioxidanten in die helpen tegen ontstekingen en het is ook nog het meest gebruikte natuurlijke medicijn. 🙃 Ikzelf vind gemberthee erg lekker, maar hou je niet van gember, dan kun je ook een stukje verse gember op je huid plakken, daar waar de huid dun is op je pols of achter je oor. Nee echt, dit is geen grap!

Je kan gedroogde, maar ook verse gember gebruiken. Als je de keuze hebt, kies dan voor de verse variant. Gember heeft nog meer mooie eigenschappen die je misschien niet weet. Ik zet ze hieronder op een rijtje:

  • Tegen misselijkheid;
  • Tegen maag- en darmklachten door de reinigende werking;
  • Tegen maagpijn en kramp;
  • Verlaagt je bloeddruk;
  • Goed voor je huid, je kan een restje gember gebruiken voor een zelfgemaakte masker.
  • Verlaagt de slechte cholesterol in je bloed;
  • Het helpt je eetlust te verminderen, omdat gember ervoor zorgt dat meer voedingsstoffen uit je eten ook echt worden opgenomen in je lichaam.
    Stimuleert je spijsvertering;
  • Werkt reinigend op het lymfesysteem;
  • Is goed voor je doorbloeding en heeft ook een verwarmend effect op je lichaam.

Contra-indicaties

Bij galstenen kan het zijn dat je nog meer galzuur aan maakt, gebruik gember dan met mate❗️ Als je bloedverdunners gebruikt, is het goed om de arts te raadplegen of het voor jou ook goed is om elke dag gember te gebruiken. Gember verdunt je bloed namelijk.

Alles met mate, ook het gebruik van gember. Overdrijf niet. Er dient een balans te zijn in het gebruik van al je voedingsstoffen.

Begin klein en verander je leven

headspaceHoe lastig is het om je leven en je gedachten positief om te zetten? Nou heel lastig. Maar je wilt toch blij en gelukkig door het leven gaan toch? Ik kan je vertellen dat wanneer je een dag vrij bent en geen plannen hebt het niet helpt om  je dag te verslapen. Of op de bank blijft hangen. Het lost namelijk het probleem in je headspace niet op. Je lichaam vindt je na zo’n dag ook niet meer aardig en je hoofd denkt dat je gewoon moe bent. Maar is dat ook zo? Je hebt de hele dag niets gedaan waar moet je dan moe van zijn?

Oplossing

Begin met een kleine stap, pak je yogamat en ga 30 minuten yoga doen.
Het liefst bij ons. Voordat je aan je houdingen begint, maak je contact met je lichaam en merk dan op hoe je geest en lichaam zich verhouden op dat moment. Na de les als je in de lighouding (Savasana) aan het ontspannen bent, voel dan nog eens na of er iets anders is geworden. Bij mij heeft niet alleen mijn lichaam, maar ook mijn hoofd meer ruimte gekregen.
Subtiel verander je elke keer als je op je yogamat een les doet.
Waarom? Nou je indrukken/ervaringen, zowel goede als slechte, laten iets achter. Niet alleen in je hoofd, maar ook in je lichaam. Als je deze indrukken/ervaringen niet verwerkt, kun je pijn gaan voelen in je hoofd maar ook in je lichaam.
Dat laatste is het lastigste om weer weg te krijgen, want dat is iets dat allang een probleem is in je hoofd, maar waar je niets mee gedaan hebt.

Blij met zelfzorg

Nee geen oordeel, maar wel iets om over na te denken! Soms heb je gewoon te weinig gereedschappen in je geest om met een oplossing te komen. Op je yogamat kan je veel van deze pijntjes en gedachtenkronkels los weken en weer naar de oppervlakte brengen. Zodat je ze alsnog kunt verwerken. Wil jij ook blij en pijnvrij zijn? Begin dan aan zelfzorg.
Pak je yogamat en begin aan het avontuur waar je gegarandeerd beter uit komt!

Wat zijn je verwachtingen

Thema deze week die in elk gesprek terugkomt deze week is onze verwachtingen en de karma die hier bij hoort.

