Na bijna anderhalf jaar onder druk te zijn gezet door het Covid-19 virus zie je, dat iedereen door angst voor het onbekende in beslag wordt genomen. Wanneer je je leven leidt vanuit angst voor wat er wel of niet gaat gebeuren, kan het ervoor zorgen dat je jezelf niet de kans geeft om te ‘zijn’ en om te genieten van waar je op dit moment bent. De angst ontneemt je vreugde te ervaren in je leven. Je leeft dan in verkramping.
Je gelukkig voelen, is een trillingsniveau (frequentie) die je uitstraalt naar anderen en jezelf, hierdoor krijg je het geluksgevoel terug van anderen. Wat je in je lijf voelt, krijg je altijd weer terug van je medemens. Dus in plaats van het onbekende te vrezen, kun je jezelf open stellen om het gevoel van geluk te ervaren.
Dus elke keer als je in je gedachten een negatieve spiraal waarneemt, zal je negatieve energie ook negatieve mensen aantrekken. Wil je geluk vinden en angst overwinnen, zul je bij jezelf moeten beginnen. Elke keer als je zegt dat je niet gelukkig bent en erover klaagt, zal je trillingsniveau naar beneden gaan. Als je je gedachten naar de mooie dingen in het leven omzet en je dit blijft affirmeren dan zal je trillingsniveau weer verhogen en zal je weer liefde, geluk en vrede aantrekken. Je hart openen en de muur afbreken die je zelf gemaakt hebt, zal je ook veel mooie gevoelens opleveren. Dit zal je helpen je goed en liefdevol te voelen naar jezelf en naar anderen toe. Misschien kun je dan ook in liefde kijken naar anderen die vanuit angst leven, zonder dat je er aan mee hoeft te doen.
Vraag jezelf als je de angst voelt opkomen: ‘Klopt het ‘echt’ wat ik denk of is het mijn angst die ik laat spreken? Gaat het echt gebeuren of is het mijn angst die ik laat spreken?’ Je zult zien dat het niet altijd meteen een gevoel van angst ‘hoeft’ op te roepen. Je kunt eerst in mogelijkheden gaan denken. Soms is een verandering van richting een beter pad om te gaan lopen. Angst ontstaat, omdat je geen controle over een omstandigheid hebt en je niet weet wat je nieuwe weg zal zijn. Het onbekende geeft angst en dan kan de lading erg groot worden.
Wat er in je leven ook gebeurt, er zijn altijd oplossingen. Als je angst ervoor zorgt dat je leven niet meer leuk is, ga dan professionele hulp zoeken. Bij Pilago hebben we een coach die ook familieopsteller is en we geven ook brainspotting therapiesessies. Dit zijn een paar manieren hoe je je mindset kunt veranderen. Wat ik zelf doe als ik angst voel, is mijn yogamat pakken en een yin-do les doen, deze yoga vorm balanceert al mijn gedachtewervelingen en brengt ze tot rust.
Wil je lessen volgen bij Pilago?
Dat kan volg dan de link ⬇️
Een gratis proefles volgen
Lid worden
Wil je een workshop doen waar je leert stralen en groeien?
Kijk in de workshop agenda
Zover ik weet is iedereen op zoek naar geluk, niemand uitgezonderd. Heb jij het gevonden? Grappig eigenlijk dat we aan het zoeken zijn naar iets wat eigenlijk gewoon in je zit, maar hoe kun je het aanboren? Heel simpel eigenlijk; verantwoordelijkheid nemen voor je persoonlijke pad en niet iedereen en alles de schuld geven van je ongeluk. Je geluk hangt af van hoe je in het leven staat en dat je bij jezelf kan blijven ondanks alles wat er om je heen gebeurt. 
Als je je negatieve baas als een obstakel ziet, voel je je boos en gefrustreerd; als je je baas ziet als ‘iets wat je nodig hebt om te leren hoe je ermee om kan gaan’, ervaar je een gevoel van kalmte.
Realiseer je dat veel van de pijn waar je mee te maken hebt in je leven eigenlijk je eigen gedachten zijn die er een eigen verhaal van maken. Het is belangrijk dat je leert om je negatieve gedachte om te zetten naar een meer positieve gedachte. Vertrouwen hebben dat alles gaat zoals het moet en een zekere overgave beoefenen. Je niet druk maken over gebeurtenissen die je niet kan veranderen is het begin van een gelukkigere zelf.
