Auteur: Christel

Valentijn kado

Scroll naar beneden en schrijf je in met de pop-up. dan krijg je een les die je samen kan doen met je lief.

Heb jij je ook wel eens afgevraagd waar het vandaan komt Valentijnsdag?
Ik wil een les maken die je hart opent om veel liefde te kunnen ontvangen. Want ja het gaat tenslotte over liefde.

De Legende Valentijn

Dus ik zoeken en wat me verbaasde was dat er veel versies van zijn. Ik vond deze legende wel de mooiste en ook best triest dus die deel ik met je. Het gaat over een bisschop die Valentijn heet die door een jong paar gevraagd was om hun te trouwen. De man was een heidense soldaat en de vrouw was een christen. Keizer Claudius had een wet gemaakt dat ze niet mochten trouwen. De bisschop vond dat dit stel het recht hadden om te trouwen en voltrok het huwelijk. Hierna waren er meer paren die dat wilden en hierdoor werd hij verraden. De keizer heeft hem opgepakt Valentijn wilde de Keizer bekeren en dat werd hem niet in dank afgenomen. Valentijn is toen gemarteld en onthoofd. Voordat hij werd onthoofd had hij een briefje geschreven en zag Valentijn nog kans het dochtertje van de gevangenisbewaarder het briefje toe te stoppen; Van je Valentijn, stond erop.

Samen yoga

Ik wil dan graag op deze dag ook iets leuks doen met mijn partner of met mijn vriendin. Dus heb ik samen met een vriendin een partneryoga les gemaakt. Fijn om wat samen te doen en nog leuk ook om allerlei aparte houdingen te doen die je lachspieren ook trainen.😜 En om het helemaal feestelijk te maken een lekkere glas wijn erbij en het licht dimmen en wat kaarsen aan.

Enjoy💕

Blaas/Nier meridiaan

Water element

Het ritme van de winter is rust en naar binnen keren.

De winter is het begin van de cyclus van de seizoenen en daarom is het net als een jong kind, onzeker, geïsoleerd en eenzaam. De angst is als de oerangst voor het donker. Bij de winter hoort het element water. Deze is het meest yin van alle vijf de elementen. De orgaansystemen die met water zijn verbonden, zijn de nieren en de blaas, ze regelen het water metabolisme.
In de winter trekt de natuur zich terug. De dagen worden korter, alles wordt kaal, grijs en donker. De meeste mensen worden ook rustiger in de winter, hebben minder activiteiten en duiken op de bank onder een dekentje. Een tijd waarin we ons bundelen tegen de kou en willen overwinteren tot de lente.

Water element verbeteren

Door te werken aan je blaas-  en niermeridiaan zul je minder last hebben van eenzaamheid en worden je depressies en angst behandeld. Zodat er hoop, groei en overvloed kan ontstaan. Als je in de diepte van het water element de hoop kan vinden van één klein ding, kan het je helpen om uit het water te komen.  Je hoeft alleen maar te geloven dat de mogelijkheid voor verandering bestaat. Dit is de kracht van water. Het is het begin. Het is de plek waar al het potentieel ligt om te groeien.
Als dit element uit balans raakt, zul je merken dat je teveel hooi op je vork hebt genomen. Je krijgt het in balans door stilte te vinden en naar je innerlijke stem te luisteren.

Nier meridiaan, water elementNier meridiaan
actief tussen 17.00 – 19.00 uur
De niermeridiaan bevordert liefde, genezing, vrede, mededogen, verzoening, vriendschap, psychische vermogens en zuivering. De meridiaan loopt aan beide zijden van het lichaam en begint onder de voet en loopt omhoog aan de binnenzijde van de enkel, via de binnenzijde van het onderbeen via de knie en bovenbeen, via de lies naar de geslachtsorganen en loopt omhoog langs de navel over de borst naar het sleutelbeen, keel en eindigt bij de oren.


blaas meridiaan, water elementBlaas meridiaan
actief tussen 15.00 – 17.00 uur De meridiaan begint in de ooghoeken aan beide zijde van de neus en loopt omhoog naar het voorhoofd over de schedel naar het achterhoofd. Vervolgens gaat deze omlaag langs de dwarsuitsteeksels van de ruggenwervels, langs het heiligbeen en het stuitje en dan weer omhoog naar de nek tot de stuit (net naast het eerder beschreven gedeelte), verder omlaag over de bil, achterbeen, knieholte, kuit, enkel en eindigt aan de buitenzijde van de voet aan de nagel van de vijfde teen.

Workshop

Yule markeert de winterzonnewende, de kortste dag van het jaar. Vanaf nu worden de dagen langer en vieren we de terugkeer van de zon naar de aarde. Ook bekend als Alban Arthan (het licht van Arthur).

Wil je lessen volgen bij Pilago?
Dat kan volg dan de link ⬇️

Een gratis proefles volgen

Lid worden

Yama’s

De Yamas en Niyamas bieden manieren waarop we niet alleen een betere relatie met de wereld om ons heen kunnen opbouwen, maar ook met onszelf.  Als we niet als eerste eerlijk zijn tegen onszelf kunnen je niet echt eerlijk zijn in een andere delen van je leven.

De yama’s zijn eigenlijk  richtlijnen over hoe je je moet opstellen tegenover de rest van de wereld. hier volgt uitleg over de 5 yama’s die er zijn

Ahimsa

Ahmisa is een Sanskrietwoord dat geweldloosheid, universele liefde en mededogen betekent.  Het woord is afgeleid van het grondwoord himsa, wat pijn veroorzaken betekent, en het voorvoegsel a  wat niet betekent.

Liefdevol zijn

Online yoga studio, Ahimsa, yoga, pilatesWe zijn vaak niet liefdevol naar onszelf toe. Als je gedachten negatief zijn, zoals bijvoorbeeld bij teleurstelling, wrok of schuld, en als ook je je schaamt, creëer je geweld naar jezelf. Als je iemand niet kunt vergeven voor iets dat ze je hebben aangedaan, of als je jezelf niet kunt vergeven voor iets dat je hebt gedaan, is dit een daad van geweld omdat het je liefde voor jezelf wegduwt.

Je verwachtingen

Als je teveel van jezelf verwacht en alle verantwoordelijkheid op je schouders neemt of als je verwacht dat de wereld volgens jouw ontwerp zal lopen, ben je ook niet liefdevol naar jezelf toe.  Je bent dan gewelddadig naar jezelf en naar de wereld toe. De oorlog die je in jezelf voert brengt geweld naar jou en je omgeving, waardoor je niet liefdevolle gevoelens kan ontwikkelen en je angstig en boos kan worden.

Hoe manifesteert het geweld zich

Als je bijvoorbeeld anderen ‘dingen’ kwalijk neemt, schept je een negatieve sfeer. Door ahimsa te beoefenen kan je innerlijke vrede vinden, en dan kan je ook tot vredige relaties met anderen komen. Geweld vermomt zich vaak en het uit zich dan in woorden, acties en zelfs in je niet uitgesproken gedachten. Omarm je innerlijke waarheid en je geweldloosheid Deze zijn een sterk paar die in zachtheid naar jezelf laten kijken.

Alle liefde begint met liefde voor jezelf

Satya

Satya is een Sanskrietwoord dat ware essentie of ware aard betekent. Het wordt ook wel als de waarheid of onveranderlijk vertaald.
Laten we eens kijken naar het woord de waarheid, hoe vaak gebeurt het dat we de waarheid of de realiteit niet onder ogen willen zien over ons eigen leven. Dit komt omdat onze emoties, gedachten en stemmingen onze levenservaringen kleuren.

Hoe kleuren we onze gedachten

Als je niet eerlijk bent naar jezelf hoe kan je dan eerlijk zijn naar anderen toe? We identificeren onszelf vaak met onze emoties. Het is dan lastig om naar de waarheid te kijken; hoe de situatie echt in elkaar zit zonder emoties en oud trauma. Je gedachten spelen dan spelletjes met je (bijvoorbeeld dat je niet goed genoeg bent). Je vult het dan in vanuit een oud gevoel en misschien is dit helemaal niet relevant. Het is dan zaak dat je gaat kijken naar het hele plaatje vanuit kalmte en rust in je gedachten. Yoga kan je helpen om je meer ruimte te geven in je gevoelens, gedachten en emoties en om deze in balans te brengen. Hierdoor zal er minder lijden zijn en kan je de waarheid zien.

Hoe werkt Satya

Het zou mooi zijn als het meer geëvolueerde deel van je hersenen (je cortex) in staat is om dingen te overwegen voordat je emotionele brein (je limbische brein) het overneemt. Dus als er meer tijd is om naar je situatie te kijken en je kunt het duidelijk en waarheidsgetrouw zien, dan zal je niet blind reageren op de situatie.

Satya Oefening

Vinyasa yogaEen oefening die je dagelijks kan doen om jezelf te leren om je niet meer met je emoties en irrationele gedachten te identificeren is om de tijd te nemen om je gedachten te observeren. Je gedachten observeren die op dat moment opkomen. Bekijk deze gedachten en laat ze dan los zonder je er mee te identificeren. Dit zal zeker in het begin heel lastig zijn, maar dat geeft niet. Blijf zonder oordeel oefenen het heet niet voor niks een oefening.☺️

Satya energie

Accepteren en vertrouwen dat al je emoties niet onveranderlijk of waar zijn en dat situaties en emoties tijdelijk zijn. Als je dat gaat zien, dan kan je meer ruimte maken in je gedachten en wordt je leven niet zo ingewikkeld. In ieder geval niet zo ingewikkeld als het soms lijkt.

Je beoefening van eerlijkheid (waarheid) in je levenservaringen zal als resultaat geven dat deze eerlijkheid en waarheid niet langer gebaseerd is op angst en onwetendheid.

Als woelig water tot rust komt, wordt het langzaam helder. Als iets traag in beweging komt, komt het langzaam tot leven. Lao-Tse

Asteya

Asteya is Sanskriet voor niet-stelen. Op een oppervlakkig niveau betekent dit, dat je je onthoudt van het nemen van dingen die niet van jou zijn. Maar op een dieper niveau betekent asteya veel meer. Het betekent ook dat je niet pakt wat niet wordt aangeboden, denk dan bijvoorbeeld aan materiële objecten, maar ook aan tijd, gedachten, energie, emoties en ideeën. Als je buiten jezelf naar andere mensen, dingen en situaties kijkt om je gelukkig en bevredigd te voelen.

De drang om te nemen, of het nu materiële of andere dingen zijn, komt uit de onbewuste overtuiging dat er niet genoeg is. Deze angst voor gebrek of schaarste leidt tot hebzucht of hamsteren.

Stelen van jezelf

Hoe komt asteya in het spel als je yoga aan het doen bent? Je kunt het in gedachten houden wanneer je aan het oefenen bent met lenige yogi’s die gracieus van oefening naar oefening stromen met een perfecte vorm en je merkt dat je zou willen dat je er net zo uit zou willen zien als de yogi voor je. Dit zal dan jou ervan weerhouden om te genieten van het zijn waar je bent, je steelt van je zelf het moment van voelen, ervaren en zijn. De houdingen ervaren vanuit je diepste zijn geeft je transformatie en brengt je dichter bij je ware ik.

Er is genoeg voor jou

Het kan zijn dat je voelt dat je dingen gaat missen en dat je daarom je tijd echt vol propt met veel activiteiten. Dan ga je er vanuit dat je niet genoeg tijd hebt. Maar is dat echt ook zo? Je yogales en persoonlijke intenties gaan dan ook met je aan de haal en zal je alles half doen. Maar volledige aandacht is iets wat je rijk maakt, niet de activiteit zelf. Je zou kunnen zeggen dat we verslaafd zijn aan doen. “Meer is beter”. De les van asteya is dat er al genoeg is.

Brahmacharya

Brahmacharya, online yoga, yoga, pilatesBrahmacharya is een Sanskriet woord dat allerhoogste toewijding betekent. Het is de kunst om je energie juist te gebruiken, het in stand houden ervan en het niet uitputten van je vitaliteit.

Aandacht en focus

Je niet laten meeslepen door je obsessies. Je mag genieten van je momenten maar daarna loslaten. Ook loslaten wat je negatief beïnvloed, want alles wat je aandacht geeft groeit. Je leven alleen maar vullen met verlangens geeft geen ruimte aan het alleen maar “ zijn”. Probeer je aandacht en focus te houden, je niet te versnipperen in allerlei bijzaken waardoor je halfslachtig je hoogste ideaal uitvoert. Als je dat lukt zal je energie groeien, maar als je geen aandacht en focus aan je ideaal schenkt dan lekt je energie weg en zal je uitgeput raken

Energie

Meditatie houdingDoor Brahmacharya te zien als ‘het goed gebruiken van je energie’, gaan we nadenken over hoe we onze energie daadwerkelijk gebruiken en sturen.  Breng jezelf niet in verleiding om naar materiële zaken te zoeken of afleidingen buiten jezelf te gaan zoeken maar in plaats daarvan naar het vinden van vrede en geluk in jezelf. Weet je, de materiële zaken en uitjes die op dat moment geweldig lijken zijn uiteindelijk vluchtig. Het is een tijdelijk verlangen die als je wegloopt je verlangen niet echt heeft weggehaald. Het gevoel van vrede en geluk zit in je hart dus niet in uiterlijkheden. Ik zeg niet dat je niet mag genieten van leuke dingen doen maar hou wel in de gaten waarom je het doet en dat het altijd maar een tijdelijk heerlijk gevoel geeft.

De beproeving maakt deel uit van de toewijding.
Philip Roth (schrijver)

Aparigraha

Online yoga studio, Aparigraha, yoga, pilatesHet is niet de bestemming, het is de reis …
Aparigraha vrij vertaald betekent begeerteloosheid en geen hebzucht hebben Het is een van de leringen van de Bhagavad Gita. Wat Krishna zegt, is dat we ons nooit moeten bezighouden met de uitkomst van een situatie en we ons alleen moeten bezighouden met wat we op dit moment eigenlijk doen terwijl we naar die uitkomst toewerken. Laat de resultaten van je actie niet je drijfveer zijn en wees niet gehecht aan niets doen.