Of je nu een volwassene, een kind, een puber, een dochter, een zus of wat dan ook bent je hebt verwachtingen. Deze verwachtingen zijn altijd vanuit jij als persoon neergezet en niet altijd goed voor de ander. Je wilt graag dat iedereen ook denkt voelt of doet zoals jij dat doet. 

Eerlijk is dit ook realistisch? 

Jij bent uniek en jij brengt jou energie naar elke gebeurtenis. Dat is de ene keer om wat te leren over jezelf of om te begrijpen wat er ook anders zou kunnen. 

Een voorbeeld je ziet een moeder en kind van ms 10 jaar. De moeder doet alles voor haar kind, veegt misschien net niet haar mond af maar verder hoeft zij niets te doen. De moeder voelt zich hier blij mee want ze DOET ERTOE!

Maar haar kind wordt hier niet beter van toch? Haar kind leert geen verantwoordelijkheid die zij nodig heeft om geaard en verantwoordelijk de wereld tegemoet te kunnen treden.

Ondanks alle goede bedoelingen!

Het helpt de moeder niet want zij krijgt hier niet de hartconnectie die ze nodig heeft omdat ze het helpen vanuit een verkeerde energie neerzet. Haar kind krijgt het ook lastig want die blijft de rest van haar leven behoeftig naar de hart connectie die ze niet heeft gevoeld bij haar moeder. 💔

De les hier is dat je als volwassene niet altijd de verantwoordelijkheid over moet nemen en hulp moet bieden. Wat je wel moet leren is vanuit je hart de ander haar fouten te laten maken en zonder oordeel er voor haar zijn vanuit het diepste van je hart.

Ga een yogales doen om je basis te versterken en je voeten weer te vinden. Ga kijken hoe je jezelf kan voeden zonder dat het de ander iets ontneemt. Leef vanuit je eigen hart en geef jezelf ook vanuit je eigen hart. 💖 💓

Vaak worden dit soort patronen ook onbewust doorgegeven in familie systemen. Wanneer bij voorbeeld een moeder jong overlijdt, groeien haar kinderen op zonder die hartconnectie. De dochters krijgen vervolgens ook kinderen waarbij zij die connectie niet mee kunnen geven want zij hebben die zelf gemist.

Dat gemis wordt vaak niet eens besproken met kinderen en zo wordt het onbewust doorgegeven aan volgende generaties en groeien velen op zonder hartconnectie. Dat gaat door tot er iemand in het systeem komt die het gemis wel kan voelen en benoemen. Pas als het zichtbaar gemaakt kan worden, kan het helen

Oplossing

Dus als je dit leest en je herkent je in de kind rol van dit verhaal, kijk dan ook eens van een afstandje naar jezelf in de rol van de ouder… geef jij onbedoeld misschien ook het gemis door?
Dat kunnen we stoppen, bij voorbeeld met een opstelling…

Ademen tegen stress en angst

Middenrif ademhaling of buik ademhaling; maakt niet uit hoe je het wilt noemen, helpt je om je zenuwen te kalmeren, stress tegen te gaan en angst te verminderen. Het brengt je in contact met jezelf en dat lukt in onze haastige wereld steeds minder goed. Ademhaling heeft dus invloed op je geestelijk en lichamelijk welzijn.

In het Westen denken we dat je er geen aandacht aan hoeft te geven, omdat het automatisch gaat. Als je om je heen kijkt, zie je dat veel mensen erg snel ademhalen en de adem hoog houden in hun borst. Hierdoor krijg je last van angst en stress. Ook kan je last krijgen van je organen, schouders en onderrug en dat allemaal omdat je in een stress adem reactie zit.

 

Door de oppervlakkige ademhaling, gebruik je te weinig van de capaciteit van je longen en wordt ook je middenrif stijf. Je hoort een ademritme te hebben van ongeveer 10 ademhalingen per minuut; de meeste zullen er ongeveer 18 hebben. Wanneer je stress hebt, wordt je ademritme nog hoger en kan het wel 30 x per minuut zijn. Hier zijn wel risico’s aan verbonden zoals een hoge bloeddruk, een verminderd immuunsysteem. Je kan er spierklachten van krijgen en je geest wordt erg onrustig.