Patanjali is degene die de yoga Sutra’s heeft geschreven. Die leren je om met yoga, ademhaling en meditatie te trainen om weer een gelukkiger mens te worden. Bij Pilago willen we je hierin ondersteunen kom 
De energiekanalen van je lichaam (nadi’s) kan je behandelen door drukpuntmassage en meridianenpunten, gecombineerd met yogahoudingen, adem- en bewustzijnsoefeningen. Hiermee breng je het zelfhelende vermogen van het lichaam weer naar boven, waardoor spierblokkades en pijnklachten zullen verminderen.
In de yoga kan je specifieke houdingen kiezen om je emoties de ruimte te geven. Het is dan wel belangrijk dat je niet over je eigen grenzen gaat. Je ziet vaak dat er voor de ideale houding wordt gekozen en dan wordt de houding een krachtmeting. Dit kan leiden tot een overspanning van je spieren (blessure). Het is beter om binnen je grenzen te blijven om zo het trainingseffect van je spieren te verbeteren. Ik leg dit vaak ook uit met een elastiekje. Als je het elastiekje tot het uiterste trekt, dan is er niets meer over om te kunnen verbeteren. Maar als je het tot 2/3de trekt dan kan je je houding nog verbeteren. Deze verbeteringen vindt je lichaam fijn en zullen je meer resultaat geven. Je kunt aan je hoge ademhaling merken wanneer je over je grens bent gegaan. Breng je houding dan terug naar een haalbaar doel. Zeker bij chronische pijn, moet je je houding terug brengen naar de haalbaarheid. Je lichaamssystemen zoals je balans, coördinatie, zenuwstelsel, houdings- en ondersteuningsspieren krijgen dan een groot trainingseffect. Je zult ook merken, dat de symmetrie in je spieren en gewrichten opgeheven wordt bij regelmatige beoefening.
Als je merkt dat je adem weer kort en snel wordt, voel dan wat dat met je doet! Je adembewustzijn is belangrijk om te blijven onderzoeken. Neem daar op de dag regelmatig even de tijd voor. Buikademhaling zorgt ervoor dat de spierspanningen niet oplopen en chronisch worden. Je gedachten worden met een buikademhaling ook weer rustiger. Win-win actie. Leer je bewust te blijven van je ademhaling door de dag heen en probeer er niet vanuit te gaan dat het goed is. Het vereist aandacht en oefening om goed te ademen.
Stress zorgt voor teveel spanning in je spieren, een onrustige geest, negatieve gedachten en je focus is weg. Stress wegduwen zorgt voor nog meer stress en gaat vastzitten in een diepere laag, waardoor het nog moeilijker wordt om het op te lossen. Helderheid is hier het sleutelwoord. Door ademoefeningen en houdingen kun je de stress losmaken en de achterliggende emoties naar boven brengen. Nu heb je de mogelijkheid gecreëerd om stress te transformeren. Meditatie helpt je na elke beoefening om je geest terug te brengen naar een mentale ontspanning en een positieve reset.
Wist je dat je je innerlijke schoonheid aan de buitenkant kan zien? Vast niet of toch wel? Het gaat er niet om dat je geen rimpels hebt of dat je make-up goed zit, maar om je uitstraling.
Niemand werd uitgezonderd, iedereen ging van de ene lockdown naar de andere. Bedrijven die zijn omgevallen omdat ze geen geld konden verdienen. Mensen die hun baan kwijt zijn en dan werken in sectoren (die het heel goed doen) maar niet hun passie draagt. Opgesloten zijn in je huis. Ongenoegen uiten op social media. Boos zijn op de overheid want ja, tegen het virus kan je niet vechten. Nu kunnen we worden ingeënt en vechten we daar weer tegen. We kennen het allemaal.
Ik ben intussen ingeënt en realiseer me dat ik niet meer vatbaar ben om erg ziek te worden. Na 2x Covid 19 te hebben gehad, gelukkig “niet zo erg” , maar wel erg moe eruit gekomen. Langzaam maar zeker is dat weer beter geworden door rustig mijn leven weer op te pakken en mijn yin yoga weer te doen. Deze keer zonder camera om video’s op te nemen maar gewoon als cadeau aan mezelf.