‘Als ik los laat wat ik ben, word ik wat ik zou kunnen zijn. Als ik los laat wie ik ben, ontvang ik wat ik nodig heb. ‘ Dit verhelderende citaat van Lao Tzu legt de hele essentie van Aparigraha prachtig uit. 

Niet-bezitterig of hebzuchtig zijn bevrijdt je van je lijden. Hoe vaak is het niet dat je afscheid moet nemen van wat je kent en je het dan krampachtig vast houdt. Je denkt dat je dit nodig hebt in je bestaan. Maar is dit ook zo? Het loslaten en weten dat wat je nodig hebt altijd in je buurt is om te gebruiken of te ondergaan. De vrijheid dat je zowel innerlijk als uiterlijk kan zijn, zonder je te hechten aan uiterlijkheden, is lastig. Maar weet dat als je de energie kan laten stromen, vrij kan laten bewegen, dan creëer je ruimte voor alles wat het universum je te bieden heeft.

Alles verandert, niets uitgezonderd.

Lao-Tsu zegt hierop: ‘Als je je realiseert dat alle dingen veranderen, is er niets dat je probeert vast te houden.’ Hoe eerder we dit idee van vergankelijkheid laten doordringen, hoe gemakkelijker, evenwichtiger en gelukkiger ons leven zal zijn.

Realiseer je dat alles wat er nu in dit moment is er morgen niet meer zou kunnen zijn. Een heel actueel voorbeeld is dat ik met de corona epidemie zag dat online de yoga en pilates lessen ook door konden gaan. Mijn idee was dat ik alles (klantenkring en bedrijf) per direct kwijt zou zijn. Dat is dus niet zo. Intussen is er een online platvorm, die jou en mij de mogelijkheid geeft, om te doen wat jij en ik leuk vinden of nodig hebben. De groei in je leven wordt er niet door geremd, maar je krijgt nieuwe inspiratie om nieuwe mooie dingen neer te zetten.

Een ander voorbeeld: hoe vaak maken we ons zorgen over wat er kan komen van de moeite die we steken in een project op het werk, een vakantie die we plannen of een maaltijd die we voorbereiden, dat we nooit echt van het werk zelf genieten? Zo vaak maken we ons zorgen of we succesvol genoeg zullen zijn, of ‘goed genoeg’ wanneer we ons hart op het spel zetten om de wereld te laten zien waaruit we zijn gemaakt, dat we vergeten waarom we in de eerste plaats zijn begonnen.

In onze Westerse wereld moeten je ‘stappen maken’ en ‘doorzetten’ om daar te komen waar je wilt zijn. Hierbij vergeten je aandacht te besteden aan de weg er naar toe. Het einddoel moet eigenlijk al behaald zijn, voor de weg er naar toe lijkt er je geen tijd en aandacht meer te zijn. En hier gaat het vaak mis, want hoe kun je al ergens zijn zonder de weg er naar toe niet genomen te hebben?

Opruimen en loslaten

Dit is dus ook zo met materiaal dat je verzamelt; je kan het namelijk niet meenemen na je leven; het is dus vergankelijk. Heb je alles nodig wat je verzamelt? Kijk of je misschien wat kunt opruimen wat je tegenhoudt om te groeien en te genieten van je leven. Vaak heeft het niets met materiaal te maken, maar is het een gevoel van vrijheid dat je niet kan kopen. Ook momenten in je leven loslaten na dat ze gebeurd zijn, geeft vrijheid. Angst creëer je als je alle momenten vasthoudt en niet wilt dat dingen veranderen. 

Gehecht raken aan een positief gevoel of een positieve ervaring is volledig menselijk, waarom zouden we ons niet zo lang gelukkig willen voelen? Maar als we positiviteit ervaren, laten we ons dan ook echt toe volledig van die ervaring te genieten, of houden we ons eraan vast, en willen we alles zo houden zoals het was op dat moment?

Als je je realiseert dat alle dingen veranderen,
is er niets dat je probeert vast te houden.
Lao-Tsu

Wil je meer weten en leren over de yama’s?

Leren hoe chakra’s , meridianen, en niyama’s betrokken zijn bij de yama’s. En verschillende yoga lessen volgen die de yama’s in balans brengen? Word lid van onze online yoga platform en krijg de volledige chakra cursus.

 

Chakra’s

Chakra’s uitgelegd. Met de opkomst van de yoga en de new-age kregen we meer belangstelling voor de chakra’s. hieronder uitleg over de 7 grote chakra’s

De eerste chakra oftewel  Muladhara

Muladhara is je basis chakra. Als het goed in balans is, straalt het de kleur rood uit. Het ligt ter hoogte van je stuitje en is verbonden met je eerste aura laag. De thema’s die bij dit chakra horen zijn levenskracht, overlevingsdrang, aanpassingsvermogen en materiële zekerheid. Het geeft je gronding, stabiliteit en individualiteit als je in balans bent.

Oefeningen om je wortel chakra te balanceren:

🌺 Affirmatie voor elke dag of Sankalpa voor Yoga Nidra

  • Ik ben veilig
  • Mijn lichaam is mooi in alle opzichten
  • Ik heb het recht om hier te zijn
  • Ik hou van mezelf en ik respecteer wie ik ben
  • Ik ben
  • Ik ben geaard

🌺 De Gyan Mudra die bij de stuitchakra hoort Gnyan mudra

Chant de mantra LAM en doe de Mudra

🌺 Muziek voor wortel chakra

De tweede chakra oftewel Swadhisthana

Swadhistana is je sacraal of 2e  chakra. Als het goed in balans is, straalt het de kleur oranje uit. Het ligt ter hoogte van je onderbuik onder je navel en is verbonden met je tweede aura laag. De thema’s die bij dit chakra horen zijn, emoties gevoelens en sexualiteit. Het geeft ook weer hoe je over jezelf denkt.

Oefeningen om je sacraal chakra te balanceren

🍊Affirmatie voor elke dag of Sankalpa voor Yoga Nidra

  • Ik verdien plezier in mijn leven
  • Ik omarm mijn sexualiteit.
  • Ik uit mijn emoties wanneer ik daar behoefte aan heb
  • Ik leef met passie en plezier en sta in contact met mijn gevoel
  • Ik voel

Dhyani Mudra🍊de Dhyani Mudra die bij de sacraal chakra hoort

Chant de mantra VAM en doe de Mudra

🍊Muziek voor sacraalchakra

De derde chakra oftewel manipura.

Manipura is je zonnevlecht of 3e  chakra. Als het goed in balans is, straalt het de kleur geel uit. Het ligt ter hoogte van je maag en is verbonden met je derde aura laag. De thema’s die bij dit chakra horen zijn, ego, je perceptie van wie je bent en je persoonlijke kracht. Hier kan je staan in je kracht.

Oefeningen om je zonnevlecht te balanceren

🌻Affirmatie voor elke dag of Sankalpa voor Yoga Nidra

  • Ik eer mijn persoonlijke kracht.
  • Ik bereik wat ik wil met gemak en zonder moeite.
  • Mijn innerlijke vuur brandt alle obstakels op mijn pad weg.
  • Ik ben krachtig en in balans.
  • Ik vertrouw op mezelf en mijn vaardigheden.
  • Ik ben een transformatieve kracht.

Hakini Mudra🌻De Hakini Mudra hoort bij de zonnevlecht.

de mantra RAM en doe de Mudra

🌻Muziek voor zonnevlecht

De vierde chakra oftewel Anahata

Anahata is je Hart of 4e chakra. Als het goed in balans is, straalt het de kleur groen of roze licht uit. Het ligt ter hoogte van je borstbeen in je hartgebied en is verbonden met je vierde aura laag. De thema’s die bij dit chakra horen zijn, liefde, mededogen, sympathie, succes, zelfwaardering en in liefde zorgen voor jezelf en anderen.

Massage om je hart te balanceren

💚Affirmatie voor elke dag of Sankalpa voor Yoga Nidra

  • Ik verdien liefde in mijn leven
  • Ik geef liefde aan mezelf en aan anderen.
  • Ik ben een bron van onbeperkte liefde.
  • Ik ben krachtig en in balans.
  • Ik ben pure liefde.
  • Mijn hart is open om liefde te ontvangen en te geven.

💚 Padma MudraPadma mudra

Chant yam mantra

💚 Muziek voor hartchakra

De vijfde chakra oftewel  Vishudda

Vishudda is je keel of 5e  chakra. Als het goed in balans is, straalt het de kleur blauw uit. Het ligt ter hoogte van je keel en is verbonden met je vijfde aura laag. De thema’s die bij dit chakra horen zijn, communicatie en creativiteit

Oefeningen om je keel te balanceren

🦋 Affirmatie voor elke dag of Sankalpa voor Yoga Nidra

  • Ik hoor en spreek de waarheid.
  • Ik druk mezelf helder en met vertrouwen uit.
  • Ik ben een bron van onbeperkte creativiteit.
  • Ik laat van me horen als dat nodig is.
  • Ik communiceer met gemak en plezier.
  • Mijn stem en woorden zijn duidelijk, vloeiend en maken impact.

🦋 Shankh MudraShank mudra

Chant ham mantra

🦋 Muziek voor keelchakra

De zesde chakra oftewel Ajna

Ajna is je 3e oog of 6e chakra het wordt ook wel voorhoofd chakra genoemd. Als het goed in balans is, straalt het de kleur indigo uit. Het ligt net boven de neusbrug en is verbonden met je zesde aura laag de laag van goddelijke liefde. De thema’s die bij dit chakra horen zijn, helderziendheid, intuïtie, empathische en telepathische vermogen. hier zit een grote valkuil als je de derde oog wilt ontwikkelen zal je eerst je andere Chakras in balans moeten brengen, om te zorgen dat je je gronding houdt en niet zweverig wordt.

Oefeningen om je 3e oog te balanceren

🦄 Affirmatie voor elke dag of Sankalpa voor Yoga Nidra

  • Mijn visie is helder en duidelijk.
  • Ik sta open voor de wijsheid van mijn intuïtie.
  • Ik volg/vertrouw mijn intuïtie.
  • Ik ben in staat om mijn visie te realiseren.
  • Ik beschik over een creatieve verbeelding.>
  • Ik volg het pad van innerlijke wijsheid

🦄 Kalesvara Mudra      Kalesvara mudra, online yoga   

Chant aum mantra

🦄 Muziek voor derde oog chakra

De zevende chakra oftewel  Sahasrara

Sahasrara is je kruin of 7e chakra. Als het goed in balans is, straalt het de kleur violet goud en helderwit uit. Het ligt ter hoogte van je krulnop je schedeldak en is verbonden met je zevende aura laag. De thema’s die bij dit chakra horen zijn, paranormale vaardigheden en innerlijk weten.

Oefeningen om je kruin te balanceren

🕉 Affirmatie voor elke dag of Sankalpa voor Yoga Nidra

  • Het universum is mijn leraar.
  • Ik word begeleid door een hoger bewustzijn.
  • Ik sta open voor nieuwe wijsheid en ideëen.
  • Kennis en wijsheid komt naar me toe als ik het nodig heb.
  • Kosmische intelligentie stroomt door me heen.
  • Ik ben compleet.
  • Ik ben het universum en het universum is mij.

🕉 Sahasrara Mudra        Sahasrara mudra   

Chant ang mantra

🕉 Muziek voor kruinchakra

Wil je meer weten en leren over de chakra’s?

Leren hoe de meridianen en de yama’s en niyama’s betrokken zijn bij de chakra’s. En verschillende yoga lessen volgen die de chakra’s in balans brengen? Word lid van onze online yoga platform en krijg de volledige chakra cursus.

Liefde wil je voelen

Er zijn verschillende soorten liefde en alles is met je hartcentrum verbonden. Waar op de wereld je ook bent als je mensen vraagt waar je liefde voelt dan zeggen ze in hun hart. Liefde is een warm, veilig en gedragen gevoel wat je voelt in je borst. Je Hart is het orgaan wat verbonden is met het Vuurelement en je hartchakra. Dus hoe goed je liefde kan voelen, ontvangen en uitdrukken in je dagelijks leven zal zich uiten in de gezondheid van je vuurelement.

CV 17 laat stress en angst wegsmelten en ontwikkeld het geven en ontvangen van liefde. Het is ook het alarmpunt van je hart

Het Vuurpunt dat in het midden van de borst ligt, is Shanzhong. Het ligt op de Ren Mai (conceptievat) en is het alarmpunt voor de hartbeschermer. Dit is waar de shen, de geest van het hart, verblijft. Het valt samen met het hartchakra of hartcentrum en is de plek waar we onze hartgevoelens het meest voelen. Het is waar we het aangenaam warme gevoel voelen als we verliefd worden en ook waar de pijn wordt gevoeld als ons hart gebroken is.

Liefde activeren.

Shanzhong is een punt dat de shen activeert. Het vergemakkelijkt de communicatie van gevoelens van het hart naar buiten en helpt de geest tot rust te brengen wanneer de persoon uitgeput of verraden is door relaties. Als het hart koud is geworden, opent het de Hartbeschermer voor nieuwe mogelijkheden om met anderen om te gaan.

Op fysiek niveau activeert dit punt Qi in de borst, wat zowel het hart als de longen beïnvloedt. Het helpt bij beklemming op de borst, chronische hoest en kortademigheid. Omdat het ook rebelse Qi in de middelste brander onderdrukt, helpt het bij brandend maagzuur en zure reflux. Het maakt het geven van borstvoeding makkelijker en helpt bij borstontstekingen.

Geen garanties maar wel beter.