Dus bewust, rustig en langzaam ademhalen heeft een positieve uitwerking op je bloeddruk, hartslag, bloedsomloop, spijsvertering en vele andere lichaamsfuncties. Bovendien is het wetenschappelijk bewezen ( in het tijdschrift ‘Harvard Health’ kan je het lezen), dat als we diep en langzaam ademen we ervoor zorgen dat zuurstof werkelijk bij onze lichaamscellen terechtkomt. Bovendien gaat het CO2-gehalte in ons bloed omlaag.

Het is ook aangetoond, dat middenrif ademhaling (buik ademhaling) het type ademhaling is dat ons het meest ten goede komt. Middenrif ademhaling wil zeggen dat je diep inademt door je neus en je longen helemaal vult, totdat het onderste gedeelte van je buik omhoog komt.

Nog even de voordelen van een middenrif ademhaling (buik ademhaling) op een rijtje:

  • betere cellulaire stofwisseling in de cellen van je lichaam;
  • beter om kunnen gaan met stress en angst;
  • beter kunnen slapen;
  • beter werkend spijsverteringssysteem;
  • minder last van spierpijn, hoofdpijn en migraine;
  • verbetering van je concentratie;
  • betere lichaamshouding en minder vaak last van rugpijn; en
  • meer in het hier en nu kunnen leven.

Buik- of middenrif ademhaling

Kijk ook naar Pranamaya Kosha

Niyama’s

Saucha

Saucha, online yoga, yoga, meditatieSaucha is een Sanskrietwoord dat letterlijk zuiverheid, reinheid en helderheid betekent. Het wordt ook wel vertaald als zuiverheid van geest, spraak en lichaam. Door Saucha toe te passen in je leven zorg je goed voor zowel je lichaam als je geest. (Je bewuste en je onderbewuste geest)

Hoe bereik je Saucha

Shaucha is een holistische zuiverheid van je lichaam, en is essentieel voor je gezondheid, je geluk en je algemene welzijn. Lichamelijke zuiverheid wordt bereikt door dagelijks je heerlijk te wassen om je energie te zuiveren, gezond te eten (niet overeten) en water drinken om je lichaam te zuiveren.  Ook fysieke oefeningen zoals yoga en ademoefeningen, zorgen ervoor  dat je lichaam zichzelf geneest en zuivert. Saucha beoefenen zorgt ervoor dat je je geweldig voelt en je helemaal jezelf kunt zijn, zonder de onzuiverheden die je kan oplopen in je leven.

Saucha is ook je omgeving netjes en schoon houden. Een schoon huis is een helder hoofd en lichaam. Let maar eens op wat er met je gebeurt als je huis een puinhoop is. Ga maar eens lekker poetsen en kijk eens hoe fijn het is om dan te gaan zitten, je voelt je opgeruimd zowel innerlijk als uiterlijk. Gebruik natuurlijke producten zodat je de wereld ook schoon houdt. Daarom houden we bij Pilago alles graag zo netjes en opgeruimd. Saucha!

Saucha beoefenen

OntspanningsmassageTraditioneel wordt het principe van śaucha toegepast op lichaam, geest en spraak. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat de term ‘lichaam’ niet alleen om je fysieke lichaam gaat, maar ook de plek die je inneemt, zowel in de wereld. Je geest gaat over het soort gedachten dat je innerlijke wereld domineert; spraak duidt meestal op verantwoordelijkheid voor elk gesproken woord, zowel in termen van intentie als het effect ervan. Dit ene principe heeft de kracht om je leven radicaal te veranderen als het met toewijding wordt toegepast. Ik moedig je aan om een ​​aspect van śaucha te kiezen dat jou inspireert om het in je leven toe te passen. Misschien voel je je gemotiveerd om een ​​oude kast op te ruimen of de vloer te vegen. Of misschien is het tijd om je gedachten op te ruimen en zelfhaat te vervangen door positieve affirmaties. Overweeg tot slot om aandachtig te zijn naar jou inbreng en laat alle roddels of snauwerige opmerkingen, zowel geschreven als gesproken, achterwege.