Gelukkig is “de ergste lockdown” op 5 juni 2021 eindelijk voorbij. Het inenten gaat nu ook in een veel sneller tempo, zodat het masker en de 1,5 meter ook weg mag over een poosje. Restaurants binnen weer open. enz…
Het belangrijkste is weer een goed contact te krijgen met je lichaam en ademhaling. Met Yoga werk je daar aan en zul je gelijk na de les merken dat je weer in je lichaam zit. Je energie zal zich verbeteren en je zit weer lekker in je vel. Als je adem weer vol en aanwezig is, worden je gedachten ook rustiger. Door de yogabewegingen lossen ook je lichaam de verkrampingen op die je hebt opgelopen tijdens de lockdown van de yogastudio’s.
We werken te hard, zitten te veel, eten ongezond en gedragen ons vaak alsof we meer een robot dan een mens zijn. We moeten zo veel, zo vaak. Vaak denken we dat dat vooral komt vanuit onze omgeving, dat een ander iets van ons verwacht. Maar als we eens eerlijk naar onszelf kijken, dan zijn we meestal net zo vaak onze eigen gevangenbewaarders. Want ook wij willen een mooi huis, een leuk gezin, fijne vakanties naar spectaculaire bestemmingen, een coole baan die goed verdient. We willen allemaal meedoen en erbij horen. Maar… is dat eigenlijk wel waar? Is die gedrevenheid eigenlijk wel onze echte natuur?
We organiseren ieder seizoen een dagworkshop die je helpt om je eigen innerlijke natuur te leren kennen én met het ritme van de natuur mee te bewegen. Daarbij houden we de Keltische kalender zoveel mogelijk aan. Deze traditionele kalender is gebaseerd op de maan, de zon en de natuurlijke seizoenen. Per seizoen werken we met de bijbehorende elementen uit de Chinese geneeskunst en de lessen uit de natuur.
Een fijne manier om de mist te laten wegtrekken is een meditatie gaan doen. Dit kan een 
Er is onderzocht dat een uitdroging van 2% al zorgt voor een verlaging van je denkprocessen. Dit komt omdat je vocht nodig hebt voor de toevoer van bloed naar je hersenen. Dus 1,5 liter water drinken elke dag is een must. Het helpt als je een fles water in het zicht plaatst, dan hoef je er niet steeds bewust aan te denken. Vind je het saai om water te drinken? Geef je kraanwater dan een extraatje door er een schijfje sinaasappel, citroen, limoen of komkommer bij te doen! Mmmm lekker!
Wist je dat omega-3 vetzuren ook invloed hebben op hoe je brein functioneert? Dit kan je vinden in bijv: vette vis, tofu, sojadrink, noten en zaden. Een onderzoek heeft aangetoond dat door omega-3 vetzuren te eten je geheugen verbetert, je slimmer wordt en je korte termijn geheugen wordt gestimuleerd.
Het betekent niet dat je dan geen pijn voelt als een ander je niet liefdevol behandelt, maar het helpt wel als je jezelf in een ander daglicht zet en dat het oordeel je hele leven niet op zijn kop zet. Het is fijn wanneer je geen goedkeuring of erkenning nodig hebt van anderen. Dat je in je kracht kan staan en stralen. Iedereen loopt zijn/haar eigen pad. Vertrouw erop, doe dit zonder oordeel, in balans en wees ervan overtuigd dat je het kan. Dit zal je een gelukkiger mens maken.
Leer jezelf of oefen dit door het over je heen te laten komen. Je hebt dan meer controle dan wanneer je in je emoties verdrinkt. Je mag verdrietig zijn, boos worden en je uiten, maar laat het niet uit de hand lopen. Contempleer na de emoties, zodat je er niet in blijft hangen. Als je al je energie erin stopt, kun je weer afhankelijk worden van anderen, voel je je slachtoffer, hetgeen je dan weer uit je kracht haalt.
Er wordt je geleerd dat boos worden niet goed is voor je, dat je tot 10 moet tellen en vooral niet aan een ander moet laten zien dat je boos bent. Maar wat gebeurt er dan met je?