Jammer genoeg geeft dit punt geen garantie dat je de liefde van je leven zult vinden, maar het kan je wel helpen om het kanaal te openen voor het uiten van je gevoelens en voor het geven en ontvangen van liefde. De yoga lessen van ahimsa, het 4e chakra en Yin-Do  kunnen ook je hart openen om je liefde te laten voelen.

 

Wil je meer weten en leren over je hartchakra?

Leren hoe ook de meridianen en de yama’s en niyama’s betrokken zijn bij de chakra’s. En verschillende yoga lessen volgen die de 4e chakra in balans brengen? Word lid van onze yogastudio.

De kracht van dankbaar zijn

In alle liefde dankbaar zijn.
Als je het snel zegt lijkt het simpel maar is dat ook zo?

Het is zeker belangrijk om naar jezelf te verwoorden waar je dankbaar voor bent en helemaal als je dit in liefdevolle woorden kan doen naar jezelf. Dat geeft in je gedachten en je hart meer ruimte om wat rustiger te worden. Negatieve gedachten storen je spirituele groei. Zou het dan niet mooi zijn dat je dat dan kan veranderen in positieve doelen en gedachten? Er zijn zelfs wetenschappelijke studies die zeggen dat het goed is voor je hart, je gemoed en het helpt ook tegen angsten en gepieker. Dus het is zeker belangrijk om dankbaarheid te ontwikkelen.

Alles wat je aandacht geeft groeit, dus als je dankbaarheid aandacht geeft groeit dat ook. Is dat dan niet fijner dan aan je stress veel aandacht te geven?

Ernst Bohlmeijer en Monique Hulsbergen hebben het boek “De kracht van dankbaarheid” geschreven. Deze mensen hebben dankbaarheid tot levenshouding gemaakt. Ik zal proberen een kleinte tip van de sluier te lichten voor je hoe je dat dan aan kan pakken. Als je de link volgt dan kan jezelf het boek aanschaffen voor meer kracht op je spirituele pad. Het staat vol met tips oefeningen en alles wat je nodig mocht hebben om een gelukkiger leven te kunnen leiden.

De onderdelen van dankbaarheid

Dankbaarheid als persoonlijke eigenschap

Heb je dat niet is het zeker te leren door je focus naar de fijnere dingen in je leven te brengen. Zeker als je leven veel reuring heeft is het een goede tool om je te focussen waar je dankbaar voor bent. Achter elke wolk schijnt de zon, het is dan de kunst om de zon te vinden.

Dankbaar zijn met wat je al hebt

Dat hoeven geen grote dingen te zijn een dak boven je hoofd is al iets waar je heel dankbaar voor kan zijn. Veel dingen zijn er altijd al geweest en nemen we als vanzelfsprekend aan maar bedenk wel dat niet iedereen alles heeft wat jij hebt.

Dankbaar voor de mensen in je leven

Dankbaar zijn dat je vrienden je helpen wanneer je erom vraagt, of omdat ze gewoon wat liefs voor je doen. Dankbaar zijn dat je familie er nog is, of dat ze je komen halen of opvangen als je in de put zit, bedenk het maar. Je dankbaarheid tonen is ook belangrijk dit geeft zelfs nog meer energie aan jou waar je van kan groeien.

Verwondering over wat er om je heen is.

Ik heb het makkelijk woon vlakbij het bos, rivier de Lek en veel fruitbomen. Hier is veel om je over te verwonderen, een regenboog over het water na de regen, de bloesem in de bomen en dan ook als het in het ijs is gehuld als het vriest en de boeren er water over spuiten. Dit zijn echt momenten om dankbaar te zijn over hoe mooi het is en jij dat mag meemaken.

Alles positief zien.

Het is erg makkelijk om je leven te vergelijken met iemand die het in jou ogen veel beter heeft, maar besef altijd dat iedereen zijn eigen struggles heeft en dat alles  niet altijd naar buiten komt. wees dankbaar met alle mooie dingen die in je leven gebeuren. In mijn leven kwam het besef nog duidelijker naar voren toen mijn kleinkinderen werden geboren, een groot cadeau die elke keer als ik ze weer zie ontvlamt in mijn hart. Toen na zoveel jaar wist ik ook weer dat dat gevoel er ook was toen mijn kinderen geboren waren. Kijk wat er in jou leven je voedt en blijf daar dankbaar voor en onthoud dat gevoel.

En wat levert het op?

Ja, goeie vraag. Dankbaarheid betaalt de rekeningen niet, en een gebroken been geneest er ook niet sneller van. Maar het helpt je wel om gelijkmoediger in het leven te staan, meer van het leven te genieten en diepere relaties te ontwikkelen. Het is een ‘innerlijke hulpbron die ons kan helpen en inspireren om verder tot bloei te komen. Het mooie is dat dankbaarheid een oneindige bron is waar je uit kan putten, door alleen maar het te beoefenen.

Vergrootglas

Dankbaarheid werkt eigenlijk als een vergrootglas voor de mooie en fijne dingen in je leven. Dankbaarheid beoefenen wil niet zeggen dat je de negatieve dingen ontkent, maar wel dat je blij bent met wat er wél goed gaat. Dat je ook ziet dat alles wat vanzelfsprekend lijkt, het zeker niet is.

Deel 4 Aura kleuren

Aura kleuren voor jullie die ze kunnen zien

Als je de energetische trillingen van je eigen en andere aura’s kan waarnemen, is het zeer waarschijnlijk dat er kleuren zullen verschijnen. Het is van vitaal belang, dat je weet dat het altijd een momentopname is. Dus de kleuren die je op dit moment ziet, zijn geen definitie van hun persoonlijkheid! De tint van een aura kleur heeft ook invloed op de betekenis ervan, dus houd altijd rekening met de kleurtoon en dichtheid.

Veel plezier!

Goud

Goud is de kleur die de dynamische spirituele energie en die de kosmische krachten weerspiegelt, de hoogste energieën van toewijding en herstel van universele harmonie. Het weerspiegelt ook de tijd van revitalisering.

Troebelere tinten geven aan dat de persoon in kwestie bezig is hoge ambities te doen ontwaken en eraan werkt om haar bestaan ​​in goud om te zetten.

Paars/violet

Paars is de kleur van warmte en het samengaan van de geest met het hart, je fysieke lichaam met je geest. Het duidt op een persoon die actief is en  evenwichtig, helder en bedachtzaam handelt.

Fysiek duidt het op een intensivering van cardiovasculaire activiteit, versnelt het de ademhaling en heeft het een positieve invloed op het hart en de longweerstand.

Lavendelpaars (paars + wit) is kenmerkend voor mensen die andere wezens spiritueel begeleiden.

De bleke maar toch heldere paarse tinten kunnen nederigheid en spiritualiteit weerspiegelen.

Roodachtige nuances kunnen duiden op passie of sterke wil, of de behoefte aan meer individuele inspanning.

Het is verbonden met het derde oog en de kruin chakra.

Blauw/indigo

Blauw is de tweede kleur die gemakkelijk te zien is in de aura, na geel. Het is de diepste, de koudste en de puurste kleur.

Het wordt vaak beschouwd als een kleur van de spirituele wereld, van pure, blijvende liefde en onvoorwaardelijke genegenheid. Het is de kleur van kalmte en sereniteit, van mijmering.

Donkerblauw is van mensen die door hun eigen inspanningen vooruitgang boeken.

Ultramarijnblauw in de vorm van een straal duidt op een bepaald vermogen om informatie uit de diepste lagen van bewustzijn te halen.

Blauw is verbonden met het keel chakra.

Roze

Roze is nauw verbonden met liefde, maar een zeer donkere tint kan wijzen op gevoelens van wantrouwen of bedrog. Verbonden met het hart chakra

Groen

Mensen met een groen aura zijn liefhebbend, gevend en genereus. Ze zijn diep verbonden met de mensen om hen heen en zijn vooral heel vriendelijk.

Heldergroene kleur met blauwtinten geeft een genezende kracht aan.

Een groene kleur met donkerblauwe vlekken laat zien dat de persoon op een intuïtief niveau in een evolutieproces zit.

Groen vergezeld van een prachtig rood onthult een bekwame chirurg. Het smaragdgroen drukt het verlangen uit naar onderzoek, logisch, helder en diepgaand denken.

Ook verbonden met het hart chakra.

Geel/Goud

Het is de kleur die gemakkelijk kan worden waargenomen in de aura en is de kleur van mentale activiteit en zonlicht. Bovendien is geel een kleur die stabiliteit biedt.

Mensen met een goudgele kleur in hun aura manifesteren intelligentie, intuïtie, pure liefde, innerlijke harmonie en hoge spiritualiteit. Alle heiligen hebben een gouden hallo.

Heldergeel geeft een eerlijke en ongecompliceerde persoon aan die u kunt vertrouwen.

Pasteltinten, vooral bleekgeel met een witachtige tint, weerspiegelen enthousiasme voor geweldige ideeën, spirituele ontwikkeling en krachtige ideeën.

Een gele kleur met een roodachtige tint drukt sterk een minderwaardigheidscomplex uit. Een vuilgeel behoort toe aan een angstig persoon, en het roodachtig geel behoort tot de fysiek verlegen individuen.

Deze kleur is verbonden met het zonnevlecht chakra.

Oranje

Oranje is de meest intense kleur van allemaal, een mengsel tussen het fysieke vlak (rood) en het mentale vlak (geel).

Zijn aanwezigheid duidt op een neiging naar evenwicht en harmonie, solide liefde en trouw. Mensen met een mooie oranje tint in de aura zijn fundamenteel vriendelijk en helpen vaak anderen. Deze kleur kan ook weerspiegelen dat de persoon open staat voor nieuwe subtiele domeinen.

De energie van oranje kleur is een fundamentele constructieve kracht die het fysieke lichaam in goede conditie houdt.

Het is verbonden met het sacrale chakra.

Rood

Rood staat voor avontuur en open staan om nieuwe dingen te ervaren en uit te proberen. Ze zijn grens verleggend en vinden het fijn nieuwe mensen te ontmoeten. Een rood aura staat voor sterk, direct en hebben financieel succes.

Rood is het fundamentele symbool van leven met een grote dynamiek. Het is de kleur van kracht, vuur en primaire creatieve kracht. Het is de kleur die de bloedsomloop van het lichaam beïnvloedt.

Levendig rood zet aan tot actie, het drukt impulsieve kracht, rijkdom, dynamiek, jeugd en gezondheid uit.

Puur en helder rood stimuleert, stimuleert en dynamiseert.

Verbonden met de wortel chakra

Bruin

Als het helder en stralend lijkt, betekent deze kleur een arbeidsintensief karakter en organisatorische geest. Het geeft ook aan dat je nieuwe wortels hebt en het verlangen dat je nieuwe ideeën uitkomen. Wanneer je het boven je hoofd of rond je voeten ziet, betekent bruin groei.

Deze kleur kan ook wijzen op een gebrek aan energie of onbalans, en wanneer het rond de chakra’s verschijnt, betekent dit dat deze energiecentra gezuiverd moeten worden omdat de energieën in deze chakra’s geblokkeerd kunnen zijn.

Grijs

Grijs is een kleur van initiatie en kan wijzen op het ontwaken van je aangeboren vermogens. Wanneer grijs een kleur binnendringt, duidt dit op een zwakte in je gezondheid en je karakter. Grijze banden of grijze punten op andere kleuren boven een orgaan, geven aan dat het orgaan energetisch lijdt en dat het binnenkort ziek kan worden.

Zwart

Zwart is eigenlijk geen kleur het is de afwezigheid van licht.

Zwart is een beschermende kleur die fungeert als een schild tegen externe energieën en kan een staat van zelfverdediging weerspiegelen of het feit dat de persoon geheimen heeft, het kan ook aangeven dat er een tijd van schulden en opofferingen op komst is.

Zwart kan ook aangeven dat er onbalans is op fysiek niveau en precieze indicaties geven van aangetaste gebieden door plekken in je aura aan te duiden.

Wit

Wit is ook geen kleur maar alle kleuren van het zichtbare spectrum, dus het absolute aanwezigheid van licht.

Een witte aura duidt op een staat van uitzonderlijke zuivering, een verbazingwekkend vermogen om de materiële wereld te overstijgen en waarheid en zuivering te weerspiegelen.

Interessant feit: de meeste baby’s beginnen met een witte aura.

Zilver

Wanneer zilver verschijnt als flitsen of uitgebreid op grotere oppervlakken, is dit een teken van creativiteit en vruchtbaarheid. Het kan ook duiden op een overvolle verbeelding, het plezier van reizen, dromen of contempleren.

yogaWees respectvol.

Als je goed wordt in het waarnemen van auravelden, zul je merken dat je ze kunt zien zonder zelfs maar te proberen. Misschien zie je de aura van de persoon die je boodschappen inpakt, of de aura van je buurman als die in de ochtend het huis verlaat.

Als je iemands aura kan zien, is dit privé, vooral als je geen toestemming hebt gekregen. Vertel dan niet wat je ziet! Oordeel niet en doe zeker geen aannames over hen op basis van de kleuren in hun aura. Onthoud dat veel kleuren een momentopname zijn. Aan de andere kant, als je aura’s kan zien  dan kan je het met anderen te delen als je  hun toestemming  hebt. Het kan  ongelooflijk hulpmiddel zijn!

Oplossing:

Wat je kan doen is de verbinding met je goddelijke vonk herstellen, door Yoga te beoefenen, mediteren en ook door je intentie neer te zetten.

Lees ook deel 1 wat is een aura
Lees ook deel 2 je aura helen
Lees ook deel 3 je aura leren zien
Lees ook deel 4 je aura kleuren
Lees ook de Kosha’s

Wil je ook yoga volgen om je aura te helen
in onze  yoga studio?