Santosha

Santosha, online yoga studio, yoga, pilatesSantosha is leren gelukkig en tevreden te zijn terwijl je accepteert en respecteert wie je bent. In bijna elke vertaling van de Yoga Sutra’s wordt santosha vertaalt als het grootste geluk, de vreugde die niet kan worden afgenomen ondanks al je moeilijke momenten in het leven, door onrecht, ontberingen of door pech. Tevredenheid gaat eigenlijk over het accepteren van het leven zoals het is. Het gaat zeker niet over een perfect leven, maar over dat je leven je geeft wat je nodig hebt en je daar uiteindelijk geen controle over hebt.

Wees blij met wat je krijgt

Je kunt dit vrij gemakkelijk op de mat oefenen door te erkennen dat je streven naar een perfecte houding niet de oplossing is maar degene die je hebt te accepteren.

Opwaartse wielEr is geen garantie dat je verlicht wordt wanneer je een rugbuiging doet met gestrekte armen of als je handen in een voorover-buiging op de grond kan leggen. Santosha is dat je ontspant in je houding en beseft dat het perfect is. Je kunt niet achter tevredenheid aan rennen, het moet je vinden. Het enige wat je kunt doen, is proberen er ruimte voor te maken.

Overgave

Als je geest loslaat van het constant willen dat je situatie anders is, zul je meer gemak vinden. Het wil niet zeggen dat je je realiteit niet kunt veranderen. Maar dan kan je voor nu je oorlog loslaten met de realiteit. Als je dat doet, kan je helder denken en betere keuzes maken.

Glimlachen

In de momenten dat je niet tevreden bent, kan je iets moois starten door alleen maar te glimlachen. Doe dit elke keer. Het kan verbazingwekkende effecten hebben en het verandert je gemoed. Glimlachen is als het planten van een zaadje die groeit en een prachtige eik wordt. Je lichaam ontvangt je glimlach en je tevredenheid groeit. Voordat je het weet, lach je de hele tijd. Of je nu yoga beoefent of je leven leidt, vergeet niet om vreugde te vinden in de je ervaringen.

Wie niet tevreden is met wat hij heeft,
zal ook niet tevreden zijn met wat hij krijgt.
Socrates

Tapas

Tapas, online yoga, yoga, pilatesTapas is een Sanskrietwoord dat branden betekent. Het roept een gevoel van vurige discipline en/of passie op en wordt ook wel als warmte, zelfdiscipline en innerlijk vuur vertaald. Door tapas toe te passen in je leven, kun je een beheersing van je lichaam, je geest en je zintuigen bereiken.

Wat is er belangrijk

Laten we naar het woord innerlijk vuur kijken. Je innerlijke vlam motiveert je om te kijken wat echt belangrijk is in je leven, zoals het ontwikkelen van zelfdiscipline, moed om onzuiverheden weg te branden en passie om je ruimte te geven om je te ontwikkelen. Hoe vaak gebeurt het dat je ergens geen zin in hebt, maar het toch doet, omdat het goed is voor jou of voor het geheel.

Je innerlijke vuur

Tapas, online yoga, yoga, pilatesAls je niet je innerlijke vuur volgt, kan het zijn dat je ego de overhand krijgt. Er zal dan geen groei zijn, omdat je ego het prettiger vindt om lekker niks te doen en anderen het op te laten lossen. Je ego loslaten, is niet zo makkelijk want je hele leven draait eromheen. Je denken heeft meestal als eerste prioriteit: je behoeftes, je wensen en je verlangens. Waar je dat onvoorwaardelijk ziet, is bij moeders en hun pasgeboren kind waar ze dan helemaal in opgaan. Dat wil je voor je hele leven ontwikkelen met alles en iedereen, zonder oordeel te hebben. Met tapas schenk je onvoorwaardelijke liefde en onzelfzuchtige dienstverlening aan anderen. Bijvoorbeeld: “is er iemand die je op dit moment op een kleine manier kan helpen?” je zult versteld staan ​​hoeveel je voor anderen kunt doen.