Je boosheid gaat niet weg door tot 10 te tellen. Je zal het echt moeten uiten, het gaat anders in je geest en lichaam vast zitten. Je loopt dan weg van een emotie die jou kwaad kan doen. Je wordt gefrustreerd, je kan er zelfs depressief van worden en jezelf gaan haten. Dat is iets wat je zeker niet wilt. Praten en vertellen wat je dwars zit is een schone zaak. Let wel op dat je niet om boos te zijn altijd je stem moet verheffen, want je zal merken dat door de belangrijke dingen te bespreken, de kleine dingen er niet meer toe doen. “Choose your battles”.
Nog een belangrijke functie van je boosheid tonen, is dat je daarmee je grenzen bewaakt. Zonder grenzen ga je het niet redden in het leven en word je ziek. Pak door en zorg ervoor dat je gelukkig wordt, bent en blijft.
Je hoeft geen onmogelijke houdingen te doen om resultaten te kunnen boeken in je yoga beoefening. Wat moeilijk is voor jou is misschien makkelijk voor een ander. Het leuke is, dat als je blijft oefenen met aanpassingen, je zult zien dat je op een gegeven moment misschien toch je handen op de grond kan zetten in een vooroverbuiging. Het is wel belangrijk dat je niet alle lastige houdingen uit de weg gaat, want daar is juist groei te behalen. Ik bedoel niet dat je onmogelijke houdingen moet doen zoals op de foto hiernaast, maar wel dat je je grenzen gaat opzoeken in houdingen die je minder fijn vindt om te doen.
Je denkt misschien dat is toch geen probleem, je bent fit genoeg. Maar het ging me niet om fitheid, maar om hoe flexibel ik was in mijn geest. Door ervaringen die ik heb opgelopen in mijn leven, had ik veel restricties ontwikkeld. Dus vooroverbuigen gingen redelijk, maar bij de achteroverbuigingen barstte ik steeds in tranen uit. Ik begreep niet hoe dat kwam.
Ja… yoga doen of niet doen, soms heb je slechte dagen en wil je helemaal niets doen. Dan is het juist belangrijk om je yogamat te pakken en aan aan je 1e chakra te werken. Op slechte dagen zit je meestal in je hoofd opgesloten en ben je je gronding kwijt.
Dit klinkt misschien hard, maar met yoga krijg je een groter bewustzijn en zal je ook jezelf onder de loep moeten nemen. Het zwaard snijdt tenslotte aan twee kanten. Je zal zien dat je leven anders wordt en dat je gedragingen gaan veranderen, omdat ze niet meer bij je passen.
Nou het is aangeleerd gedrag wat je van huis of ergens anders hebt mee gekregen. Je wilt eigenlijk gewoon warmte, liefde en aandacht en je hoopt dat als je heel goed je best doet dat je dat dan ook krijgt en dan cijfer je jezelf helemaal weg.
Gun jezelf de tijd om aan jezelf te besteden. Je zal je je gelukkiger voelen.
Door mijn ziekte (diabetes) heb ik het grootste deel van mijn leven voor mijn lichaam gezorgd “in cijfers”. Elke dag 
Het is vaak dat je lichaam jou de hele dag vertelt wat het nodig heeft om gezond, gelukkig en fit te zijn. Maar luister je ook?
Wil je net als ik kiezen
Griep heeft een grote emotionele impact op je leven en Corona helemaal! Dit omdat je door de overheid in quarantaine geplaatst en opgesloten wordt en als je huisgenoten hebt in een slaapkamer alleen moet zitten. Emotioneel doet dit erg veel met je. Dan is dit wel een goed moment om heling te gaan zoeken in jezelf. En ja, daar heb je wel invloed op, je kan namelijk vanuit je bewustzijn naar je griep kijken.
Door griep ben je tijdelijk uitgeschakeld en moet je de rust vinden die je hoofd en lichaam zo hard nodig heeft. Het kan zeker dat je weerstand voelt, omdat je niet kan werken en je je schuldig voelt (ik naar mijn klanten toe). Het niet kunnen uitvoeren van je zorgtaken en dat je daar dan op wordt aangesproken. Je dit ook daadwerkelijk niet kunt, maar je er wel een schuldgevoel over hebt (dit kan je ook als boosheid naar buiten hebben gebracht). Wat er eigenlijk aan de hand is, is dat je dan nog steeds jezelf niet overgeeft aan de heling die je jezelf kan gunnen i.p.v. stress door alles wat je nog moet doen van jezelf. Aanvaard dat je rust nodig hebt en zet alles even op pauze. Dat zorgt voor herstel van je systeem. Hierdoor zal je merken dat het ook eerder gebeurt.