I love yoga, online yoga, yoga, pilates

Deel 3 Aura leren zien

Aura’s zijn energievelden die fysieke objecten en wezens omringen. In de Yoga noemen we de energie lagen Kosha’s. Alles wat bestaat, vibreert met een energie. De aura is de tastbare manifestatie van de trillingsenergie van een object of persoon.
Met andere woorden, de aura is het energetische veld rond een persoon en bevat informatie over hun huidige staat van zijn.

Hoe kan je dan je aura zien?

Eerst kijken of je de energie om je handen kan zien

    1. Ga eerst op een comfortabele plek zitten waarbij beide voeten de grond raken. Dit is belangrijk omdat het u zal helpen om u te aarden.
    2. Sluit je ogen, haal een paar keer diep adem en breng je aandacht naar je ademhaling om je gedachten stil te krijgen.
    3. Wrijf  je handen warm voor ongeveer 30 seconden.
    4. Open je ogen breng je handen voor je en langzaam haal je je handen uit elkaar (ongeveer een handbreedte) kijk dan naar de ruimte ertussen. Dit is belangrijk. Je kijkt niet naar je handen en je kijkt niet naar wat erachter zit. Verzacht je blik zodat je ogen onscherp zijn de ruimte tussen je handen wordt dan wazig.
    5. Beweeg je handen weer voorzichtig tegen elkaar en trek ze weer uit elkaar, terwijl je nog steeds naar deze tussenruimte staart. U
    6. Je kan dan iets vaags, troebel, mistig zien of misschien kleine stofdeeltjes als je in het zonlicht zit. (Vergeet niet dat uw perceptie uniek is voor u, dus er is geen goede of foute manier om te zien).
    7. Experimenteer met je blik (veel mensen melden dat het veel gemakkelijker is om de onzichtbare uitstraling te zien wanneer ze uit de ooghoeken kijken, en niet rechtstreeks).

Deze nieuwe manier van kijken (in welke vorm dan ook) kan wat oefening vragen, dus maak je geen zorgen als je nog niets kunt ‘zien’. Het vergt veel oefening om steeds beter te kunnen zien. Leg geen druk of verwachtingen op jezelf. Vertrouw erop dat jij het ook kan.

Als je dit goed kan is de volgende stap, de aura van iemand anders te zien.

De energie om een ander persoon zien

    1. Nu heb je een partner en een effen witte muur nodig.
    2. Laat je partner voor de muur zitten of staan.
    3. Ga op een afstand van je partner staan ​​of zitten, zodat je hun hele lichaam kunt zien.
    4. Zorg ervoor dat goed gegrond bent.
    5. Gebruik nu dezelfde techniek om je blik te verzachten en in de ruimte te kijken, richt je aandacht op de bovenste helft van het lichaam en het hoofd van je partner, en laat je ogen daar gewoon rusten.

Focus niet. Kijk niet naar je partner en kijk ook niet naar de muur, maar kijk  in de ruimte om je partner heen. Sta alles toe wat in je waarnemingsveld komt. Nogmaals, probeer geen druk of verwachting op jezelf uit te oefenen en probeer echt te vertrouwen op wat je ziet, hoe het er ook uitziet.

Blijf oefenen, maar overdrijf het niet. Houd er rekening mee dat je waarnemingsvermogen groeit en evolueert door dit simpelweg te doen, dus forceer het niet. Je zal flikkeringen van energie rondom je partner gaan zien en dan zullen er ook kleuren voor je ogen verschijnen!

Het is ook mogelijk om deze techniek te gebruiken om je eigen aura te zien door een spiegel te gebruiken. Ga gewoon voor een witte of effen achtergrond zitten en plaats de spiegel voor je, ver genoeg weg zodat je je hele lichaam kunt zien. En herhaal dezelfde techniek.

Oplossing:

Wat je kan doen is de verbinding met je goddelijke vonk herstellen, door Yoga te beoefenen, mediteren en ook door je intentie neer te zetten.

Lees ook deel 1 wat is een aura
Lees ook deel 2 je aura helen
Lees ook deel 3 je aura leren zien
Lees ook deel 4 je aura kleuren
Lees ook de Kosha’s

Wil je ook yoga volgen om je aura te helen
in onze  yoga studio?

I love yoga, online yoga, yoga, pilates

Deel 2 Je Aura helen

Onze aura’s zijn onze eerste verdedigingslinie tegen lagere, schadelijke energie en psychische of subtiele ziekteverwekkers zoals stress, negativiteit, de gevoelens en bedoelingen van mensen, evenals milieuverontreinigende stoffen en psychische aanvallen.

De aura helpt ons ook om alle vier de niveaus van onze gezondheid te behouden en te ondersteunen: fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel. Hier wat redenen en oplossingen.

Energie koorden

In de loop van je leven ga je verschillende soorten relaties aan. Dit helpt je echt veel om tijdens je leven belangrijke lessen te leren. Deze lessen zullen je blijven achtervolgen totdat de boodschap duidelijk en ontvangen is. Maar let op niet al je relaties zijn nuttig.

Een koord werkt enigszins als een lijn tussen jou en een situatie, omgeving, herinnering of een persoon dat je energetisch verbonden houdt. Het koord is er omdat je deze op dit moment nodig acht om verbonden te blijven met een situatie, omgeving, herinnering of een persoon .

Er zijn verschillende soorten koorden, elk met een unieke reden. Eigenlijk doen alle koorden hetzelfde: ze houden je op een negatieve manier vast aan iets of iemand. Het is noodzakelijk dat de koorden worden ontdekt, geheeld en los gemaakt, dit om je vermogen terug te krijgen om in je leven makkelijker vooruit te komen.

Reden:

Je hebt twee mensen nodig om een koord te vormen, maar slechts één om het door te snijden. Om jezelf van een relatiekoord te bevrijden, is het belangrijk waaróm het koord er is, welke emoties hier aan vast zitten en dan jezelf toestemming te geven om los te koppelen en deze persoon in liefde los te laten.

Jezelf zien als slachtoffer maakt ook koorden, Dit komt omdat je geen verantwoording wilt nemen voor je situatie. Laat je niet figuurlijk gijzelen door een een bepaald persoon of een gebeurtenis dit ontkracht je.  Neem je geluk in eigen hand en laat het niet afhangen van je partner of je baan. Leer met je trauma’s op een gezonde manier omgaan en neem verantwoordelijk-heid voor je gedachten en daden zodat je de koorden kan gaan loslaten. Dit mag altijd met hulp van een gids/coach.

Er zijn momenten dat je mensen die de weg kwijt zijn in je omgeving. Deze  mensen willen zich voeden aan jou energie, omdat ze een gebrek aan energie hebben. Deze negatieve energiebalans zorgt voor een ‘dorst’ of ‘verlangen’ naar energie. Om dat te sussen, moeten ze ‘verbinding maken’ met jou als slachtoffer. Dit kan echter een uitdaging voor hun zijn, aangezien je over verschillende verdedigingsmechanismen beschikt. Dit is waarom deze mensen proberen een abnormale relatie te ontwikkelen, met stemmingswisselingen, in een poging ons hart te vergiftigen met schuldgevoelens en pijn. Hierdoor ontstaat er een ‘zieke band’ of een parasitair koord, van waaruit ze zich voeden aan jou vitale energie. Ook hier neem je verantwoordelijkheid, het weggeven van grote hoeveelheden energie aan anderen zonder iets aan jezelf terug te geven is iets wat jezelf aantrekt. Wees bereid om je gedrag hierin te veranderen en om jezelf te zijn in vrijheid. Geef alleen datgene waar je zelf blij van wordt en energie van krijgt. Misschien is het nodig dat je een punt zet achter een relatie, loopbaan of situatie als dat je nog steeds leegzuigt, zelfs als je gedrag is veranderd.

Oplossing:

Rituelen voor het doorsnijden van koorden zijn de beste manier om jezelf (spiritueel en mentaal) te bevrijden van parasitaire koorden. Natuurlijk is, psychologische hulp belangrijk als dat nodig mocht zijn. Het toxische effect kan diep zijn. Wierook olie in een brandertje kan je helpen de energieën op te ruimen die je spirituele energie leegmaken. Bovendien is bekend dat pepermunt olie je aura geneest, nadat je dergelijke bindingen hebt doorgesneden.

Scheuren in je Aura

Je aura heeft een dik energieschild. Dit is een zeer effectief verdedigingsmechanisme dat je gebruikt tegen lagere trillingen zoals bijvoorbeeld vloeken en zware boze energieën. Hierdoor kan het zijn dat je schild barst.

Reden:

Deze scheuren ontstaan ​​meestal na een psychische aanval, maar kan ook een ruzie doordrenkt met psychologische wapens zijn. Pijn en verdriet creëren een zwakte en deze psychische aanvallen kunnen je schild binnendringen en uiteindelijk scheuren. Hierdoor ontstaat een litteken, dat de deur opent voor toekomstige aanvallen.

Oplossing:

Versterk je aura met liefde en licht. Een genezend woord dat je kunt gebruiken is ‘Ra (m)’. Dit is het geluid van vuur (en licht) dat je kunt beheersen om je aura weer te voeden en af ​​te schermen. Sandelwood en Palo Santo helpen om scheuren die zich in je aura bevinden te genezen.

Chakra blokkades

In je lichaam zijn er verschillende processen die je goddelijke energie helpen te activeren. De meest bekende zijn je chakra’s. Er zijn zeven grote chakra’s, maar er zijn ook veel meer kleinere chakra’s in je hele lichaam.

Reden:

Om vele redenen kunnen deze chakra’s geblokkeerd zijn of ernstig vergiftigd door bijvoorbeeld gevoelens, trauma’s en of andere redenen. Dit kan helaas veel problemen opleveren. Ik heb eigenlijk een blog artikel voor dit probleem gemaakt.

Oplossing:

Het is belangrijk om je chakra’s regelmatig te reinigen om de energie te laten stromen! Dit is niet altijd gemakkelijk. Mirre en Palo Santo (het heilige bos) wierook, behoren tot de meest geliefde ingrediënten voor het deblokkeren van je chakra’s.

Blokkerende energie

Onze aura is een unieke en intelligente matrix van energie. Belangrijke informatie komt en gaat. Bovendien is deze intelligente matrix niet statisch, want hij reageert met alles in je buurt. Soms gebeuren er slechte dingen en reageert je aura door beschermende energie te produceren.

Reden:

Je aura kan je helpen een mentale aanval af te weren. Soms wordt informatie van een eerdere aanvallen opgeslagen, om te begrijpen wat er is gebeurd en hoe ermee om te gaan in de toekomst. Dit worden ‘energieresten’ genoemd. Het is geen ‘slechte energie’, het is alleen de herinnering die is opgeslagen in je astrale energie in je aura. Door deze energie kan je je gestagneerd en ‘zwaar’ voelen. Dit gebrek aan verse spirituele energie kan in feite worden veroorzaakt door deze blokkerende energie. We moeten het dus regelmatig afvoeren.

Oplossing:

Om dit te doen, is het goed om eerst te onderzoeken waar deze blokkerende energie vandaan komt om het te begrijpen. Wat veroorzaakte het? Het is een goed idee om dan een spirituele therapie te ondergaan of misschien een brainspot sessie om deze energieën af te voeren.

Onvoldoende gronding

Het is geen geheim dat je tijdens je interactie met je lichaam overweldigende activiteiten onderneemt. Dit is de reden waardoor we vaak overspoeld worden  door teveel energie en omdat deze energie deel uitmaakt van je verdedigingsmechanisme, moeten we deze energie altijd in evenwicht houden.

Reden:

Omdat je energie verschillende onevenwichtigheden in je chakra’s en aura kan veroorzaken, moeten we deze regelmatig opschonen. Daarom is aarding nodig. Aarding is een techniek die je door Yoga en pilates activeert, vooral als je een overweldigende ervaring hebt gehad. Massages geven je

Oplossing:

Wat je kan doen is de verbinding met je goddelijke vonk herstellen, door Yoga te beoefenen, mediteren en ook door je intentie neer te zetten.

Lees ook deel 1 wat is een aura
Lees ook deel 2 je aura helen
Lees ook deel 3 je aura leren zien
Lees ook deel 4 je aura kleuren
Lees ook de Kosha’s

Wil je ook yoga volgen om je aura te helen
in onze  yoga studio?

I love yoga, online yoga, yoga, pilates

Met dank aan: Mind Journal

Deel 1 Wat is een aura

Als iemand weet dat ik met energie werk en af en toe aura’s kan zien en voelen, is vaak de eerste vraag die ze stellen: wat voor kleur heeft mijn aura dan?

Jij kan het ook!

Hoewel de meesten van ons misschien niet het vermogen hebben om een aura te zien, kan je het zeker voelen, zonder dat je je er bewust van bent. Als je een kamer vol mensen binnen loopt voel je vaak al de sfeer die er in de ruimte is, dan voel je intuïtief al de aura’s van anderen aan. In grote menigtes kan je het collectieve aura veld ook voelen dit merk je dan aan dat je emoties juist nog fijner worden of vervelender.   Alles om je heen bestaat uit energie en heeft een trilling. Dit wordt ook wel  een frequentie genoemd. Je kan zelf je eigen energie veranderen, lees maar verder.

Wat is een aura

Je aura is een pulserend energieveld of  elektromagnetische veld dat  compact is en een regenboog van prachtige kleuren heeft  (van goudgeel tot rood, blauw, grijs en soms zelfs troebel bruin en zwart) dat je fysieke vorm omgeeft. Bij mensen bestaat het uit zeven verschillende lichtlagen die zich in alle richtingen naar buiten uitstrekken en zijn nauw verbonden aan de chakra’s. Dit is je eigen interne en externe energie die je te allen tijde moet beschermen en verzorgen. Door de juiste stappen te nemen, kan je veel van je problemen met betrekking tot je aura effectief oplossen om te genieten van een gezonde geest en lichaam. Door je aura te verbeteren, kan je elke dag beter met je emoties omgaan en meer energie ontvangen.