Uitdaging

Het is zeker de moeite waard om over een hobbelige en uitdagende weg te reizen. Uiteindelijk zul je dan een plek van rust en vrijheid vinden. De lessen die je leert uit het aangaan van uitdagingen en angsten, hebben de neiging om een grootse en positieve invloed op je te hebben.

Een waardig doel maakt het leven verlicht,
puur en goddelijk. Zonder zo’n doel hebben
actie en gebed geen waarde. Leven zonder
tapas is als een hart zonder liefde.
BKS Iyengar

Svadhyaya

Svadhyaya is een Sanskrietwoord dat zelfstudie betekent. Het woord bestaat uit Sva, wat het Zelf (Atman, of het goddelijke in ons) of de menselijke ziel betekent, en Adhyaya, wat les of lezing betekent. Het kan het bestuderen van de yoga geschriften betekenen of het bestuderen van het Zelf. Door Svadhyaya toe te passen in je leven en jezelf bestudeert, is het mogelijk om je hogere zelf te ontdekken, Weet dat je hogere zelf in het hele universum aanwezig is, en dan leren te begrijpen hoe je individuele zelf (ego)in dat Bewustzijn past. Patanjali’s Yoga Sutra zegt: “Bestudeer jezelf, ontdek het goddelijke”

Hoe bereik je Svadhyaya

Baddha konasanaMediteren tijdens het beoefenen van yoga is een manier om svadhyaya uit te voeren. Dit wordt onder andere gedaan door een mantra te herhalen om je gedachten in je geest tot zwijgen te brengen en de aandacht eerder naar binnen dan naar buiten te richten (Pratyahara). Ook met ademoefeningen, (Pranayama) tijdens je yoga beoefening kunnen je gedachten naar binnen laten keren. Zelfstudie in yoga betekent ook het lichaam bestuderen en zijn behoeften en beperkingen begrijpen.

Liefdevolle vriend

Het is belangrijk dat je naar jezelf kijkt als naar een warme liefdevolle vriend. Je kan dan observeren hoe je met je medemens omgaat, hoe je reageert als het niet gaat zoals je gepland hebt of zelfs hoe je met jezelf omgaat. Belangrijk hierin is dat je dan ziet of je misschien nog dingen anders kan doen waardoor je een nog mooier mens kan worden die volledig in contact is met het universum zonder de grond onder je voeten te verliezen. Jezelf veranderen is niet iets wat we leuk vinden om te doen, het is wel noodzakelijk om te blijven kijken of wat je doet niet ego gebaseerd is maar vanuit je goddelijke kern, wat goed is voor jou en een ander. Zoals met alles dat de moeite waard is, is het niet gemakkelijk, maar het is de moeite en toewijding zeker waard.

Svadyaya beoefenen

Traditioneel omvat svādhyāya niet alleen het feitelijk lezen van heilige teksten, maar ook het paradigma van studie zelf. Bij het lezen van de belangrijkste teksten van welke spirituele traditie dan ook, instrueert svādhyāya de yogi om ruimdenkend te zijn en open te staan ​​voor de lering. In plaats van een kritisch perspectief in te nemen dat de tekst probeert te ontkrachten, wordt de yogi aangemoedigd om de primaire teksten te lezen vanuit het paradigma van persoonlijk nut. Dit paradigma belichaamt de geest van de student en erkent dat de yogi in de eerste plaats een student is. Als knipoog naar de op afstamming gebaseerde tradities van yoga, omvat Patañjali svādhyāya in de niyama’s om ervoor te zorgen dat alle yogi’s studenten blijven. Kies voor je oefening deze week een sleuteltekst uit je belangrijkste spirituele afstamming. Het kunnen de Yoga Sutra’s zijn, maar het kan ook de Dhammapada of de Bijbel zijn. Voordat je begint met het lezen van het nieuws en het beantwoorden van e-mails. Laat de woorden van de ouden je begin van de dag zijn. Denk later, terwijl je door de dag beweegt, over deze woorden na en kijk of je relevantie kunt vinden in hun onderwijs. Als je tijd hebt, schrijf dan aan het eind van de dag over je ervaringen.