Wat heeft je immuunsysteem nodig om beter te worden? Gember: daar zitten veel antioxidanten in die helpen tegen ontstekingen en het is ook nog het meest gebruikte natuurlijke medicijn. 🙃 Ikzelf vind gemberthee erg lekker, maar hou je niet van gember, dan kun je ook een stukje verse gember op je huid plakken, daar waar de huid dun is op je pols of achter je oor. Nee echt, dit is geen grap!
Hoe lastig is het om je leven en je gedachten positief om te zetten? Nou heel lastig. Maar je wilt toch blij en gelukkig door het leven gaan toch? Ik kan je vertellen dat wanneer je een dag vrij bent en geen plannen hebt het niet helpt om je dag te verslapen. Of op de bank blijft hangen. Het lost namelijk het probleem in je headspace niet op. Je lichaam vindt je na zo’n dag ook niet meer aardig en je hoofd denkt dat je gewoon moe bent. Maar is dat ook zo? Je hebt de hele dag niets gedaan waar moet je dan moe van zijn?
Subtiel verander je elke keer als je op je yogamat een les doet.
Een voorbeeld je ziet een moeder en kind van ms 10 jaar. De moeder doet alles voor haar kind, veegt misschien net niet haar mond af maar verder hoeft zij niets te doen. De moeder voelt zich hier blij mee want ze DOET ERTOE!
Vaak worden dit soort patronen ook onbewust doorgegeven in familie systemen. Wanneer bij voorbeeld een moeder jong overlijdt, groeien haar kinderen op zonder die hartconnectie. De dochters krijgen vervolgens ook kinderen waarbij zij die connectie niet mee kunnen geven want zij hebben die zelf gemist.
In het Westen denken we dat je er geen aandacht aan hoeft te geven, omdat het automatisch gaat. Als je om je heen kijkt, zie je dat veel mensen erg snel ademhalen en de adem hoog houden in hun borst. Hierdoor krijg je last van angst en stress. Ook kan je last krijgen van je organen, schouders en onderrug en dat allemaal omdat je in een stress adem reactie zit.
Dus bewust, rustig en langzaam ademhalen heeft een positieve uitwerking op je bloeddruk, hartslag, bloedsomloop, spijsvertering en vele andere lichaamsfuncties. Bovendien is het wetenschappelijk bewezen ( in het tijdschrift ‘Harvard Health’ kan je het lezen), dat als we diep en langzaam ademen we ervoor zorgen dat zuurstof werkelijk bij onze lichaamscellen terechtkomt. Bovendien gaat het CO2-gehalte in ons bloed omlaag.
Saucha is een Sanskrietwoord dat letterlijk zuiverheid, reinheid en helderheid betekent. Het wordt ook wel vertaald als zuiverheid van geest, spraak en lichaam. Door Saucha toe te passen in je leven zorg je goed voor zowel je lichaam als je geest. (Je bewuste en je onderbewuste geest)
Traditioneel wordt het principe van śaucha toegepast op lichaam, geest en spraak. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat de term ‘lichaam’ niet alleen om je fysieke lichaam gaat, maar ook de plek die je inneemt, zowel in de wereld. Je geest gaat over het soort gedachten dat je innerlijke wereld domineert; spraak duidt meestal op verantwoordelijkheid voor elk gesproken woord, zowel in termen van intentie als het effect ervan. Dit ene principe heeft de kracht om je leven radicaal te veranderen als het met toewijding wordt toegepast. Ik moedig je aan om een aspect van śaucha te kiezen dat jou inspireert om het in je leven toe te passen. Misschien voel je je gemotiveerd om een oude kast op te ruimen of de vloer te vegen. Of misschien is het tijd om je gedachten op te ruimen en zelfhaat te vervangen door positieve affirmaties. Overweeg tot slot om aandachtig te zijn naar jou inbreng en laat alle roddels of snauwerige opmerkingen, zowel geschreven als gesproken, achterwege.