Hoe krijg je balans

Vanuit energetisch oogpunt bekeken, zijn er drie dingen die een belangrijk onderdeel vormen voor het behoud van een gezond lichaam en een vredige gemoed:
– Zorg dat er voldoende energie naar binnen stroomt
– Voer onnodige energie af
– zorg dat er en gezonde energiestroom is
Wanneer één van deze drie uit balans zijn, kan dat leiden tot energetische storingen. Alvast een reden en oplossing.

Onvoldoende verbinding met je Hogere zelf

Het is een veel voorkomend probleem, dit omdat veel mensen zich afkeren van hun spirituele kant, je vergeet dan een heel belangrijk stukje informatie over jezelf aan te spreken. Je maakt namelijk  deel uit van iets groters, unieks en magisch. Volgens alle oude geschriften hebben we allemaal de goddelijke vonk in ons.

Reden:

Je energie wordt voornamelijk aangevuld door deze goddelijke vonk in jou,. Daarnaast halen we energie uit voedsel, water en het milieu, terwijl de aarde je ondersteunt en voeten geeft (gronden) Als je je goddelijke bron verwaarloost, blokkeer je de poort van je goddelijke voeding. Dit maakt je aura kwetsbaar. Je voelt je gedesoriënteerd, verdrietig en ongeïnspireerd.

Oplossing:

Wat je kan doen is de verbinding met je goddelijke vonk herstellen, door Yoga te beoefenen, mediteren en ook door je intentie neer te zetten.

Lees ook deel 1 wat is een aura
Lees ook deel 2 je aura helen
Lees ook deel 3 je aura leren zien
Lees ook deel 4 je aura kleuren
Lees ook de Kosha’s

Wil je ook yoga volgen om je aura te helen
in onze  yoga studio?

I love yoga, online yoga, yoga, pilates

Hoezo yoga is niets voor jou!

Als ik mensen vertel over mijn yogastudio en hoe Fijn het voor mij is, krijg ik vaak hetzelfde antwoord: “Oh, ik wil ook graag yoga volgen, maar ik ben gewoon niet flexibel genoeg!”gevolgd door hun favoriete reden waarom:

1. Ik ben te stijf,

dit is hetzelfde als zeggen: “Ik kan niet fitnessen omdat mijn spieren te zwak zijn of”ik kan niet tennissen want ik heb geen back hand topspin”. Als het gaat om flexibel worden moeten mensen beginnen waar ze zijn niet waar ze denken te moeten zijn.

2. Ik ben te druk om yoga te doen.

Er is slechts een moment waarop je yoga doen kunt en dat is  NU. Of je yoga moment  15 seconden of 1,5 uur duurt. Elk moment wat je in volle bewustzijn  kan ervaren is een kostbaar geschenk aan jezelf en aan iedereen in je leven.

3. Ik ben te oud.

Ik heb klanten van 65 jaar in mijn les. Eerst met eenvoudige oefeningen beginnen bv Do-in yoga, geavanceerde yoga is voor later. Er is geen limiet: Yoga is voor alle leef tijden.

4. Ik ben ook “nuchter” mensen.

Ga de persoonlijke verhalen van mensen en de groeiende hoeveelheid wetenschappelijke ondersteuning zoeken op het internet. Wat zie je dan? Yoga is goed voor je gezondheid.

5. Ik ben ook sceptisch.

Niet alles wat gezegd word is de waarheid. Alle dogma’s loslaten. Open jezelf en probeer dingen uit voor jezelf. Dit is yoga: is de kunst om je van je geest te bevrijden.

Maar is het wel zo dat je even flexibel moet zijn als slangenmens om yoga te kunnen beoefenen?

Kun je yoga doen als je niet flexibel bent? Absoluut. Yoga is voor iedereen. Je maat, leeftijd of flexibiliteit maakt niet uit. Je hoeft om te beginnen niet flexibel te zijn, yoga zal je helpen flexibel te worden.

Yoga zal je helpen om meer aanwezig en minder gestrest te worden, wat op zijn beurt je lichaam zal helpen ontspannen en over een tijd zal het je helpen je in elke houding te verdiepen, waardoor je flexibiliteit verbetert. Maar als beginner zijn er bepaalde dingen waar je rekening mee moet houden tijdens het oefenen om het meeste uit je training te halen.

Yoga beoefenen als je niet flexibel bent

Je kunt 100% yoga beoefenen als je niet flexibel bent, zoals ik al eerder zei, het zal je helpen om je flexibiliteit in de loop van de tijd te VERBETEREN. Hier zijn een paar dingen om rekening mee te houden tijdens het beoefenen van yoga

1. Ontdek je basislijn

Stel jezelf eerst de vraag: “Heb ik medische aandoeningen of blessures die mijn bewegingsbereik beperken?” Of ben je gewoon niet meer zo flexibel als vroeger? Zo ja, probeer dan een klas te vinden die speciaal is ontworpen voor mensen met vergelijkbare problemen.

2. Bepaal je gebieden die minder flexibel zijn.

Is het een algehele inflexibiliteit of zijn er bepaalde lichaamsdelen die bijzonder stijf aanvoelen? Het bepalen van je probleemgebieden kan je helpen om de juiste soort beoefening te kiezen.

Voor strakke hamstrings:
voorwaartse buigingen kunnen u helpen meer flexibiliteit te krijgen op een meer passieve en zachte manier. Probeer zittende, staande en wijdbenige voorwaartse plooien. Neerwaarts. Facing Dog is een andere geweldige basishouding om te oefenen voor strakke hamstrings: je voelt de rek meteen!

Voor stijve heupen:
Misschien wil je vaker in kleermakerszit zitten, of halve duif houding of gebonden hoek houding beoefenen. Als je props* nodig hebt om je heupen in halve duif houding te houden, gebruik dan een meditatie kussen om balans te creëren. De kind houding is een andere zachte houding die geweldig is om spanning te verlichten en de heupen te openen.

Voor stijve schouders:
probeer adelaar, kat-hond en Koeienkop houding. Veel mensen met strakke schouders hebben ook last van nekpijn: in dit artikel bespreken we enkele zachte yogahoudingen voor strakke nek en schouders.

3.Maak het je eigen!

Soms hoor je de instructeur zeggen ‘maak het je eigen’ of ga er in zitten’. Eerst wist ik niet zeker wat dat moest betekenen. Het begon pas logisch te worden toen ik mijn lichaam beter leerde kennen. Ik heb gevoelige knieën en kan mijn voet niet bij mijn knie krijgen in gekke poses zoals Koningduif houding.

‘maak het je eigen’ of ga er in zitten’ betekent voor mij een deken of kussen onder mijn knieën leggen of een riem gebruiken in lastige vooroverbuigingen. Wat het ook voor jou betekent, luister naar je lichaam.

Kanttekening:

“Maar de yogi’s die ik op Instagram zie, zien er altijd uit alsof ze geen ruggengraat hebben!” Velen denken dat mensen die indrukwekkend flexibel zijn en zo zijn geboren, wat in enkele gevallen waar is sommigen kunnen lijden aan een hypermobiliteits-syndroom, maar de meesten van ons worden flexibel door veel oefenen en toewijding.

Toen ik met yoga begon, kon ik mijn tenen niet aanraken. Na een paar weken dagelijks oefenen, kon ik ze aanraken. Een paar maanden daarna kon ik mijn borst tegen mijn benen drukken. Ik heb geleerd dat flexibiliteit een reis is die nooit eindigt. wees geduldig en blijf veilig oefenen (gebruik props*).

4. Gebruik props

Wees niet te verlegen om blokken en riemen te gebruiken! De meeste yogastudio’s hebben ze, en ze zijn een geweldige manier om je beoefening veiliger te maken en om vooruitgang te boeken. Hetzelfde geldt voor als je thuis oefent. Alleen omdat de routine die u oefent mogelijk niet specifiek zegt om een ​​riem of blok te gebruiken, betekent dit niet dat u er geen mag gebruiken.

Sommige mensen houden niet van props omdat ze hen herinneren aan de houdingen die ze nog niet kunnen doen. Ik nodig je uit om een ​​andere aanpak te proberen: zie props als iets dat je helpt dingen te doen die je voorheen niet kon doen! Als je lang genoeg oefent met props, kun je de pose uiteindelijk zonder blokken en riemen doen doordat vee lichaam ontspant. Ken je grenzen en wees lief – je kan gewond raken en dan duurt het nog langer voordat je lichaam je vertrouwd om los te laten.

Wordt ik ooit zo flexibel?

Onthoud dat iedereen die begint zich waarschijnlijk net als jij voelden toen ze begonnen. Er zal altijd iemand zijn die flexibeler, sterker en meer toegewijd is dan jij. Dat is een levensles die we allemaal moeten leren, niet alleen in yoga! Zelfs wanneer je beoefening vordert en je indrukwekkende houdingen kunt doen, zal iemands uitlijning altijd beter zijn of kan zij de houding langer aanhouden. Als je jezelf blijft vergelijken met anderen, zul je nooit blij zijn met je eigen beoefening.

Leer in plaats daarvan op jezelf te concentreren. Je bent hier niet om indruk op iemand te maken, je neemt de tijd voor jezelf. Iedereen heeft het sowieso al te druk met zichzelf om aandacht te besteden aan de buurvrouw op de mat naast zich.

En alleen omdat iemand dieper kan draaien of verder kan reiken dan jij, maakt haar niet een beter persoon. Enkele van de meest geavanceerde yogi’s die ik heb ontmoet, zijn ook de meest bescheiden. Ze willen niet opscheppen over hun vooruitgang, ze blijven oefenen omdat ze zich er goed door voelen. Als je hetzelfde doet, word je op een dag een van hen.

De guna’s voor balans

Er zijn drie guna’s

De drie fundamentele guna’s, ook wel vertaalt als deugden, zijn de kern van de Hindoe filosofie en psychologie. Yogische teksten beschouwen de drie guna’s, te weten: tamas, rajas en sattva, als de basiskwaliteiten van de natuur en die zijn altijd in iedereen aanwezig.

We hebben alle drie de guna’s nodig om in balans te komen. De ene is niet beter dan de andere. Een mooi voorbeeld is de kaars. Er is vuur (rajas) nodig om de lont (sattva) aan te steken en zo het kaarsvet (tamas) te doen smelten. Zodra een van de drie ontbreekt, heb je niks aan je kaars. Het leven is beweging.

Welke zijn er

Sattva betekent licht, goedheid en zuiverheid in het Sanskriet. Kenmerkend van deze guna is intelligentie.

Rajas betekent in het Sanskriet energie, opwinding en geboorte. Kenmerkend van deze guna is energie.

Tamas betekent in het Sanskriet duisternis. Kenmerkend van deze guna is negatieve energie en inactiviteit.

Guna kwaliteiten

De guna’s bepalen de kwaliteit van je persoonlijk bewustzijn. Wanneer een van de guna’s uit balans is, kun je het volgende ervaren: als je moe bent, is tamas actief en heb je moeite om creatief te zijn in je doen en laten. Alleen in sattva heb je een heldere geest waarin je creatief kan zijn, maar er is tamas nodig om niet zweverig te worden. Om vanuit tamas in sattva te komen, zal je eerst rajas in je geest moeten opbouwen door bijvoorbeeld een paar keer de trap op en af te lopen. Ben je in een staat van rajas dan kan je door stil van geest te worden, je bewustzijn in een staat van tamas of sattva brengen.

Heling voor je guna’s

Met spirituele yogabeoefening en de drie guna’s kun je balans krijgen in je zelf, je geest en je lichaam. Door beoefening van verschillende yoga disciplines, zoals mediteren, pranayama (=ademhalingsoefeningen) en yoga, kun je de guna’s in evenwicht brengen.

Wil je meer weten?
Op pilago-online is er meer informatie
en yoga om je guna’s te ondersteunen.
Volg de link.
We verwelkomen je graag!

 

Zelfzorg massage/ Abhyanga

Jezelf een massage geven is een oude manier om pijn weg te wrijven en je bloedsomloop actief te houden. Tegenwoordig grijpen we vaak naar medicatie. Wat niet altijd een goed idee is.

De oude klassieke Ayurveda-tekst, Charka Samhita, zegt dat het lichaam van iemand die zichzelf regelmatig een oliemassage geeft zich fysiek sterker voelt, de huid zacht maakt en ouderdom vertraagt.

Van alle levensstijlaanbevelingen van Ayurveda zijn zelfmassage of Abhyanga een van de meest heilzame. Het is een heerlijke manier om je mooi en gezond te laten voelen. De warme olie die je in je huid masseert geeft je een beschermd en liefdevol gevoel en kan verslavend werken. Dit is dan een gezonde verslaving. Het geeft je een gevoel van intense liefde voor je eigen lichaam. Door jezelf te masseren transformeert je gevoel over je lichaam waardoor het beter gaat functioneren.

Voordelen van een zelfmassage

  • Stimuleert en versterkt het immuunsysteem
  • Spoelt gifstoffen uit het lymfestelsel
  • Bevordert de doorstroming van prana (levenskracht) in lichaam en geest
  • Bevordert flexibiliteit
  • Versterkt spieren
  • Verjongt en verzacht de huid
  • Vermindert angst, nervositeit en kalmeert emoties
  • Verbeterd je slaap
  • Stimuleert de bloedsomloop
  • Vermindert de effecten van veroudering
  • Bevordert een goed zicht

Hoe je jezelf een massage kan geven

  1. Kies een heerlijk geurende olie. Een niet geraffineerde, biologische sesamolie is fijn voor de koudere maanden en kokosolie is fijn voor warmere maanden.
  2. Verwarm ongeveer 1/4 kopje met olie. Warme olie gaat beter je huid in en voelt ook heel aangenaam. Je kunt een bak heet water gebruiken om de olie te verwarmen (een fles met een flip-top is handig).
  3. Zoek een tochtvrije, warme plek om te werken. De badkamer werkt geweldig! Leg een handdoek neer. Je voeten kunnen glad worden dus hou een paar sokken bij de hand.
  4. Haal diep adem en wrijf je handen warm tegen elkaar. Giet dan een eetlepel olie in de palm van je hand.