Ishvara Pranidhana

ishvara pranidhana, online yoga studioDe term Isvara Pranidhana bestaat uit twee woorden; Isvara, wat zich vertaalt als Ware Zelf en Pranidhana, wat repareren betekent. In de meeste vertalingen van deze Niyama wordt je aangeraden om je over te geven aan je hogere zelf, wat betekent dat je een diepe en vertrouwende relatie met het universum kan opbouwen om helling te vinden. Het wordt ook vertaalt als overgave en toewijding.

Overgave in je Yoga

Soms gaat een yoga-oefening (Yin of Yin Restorative yoga) over het vinden van gemak in het ongemak. Het leert je dan om jezelf tot het uiterste drijven zodat je kan omgaan met moeilijke situaties. Yoga geeft je een goed gevoel, maar het laat je ook zien waar je van gemaakt bent als het te moeilijk wordt voor je.

Het doen van een moeilijke houding of zelfs het wat langer vasthouden van houding kan een uitdaging zijn (Hatha of Vinyasa Yoga). Alleen als je er aan overgeeft en je het ongemak, de kracht en de kracht van de houding, voelt ervaar je echt hoe je het doet op dat moment en kan je groeien en transformeren. Nog een paar ademhalingen in één houding blijven en je overgeven aan hoe het nu voelt, laat je zien hoe sterk je op dit moment kan zijn, zelfs als je denken zegt dat het niet gaat, kan je lichaam het meestal wel.

Overgave in je dagelijkse leven

In je dagelijks leven zal deze Niyama toepassen je leren dat meebewegen wat het universum je stuurt, je hart open houden en ontvangen wat er nu gebeurd in plaats van ertegen te vechten en je in alle bochten te wringen om er onder uit te komen, je leven een stuk makkelijker zal maken. Laat het leven zich ontvouwen en ontvang wat je toekomt. Overgave en vertrouwen in je diepste zelf, je intuïtie te vertrouwen en met al je imperfecties zijn wie je bent zorgt dat je pijn en lijden oplost. Dat betekent niet dat er geen enorme uitdaging zijn om vertrouwen te krijgen in je overgave. Wees in ieder geval nieuwsgierig en open om te ontvangen wat er op je pad komt en wie weet….

Yoga om je te helpen

Yoga beoefening kan je helpen dit te realiseren. De connectie met je intuïtie en het vertrouwen hebben in je lichaam en je geest is diepgaand. Elke ademhaling komt en vult je met energie. Dit is het spiritueel beoefenen; om je leerbaar te maken; om je hart te openen en je overgave te voelen, zodat je weet wat je al weten en kan zijn wie je al bent.

Soms betekent overgave het niet meer pogen om het te begrijpen en er vrede mee te hebben dat je het niet weet.
Hendrik Tollens

DIY Yoga props

Als je online met yoga begint is het enige wat je echt moet kopen is een goede kwaliteit yogamat verder kan je alles eigenlijk met wat creativiteit maken. Klaar om de handen uit de mouwen te steken met deze DIY-tips voor je eigen yogaprops?

Yoga blokken

Blokken helpen om in bepaalde houdingen verder of dieper te komen. Maar ook als je misschien nog niet zover nog kan komen helpen ze je om wat steun te bieden in je houding. Ze zijn meestal gemaakt uit foam, kurk of hout.

DIY Yoga blokken

Je kan boeken gebruiken gewoon uit de boekenkast probeer dan 2 boeken die even dik zijn of anders een pak gevacumeerde koffie

Bolster

Bolsters bieden ondersteuning in verschillende houdingen waardoor je de houdingen beter vol houdt. Ze worden in de Yin Yoga en de Yin-Do veel gebruikt.