Santosha is leren gelukkig en tevreden te zijn terwijl je accepteert en respecteert wie je bent. In bijna elke vertaling van de Yoga Sutra’s wordt santosha vertaalt als het grootste geluk, de vreugde die niet kan worden afgenomen ondanks al je moeilijke momenten in het leven, door onrecht, ontberingen of door pech. Tevredenheid gaat eigenlijk over het accepteren van het leven zoals het is. Het gaat zeker niet over een perfect leven, maar over dat je leven je geeft wat je nodig hebt en je daar uiteindelijk geen controle over hebt.
Er is geen garantie dat je verlicht wordt wanneer je een rugbuiging doet met gestrekte armen of als je handen in een voorover-buiging op de grond kan leggen. Santosha is dat je ontspant in je houding en beseft dat het perfect is. Je kunt niet achter tevredenheid aan rennen, het moet je vinden. Het enige wat je kunt doen, is proberen er ruimte voor te maken.
In de momenten dat je niet tevreden bent, kan je iets moois starten door alleen maar te glimlachen. Doe dit elke keer. Het kan verbazingwekkende effecten hebben en het verandert je gemoed. Glimlachen is als het planten van een zaadje die groeit en een prachtige eik wordt. Je lichaam ontvangt je glimlach en je tevredenheid groeit. Voordat je het weet, lach je de hele tijd. Of je nu yoga beoefent of je leven leidt, vergeet niet om vreugde te vinden in de je ervaringen.
Tapas is een Sanskrietwoord dat branden betekent. Het roept een gevoel van vurige discipline en/of passie op en wordt ook wel als warmte, zelfdiscipline en innerlijk vuur vertaald. Door tapas toe te passen in je leven, kun je een beheersing van je lichaam, je geest en je zintuigen bereiken.
Als je niet je innerlijke vuur volgt, kan het zijn dat je ego de overhand krijgt. Er zal dan geen groei zijn, omdat je ego het prettiger vindt om lekker niks te doen en anderen het op te laten lossen. Je ego loslaten, is niet zo makkelijk want je hele leven draait eromheen. Je denken heeft meestal als eerste prioriteit: je behoeftes, je wensen en je verlangens. Waar je dat onvoorwaardelijk ziet, is bij moeders en hun pasgeboren kind waar ze dan helemaal in opgaan. Dat wil je voor je hele leven ontwikkelen met alles en iedereen, zonder oordeel te hebben. Met tapas schenk je onvoorwaardelijke liefde en onzelfzuchtige dienstverlening aan anderen. Bijvoorbeeld: “is er iemand die je op dit moment op een kleine manier kan helpen?” je zult versteld staan hoeveel je voor anderen kunt doen.
Svadhyaya is een Sanskrietwoord dat zelfstudie betekent. Het woord bestaat uit Sva, wat het Zelf (Atman, of het goddelijke in ons) of de menselijke ziel betekent, en Adhyaya, wat les of lezing betekent. Het kan het bestuderen van de yoga geschriften betekenen of het bestuderen van het Zelf. Door Svadhyaya toe te passen in je leven en jezelf bestudeert, is het mogelijk om je hogere zelf te ontdekken, Weet dat je hogere zelf in het hele universum aanwezig is, en dan leren te begrijpen hoe je individuele zelf (ego)in dat Bewustzijn past. Patanjali’s Yoga Sutra zegt: “Bestudeer jezelf, ontdek het goddelijke”
Mediteren tijdens het beoefenen van yoga is een manier om svadhyaya uit te voeren. Dit wordt onder andere gedaan door een mantra te herhalen om je gedachten in je geest tot zwijgen te brengen en de aandacht eerder naar binnen dan naar buiten te richten (Pratyahara). Ook met ademoefeningen, (Pranayama) tijdens je yoga beoefening kunnen je gedachten naar binnen laten keren. Zelfstudie in yoga betekent ook het lichaam bestuderen en zijn behoeften en beperkingen begrijpen.