  • Begin met de bovenkant van je hoofd. Maak cirkelvormige bewegingen alsof je je haar wast. Als je niet je haar wilt wassen kun je ook met je nek beginnen.
  • Masseer daarna met cirkelvormige bewegingen rond je ogen en slapen.
  • Masseer vervolgens je oren, nek en schouders.
  • Ga naar je armen, handen en vingers. Breng de olie rijkelijk in rechte bewegingen aan over de lange botten en met de klok mee in cirkelvormige bewegingen op je gewrichten (ellebogen en polsen).
  • Ga vervolgens naar uw benen, voeten en tenen. Breng de olie op dezelfde manier aan als bij je armen. Werk met rechte en heen en weer bewegingen die wrijving creëren over je lange botten. Maak cirkelvormige bewegingen die met de klok mee draaien over je knieën en enkels. Vergeet niet om ook je billen te masseren.

Maak er een mooi liefdevol ritueel van

Er is geen echte genezing zonder bewustzijn, dus vergeet niet om de ​​kwaliteit van zelf-liefde in je massage te brengen. Gebruik affirmaties zoals: ik ben gezond, ik waardeer mijn lichaam, ik ben dankbaar voor mijn armen, benen, vingers, tenen, etc.,
Wacht na je zelfmassage een paar minuten voordat je gaat douchen of baden, zodat de olie goed je huid kan binnendringen. Gebruik een lichte, zachte zeep om te douchen. Het is zelfs prima om de hele dag de olie afgeveegd met een handdoek te laten zitten op je huid.

Je huid is de grootste en een van de belangrijkste organen van het lichaam. Je huid is met alle delen van je lichaam verbonden. Nu begrijp je waarom het belangrijk is om te leren hoe je jezelf kunt masseren om een ​​gezonde lichaam en geest te behouden. Ik kan dit niet genoeg benadrukken … Het is een echte aanrader voor iedereen!

De lat te hoog leggen, trapezius

Pijn in de trapezius kan tot halverwege je rug uitstralen. Dit is een veel voorkomend euvel. Het is dan ook een combinatie van verschillende spieren die deze klachten geven. Ik zal oefeningen geven die je kan doen om het sterker en soepeler te laten worden.

Trapezius-spierlocatie en -functies

Ik wil je graag de functies van de trapeziusspier uitleggen, omdat dit je zal helpen deze later beter los te maken. Als je weet hoe de spier eruitziet en waar hij zich bevindt, kun je hem beter behandelen.

Fysiek gezien

De belangrijkste functies van de bovenste trapezius zijn:
  • Rechtop staan
  • Zijwaarts buigen
  • Draaien van de schouders
  • Opheffen van je schouder naar je oor
De belangrijkste functies van de middelste trapezius is:
  • Schouderblad langs de ribben naar naar de wervelkolom brengen
De belangrijkste functies van de lagere trapezius is:
  • Schouderbladen naar achteren en naar beneden trekken
Een andere spier die ook zal verbeteren als je aan je trapezius gaat werken is de levator-scapulae. Deze heeft veel dezelfde functies als de trapezius, zoals:
  • Rechtop staan
  • Zijwaarts buigen
  • Draaien van de schouders

Waarom je steeds spierpijn ervaart in je trapezius

Je moet zien dat misbruik of overmatig gebruik van de trapezius spierpijn geeft. Het is niet ongebruikelijk om verrekkingen of verwondingen in je trapezius te ervaren tijdens het fitnessen door verkeerd gebruik van de gewichten.

Hier nog meer mogelijke oorzaken: 
  • Langdurig typen. Vooral als je door de bureauhoogte je schouder optilt om bij het toetsenbord te komen.
  • Een schouder ophalen om je telefoon tussen je schouder en je oor te houden.
  • Aan één kant een rugzak of tas dragen.
  • Herhaalde bewegingen zoals gitaar spelen kunnen de arm- en schouderspier strakker maken.
  • Voorovergebogen zitten
  • Het hoofd naar voren trekken om elke dag urenlang kleine tekst op de computer lezen. (dit bevordert de voorwaartse beweging van je hoofd die dan pijn in je bovenrug veroorzaakt).
Nu wat eenvoudige test oefeningen

Dit om erachter te komen of je trapezius inderdaad overactief  of beklemd is. Soms lijkt het je trapezius maar zit de oorzaak in een andere spier.

Oefening 1
Controleer of je goed rechtop kan staan. Door je handen achter je rug te vouwen en je armen te strekken en ze vervolgens naast je lichaam te houden, voel je hoe het is om je schouders op de goede plek te krijgen.

 

 

 

Oefening 2
Sta met je handen naar voren. Stel je voor dat je een band naar je toe trekt.

schouders zijn laag dit is goed

Als je je ellebogen naar je taille brengt en je schouders omhoog gaan is dit een teken van een overactieve en te strakke bovenste trapezius en levator-scapulae.

schouders zijn hoog dit is niet goed

Oefening 3

schouders laag borst open, wel goed
schouders hoog borst krap, niet goed

Pak 2 flesjes water. Druk het gewicht omhoog en merk op of de armen wel of niet naar elkaar toe komen. Doen ze dat niet, dan heb je voldoende ruimte in je borstspier. Zo ja, dan wordt de afstand tussen je schouders kleiner aan de voorkant van je lichaam. Dit is een teken van een strakke borstspier, latissimus dorsi en een zwakke midden- en lagere trapezius.

 

Trapezius rekken.

Als je nu veel last hebt van je trapezius, raad ik je ten zeerste aan om je te concentreren op het ontspannen van de spier gedurende 1-2 dagen, dus de rekoefeningen voor nu over te slaan. Rekken kan dan meer krampen veroorzaken als de spier al erg gevoelig is. Ik raad je aan om te wachten totdat de pijn minder heftig wordt voordat je gaat strekken. De volgende rekoefeningen zijn goed voor je, (sorry voor de moeilijke namen), doe de oefeningen en voel maar, dan merk je gelijk welke spieren het zijn.

Bovenste Trapezius

  1. Leg je arm achter je rug. Je zult meteen een fijne, zachte rek voelen.
  2. Buig je hoofd opzij om de bovenste trapezius te verlengen.
  3. Plaats je hand op de zijkant van het hoofd om de rekoefening te verdiepen.

Levator Scapulae Stretch

  1. Leg je arm achter je rug.
  2. Buig je hoofd opzij en kijk naar beneden. (Zijhoek)
  3. Plaats je hand naar achteren (deze keer niet naar de zijkant) en trek je hoofd naar beneden.

Pectoralis stretch 

  1. Houd je schouder naar beneden (haal je schouder niet op).
  2. Buig uw arm in een hoek van 90 graden tegen de muur.
  3. Zet een stap naar voren om de borstspieren te verlengen.


Latissimus dorsi stretch 

  1. Laat je arm rusten op de stoel, hou je rug recht.
  2. Laat je borst zakken terwijl je de rekoefening verdiept.
  3. Je kan uw arm naar buiten draaien om een diepere rek te krijgen, of houd uw handpalm naar beneden gericht voor een gemakkelijkere rek.

Energetisch gezien

Iedereen kent wel het gevoel van pijn en stijfheid in je nek en schouders. Eigenlijk elke keer als we stress voelen. Hierdoor zijn je bovenrug, schouders en nek daar de dupe van.

Er lopen veel meridianen door dit gebied. De meridianen bevatten een mix van emotionele, mentale en gedragsenergieën, deze kunnen verschillende soorten fysieke pijn geven. Het veroorzaakt stijfheid en een gevoel van zwaarte in je spieren. Deze blokkerende energieën kun je zien als een muur die je beschermt tegen al je pijnlijke gevoelens, maar het kan je ook het gevoel geven dat je je moet terug trekken en je niet meer wilt deelnemen aan het leven. Pas hier mee op; je kunt hierdoor in een depressie raken. Verzoen je je niet met het verleden, dan ligt ook boosheid aan de oppervlakte, waardoor dit de bewegelijkheid kan belemmeren in je schouderkop.

Emotioneel gezien

Als je veel stress ervaart dan heb je de neiging dit op je schouders te stapelen (het gewicht van de wereld op je schouders dragen). Het optrekken van je schouders heeft een verband met je emotionele en sociale verantwoordelijkheden die je voelt. Veel mensen, zoals verzorgers en lichtwerkers, hebben vaak chronische schouder- en nekpijn. Nekpijn is ook vaak verbonden met schouderpijn, veroorzaakt door opgeslagen angst en onrust. Het is belangrijk dat je jezelf bent en dat je daar ook volledig achter staat. Voel je angst en boosheid? Onderzoek deze emoties en streef ernaar deze los te laten, zodat je geen muur om jezelf heen bouwt, waardoor je de liefde die er is, niet ten volle kan voelen. Je authentieke zelf zijn vergt moed. Neem die stap en ga!

Wil je lessen volgen bij Pilago?
Dat kan volg dan de link ⬇️

Een gratis proefles volgen

Lid worden

 

Long/Dikke darm meridiaan

Metaal element

Het ritme van de herfst – Afsluiting

Het element Metaal staat voor de herfst (= afsluiting),  voltooiing van iets en het afsterven van de oude weg, voor het nieuwe is er een periode van wachten. Metaal is ook een luchtelement. De energie van het metaal-element herken je aan mensen die een drang hebben naar perfectie en hoge prestaties. Alles wat ze als onzuiver ervaren zullen ze verwijderen (denk bijvoorbeeld aan ideeën, gedrag, systemen). Metaal mensen begrijpen het verdriet van de wereld en uit dit verdriet kunnen ze vriendelijkheid, eerlijkheid en integriteit opbrengen. Hun energieën zijn sereen, kaal en toch waardig. Ze kunnen ook te ernstig worden of zelfs in een depressie vervallen, plezier vermijden en of zelfs geen plezier hebben. Ze bewegen zich zwevend en lopen rechtop met hun hoofd omhoog getild.

Long meridiaan
actief tussen 03.00 – 05.00 uur

De reden waarom monniken zo vroeg mediteren is dat hun longen op dit tijdstip optimaal functioneren. De Long meridiaan zorgt door middel van het inademen voor het aanvullen van je nieuwe levensenergie. Door uit te ademen verwijder je afvalstoffen uit je lichaam.

 

dikke darm meridiaan, metaal elementDikke darm meridiaan – actief tussen 05.00 – 07.00 uur
De dikke darm meridiaan helpt de Long meridiaan. Hij absorbeert overtollig vocht en regelt de afscheiding en uitscheiding van afvalstoffen. Een te veel of te weinig energie in deze meridiaan kan zich op fysiek niveau bijvoorbeeld uiten in een verstopte neus, grotere vatbaarheid voor verkoudheid, constipatie of diarree, eczeem en buikpijn. In psychisch opzicht kan je je gesloten of terughoudend voelen tegenover anderen. Ook heb je moeite met loslaten en kun je last hebben van een pessimistische instelling.

Wil je lessen volgen bij Pilago?
Dat kan volg dan de link ⬇️

Een gratis proefles volgen

Lid worden

Alleen voor nu.

Alleen voor nu, zonder te vragen
hoe, laat je jezelf in de stilte zakken.
Leg voor nu het gewicht neer dat
je zo geduldig op je schouders
draagt. Voel hoe de aarde je ontvangt.
Voel hoe de oneindige uitgestrektheid
van het universum nog wilder wordt
naarmate je bewustzijn zich uitstrekt
om het te ontmoeten.

Alleen voor nu, laat een golf van adem
toe om je ervaringen te verlevendigen.
Adem uit; wat je van je waarheid
blokkeert. Wees voorlopig  grenzeloos,
vrij en ontwaak de energie die tintelt
in je handen en voeten. Voel de
mogelijkheid om te zijn wie je werkelijk
bent. Zo vol in je leven, dat wanneer je
je ogen opent dewereld er anders uitziet,
als een dynamische, vrolijke pasgeborene,
alleen voor nu.

Danna Faulds

Op eieren lopen, Piriformus

Je Piriformus zit vast aan de binnenkant van je heiligbeen en aan je bovenbeenbot.

Spanning op je Piriformis kun je krijgen als je Psoas spier strak trekt  waardoor je een holle rug vormt, een beklemming krijgt in je quadratus lumborum en de heupzenuw geïrriteerd raakt. (Het domino effect). Het kan ook zijn dat je misschien gevallen bent en de spier dikker is geworden door zwelling.

Als je niet tijdig begint met het corrigeren van de piriformus (met yoga en pilates) kan het bindweefsel van deze spier nog meer klachten gaan geven door te trekken in de richting van de strakke vezels van de ilipsoas en de quadratus lumborum, wat nog meer ongemak, misvorming en pijn veroorzaakt .

Piriformis fysiek gezien

De Piriformis heeft een verbinding met je onderrug, bil en benen. Je Piriformus geeft je been de mogelijkheid naar buiten te draaien. Als het te strak staat kun je maar moeilijk je been naar binnen draaien. Er is een zenuw die loopt vanaf je onderrug via je bil naar je been. Als de Piriformus te strak wordt, kan het zijn dat deze zenuw geïrriteerd raakt; dit geeft dan pijnklachten in je bil en kan zelfs uitstralen naar je been. Doorgaans, als de blessure nog niet zo lang aanwezig is, geeft het geen pijnklachten aan je onderrug.