DIY bolster

Een opgerolde slaapzak met touwtje in de vorm van een bolster maken. of verschillende dekens oprollen en dan ook met touw in de vorm brengen.

Riemen

Yogariemen helpen je als je soepelheid mist in in sommige houdingen deze zijn van stevig katoen gemaakt met een gesp

DIY Yogariem

Haal de riem uit een oude badjas of gebruik een lederen riem. Let er enkel op dat je riem niet uitrekt, omdat er zo een deel van de ondersteuning verloren gaat.

Deken

Gebruik een fleece dekentje of leg een stapel handdoeken op elkaar. Ze geven je de nodige steun en zijn lekker zacht.

Oogkussen

Ik hou er wel van om een oogkussen met een fijne geur om tijdens mijn Savasana helemaal tot ontspanning te komen met de zachte druk op mijn wenkbrauwen en oogleden.

DIY oogkussen

Vul een sok met rijst of droge bonen en naai het uiteinde dicht. Voeg wat gedroogde lavendel toe voor de lekkere geur. Je kan ook een sjaal, das of andere zachte stof over je ogen om ze af te schermen van het licht.

Meditatie kussen

Een meditatie kussen geeft je steun in voorover buigingen en alle meditatie houdingen. Ze zijn meestal gemaakt van katoen en gevuld met boekweitkaf.

DIY meditatie kussen

Je kan 2 of 3 kussens van de bank gebruiken, dit ligt eraan hoe hoog je je kussen wilt hebben.

Yoga Nidra

Yoga Nidra ook wel slaap yoga genoemd is een manier om zowel je lichaam als geest te helen. Je ligt op je rug heerlijk warm met een dekentje over je heen en volgt de geleide meditatie. Daarmee breng je je geest in een rust toestand waardoor je hoofd geen overuren meer draait.

Yoga nidra is een op zichzelf staande yoga beoefening. In de yogafilosofie is dit ook een manier om Samadhi te bereiken (één worden met het allerhoogste). Tijdens de hele sessie verblijf je in een waak slaap toestand die je normaal gesproken alleen bereikt als je in een diepe slaap bent. Na een Yoga Nidra sessie voel je je uitgerust, het is net alsof je 4 uur diep hebt geslapen.

Enjoy💕

Asana’s

Waarom doen we aan de fysieke beoefening van yoga? 

  • Misschien willen je flexibeler worden zowel fysiek als mentaal.
  • Misschien oefen je omdat het goed voelt om te vertragen en volledig in je lichaam te komen.
  • Misschien is het om minder stress in je leven te hebben of om je beter te voelen als het leven lastig is?
  • Of misschien is het om meer levensenergie te ervaren.

Er zijn veel redenen waarom je asana’s beoefent in yoga, maar de meesten van ons in de westerse wereld willen het voor de fysieke redenen doen. Je hebt last van je rug, chronische hoofdpijn of wilt af- vallen. Hoe meer je je verdiept in de yoga beoefening, hoe meer je zal merken dat het zoveel beter aanvoelt dan andere oefeningen. Dan realiseer je je dat er meer aan de hand is. Uiteindelijk doe je yoga om je geest te kalmeren en om je meer in balans te voelen – fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel.

Je begrijpt misschien niet bewust waarom je blijft terugkeren naar je yogamat. Het kan enige tijd en veel zelfonderzoek vragen om bewust te worden van je diepste kern en er gewoon te zijn in je yogabeoefening. In eerste instantie lijkt het misschien alsof je beoefening losstaat van de rest van je leven. Maar naarmate de tijd verstrijkt en je beoefening volwassener begint te worden, begint de yoga in alle aspecten van je leven door te dringen.

Staande houdingen

Zittende houdingen

Liggende houdingen

Achteroverbuigingen

Omgekeerde-houdingen

 

5 yoga lessen die je leven echt zullen veranderen

Ahimsa- Geweldloosheid

Ahimsa, yoga, online yoga studioAhimsa betekent geweldloosheid. Geweldloos zijn in geest, maar ook fysiek.