Traditioneel omvat svādhyāya niet alleen het feitelijk lezen van heilige teksten, maar ook het paradigma van studie zelf. Bij het lezen van de belangrijkste teksten van welke spirituele traditie dan ook, instrueert svādhyāya de yogi om ruimdenkend te zijn en open te staan voor de lering. In plaats van een kritisch perspectief in te nemen dat de tekst probeert te ontkrachten, wordt de yogi aangemoedigd om de primaire teksten te lezen vanuit het paradigma van persoonlijk nut. Dit paradigma belichaamt de geest van de student en erkent dat de yogi in de eerste plaats een student is. Als knipoog naar de op afstamming gebaseerde tradities van yoga, omvat Patañjali svādhyāya in de niyama’s om ervoor te zorgen dat alle yogi’s studenten blijven. Kies voor je oefening deze week een sleuteltekst uit je belangrijkste spirituele afstamming. Het kunnen de Yoga Sutra’s zijn, maar het kan ook de Dhammapada of de Bijbel zijn. Voordat je begint met het lezen van het nieuws en het beantwoorden van e-mails. Laat de woorden van de ouden je begin van de dag zijn. Denk later, terwijl je door de dag beweegt, over deze woorden na en kijk of je relevantie kunt vinden in hun onderwijs. Als je tijd hebt, schrijf dan aan het eind van de dag over je ervaringen.
De term Isvara Pranidhana bestaat uit twee woorden; Isvara, wat zich vertaalt als Ware Zelf en Pranidhana, wat repareren betekent. In de meeste vertalingen van deze Niyama wordt je aangeraden om je over te geven aan je hogere zelf, wat betekent dat je een diepe en vertrouwende relatie met het universum kan opbouwen om helling te vinden. Het wordt ook vertaalt als overgave en toewijding.
In je dagelijks leven zal deze Niyama toepassen je leren dat meebewegen wat het universum je stuurt, je hart open houden en ontvangen wat er nu gebeurd in plaats van ertegen te vechten en je in alle bochten te wringen om er onder uit te komen, je leven een stuk makkelijker zal maken. Laat het leven zich ontvouwen en ontvang wat je toekomt. Overgave en vertrouwen in je diepste zelf, je intuïtie te vertrouwen en met al je imperfecties zijn wie je bent zorgt dat je pijn en lijden oplost. Dat betekent niet dat er geen enorme uitdaging zijn om vertrouwen te krijgen in je overgave. Wees in ieder geval nieuwsgierig en open om te ontvangen wat er op je pad komt en wie weet….
Er zijn veel redenen waarom je asana’s beoefent in yoga, maar de meesten van ons in de westerse wereld willen het voor de fysieke redenen doen. Je hebt last van je rug, chronische hoofdpijn of wilt af- vallen. Hoe meer je je verdiept in de yoga beoefening, hoe meer je zal merken dat het zoveel beter aanvoelt dan andere oefeningen. Dan realiseer je je dat er meer aan de hand is. Uiteindelijk doe je yoga om je geest te kalmeren en om je meer in balans te voelen – fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel.
Als je vrijheid wilt vinden betekent dit dat je de waarheid moet zoeken, zowel voor jezelf als voor anderen. Omarm dus je innerlijke waarheid. Je waarheid en je geweldloosheid zijn een sterk paar die je in zachtheid naar jezelf laten kijken.
Saucha is puurheid van lichaam en geest, maar ook in je acties. Saucha leert je ook om in je kracht te staan.
Santosha betekent tevredenheid en geluk vinden in elke omstandigheid.
Upeksha betekent gelijkmoedigheid, je vermogen om iedereen als gelijke te zien, zonder onderscheid te maken tussen jezelf en anderen.
Bij alles wat deze Sanskriet lessen/woorden je leren is er een algemeen goed en dat is dat je geaard moet blijven. Niet weglopen in je hoofd, maar vanuit je hele wezen dingen onderzoeken. Vanuit je hogere zelf weet je dat het zo is, maar we lopen dagelijks nog weg want het leven is af en toe best spannend.
Wil je ook de fysieke yoga lessen volgen om je doel te bereiken? 
Dit gaat in een tempo dat je aan kan en je voelt dan dat er dingen in je lichaam gaan veranderen door de yoga en de yogaleringen die je volgt. Het is dan ook fijn als je een dagboek bijhoudt zodat je je progressie kan volgen; doordat het geleidelijk aan gaat zul je het niet altijd opmerken. Maar het gebeurt en dan is het prettig als je na een jaar kan terug lezen wat er dan veranderd blijkt te zijn. Het zal dan een groot cadeau voor jezelf zijn dat je aan yoga bent begonnen en vooral dat je een stap in de goede richting hebt gezet.