Piriformis energetisch gezien

Wat betekent dat dan verder voor je? Je Piriformus is verbonden met je 1e chakra. Energetisch helpt het om je een sterke basis te geven en energie in je benen en bekken te laten stromen.  Als deze spieren te strak of te zwak worden, wordt je zin om vooruit te gaan in je leven afgeremd. Het kan zijn dat je een angst hebt voor wat er komen gaat. Er kan een conflict zijn tussen wat je wilt doen in je leven, en je mentale blokkade die je ervan weerhouden om actie te ondernemen.

Piriformis emotioneel gezien

Emotioneel brengen deze spieren je balans en stabiliteit, doordat het je eerste chakra opent. Je krijgt een gevoel van richting zowel van je lichaam als van je geest.

Oefeningen voor de piriformus

Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten in het verlengde van je zitbotje.  Je mag je hoofd op een dun kussen leggen en de ondergrond mag niet te zacht zijn. Probeer deze oefening elke dag te doen, minstens 5 minuten max 20 minuten. Deze oefening geeft je ook rust en is tegen stress.

 

Koeienkop houding

Je steun in je rug quadratus lumborum

Onderrugklachten?
Niet lekker in je vel?
Wil je in balans zijn?

Een van de belangrijkste redenen voor problemen in je onderrug en heupen (behalve dan door ongevallen, trauma of structureel ontwerp vanaf de geboorte) is dat de meeste van ons een leven leiden in een voorwaartse buiging, denk dan aan zitten, rijden, lopen, hardlopen, fietsen, roeien, bankhangen, enz

Vanwege deze constante staat van voorwaartse buiging, worden spieren die het lichaam naar voren buigen op je heupen te strak, te kort en te zwak. Spieren die het lichaam terug willen brengen in een neutrale positie van rechtop of achterover, worden strak of zwak door overbelasting en dan falen ze in hun werk.

Quadratus lumborum fysiek gezien

Je Quadratus Lumborum heeft een verbinding tussen de onderrug en heupen. Het zorgt ervoor dat je stabiel rechtop kunt staan. De onderste wervels kunnen dan opzij buigen. Het is verbonden met je middenrif en helpt daardoor met het ademhalen.  Verder zorgt de Quadratus Lumborum voor het heffen van de heup.

Net als een relatie tussen twee mensen die misschien wat hulp nodig hebben om balans te hebben in hun samenzijn, hebben de Iliopsoas en de Quadratus Lumborum ook een relatie.  Als de Iliopsoas strak en zwak is door een te holle rug en de Quadratus Lumborum te zwak en strak door zo hard zijn best doet om  je lichaam weer rechtop in neutraal te krijgen, ontstaan er een onbalans.

Quadratus lumborum energetisch gezien

Ql

Wat betekent dat dan verder voor je. Je Quadratus Lumborum is verbonden met je 1e en 2e chakra maar ook met je Hara. Energetisch helpt het om je een sterke basis te geven en energie in je benen en bekken te laten stromen. Als deze spieren te strak of te zwak worden, wordt je levensenergie afgeremd. Je leven bestaat dan alleen nog uit dingen moeten, je bent dan ongeduldig en uitdagingen zullen dan problemen worden.

Quadratus lumborum emotioneel gezien

Emotioneel brengen deze spieren je stabiliteit en vertrouwen, doordat het je hara, je eerste en tweede chakra opent. Je krijgt een gevoel van levenskracht, levensvreugde en een vanzelfsprekendheid. Dit is belangrijk om je leven te laten ervaren als in een flow. Er is dan een vertrouwen dat alles goed komt. Dus figuurlijk rechtop staan geeft je de steun in je rug waar je het nodig hebt.

Oefeningen voor je quadratus lumborum

zittende draaiing

Opwaarts kijkende hond

Wil je graag van je onderrugpijn af en lekker in je vel zitten? Lessen in Yoga en Pilates helpen en natuurlijk ook massages voor het direct losmaken van deze spier.

Je vleugels Serratus Anterior

De serratus anterior (Grote voorste zaag spier) lijken op een vleugels, ze liggen zowel rechts als links naast de wervelkolom tegen je ribben aan. Ze zorgen voor de verbinding van je schouderbladen met je bovenste 9 ribben. Deze spieren zorgen ervoor dat je schouderbladen kunnen bewegen en dat je ruimte tussen je ribben hebt. Tevens als deze spier soepel blijft helpt het je bij het beweeglijk houden  van je nek schouder en trapezius zodat je meer openheid in je borst en bovenrug  hebt.

Fysiek gezien

Fysiek zijn deze spieren verantwoordelijk voor het omlaag brengen, naar voren brengen en stabiliseren van je schouderbladen, en niet onbelangrijk het helpt je ook met ademen. 

Energetisch gezien

Energetisch zijn dit spieren die je helpen je hart centrum en je metaal element te openen en meer energie in je boven lichaam geeft. Je kan meer energie in je armen en handen laten stromen. Dit zorgt er dan weer voor dat je in zachtheid diep kan ademen en je vleugels kan uitspreiden.

Emotioneel gezien

Emotioneel brengt deze spier, doordat het je hartcentrum opent, je een gevoel van liefde, acceptatie, een betere humeur, en de mogelijkheid om uitdagingen beter aan te kunnen. Als je hartgebied onder stress staat kan je last hebben van angst en wantrouwen. Openen van je hartcentrum is belangrijk om innerlijke rust te ervaren. Dus figuurlijk je vleugels (serratus anterieor) uitslaan. Geeft je de steun in je rug die je nodig hebt.

Oefeningen om je vleugels te versterken en soepel te maken

De danser  brug 1 de heldenhouding

Cobra

De cobra en de plank zijn goede oefeningen om uit te voeren voor het sterker maken van de serratus anterior. Doe dan wel meerdere herhalingen.
De zonnegroet zijn ook oefeningen om te versterken en soepel te maken. Zoek een gepassioneerde yoga docent om je te helpen de oefeningen goed uit te voeren, of wordt lid van onze yoga studio , als je in de buurt woont.  🙏 😊 🧘🏼‍♀️

Wil je lessen volgen bij Pilago?
Dat kan volg dan de link ⬇️

Een gratis proefles volgen

Lid worden

 

Met dank aan: Alberto Paganini

Lever/Galblaas meridiaan

Hout element

Het ritme van de lente – nieuwe groei

Hout element

Het element Hout staat voor de lente (= nieuwe groei), ontwikkeling van iets nieuws of nieuw leven en kracht . De energie van het hout-element herken je aan mensen die hun eigen plek opeisen en mentaal sterk zijn. Ze zijn zelfverzekerd, hebben een goed beoordelingsvermogen en maken wijze goed onderbouwde beslissingen. Bovendien inspireren ze anderen met hun visie op gerechtigheid en waarheid, praten hard en bewegen schokkerig. Als de energie van het hout-element doorslaat; dat herken je aan mensen die eigenwijs, onbuigzaam en/of arrogant zijn. Bij stress verandert hun assertiviteit in woede. 

Galblaas meridiaan (GB) 

Galblaas meridiaan slaat gal op wat door de lever wordt gemaakt. Gal gebruikt je lichaam om cholesterol, vitaminen en vetten te verteren. Je galblaas zorgt voor de verspreiding van energie uit je voedingstoffen door je hele lichaam, waardoor je energie in evenwicht blijft. 

 

Lever meridiaan (LV)

Lever meridiaan is verantwoordelijk voor de opslag van je bloed en zorgt ervoor dat je energie evenredig wordt verspreid in je lichaam. Hij beheerst de spanning in pezen, (gewrichts)banden en spieren en voedt je nagels en ogen. De lever produceert gal en zorgt voor hoeveelheid en kwaliteit van je bloed. 

Wil je lessen volgen bij Pilago?
Dat kan volg dan de link ⬇️

Een gratis proefles volgen

Lid worden

Maag/Milt meridiaan

Aarde element

Het element Aarde staat voor nazomer/Indian Summer (= perfecte balans, gecentreerd in overgang en beweging), gronding, overvloed, voeding, oogsttijd, vruchtbaarheid en de moeder – kind relatie. Op geestelijk niveau krijg je het opnemen, verwerken en transformeren van indrukken, hiermee wordt je geest gevoed. Als de aarde energie zwak is, krijgen dus ook de denkprocessen te veel nadruk, we gaan piekeren en “in cirkeltjes denken”. We verliezen dan onze gronding met moeder aarde. De energie van het aarde element herken je aan mensen die betrouwbaar, koppig, vastberaden, plichtsgetrouw, dienstbaar, zorgzaam en geduldig zijn en logisch nadenken. Bij stress verandert zorgzaamheid in zorgen maken en piekeren.

Maag meridiaan (ST)

Maag meridiaan is verbonden met sympathie, zorgzaamheid en met denken, daarnaast beïnvloedt hij je eetlust, stimuleert hij je spijsvertering en neemt smaken waar. Bovendien is de maag meridiaan van invloed op het functioneren van de vrouwelijke (geslachts)organen.

Milt meridiaan (SP)

Milt meridiaan is samen met de maagmeridiaan verantwoordelijk voor het omzetten van voedsel in vloeistoffen en energie. Daarnaast zorgt hij voor het transport van de vloeistoffen en energie door je hele lichaam.

 

 

Hart/Dunnedarm meridiaan

Vuur element 1

Het vuurelement is onderverdeeld in vuur element 1 en vuur element 2.

De zomer start 21 juni: Litha; Chinees gezien is de zomer het toppunt van Yang (verwezenlijking) en het begin van het Vuur element(hart, dunnedarm, pericart en drievoudigeverwarmer).
Je ziet in de natuur dat alles uitbundig groeit en bloeit en vol levensenergie is. Je lichaam volgt ook de natuur en zelfs jij wordt opgeladen door de zon en je energie veranderd. Je zal merken dat als je weinig vuur hebt van jezelf, je opbloeit als het erg warm is buiten. Heb je veel vuur dan vind je het als het wat koeler is buiten fijner.

De energie van het vuur element herken je aan mensen die zich snel, wild en willekeurig in alle richtingen verspreiden (“als een lopend vuurtje”). Zomermensen hebben een warm, vrolijk, charismatisch, uitbundig karakter en handelen vanuit hun gevoel/hart. Ze maken tijdens het praten veel gebaren met hun handen, armen en/of hun hele lichaam. Bij stress verandert hun passie en vreugde in hysterie en paniek. Als je vuur niet voldoende wordt aangewakkerd, dan ontstaat er desinteresse en lusteloosheid. Het materiële en je ego wordt steeds belangrijker. Als er in je leven weinig blijdschap is, dooft het vuur in je hart. Als je vuur te sterk vlamt, wordt je te fanatiek en verteert je levenskracht.

“Een ziek hart kan niet alleen door medicijnen worden genezen”

Dat is een spreuk van de Chinezen. Chinees gezien is je hart energetisch de keizerin van je lichaam. Hier wil je dat je emoties en gedachten in harmonie blijven, gebeurd dat niet dan zal je hart “ziek” worden. Om je hart gezond te houden heeft je hart dus innerlijke rust nodig. Kijk of je misschien “je hart bij iemand kan luchten”. Yin-Do yoga of Yin yoga helpen ook om je hart en hart meridianen in balans te krijgen.

Hart meridiaan (HT)

Hart meridiaan (= heerser van je lichaam) beheerst je vermogen om te kunnen spreken en tevens beïnvloedt het de werking van je bloedsomloop, bloedvaten en hart zelf. Wanneer je hart meridiaan geblokkeerd is, beïnvloedt het je staat van zijn negatief.

 

 

Dunne darm meridiaan (SI)

Dunne darm meridiaan beïnvloedt de opname en verwerking van voedingsstoffen in je lichaam.

Wanneer je dunne darm meridiaan geblokkeerd is, kun je je negatief overmand voelen door emoties.

Wil je lessen volgen bij Pilago?
Dat kan volg dan de link ⬇️

Een proefles volgen

Lid worden

Drievoudige verwarmer/Hartbeschermer meridiaan

Vuur element 2

Het vuurelement is onderverdeeld in vuur element 1 en vuur element 2.

In balans met de zomer en vuur element
 
De zomer start 21 juni: Litha; Chinees gezien is de zomer het toppunt van Yang (verwezenlijking) en het begin van het Vuur element(hart, dunnedarm, pericart en drievoudigeverwarmer).
Je ziet in de natuur dat alles uitbundig groeit en bloeit en vol levensenergie is. Je lichaam volgt ook de natuur en zelfs jij wordt opgeladen door de zon en je energie veranderd. Je zal merken dat als je weinig vuur hebt van jezelf, je opbloeit als het erg warm is buiten. Heb je veel vuur dan vind je het als het wat koeler is buiten fijner.

De energie van het vuur element herken je aan mensen die zich snel, wild en willekeurig in alle richtingen verspreiden (“als een lopend vuurtje”). Zomermensen hebben een warm, vrolijk, charismatisch, uitbundig karakter en handelen vanuit hun gevoel/hart. Ze maken tijdens het praten veel gebaren met hun handen, armen en/of hun hele lichaam. Bij stress verandert hun passie en vreugde in hysterie en paniek. Als je vuur niet voldoende wordt aangewakkerd, dan ontstaat er desinteresse en lusteloosheid. Het materiële en je ego wordt steeds belangrijker. Als er in je leven weinig blijdschap is, dooft het vuur in je hart. Als je vuur te sterk vlamt, wordt je te fanatiek en verteert je levenskracht.

Hartbeschermer meridiaan (HB)

De hartbeschermer meridiaan is van invloed op je bloedsomloop en op je hartzakje (= pericard, een beschermend vlies om je hart heen). Hartbeschermer meridiaan beschermt letterlijk je hart tegen te grote emotionele en/of lichamelijke (in)spanningen. Deze meridiaan filtert welke emoties en indrukken tot je hart worden toegelaten, welke verwerkt kunnen worden en welke hij blokkeert.

Wanneer het hartzakje geblokkeerd is, houdt het mensen als het ware buiten en vormt het een schild om je hart tegen pijn.