Geweld vermomt zich vaak en het uit zich dan in woorden, acties en zelfs in niet uitgesproken gedachten. Vaak zijn onze gedachten niet gericht en zijn we ons er niet van bewust hoe vaak we negatieve gedachten over anderen hebben.

Het onder controle brengen van woord en daad en echt het beste voor iemand wensen, is misschien wel een van de krachtigste en liefdevolste dingen die je in het leven kan doen.

Onze gedachten dicteren tenslotte onze acties, hoe subtiel deze ook zijn!

Satya- Waarheid

balansAls je vrijheid wilt vinden betekent dit dat je de waarheid moet zoeken, zowel voor jezelf als voor anderen. Omarm dus je innerlijke waarheid. Je waarheid en je geweldloosheid zijn een sterk paar die je in zachtheid naar jezelf laten kijken.

Hoe?
Kijk eens wat je doel is in je leven en wat je uit je leven uiteindelijk wilt halen. Dit betekent dat je keuzes moet maken die je diepste verlangens ondersteunen. Laat de leugens los die je jezelf vertelt en kijk wat jij nodig hebt. Zie ook je tekortkomingen en erken dat je ze hebt. Dit helpt je om je waarheid te kunnen omarmen.

En dit zal je helpen serieuze vooruitgang te boeken in de wereld!

Saucha- Netheid

water element, do-in yoga, yoga Wijk bij DuurstedeSaucha is puurheid van lichaam en geest, maar ook in je acties. Saucha leert je ook om in je kracht te staan.

Het is niet alleen belangrijk om lichamelijk schoon te zijn (ik hoop dat je dat bent), maar het is zeker nog veel belangrijker om je geest schoon te houden van emotionele gifstoffen zoals woede, angst, jaloezie, vooroordelen, hebzucht en haat. Deze vernietigende emoties zorgen ervoor dat je je vermogen om gelukkig te zijn ruïneert.

Het is dus goed om je gedachten te onderzoeken en te zuiveren. net zoals het goed is om je lichaam en omgeving schoon te houden.

Santosha – Tevredenheid

Santosha betekent tevredenheid en geluk vinden in elke omstandigheid.

In bijna elke vertaling van de Yoga Sutra’s wordt santosha vertaalt als het grootste geluk, de vreugde die niet kan worden afgenomen ondanks al je moeilijke momenten in het leven, door onrecht, ontberingen of door pech. Tevredenheid gaat eigenlijk over het accepteren van het leven zoals het is. Het gaat zeker niet over een perfect leven, maar over dat je leven je geeft wat je nodig hebt en je daar uiteindelijk geen controle over hebt.

Realiseer je dat alles kostbaar en vluchtig is in deze wereld, dus dankbaarheid voor wie en wat we hebben is de beste manier om door het leven te gaan.

Upeksha- Gelijkmoedigheid

Upeksha betekent gelijkmoedigheid, je vermogen om iedereen als gelijke te zien, zonder onderscheid te maken tussen jezelf en anderen.

Wat er ook gebeurt in het leven, er is altijd een gelegenheid om vriendelijkheid te beoefenen. Het is dan ook belangrijk dat je kalm blijft als het leven je uitdagingen geeft. Je weet ook dat je nooit alleen bent met je beproevingen, iedereen heeft ze. Het is dan mooi als je vanuit vriendelijkheid en dankbaarheid kan handelen.

Innerlijke kracht komt voort uit vriendelijkheid en dankbaarheid en geeft ieder van ons de mogelijkheid om op een goede manier op situaties te reageren.

Conclusie

Bij alles wat deze Sanskriet lessen/woorden je leren is er een algemeen goed en dat is dat je geaard moet blijven. Niet weglopen in je hoofd, maar vanuit je hele wezen dingen onderzoeken. Vanuit je hogere zelf weet je dat het zo is, maar we lopen dagelijks nog weg want het leven is af en toe best spannend.

Wees moedig en durf te leven!

Hatha yoga bij PilagoWil je ook de fysieke yoga lessen volgen om je doel te bereiken? Schrijf je dan in en word lid van ons yoga platform

You cannot copy content of this page