Drievoudige verwarmer meridiaan (TB)

Drievoudige verwarmer is je “lichaamsthermostaat” en geen orgaan. Hij zorgt ervoor dat je lichaam zich makkelijk aanpast aan temperatuurschommelingen, en je minder snel last hebt van infecties en koorts, daarnaast beschermt het je weerstand via je lymfen en zorgt het voor het transport en de afvoer van water, andere vloeistoffen en afvalstoffen in je lichaam. Bovendien beschermt de drievoudige verwarmer je ook emotioneel en beïnvloedt hij hoe je relaties met anderen aangaat.

Wanneer je drievoudige verwarmer meridiaan geblokkeerd is, zorgt het voor depressiviteit.

Wil je lessen volgen bij Pilago?
Dat kan volg dan de link ⬇️

Een proefles volgen

Lid worden

Wondermeridianen Deel 1

Ben je onrustig?
Last van stress?
Wil je ook beter in je vel zitten?

Misschien kan voor jou, net als voor mij, de wondermeridianen je hulp bieden.

wonder meridianen

De wondermeridianen

Emoties en trauma’s die al vele generaties in je familie worden meegedragen zitten in je DNA. Je voorouderlijke energie (=Qi) vertelt je hoe je bent opgevoed, hoe je bent gemaakt, hoe je bent omgegaan met die energie en ook waarom je energie uit balans is geraakt. Deze Oer-Qi heeft een belangrijke verbinding met de wonder meridianen. 

Er zijn 3 belangrijke wondermeridianen: 

  1. Conceptievat (Ren Mai);
  2. Gouverneursvat (Du-Mai); en
  3. Doorgangkanaal/Trusting-vessel (Chong-Mai).

Deze drie wondermeridianen staan direct in verbinding met onze nierenergie en beschermen ons lichaam tegen emotionele “aanvallen” en ziektekiemen van buitenaf. 

Du mai oefening
Oefening voor Du mai vat
  1. Du mai 

Du mai (= gouverneursvat), is een Yangvat (“zee van yang”). Du mai regeert je lichaam en corrigeert de energie wanneer er iets fout dreigt te gaan bij je organen. Het gouverneursvat heeft een relatie met je nieren, hersenen en wervelkolom. Deze yangmeridiaan is mannelijk van karakter en verantwoordelijk voor passie, besturing van je centrale zenuwstelsel, je denkvermogen en is de kracht achter de groei en ontwikkeling van je ware ik. Het gouverneursvat geeft je je onafhankelijkheid en vastberadenheid. Du mai energie stroomt omhoog.

Waar loopt Du mai?
Du mai start ongeveer 4 centimeter onder je navel in je 2e chakra (Hara) vervolgens loopt het door naar je perineum en via je wervelkolom omhoog naar het hoogste punt van je hoofd, dan gaat hij over de middellijn van je voorhoofd door naar de plek waar je tandvlees en bovenlip elkaar raken. 

Du mai uit balans:

    • woede uitbarstingen
    • verlies van onschuld 
    • je terug trekken 
    • apathie 

Du mai in balans:

    • motivatie
    • kracht 
    • moed om angsten onder ogen te zien 
    • deelname aan het leven 
    • rechtop kunnen staan 

 

Ren Mai oefening
Ren Mai oefening
  1. Ren mai

Ren mai (= conceptievat), is een Yin-vat (“zee van yin”). Ren mai verlicht angst en kalmeert je geest. Daarnaast is het conceptievat verantwoordelijk voor liefde voor jezelf en zelfzorg. Ren mai maakt het mogelijk dat je je veilig kunt voelen en balans en standvastigheid vindt. Deze Yinmeridiaan is vrouwelijk van karakter en heeft leiding over je zachte, meelevende en verzorgende kanten. Na je geboorte stroomt je energie naar beneden door Ren mai. Wanneer je je ontspant gebeurt hetzelfde. 

Waar loopt Ren mai? 
Ren mai begint daar waar je tandvlees en bovenlip elkaar raken, vervolgens gaat het verder langs de voorkant van je lichaam over je middellijn door naar je perineum.

Ren mai uit balans:

    • geboortetrauma 
    • onvoldoende zelfzorg 
    • eetstoornissen
    • bindingsangst 

Ren mai in balans:

    • in staat zijn om je geboortetrauma aan te pakken 
    • sluiting creëren
    • het vermogen hebben om te leren loslaten
    • toegang hebben tot creatieve oplossingen
    • expressie
Chong Mai oefening
Chong Mai oefening
  1. Chong Mai

Chong mai (=doorgangkanaal) ofwel “zee van de 12 meridianen” is direct verbonden met je niermeridiaan, wervelkolom en hersenen. Chong mai verhelpt angststoornissen, beïnvloedt je ​​vermogen om emotioneel te genezen bij terminale ziekten en brengt liefde en logica in evenwicht. Emotionele trauma’s die van generatie op generatie zijn overgedragen en vastgelegd in je DNA stromen via Chong mai. 

Waar loopt Chong mai? 

Chong mai bestaat uit drie opwaartse kanalen.

Chong mai uit balans:

    • hartenpijn
    • depressie
    • angst
    • verslaving(en)
    • erfenis van angst, schuld en schaamte
    • hartkloppingen


Chong mai in balans:

    • krachtig voelen
    • een goede relatie met je moeder 
    • je heel voelen/ongebroken zijn 
    • acceptatie van wie je bent 
    • veranderend DNA
Dai Mai oefening
Dai Mai oefening

Dai mai

Dai mai (= riem kanaal) is een bijzondere wondermeridiaan. Dai mai stroomt/ligt als enige meridiaan dwars, “als een riem om je taille”. Alle andere meridianen stromen tussen je hoofd en je voeten, van boven naar beneden en van beneden naar boven. 

In het Dai mai-vat worden al onze emotionele en fysieke trauma’s bewaard. Ook de emoties die we (nog) niet aankunnen. Het is ons zelfbehoud en is belangrijk bij “overleven”. Dai mai kan personen die seksueel misbruikt zijn helpen, maar ook stabiliteit creëren tijdens veranderingen. Als Dai mai uit balans is, belemmert het groei. Hetgeen je niet leuk vindt aan jezelf, bevindt zich in het riem kanaal. Dai mai is de essentie van wie je bent. Onverwerkte emoties/gebeurtenissen uit het verleden liggen opgeslagen in Dai mai en zorgen voor een disbalans. 

Waar loopt Dai mai? 
Dai mai ligt dwars, “als een riem om je taille”. 


Dai mai uit balans:

    • misbruik
    • overleven
    • onopgelost trauma (dat generaties lang is doorgegeven) 
    • jezelf niet leuk vinden

Dai mai in balans:

    • moeiteloos omgaan met verandering(en)
    • zelfbehoud 
    • stabiliteit in lichaam
    • stabiliteit in geest
    • leven vanuit je ware ik 

Wil je lessen volgen bij Pilago?
Dat kan volg dan de link ⬇️

Een gratis proefles volgen

Lid worden

Met dank aan: TCM geek Clara Cohen, Ellen Franklin PhD.
Images copyright Tummee.com.

Wondermeridianen Deel 2

Ben je onrustig?
Last van stress?
Voel je je niet lekker?
Wil je ook beter in je vel zitten?

Misschien kan voor jou, net als voor mij, de wondermeridianen je hulp bieden.

wonder meridiaan

Yin/Yang chiao mai

Wanneer je onvoldoende innerlijke veiligheid voelt, zal je je afsluiten van de buitenwereld, jezelf verliezen. Het is belangrijk dat je je thuis voelt in je eigen lichaam en je veilig voelt. Vaste patronen zorgen ervoor dat je behoeftes worden bevredigd en je zelfvertrouwen ontwikkelt. De energiestroom in de meridianen is dan in balans en zorgt ervoor dat je gegrond bent en stevig in het leven staat. 

Yin chiao mai, do-in les, yoga bij Pilago
tenen naar buiten gedraaid

Yin chiao mai

Yin chiao mai (=Yin Verbindend Vat), helpt je op te komen voor jezelf, geeft zelfvertrouwen, beïnvloedt de manier waarop je naar jezelf kijkt en over jezelf denkt. Yin chiao mai is actief wanneer je energie introvert is, zelfreflectie, rust, ritme en regelmaat in je lichaam.

Waar loopt Yin chiao mai?
Binnenkant van je benen en voorkant lichaam

Yin chaio mai uit balans: 

  • onwaardig voelen
  • zelfmoordneiging(en)
  • zelfhaat
  • schaamte
  • terugtrekken

Yin chiao mai in balans: 

  • inzicht
  • innerlijk zelfbewustzijn
  • verlichting
  • bewaking eigen grenzen
  • werpt licht op het donkerste aspect van jezelf
Yang Chiao Mai
Yang Chiao Mai voeten iets naar binnen gedraaid

Yang chiao mai
Yang chiao mai (= Yang Verbindend Vat), is actief als je extrovert bent. Wanneer je denkt dat iedereen het op jou heeft voorzien, wanneer je altijd een oordeel hebt over van alles, je heel actief bent en weinig rust neemt. Yang chiao mai zorgt voor actie naar buiten gericht.


Waar loopt Yang chiao mai?
Achter- en buitenkant benen en achterkant lichaam.

Yang chiao mai uit balans:

  • angst
  • pijn
  • onvermogen om deel te nemen 
  • blijven hangen in het verleden
  • angst
  • niet in staat om actie te ondernemen
  • gepantserd tegen misbruik uit het verleden

Yang chiao mai in balans:

  • op goede manier reageren
  • juist handelen
  • verruimend wereldbeeld
  • vermogen om volledig aanwezig te zijn
  • faciliteren van het voorwaartse momentum
  • rust om te voelen en accepteren wat er nu is

Yin/Yang wei mai

Als baby heb je geleerd je ongenoegen en plezier te uiten, door je ouders te imiteren en door aandacht te vragen. Bij ongenoegen helpen je ouders je hiermee om te gaan. Niemand is gelukkig perfect en zo ook je ouders niet. Als baby leer je dus ook snel strategieën te ontwikkelen die je helpen te “overleven”. Deze strategieën heb je nodig als baby/kind, maar op latere leeftijd is het nodig je hiervan bewust te zijn en die oude patronen los te laten om te kunnen leven in het NU. Het verleden is geweest, de toekomst is nog niet begonnen, beleef het hier en nu, op dit moment op deze plek en in deze fase van je leven.

Yin Wei Mai, do-in les, yoga bij Pilago
voet van gestrekte been naar buiten draaien

Yin Wei Mai 

Yin Wei Mai (= yin enkel vat), zorgt voor je bindweefsel en verbindt alles in je lichaam met elkaar. Yin wei mai geeft samen met Dai mai, nier-, milt- en lever meridianen verbinding tussen alle Yin en alle Yang meridianen. Alle informatie/seintjes vanuit je hersenen worden via de celwand (je celwand bestaat ook uit bindweefsel) doorgegeven aan je cellen en vervolgens wordt die informatie weer teruggeleid naar je hersenen. Yin wei mai is voornamelijk actief in je benen, zorgt voor samenwerking van alle systemen in je lichaam (o.a. spijsvertering, stofwisseling, bloedcirculatie), zorgt ervoor dat al je cellen en organen op hun plek blijven en helpt je te gronden/wortelen. Positieve energie opent je cellen, bevordert je stofwisseling, voorkomt ziektes en voedt je lichaam; terwijl negatieve energie (afkomstig van emoties of virussen) je cellen doet sluiten en je stofwisseling doet verminderen. Een goede houding verbetert de functie.

Waar loopt Yin wei mai?

Yin wei mai verbindt alle yin kanalen met elkaar, alle zachte delen van je armen en je huid.

Yin wei mai uit balans: 

  • angst (ook angst gebaseerd op gebeurtenissen uit het verleden)
  • schaamte
  • schuld
  • depressie
  • trauma
  • onvermogen om (gebeurtenissen uit) het verleden te overwinnen
  • geen controle hebben
  • ongezonde geest

Yin wei mai in balans:

  • leren van het verleden
  • controle over emoties 
  • aangaan van uitdagingen
  • vermogen om verstandig met middelen om te gaan
  • leren van teleurstellingen

Yang wei mai

Yang Wei Mai

Yang wei mai (= yang enkel vat), zorgt ervoor dat je grenzen hebt en je plaats binnen het grote geheel kent. Yang wei mai en Ren Mai samen geven verbinding tussen alle Yin en Yang meridianen en zijn voornamelijk actief in je benen en samen helpen ze je te gronden/wortelen. Yang wei mai, zorgt ervoor dat je je energie behoudt, er geen ziektekiemen je lichaam binnen komen, je niet twijfelt over jezelf en je een zinvol bestaan leidt. Een goede houding verbetert de functie.

Waar stroomt Yang wei mai?

Yang wei mai verbindt alle yang kanalen met elkaar, alle hardere delen van je armen en je huid.

Waar stroomt Yang wei mai?
Achter- en buitenkant benen, achter- en buitenkant armen en achterkant lichaam.

Yang wei mai verbindt alle yang kanalen met elkaar, alle hardere delen van je armen en je huid.

Yang wei mai uit balans:

  • ongepaste woede
  • geweld tegen jezelf
  • geweld tegen een ander
  • passieloos
  • slechte focus
  • naar binnen keren
  • angst om verder te gaan
  • weerstand tegen verandering

Yang wei mai in balans:

  • gezonde uiting van woede
  • minder angst
  • vermogen om de uitdagingen van het leven aan te gaan
  • moed om beschikbare opties te zien

Wil je lessen volgen bij Pilago?
Dat kan volg dan de link ⬇️

Een gratis proefles volgen

Lid worden

Met dank aan: TCM geek Clara Cohen, Ellen Franklin PhD
Images copyright Tummee.com.

You cannot copy content of this page